Tengo un Plan

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Podcast de Sergio Beguería y Juan Domínguez

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Ya puedes comprar entradas a los eventos de 2025 aquí: https://tengounplanpodcast.com/eventos-presenciales/ Nos vemos todos los Lunes y los Jueves a las 12am con los mayores expertos de cada área de la vida para crecer y aprender sobre lo que hacen.

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463 episodios
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Oportunidad Alerta: Si Ganas entre 1.000€ y 3.000€ haz Esta Inversión! (Estrategas de Inversión)

👉 Haz clic en este enlace y obtén 500 € de descuento en tu primera inversión con PropHero: https://prophero.es/llamada/?utm_source=ambassador&utm_campaign=tengounplan 🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc 📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi ¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️PropHero es una fintech inmobiliaria pionera fundada con el propósito de reinventar la inversión en vivienda. Liderada por Pablo Gil (co-fundador y co-CEO) y Jaime Gil (CEO para España), la compañía combina tecnología ( big data, inteligencia artificial ) y gestión integral para que tanto inversores particulares como patrimonios puedan invertir en activos inmobiliarios sin asumir la carga operativa diaria. Con presencia internacional en varios países y una visión ambiciosa de crecimiento, PropHero apuesta por la transparencia, la eficiencia y el acceso democratizado a la inversión inmobiliaria.TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES:TikTok: https://www.tiktok.com/@prophero.es Instagram: https://www.instagram.com/prophero.es/ 📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: https://tengounplanpodcast.com/colabora-nueva/MINUTAJE DEL EPISODIO:00:00 Intro02:00 ¿Es buena la situación actual para invertir en inmuebles?04:52 Por qué Pablo y Jaime decidieron dedicarse a la inversión inmobiliaria08:20 Cuál es la metodología de PropHero para elegir inmuebles y sacarles la máxima rentabilidad20:19 Cuánto dinero necesitas para comprar una casa propia en 2025/202625:44 Así es invertir en un inmueble paso a paso con PropHero39:23 ¿Cuáles son los contras de invertir con PropHero?47:19 Cuál es el mejor país europeo para invertir en inmuebles53:21 ¿Es mejor invertir en inmuebles o en fondos indexados?1:01:56 Qué piso te puedes comprar con un sueldo mensual de 2.000€/2.500€1:12:22 Qué piso podría permitirse comprar una persona que gana +200.000€ al año1:18:46 ¿En qué consiste invertir en inmuebles como una “Sociedad”? ¿Es mejor?1:27:33 Qué pasa si inviertes en un inmueble y de repente ocurre una crisis muy grande1:30:37 ¿Se puede predecir una crisis como la de 2008?1:37:02 Pisos modulares: La estrategia para construir y vender pisos más rápido1:39:53 Cuánto dinero debes tener en el banco para hacer tu primera inversión inmobiliaria1:44:41 ¿Es una buena oportunidad invertir en inmuebles en Bali?1:52:12 Qué hay detrás de reformar edificios antiguos para convertirlos en nuevas viviendas1:57:55 El verdadero problema de la concentración de inmuebles en las mismas ubicaciones2:00:54 ¿Se puede crear patrimonio comprando, reformando y vendiendo viviendas?2:05:03 Cuál es la estrategia ideal para invertir en inmuebles en el extranjero y sacar la máxima rentabilidadRecuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio!¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋

03 nov 2025 - 2 h 8 min
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5 Mejores Ejercicios para Ganar Músculo y Tener Físico Ideal - Experto Hipertrofia

🎓 Descubre el nuevo Grado Universitario en Ciencias del Deporte de Fit Generation, con clases 100 % online y especializado en fitness y alto rendimiento. 📘 Más info aquí 👉: https://lp.fitgeneration.es/cafyd/?utm_source=embajador&utm_medium=TengoUnPlan&utm_campaign=EnekoBaz💪🏽 Descarga aquí la guía gratuita con rutinas de entrenamiento para obtener el máximo de resultados: https://bit.ly/4qwS21K🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc 📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi ¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️Eneko Baz, creador de Bazman Science, es un referente en el entrenamiento basado en evidencia científica y la hipertrofia muscular. Doctorando en Ciencias del Deporte y campeón de culturismo natural, combina la práctica y la ciencia con un enfoque riguroso y divulgativo. Sus investigaciones sobre rendimiento y entrenamiento han sido publicadas en revistas científicas internacionales. Con su trabajo, ha revolucionado la manera en que se entiende el fitness natural y el desarrollo muscular inteligente.TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES:Instagram: https://www.instagram.com/bazman_science/?hl=esSitio web: https://bazmanscience.com/Canal de YouTube: https://www.youtube.com/@bazmanscience📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: https://tengounplanpodcast.com/colabora-nueva/MINUTAJE DEL EPISODIO:0:00 Intro2:22 ¿Por qué ganar músculo es salud?4:52 Músculos fuertes son huesos fuertes 7:07 Cómo es un cuerpo longevo y sano8:25 Tener mucho músculo también es perjudicial9:17 Cuánto cuesta realmente ver cambios en tu cuerpo15:09 Las fibras19:37 Cómo medir la fuerza en diferentes deportes21:05 ¿Puedes entrenar los tendones? (La fuerza de agarre)21:49 El sistema nervioso limita a veces la ganancia de músculo23:06 Cómo potenciar el sistema nervioso para entrenar 26:49 La fatiga es necesaria para las adaptaciones28:42 Hábitos que te ayudan a cuidar tu sistema nervioso y tus músculos30:34 No juzgar los entrenamientos de otros33:10 Lo mejor para la hipertrofia38:11 Cómo ordenar tu rutina de entrenamiento para máximos resultados46:42 Cuánto hay que descansar entre series 48:10 Cómo ve el fitness actual de Eneko53:38 Puedes ponerte muy fuerte con 4 cosas 55:11 Cómo elegir bien un grado del campo del fitness59:56 ¿Qué nos indican las agujetas? 1:04:52 Los calambres musculares1:06:28 Ejercicio clave para hacer crecer cada músculo de forma concreta1:10:56 El recorrido que hay que hacer en cada ejercicio1:17:06 Lo mejor para trabajar el tríceps es esto1:19:25 ¿Cómo tener un glúteo grande y bonito?1:27:43 ¿Se puede quitar la grasa localizada?1:33:54 ¿Qué músculos te hacen parecer más fuerte?1:34:50 Los gemelos ¿son genética?1:38:11 ¿Se trabajan también los abdominales?1:42:46 Alimentos sanos para hacer volumen1:46:23 Entrenamientos para bajar el estrés1:51:07 Solucionar los dolores entrenando 1:53:05 La masa muscular cuando aumentas la edad1:55:03 Rutinas de deporte para personas de 80 años1:56:43 La creatina, ¿Qué hace en el cuerpo?1:58:52 Lo último que tienes que hacer si quieres ponerte fuerteRecuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio!¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋

30 oct 2025 - 2 h 2 min
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Experto Nº1 en Auto-Ayuda: 5 Preguntas (que debes hacerte) para Tener Riqueza, Salud y Felicidad

👉🏼 Empieza a invertir de forma fácil y segura desde Europa: https://gemini.com/tengo🧭 Descarga gratis la Hoja Brújula con 10 preguntas para conocerte mejor: https://bit.ly/4mQuu5a🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc 📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi ¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️Francesc Miralles es uno de los autores españoles más influyentes en el ámbito del desarrollo personal y la espiritualidad. Creador del fenómeno mundial Ikigai, sus obras han sido traducidas a más de 60 idiomas y han inspirado a millones de lectores.TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES:Instagram: https://www.instagram.com/francesc_miralles/?hl=esSitio web: https://www.francescmiralles.com/Canal de YouTube: https://www.youtube.com/@UC10nxh4Wlcb2_YPsPtQff4A Libros: https://www.francescmiralles.com/libros/📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: https://tengounplanpodcast.com/colabora-nueva/MINUTAJE DEL EPISODIO:0:10 Intro3:14 ¿Todo el mundo tiene un propósito?6:13 Propósito vs pasión7:50 ¿Qué harías si tuvieses el teléfono de Dios? 8:39 Ayudar, cómo nos afecta positivamente14:43 ¿Quién confió en Francesc?16:26 El efecto Pigmalión20:28 Mi padre me dijo que no volvería a leer ninguno de mis libros21:56 Las personas Faro en tu vida27:25 El término IKIGAI34:06 La teoría de las 10.000 horas35:01 ¿Cómo ve Francesc a Dios?38:12 ¿Hay otra vida después de esta? 39:11 Los escalones de la felicidad41:60 De ser un NINI a vender Millones de Libros46:17 Cambia el pozo por el túnel 49:25 El abuelo de Francesc55:46 ¿Cómo salió Francesc del túnel?58:29 El elixir de la Felicidad59:48 El viaje que marcó a Francesc Miralles1:01:13 La resiliencia del ser Humano 1:01:44 Vendí más libros en la pandemia por esto1:04:24 En el 2030 la IA estará perfectamente entrenada 1:06:13 ¿Habrá más desarrollo espiritual por la IA? Cómo ser más creativo1:09:54 Hay que enseñar a la gente a aburrirse 1:10:54 El hijo de Francesc1:11:05 Ejercicio de agradecimiento a los padres1:13:11 Compartir el silencio 1:13:53 Ejercicio los 4 tesoros1:19:29 Cómo conocerse de verdad a uno mismo1:21:43 ¿Qué motivó a hacer el libro de IKIGAI?1:22:48 El lugar más Longevo del mundo 1:29:53 Hábitos Japoneses para Vivir +100 años1:37:41 Dónde hay un miedo hay una oportunidad1:45:52 Cómo mantener la ambición1:51:50 Ya no existen las carreras útiles ⚠️ Aviso legal:Gemini Intergalactic EU, Ltd. está constituida y registrada en Malta, y debidamente autorizada y regulada por la Autoridad de Servicios Financieros de Malta (MFSA) como Proveedor de Servicios de Criptoactivos, conforme al Reglamento 2023/1114 sobre los Mercados de Criptoactivos (MiCA), tal como se ha incorporado en Malta mediante la Ley de Mercados de Criptoactivos (Capítulo 647 de las Leyes de Malta).Los derivados y las acciones tokenizadas son instrumentos financieros complejos que implican un alto grado de riesgo. Estos productos pueden no ser adecuados para todos los inversores y requieren una comprensión completa de los riesgos involucrados. El rendimiento pasado no garantiza resultados futuros. Antes de realizar cualquier operación, se recomienda consultar con un asesor financiero autorizado.Más información sobre los riesgos aquí: https://www.gemini.com/en-GB/legal/key-information-documentGemini Intergalactic EU Artemis, Ltd. está constituida y registrada en Malta y debidamente autorizada y regulada por la Malta Financial Services Authority (MFSA) en virtud de la Investment Services Act, para prestar determinados servicios de inversión.#anuncio #publicidad #patrocinadoRecuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio!¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋

27 oct 2025 - 1 h 54 min
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Cómo Crear tu Rutina Diaria Perfecta: 15 Reglas para No Procrastinar, Estar en Forma y Ser Feliz.

📝 Descarga gratis la guía de la rutina diaria perfecta + el excel de productividad de Juan: https://bit.ly/4qsuNWQ 🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc 📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi ¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️ Sergio y Juan comparten 15 reglas prácticas para construir tu rutina diaria perfecta en 2025. Hablan de hábitos que eliminan la procrastinación, claves para mantenerte en forma sin complicaciones y acciones simples que aumentan tu bienestar cada día. Una conversación clara y directa que te muestra cómo diseñar una rutina que te haga más productivo, saludable y feliz desde hoy. TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES: 👔 La línea de Ropa de TUP está disponible: https://tienda.tengounplanpodcast.com/ 📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: https://tengounplanpodcast.com/colabora-nueva/ MINUTAJE DEL EPISODIO: 0:00 Intro 1:23 5 preguntas para averiguar cuál es tu Rutina perfecta 4:30 El móvil en nuestra rutina 9:47 Sentir que has avanzado en algo 12:37 La revisión semanal 15:07 El uso de la IA para la organización 17:23 Contarnos verdad 20:04 No vas a tener una vida mejor en 5 meses 22:56 Pregunta comunidad TUP ¿Organizarse siendo madre? 30:13 Preguntas para conocerte mucho mejor 33:17 Hábitos para conseguir entrenar sin fallar 34:49 Suplementación 37:16 Hay gente que tiene más energía a horas distintas 43:05 El hábito de meditar 47:16 Dejar de trabajar 3 horas antes de dormir 49:46 Qué incluir en tu rutina para mejorar en todos los aspectos 50:34 La alimentación diaria de Sergio y Juan 57:36 La importancia de tus hobbies Recuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio! ¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋

25 oct 2025 - 1 h 8 min
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Nutricionista Bio-Hacker: Cómo Tener un Metabolismo Perfecto: 7 Alimentos más Saludables que Existen

📚 Si te apasiona el mundo del fitness y estás pensando en estudiar Ciencias del Deporte, échale un ojo a esta formación de Fit Generation 👉: https://lp.fitgeneration.es/nhyd/?utm_source=embajador&utm_medium=TengoUnPlan&utm_campaign=RayRamis 🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc 📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi ¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️ Ray Ramis es un experto en salud integral y rendimiento humano que combina la medicina, la nutrición y la neurociencia para optimizar cuerpo y mente. Fue campeón del mundo de culturismo natural y promueve un estilo de vida basado en la prevención, el control del estrés y la mejora del sueño. Es conocido por divulgar sobre longevidad, dopamina y hábitos saludables. Su enfoque se centra en recuperar el equilibrio natural del cuerpo sin depender de fármacos ni estímulos artificiales. TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES: Canal de YouTube: https://www.youtube.com/@Rayramis7 Instagram: https://www.instagram.com/rayramis/?hl=es 📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: https://tengounplanpodcast.com/colabora-nueva/ MINUTAJE DEL EPISODIO: 0:00 Intro 1:48 Buscador de por qués 2:38 Mis padres estaban enfermos 6:31 ¿Por dónde empezar a cambiar? 9:29 El mayor fallo de las personas a nivel de salud 11:17 La variabilidad cardiaca 12:56 ¿Vivir en una ciudad grande afecta negativamente a tu longevidad? 13:36 Factor determinante en la longevidad 14:24 Herramientas para purificar el agua que bebes en tu casa 16:40 Trucos para hidratar más el agua 18:05 El azúcar secuestra el magnesio 20:51 La grasa y la salud 21:26 La mejor dieta para la longevidad 25:19 ¿Qué es lo más efectivo para perder grasa? 29:43 Cómo mejorar nuestro metabolismo 33:06 ¿Una persona es obesa porque quiere? 35:03 Consejos para gestionar las emociones comiendo 37:45 ¿Nuestra temperatura corporal afecta a nuestra salud? 39:11 ¿Qué hace realmente la creatina en el cuerpo? 40:59 La energía 41:40 Rutina diaria de Ray 44:26 Los beneficios de la meditación 46:20 ¿Cuántas horas de ayuno son recomendables? 47:45 Los beneficios del agua fría 54:37 Los beneficios de tomar el sol (Rutina) 58:15 La mejor hora para entrenar CORTAR 59:40 Rutina ideal para empezar a entrenar y no abandonar 1:03:06 Los beneficios del entrenamiento de Hit 1:05:11 Cómo se mide realmente la testosterona 1:07:21 Los ladrones de la testosterona 1:08:46 Conseguí que mis dos padres vayan al gimnasio de continuo 1:09:48 Ray fue campeón del mundo de culturismo natural 1:13:36 Llevé a futbolistas de élite, esto aprendí 1:17:37 ¿Qué es la felicidad ahora para Ray? 1:19:46 Nunca dejar de ser lo que te hace feliz 1:23:27 Cómo psicoanalizarse 1:24:22 Mi etapa como paracaidista 1:28:03 Top suplementos para la longevidad 1:30:49 ¿Por qué todas las dietas son malas o buenas ahora mismo? 1:37:27 El sueño es la base de todo 1:40:39 El sueño es bifásico 1:43:14 ¿Cómo despertarse sin alarma? Recuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio! ¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋

23 oct 2025 - 1 h 49 min
Soy muy de podcasts. Mientras hago la cama, mientras recojo la casa, mientras trabajo… Y en Podimo encuentro podcast que me encantan. De emprendimiento, de salid, de humor… De lo que quiera! Estoy encantada 👍
Soy muy de podcasts. Mientras hago la cama, mientras recojo la casa, mientras trabajo… Y en Podimo encuentro podcast que me encantan. De emprendimiento, de salid, de humor… De lo que quiera! Estoy encantada 👍
MI TOC es feliz, que maravilla. Ordenador, limpio, sugerencias de categorías nuevas a explorar!!!
Me suscribi con los 14 días de prueba para escuchar el Podcast de Misterios Cotidianos, pero al final me quedo mas tiempo porque hacia tiempo que no me reía tanto. Tiene Podcast muy buenos y la aplicación funciona bien.
App ligera, eficiente, encuentras rápido tus podcast favoritos. Diseño sencillo y bonito. me gustó.
contenidos frescos e inteligentes
La App va francamente bien y el precio me parece muy justo para pagar a gente que nos da horas y horas de contenido. Espero poder seguir usándola asiduamente.
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