Imagen de portada del espectáculo Tengo un Plan

Tengo un Plan

Podcast de Sergio Beguería y Juan Domínguez

5.8K

español

Negocios

Disfruta 30 días gratis

4,99 € / mes después de la prueba.Cancela cuando quieras.

  • 20 horas de audiolibros / mes
  • Podcasts solo en Podimo
  • Podcast gratuitos
Prueba gratis

Acerca de Tengo un Plan

Nos vemos todos los Lunes y los Jueves a las 12am con los mayores expertos de cada área de la vida para crecer y aprender sobre lo que hacen.

Todos los episodios

506 episodios
episode La Kabbalah: 17 Hábitos para Vivir con Abundancia: Propósito, Relaciones, Dinero (Mario Sabán) artwork

La Kabbalah: 17 Hábitos para Vivir con Abundancia: Propósito, Relaciones, Dinero (Mario Sabán)

🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc 📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi ¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️Mario Sabán es uno de los mayores expertos en pensamiento judío y Cábala en el mundo hispano. Con 8 doctorados en Filosofía, Antropología, Psicología, Historia, Teología, Educación, Filología y Matemática Aplicada ha dedicado décadas a investigar el alma, la espiritualidad y las raíces del judaísmo. Autor de numerosos libros y conferenciante internacional, es hoy una de las voces más influyentes en el estudio de la tradición hebreaTE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES:Instagram: https://www.instagram.com/mariosaban_com/Youtube: https://www.youtube.com/channel/UChk-c0SMRdcHN2rrM2TLNdwWeb: https://mariosaban.com/Escuela Mario Sabán: https://psicologiaycabala.comLibros: https://mariosaban.com/libros-cabalaMINUTAJE DEL EPISODIO:0:00 Intro2:54 ¿Cómo ve Mario la sociedad actual?3:31 Una persona que no sabe dónde poner su energía es un ser peligroso 6:13 El peligro de la comodidad extrema9:02 La trampa del placer rápido11:35 Trabajo significa esto 13:08 Cómo encontrar tu trabajo ideal16:44 La búsqueda del sentido20:29 ¿Cómo encontró Mario su propósito?21:31 ¿Por qué existe el mal?24:32 Denota mucha ignorancia votar así 25:37 Completar con esto28:16 Apartar las ideologías 29:35 Las leyes del universo31:48 Los extremos, el universo no funciona así 34:02 Cómo quitarse el miedo a avanzar35:10 El alma es lo que es 39:00 Los intangibles41:26 Cómo mejorar tus intangibles43:17 Acción y pensamiento van juntos 45:51 ¿Por qué los humanos nunca tenemos suficiente?48:50 Somos infinitos en lo inmaterial52:47 La ambición positiva y negativa55:27 Los peligros de la ambición59:49 ¿Dónde se encuentra la felicidad? 1:01:31 ¿Existen varios propósitos?1:11:57 El amor es la prueba de que no tenemos libre albedrío 1:16:48 Dónde hay poder no hay amor 1:18:50 El saber estar solo1:20:48 ¿Cómo identificar malas emociones y solucionarlas?1:29:56 La Cábala1:41:35 La generación más privilegiada y la más peligrosa1:45:54 La felicidad de perderse cosas1:49:31 Están alimentando a la IA con mentiras1:50:57 Así es el proceso de aprendizaje de Mario1:52:06 ¿Cómo será la vida dentro de 30 años?1:55:46 Tiene que haber un reset en la humanidad 1:57:25 Para controlar un pueblo se corta internet 1:57:25 El judaísmo de Jesús2:02:05 La sabiduría de Jesús hace 2000 años2:02:29 ¿Qué es lo que la gente no sabe de Jesús?Recuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio!¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋

5 de mar de 2026 - 2 h 5 min
episode Experto Nº1 en Nutrición: 10 Mejores Alimentos para Perder Peso y Vivir +100 Años (En 2026) artwork

Experto Nº1 en Nutrición: 10 Mejores Alimentos para Perder Peso y Vivir +100 Años (En 2026)

👉🏻¿Te gustaría estudiar la carrera de Nutrición con clases 100 % online? 🥑🎓 Empieza aquí: https://go.fitgeneration.es/nhyd/?utm_source=embajador&utm_medium=TengoUnPlan&utm_campaign=Francis🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc 📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi ¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️Francis Holway es uno de los nutricionistas deportivos más reconocidos del mundo hispano, con más de dos décadas trabajando con atletas olímpicos y de élite internacional. Investigador, docente y referente en rendimiento y composición corporal, ha formado a profesionales y optimizado la preparación nutricional al más alto nivel competitivo.TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES:Instagram: https://www.instagram.com/francisholway/?hl=esYoutube: https://www.youtube.com/@UC470JHKlCWknUEiFFugS9rQ MINUTAJE DEL EPISODIO:0:00 Intro4:03 La dicotomía del ser humano5:20 ¿Hemos perdido la capacidad de razonamiento? 9:14 ¿Qué hacer ante la desinformación?14:16 ¿El talento se crea?16:55 Tu propósito te encuentra a ti19:38 ¿Se llegó Francis a quemar con su trabajo?24:50 El dinero me permite comprar tiempo libre 26:07 ¿Necesitar menos te hace más feliz?28:53 La longevidad y los vínculos30:32 ¿Cómo afecta dónde vivimos?36:42 ¿Se pueden prevenir enfermedades como el cáncer, el Alzheimer…?39:45 Tener mucha masa muscular en muslos ayuda al deterioro cognitivo42:03 Fuerza vs cardio ¿Cuál es más saludable?43:07 ¿Cómo mejorar el VO2max?44:33 Kristian Blummenfelt48:03 Los límites de la resistencia ¿Cómo mejorarla?50:20 ¿El ser humano está evolucionando?54:33 Hay un porcentaje de grasa para ser más atractivo/a1:00:14 ¿Es tan importante la testosterona?1:05:19 Podemos producir nuestro propio colesterol 1:10:49 La mejor dieta es esta… 1:13:55 Así ha cambiado la estatura 1:17:54 Este es el plato que podrías comer todos los días1:22:48 La pasta en Italia es mejor por esto 1:24:58 Las legumbres son excelentes1:30:12 Todas las dietas funcionan al principio por esto1:34:31 Brutal explicación del ayuno 1:35:33 ¿Qué es realmente la inflamación del cuerpo?1:37:16 La psicología y la alimentación1:42:32 ¿El desgaste cognitivo quema calorías?1:45:24 ¿El café es bueno realmente?1:49:29 ¿Es bueno para la sociedad el Ozempic?1:50:53 La nueva pirámide nutricional polémicaRecuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio!¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋

2 de mar de 2026 - 1 h 55 min
episode Neurocientífico Nº1: “Cambia tu Personalidad Fácil con este Hábito para Ganar Carisma y Confianza” artwork

Neurocientífico Nº1: “Cambia tu Personalidad Fácil con este Hábito para Ganar Carisma y Confianza”

#pub Descarga Revolut Business y llévate 200€ de bienvenida* 👉 https://revolutbusiness.onelink.me/jLOt/tengounplan *Depósito mínimo de 0,01€ antes del 31/12/2026. Se aplican T&Cs de la promoción (https://bit.ly/40ifjJb) y tarifas de suscripción (https://bit.ly/4cbEB2H) para empresas. Para nuevos clientes Business en España. Servicios prestados por Revolut Bank UAB, Sucursal en España (código del Banco de España: 1583). Más información en https://www.revolut.com/es-ES/business/🧭 Descarga gratis la Hoja Brújula, suscribiéndote a nuestra newsletter aquí: https://bit.ly/479b3z8 🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc 📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi ¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️David Bueno es biólogo, genetista y divulgador científico especializado en neurociencia y educación. Profesor universitario e investigador, centra su trabajo en cómo funciona el cerebro y cómo aplicar ese conocimiento para mejorar el aprendizaje, la creatividad y el desarrollo personal. A través de sus libros y conferencias, acerca la ciencia del cerebro al día a día con una mirada práctica y basada en evidencia.TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES:Instagram: https://www.instagram.com/david_bueno_ride_free/?hl=es 📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: https://tengounplanpodcast.com/colabora-nueva/MINUTAJE DEL EPISODIO:00:00 Intro03:17 Cerebroflexia: Ejercicio para entender por qué cada cerebro es diferente09:03 ¿De qué está formado el cerebro y cómo funciona?11:46 La capacidad que tiene el cerebro de cambiar constantemente15:59 El estrés activador y el estrés crónico (Cómo afecta estar nervioso a tu rendimiento)23:34 Cómo aprender una nueva habilidad en tiempo récord26:34 ¿Aprender es memorizar? 3 técnicas para aprender más rápido29:14 ¿Un hábito se aprende en 21 días? Curva del aprendizaje y curva del olvido32:48 Cómo sería el sistema educativo ideal: ¿influye fomentar la creatividad?37:54 Cuál es la diferencia entre el cerebro de un niño y el de un adulto42:44 Esto es lo que hace el cerebro cuando aprendes un idioma46:18 Cómo dormir puede ayudarte a memorizar mejor48:49 ¿Cómo se forma un pensamiento y las imágenes en nuestra memoria?52:10 Qué ocurre en el cerebro cuando experimenta una amenaza55:14 ¿Debemos dedicarnos a lo que somos buenos o nuestro cerebro es bueno?58:37 ¿Nuestra capacidad de atención está preparada para nuestra sociedad actual?1:05:49 Ayuno de dopamina: Cada cuánto hacerlo para reducir estrés1:08:17 Cómo funciona el cerebro de una persona con TDAH1:10:31 Hacia dónde nos estamos dirigiendo como especie (y qué debemos aprender de los animales)1:15:29 ¿Influye la genética a la hora de construir un hábito?1:18:06 ¿Existe la posibilidad de que el ser humano evolucione a otra especie?1:25:29 Cómo funciona el cerebro de un adolescente1:29:47 Cómo afecta el refuerzo positivo a nuestra probabilidad de tener éxito1:32:57 5 hábitos para que tu cerebro genere bienestar mental1:37:40 Cómo fue la etapa de David de investigar en universidades como la de Oxford1:42:25 ¿Hay ciertas actividades que deberíamos hacer sí o sí según la edad que tenemos?1:47:15 En qué se diferencia el cerebro de un hombre con el de una mujerRecuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio!¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋

26 de feb de 2026 - 1 h 50 min
episode Experto en Alto Rendimiento: ¡Recupera tu Atención y Se Imparable! 17 Reglas para Dominar la Mente artwork

Experto en Alto Rendimiento: ¡Recupera tu Atención y Se Imparable! 17 Reglas para Dominar la Mente

🔴 Este episodio cuenta con la colaboración de Airbnb🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc 📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi ¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️El Dr. Sebastián La Rosa es médico y divulgador especializado en longevidad, hábitos y biohacking. Con un enfoque práctico y basado en evidencia, explica cómo optimizar sueño, nutrición, entrenamiento y metabolismo para vivir más años… y con más energía. Es una de las voces más influyentes en salud preventiva en habla hispana.TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES:Instagram: https://www.instagram.com/dr.larosa/Canal YouTube: https://www.youtube.com/c/DRLAROSAWeb: https://www.drlarosa.com/📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: https://tengounplanpodcast.com/colabora-nueva/MINUTAJE DEL EPISODIO:0:00 Intro4:37 Alto coeficiente intelectual6:58 ¿Cómo es realmente la vida de una persona con altas capacidades?7:40 Los tipos de inteligencia9:34 ¿Cómo consiguió el Dr ser profesor de universidad con 23 años?10:54 ¿Cómo ser capaces de memorizar todo? 18:08 Cómo aplicar las técnicas de memorización a estudios más complejos22:14 Cómo memorizar cosas que no nos interesan23:11 Doctor opina sobre el uso de IA ¿Nos hará menos inteligentes?24:34 Lo que no se usa se pierde (La atención actual) 30:23 Factores que afectan a nuestro nivel de rendimiento y concentración35:28 ¿Funcionan de verdad los nootrópicos?41:45 5 trucos que aumentan tu rendimiento45:47 Organización para ser muy productivo 51:14 El diálogo interno del Dr para alcanzar tus metas 53:20 Cómo filtrar para comprender de verdad la información58:21 Vivimos en sociedad por esto 58:53 ¿Por qué el Doctor estuvo 3 días en una cueva? 1:01:10 La espiritualidad para el DR1:03:58 ¿Cómo ve la muerte el DR?1:05:25 ¿Es bueno perseguir la felicidad?1:06:17 Todos los tipos de inteligencia explicados 1:07:52 Los múltiples talentos1:14:24 ¿Existe la fórmula del éxito?1:20:20 El amor para el DR 1:24:10 La metáfora del dinero1:25:23 ¿Realmente podemos usar el 100% de nuestro cerebro?1:26:49 Sabemos que se pueden crear nuevas neuronas 1:39:38 ¿Qué es realmente un pensamiento?1:41:59 Las emociones1:44:55 ¿Por qué está de moda el ayuno de dopamina?1:47:32 La saturación de la dopamina1:56:52 Doctor alerta de los graves efectos de la pornografíaRecuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio!¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋

23 de feb de 2026 - 2 h 2 min
episode Cómo Tener +40 y Parecer de 20 años: Los 7 Bio-Hábitos para Mejorar tu Salud y tu Energía artwork

Cómo Tener +40 y Parecer de 20 años: Los 7 Bio-Hábitos para Mejorar tu Salud y tu Energía

Más información en betterhelp.com/TUP [http://betterhelp.com/TUP] con 10 % de descuento el primer mes. Estar donde estás ahora también es válido. Y hablarlo puede ayudar. Con BetterHelp puedes conectar online con psicólogos cualificados en España y adaptar la terapia a tu vida. 🧭 Descarga gratis la Hoja Brújula con 10 preguntas para conocerte mejor: https://bit.ly/4bSORNd [https://bit.ly/4bSORNd]  🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc [https://amzn.to/435yTLc]  📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi [https://amzn.eu/d/8ZcVldi]  ¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️ Omar Enfedaque es músico y divulgador en el ámbito de la salud y el desarrollo personal. Tras una trayectoria vinculada al mundo artístico, ha profundizado en el estudio de la nutrición, los hábitos y el bienestar físico y emocional, integrando creatividad y disciplina en su forma de entender la vida. Su enfoque une sensibilidad artística con una visión práctica para fortalecer cuerpo y mente en un entorno cada vez más exigente. TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES: Instagram: https://www.instagram.com/omarenfedaque/ [https://www.instagram.com/omarenfedaque/]  Canal YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCwiV1sGk5r8hlEOpduwQO7w [https://www.youtube.com/channel/UCwiV1sGk5r8hlEOpduwQO7w]  LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/omarenfedaque/ [https://www.linkedin.com/in/omarenfedaque/]  Podcast Omar: https://www.youtube.com/@antifragilpodcast/featured [https://www.youtube.com/@antifragilpodcast/featured]  📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí:  https://tengounplanpodcast.com/colabora-nueva/ MINUTAJE DEL EPISODIO: 00:00 Intro 03:35 El mensaje de Omar para todos los que sienten que van tarde en la vida 08:14 ¿Qué significa el término “despertar” realmente? 12:03 Cómo fue y qué hizo Omar de pequeño para convertirse en una persona multidisciplinar 15:35 Por qué Omar hacía 300 flexiones todas las noches 18:36 Su rutina de entrenamiento: Mazas, kettlebells y peso en movimiento 25:51 Cómo empezar un entrenamiento basado en movimientos orgánicos del cuerpo 29:11 Los beneficios de hacer ejercicio bajo el sol 31:57 A partir de qué edad nos cuesta más hacer movimientos cotidianos 35:19 Cómo es un día en la vida de Omar: obligaciones, entreno… 43:20 Cómo hacer un cambio 360 en tu vida: mentalidad, cuerpo, espiritualidad… 46:50 Cómo romper con tu estilo de vida actual y reinventarte 52:17 Escribir y escuchar para sanar: Ejercicios prácticos para sobrellevar problemas 58:46 Qué hábitos alimenticios tiene Omar (comidas al día, proteínas, dieta intuitiva) 1:03:20 Por qué predicar con el ejemplo vale más que imponer a los demás 1:06:36 La “muerte” que experimentamos cuando nos convertimos en padres 1:09:33 El día en el que Omar renació de una muerte súbita 1:18:44 Tu pareja es tu mayor espejo: Qué aprendizajes sobre el amor se lleva Omar 1:29:07 Masculinidad: Qué significa realmente y cómo cambia cuando estás en pareja 1:38:09 Cómo empezar de cero cuando cierras una empresa o proyecto 1:46:14 Cómo ponerse nuevos objetivos cuando tienes 40 años o más y sientes que los demás te van a juzgar 1:52:14 ¿Vale la pena tener fe en algo? Recuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio! ¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋

21 de feb de 2026 - 1 h 56 min
Soy muy de podcasts. Mientras hago la cama, mientras recojo la casa, mientras trabajo… Y en Podimo encuentro podcast que me encantan. De emprendimiento, de salid, de humor… De lo que quiera! Estoy encantada 👍
Soy muy de podcasts. Mientras hago la cama, mientras recojo la casa, mientras trabajo… Y en Podimo encuentro podcast que me encantan. De emprendimiento, de salid, de humor… De lo que quiera! Estoy encantada 👍
MI TOC es feliz, que maravilla. Ordenador, limpio, sugerencias de categorías nuevas a explorar!!!
Me suscribi con los 14 días de prueba para escuchar el Podcast de Misterios Cotidianos, pero al final me quedo mas tiempo porque hacia tiempo que no me reía tanto. Tiene Podcast muy buenos y la aplicación funciona bien.
App ligera, eficiente, encuentras rápido tus podcast favoritos. Diseño sencillo y bonito. me gustó.
contenidos frescos e inteligentes
La App va francamente bien y el precio me parece muy justo para pagar a gente que nos da horas y horas de contenido. Espero poder seguir usándola asiduamente.

Elige tu suscripción

Premium

20 horas de audiolibros

  • Podcasts solo en Podimo

  • Podcast gratuitos

  • Cancela cuando quieras

Disfruta 30 días gratis
Después 4,99 € / mes

Prueba gratis

Premium Plus

100 horas de audiolibros

  • Podcasts solo en Podimo

  • Podcast gratuitos

  • Cancela cuando quieras

Disfruta 30 días gratis
Después 9,99 € / mes

Prueba gratis

Sólo en Podimo

Audiolibros populares

Prueba gratis

Disfruta 30 días gratis. 4,99 € / mes después de la prueba. Cancela cuando quieras.