Cuando el estrés por trabajo te lleva al límite | Ep. 255

Cuando el estrés por trabajo te lleva al límite | Ep. 255

¿Y si el estrés no fuera algo que simplemente hay que aguantar? ¿Y si algunas de las señales que normalizamos cada día fueran, en realidad, una llamada de atención de nuestro cuerpo? ❤️‍🩹 Si sientes que el estrés está teniendo un impacto importante en tu bienestar emocional, recuerda que no tienes que sostenerlo sola. La terapia puede ayudarte a entender qué hay detrás de ese ritmo que parece imposible de parar. Puedes empezar tu terapia online, [https://somosestupendas.com/terapia-online/?origin=spotify] o presencial en Madrid [https://somosestupendas.com/psicologos-madrid/?origin=spotify]y Barcelona [https://somosestupendas.com/psicologos-barcelona/?origin=spotify].  ¡Bienvenida a un nuevo episodio del podcast de Somos Estupendas! Hemos normalizado vivir con prisas, responder rápido, producir más y no parar nunca. Y muchas veces confundimos ese ritmo con el éxito. Pero el cuerpo tiene sus propios límites. En este episodio conversamos con Manuel Martos, director de arte y fotógrafo, sobre cómo años de estrés sostenido acabaron llevándole a un punto límite que cambió por completo su forma de entender la vida.  Hablamos de: 💌 Las señales que su cuerpo llevaba tiempo enviándole. 💌 Cómo la cultura de la productividad puede alejarnos de nuestras necesidades más básicas. 💌 Qué impacto tuvo el estrés en su forma de entender el trabajo, el éxito y el autocuidado. 💌 Por qué pedir ayuda puede ser una de las decisiones más valientes. 💌 Qué aprendió al construir una vida más lenta, consciente y sostenible. 🌷 Estos recursos pueden ayudarte a crear pequeñas pausas en tu día a día: ▪️ Taller presencial en Barcelona: Gestión del Estrés, Mindfulness & Brunch. [https://somosestupendas.com/arteterapia-barcelona/taller-gestion-estres/] ▪️ Meditación Pausa Mindfulness. [https://open.spotify.com/episode/40H1LLhSb9Gz2HyJ9v2FNj] ▪️ Meditación para el Estrés. [https://open.spotify.com/episode/1NAsjKlRynHU854BJxrSNl] ¿Cómo te ha resonado este episodio? ¿Hay alguna señal de estrés que hoy identifiques y antes normalizabas? Te leemos en nuestro Instagram @somosestupendas y en la cajita de preguntas de Spotify. 🫶🏻

Me siento culpable cuando me cuido o priorizo | Ep. 254

¿Te cuesta descansar sin sentir culpa? ¿Poner límites sin darle mil vueltas después? ¿Priorizarte sin sentir que estás decepcionando a alguien? ❤️‍🩹 Si te gustaría empezar a cuidarte desde un lugar más profundo y amable, hemos creado un Taller de Autocuidado [https://somosestupendas.com/talleres-psicologia/autocuidado/]para acompañarte en ese proceso. ¡Bienvenida a un nuevo episodio del podcast de Somos Estupendas! Hay personas que cuidan a todo el mundo menos a sí mismas. Que sostienen, acompañan, escuchan y resuelven. Pero cuando intentan parar, descansar o priorizarse, aparece siempre la misma sensación: culpa. Junto a Sofía, psicóloga de Somos Estupendas, exploramos qué hay detrás de esa culpa que aparece cuando intentamos cuidarnos. Hablamos de las creencias que aprendimos sobre merecer, necesitar, pedir y desear. De los roles familiares que muchas veces nos empujan a estar siempre disponibles para las demás. Y de cómo empezar a construir una relación más sana con nuestras propias necesidades. En este episodio hablamos de: 💌 Qué suele haber detrás de la culpa cuando intentas priorizarte. 💌 Cómo empezar a poner límites sin sentir que estás haciendo daño a otras personas. 💌 Qué hacer cuando aparece ansiedad, incomodidad o miedo al cuidarte. 💌 Cómo construir un autocuidado más profundo y sostenible que vaya más allá de lo que vemos en redes sociales.  🌷 También puedes encontrar un espacio donde cuidarte: ▪️ Presencia [https://somosestupendas.com/arteterapia-barcelona/]: Nuestro espacio de arteterapia en Barcelona para cuidarte en comunidad. ¿Cómo te ha resonado este episodio? ¿Te cuesta priorizarte sin sentir culpa? Te leemos en nuestro Instagram @somosestupendas y en la cajita de preguntas de Spotify. 🫶🏻

Cómo dejar de odiar mi cuerpo | Ep. 253

¿Alguna vez has sentido que tu cuerpo era el problema? ¿Que si consiguieras cambiarlo, por fin podrías sentirte suficiente, segura o en paz contigo misma? ❤️‍🩹 Si tu relación con tu cuerpo te genera sufrimiento, podemos acompañarte. Descubre nuestra Terapia para la Autoestima aquí [https://somosestupendas.com/terapia-online/autoestima/?origin=spotify-autoestima]. ¡Bienvenida a un nuevo episodio del podcast de Somos Estupendas! En este episodio hablamos de la relación que construimos con nuestro cuerpo y de cómo muchas veces aprendemos a mirarlo desde la crítica, la vergüenza o el rechazo.  Junto a Carmen Piqueras, psicóloga de Somos Estupendas especializada en autoestima y trastornos de la conducta alimentaria, exploramos cómo se construye el odio corporal, qué consecuencias tiene en nuestra salud mental y qué podemos hacer para empezar a relacionarnos con nuestro cuerpo desde un lugar más amable. Hablamos de: 💌 Por qué aprendemos a rechazar nuestro cuerpo. 💌 Cómo influyen la infancia, las redes sociales y la cultura de la dieta. 💌 El impacto emocional de vivir en guerra con nuestro cuerpo. 💌 Cómo empezar a construir una relación más sana con nosotras mismas. 🌷 Si sientes que quieres entender y mejorar tu relación con tu cuerpo y contigo misma, estos recursos pueden acompañarte: ▪️ Terapia para la Autoestima [https://somosestupendas.com/terapia-online/autoestima/?origin=spotify-autoestima]: Un espacio terapéutico especializado y seguro. ▪️ Test de Autoestima [https://somosestupendas.com/test/autoestima/]: Quizá te ayuda a entender cómo estás contigo misma.  ¿Cómo te impacta este episodio? ¿Te sientes identificada con algo de lo que explica Carmen? Te leemos en nuestro Instagram @somosestupendas y en la cajita de preguntas de aquí abajo. 🫶🏻

¿Por qué siento que nunca hago lo suficiente? | Ep. 252

¿Terminas algo y, en lugar de sentir satisfacción, ya estás pensando en lo siguiente? ¿Sientes que, hagas lo que hagas, nunca es suficiente? ❤️‍🩹 Si te has sentido identificada con este episodio, puedes empezar por hacer nuestro Test de Autoexigencia [https://somosestupendas.com/test/autoexigencia/] y descubrir cómo está influyendo en tu bienestar. ¡Bienvenida a un nuevo episodio del podcast de Somos Estupendas! En este episodio hablamos de esa voz interna que siempre pide más. Esa que convierte cada logro en algo insuficiente, que hace difícil descansar sin culpa y que nos mantiene persiguiendo una sensación de valía que nunca termina de llegar. Junto a Isa, psicóloga de Somos Estupendas, exploramos qué hay detrás de la autoexigencia, cómo se construye en nuestra historia y por qué tantas veces acabamos midiendo nuestro valor por lo que hacemos en lugar de por quienes somos. Hablamos de: 💌 Qué hay detrás de la sensación de que nunca hacemos suficiente. 💌 Por qué muchas personas exitosas se sienten agotadas y vacías. 💌 Herramientas para construir una relación más amable con una misma. 🌷 Si te sientes cansada de vivir con una voz interna que sólo ve lo que falta, te invitamos a explorar estos recursos que pueden acompañarte a entenderte y estar más en paz contigo: ▪️Taller Online de Autoexigencia: Bye, bye superwoman. [https://somosestupendas.com/talleres-psicologia/autoexigencia-bye-bye-super-woman/] ▪️Taller Presencial en Barcelona: Autoexigencia & Arteterapia [https://somosestupendas.com/arteterapia-barcelona/taller-autoexigencia-y-perfeccionismo/] - Un espacio para crear una parte amable en ti. ▪️Terapia Individual Online [https://somosestupendas.com/terapia-online/autoestima/?origin=spotify-autoestima], en Madrid [https://somosestupendas.com/psicologos-madrid/?origin=spotify]o en Barcelona [https://somosestupendas.com/psicologos-barcelona/?origin=spotify]. ¿Cómo te ha resonado este episodio? ¿Te sientes reconocida en alguno de los tres perfiles que explica Isa? Te leemos en nuestro Instagram @somosestupendas y en la cajita de preguntas de aquí abajo. 🫶🏻

Dejar de ser lo que otras personas esperan | Ep. 251

¿Y si el problema no fuera tu vida… sino haberte alejado de ti? ¿Alguna vez has sentido que, aunque “todo esté bien”, tú no lo estás? Como si llevaras demasiado tiempo siendo quien otras personas esperan… y ya no supieras quién eres realmente. 🌿 Si sientes que necesitas parar, escucharte y volver a ti, puedes apuntarte aquí al Retiro VAM [https://somosestupendas.com/retiro-vam/#formulario].  ¡Bienvenida a un nuevo episodio del podcast de Somos Estupendas! En este episodio hablamos con Rocío, asistente del Retiro VAM, sobre el agotamiento de vivir desconectada de una misma. Sobre funcionar en automático, cumplir expectativas y sostener una versión de ti que ya no se siente auténtica. También hablamos de lo que ocurre cuando decides parar y empezar a escucharte de verdad, aunque eso implique incomodarte, cuestionarte o dejar atrás partes que parecían “seguras”. Hablamos de: 💌 La sensación de vivir una vida que no se siente propia. 💌 El cansancio de sostener una versión de ti que ya no encaja. 💌 Qué ocurre cuando empiezas a quitar capas que no eran tuyas. 💌 Cómo empezar a escucharte y liberarte. 🌷 Si tú también sientes que necesitas reconectar contigo misma desde un lugar cuidado y en medio de la naturaleza, puedes apuntarte al Retiro VAM [https://somosestupendas.com/retiro-vam/#formulario]. Un retiro diseñado por psicólogas para que puedas volver a ti, de verdad.  ¿Cómo has recibido este episodio? ¿Has sentido alguna vez que no podías ser tú misma, pero te costaba salir de ahí?  Te leemos en nuestro Instagram @somosestupendas y en la cajita de preguntas de aquí abajo. 🫶🏻