Sporty mama

I dag snakker vi om løpsintervaller – hvorfor det funker, hvorfor du faktisk burde gjøre det (ja, selv om du hater det litt), og hvordan det kan gi deg maks utbytte på kort tid. Vi deler våre egne go-to intervalløkter, skravler om hva som motiverer oss når det blir tungt, og kommer med tips til hvordan du kan gjøre det gøy(ish). See omnystudio.com/listener [https://omnystudio.com/listener] for privacy information.

Pilates er overalt – men hva er det egentlig? Hvorfor elsker så mange denne treningsformen, og hva sier forskningen om effektene på kropp og helse? I denne episoden dykker vi inn i: • Hva Pilates er og hvor det kommer fra • Ulike typer Pilates – mat og reformer • Dokumenterte effekter på kjernemuskulatur, rygg, balanse og mental helse • Hvem passer Pilates for – og hvordan kommer du i gang? Perfekt episode for deg som er nysgjerrig, trenger variasjon i treningen eller vil bli sterk innenfra og ut 💛 💌 Del episoden med en venn, abonner for flere sporty episoder – og følg oss på Instagram @shapeupnorge @hannasundquist @melinamagulas See omnystudio.com/listener [https://omnystudio.com/listener] for privacy information.

Denne må du høre om du er stresset! Noen gang er hvile det mest produktive du kan gjøre. Tema for ukas episode er hvordan du kan hvile riktig, ulike typer hvile samt hva som skjer om du ikke hviler nok. Lag deg mikropauser, legg inn hviledager og kjenn etter hva DU trenger. Håper du liker episoden! Sikre deg plass på årets beste helg på shapeupweekend.no [http://shapeupweekend.no/]! See omnystudio.com/listener [https://omnystudio.com/listener] for privacy information.

Melina har vært med venninna si på keisersnitt! Hun forteller om den fantastiske og spesielle opplevelsen. Hanna har kommet seg fra winter wonderland i nord og er klar for bypåske med familien. I denne episoden deler jentene tips til aktiviteter du kan gjøre sammen med barna i påsken og ikke minst sunne alternativer du kan putte i påskeegget. God lytt! See omnystudio.com/listener [https://omnystudio.com/listener] for privacy information.

Melina har vært i Rhodos og løpt maraton, 42 195 km! I denne episoden deler hun hele opplevelsen på godt og vondt. Og du lurer vel sikkert på hvilken tid hun fikk? Vel, det får du vite i denne episoden! God lytt <3   See omnystudio.com/listener [https://omnystudio.com/listener] for privacy information.