Tiene Sentido

➡️ Únete al reto de la microbiota con Miodrag Borges: https://tienesentidopodcast.com/microbiota 📱 Únete a la comunidad privada de Tiene Sentido: https://azimutlife.co/pages/comunidad-de-whatsapp-tiene-sentido ------------------------------------ Hoy entrevistamos a Marta León, experta en alimentación y salud hormonal femenina y lleva más de 10 años ayudando a las mujeres a entender y cuidar sus hormonas a través de la dieta y hábitos de vida, especialmente a partir de los 40 años. ------------------------------------ ¿Quieres saber más sobre Marta León? ► Visita su web: https://martaleon.com/ ► Descubre sus libros: https://amzn.to/3ZUDMnX ------------------------------------ Capítulos 0:00 Intro 02:30 ¿Qué es el estroboloma y por qué es tan importante? 4:14 ¿Por qué cuidar la microbiota puede cambiar tu salud hormonal? 7:59 ¿Qué pasa cuando tu microbiota se desequilibra? 9:28 El impacto silencioso en tus hormonas 12:53 Cómo cuidar el estroboloma con lo que comes 15:15 ¿Cuánta variedad necesita tu plato para estar sana? 17:19 Una propuesta simple para comer variado sin obsesiones 18:35 El test casero para saber si tu dieta es monótona 21:18 Frecuencia, tipos y errores comunes en tu alimentación 23:01 El secreto de los alimentos de temporada 25:19 Así se ve un menú pensado para tu salud hormonal 27:51 Probióticos en tu día a día: ideas prácticas 29:50 ¿Cómo combinar tus hábitos con una buena digestión? 30:03 Primeros pasos para mejorar tu digestión 31:15 ¿Deberías dejar de beber durante las comidas? 32:43 Pan, digestión y alternativas más ligeras 35:20 Así reacciona tu cuerpo cuando cuidas tu microbiota 37:08 La infusión “vientre plano” que puedes probar hoy 40:34 ¿Sabías que reciclamos estrógenos? 43:07 Qué pasa en tu cuerpo durante el climaterio 46:40 Estrategias reales para cuidar tus hormonas 48:51 Por qué las proteínas son aún más importantes 51:18 ¿Es normal tener reglas dolorosas? 53:05 Qué comer cuando llega la menopausia 57:58 El ajuste nutricional clave después de los 40 59:08 Alimentos estrella para esta nueva etapa 1:07:08 Hábitos clave para vivir mejor esta etapa 1:09:55 La mejor medicina para la menopausia 1:15:48 Sol, vitamina D y una dosis diaria de vida 1:16:02 ¿Qué tiene que ver la microbiota con la fertilidad? 1:26:24 ¿Una revisión dental puede ayudarte a ser fertil? 1:26:53 Qué hacen los anticonceptivos en tu microbiota 1:31:49 Suplementación recomendada por Marta 1:33:09 ¿La microbiota influye en la salud capilar? 1:36:18 Menopausia, cuerpo y lo que aprendí en el camino

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➡️ Únete al reto de la microbiota con Miodrag Borges: https://tienesentidopodcast.com/microbiota 📱 Únete a la comunidad privada de Tiene Sentido: https://azimutlife.co/pages/comunidad-de-whatsapp-tiene-sentido ------------------------------------ Hoy entrevistamos Oriol Roda, Doctor en Biología Molecular y referente de la dieta cetogénica en el mundo hispano. Ha transformado la salud de más de 200.000 personas enseñándoles a usar la grasa como su mejor aliada. ------------------------------------ ¿Quieres saber más sobre Oriol Roda? ► Visita su web: https://www.oriolroda.com/ ► Síguelo en YouTube: @oriolroda ► Síguelo en Instagram: https://www.instagram.com/oriolroda ------------------------------------ Capítulos 0:00 Intro 1:51 Anuncio: cómo restaurar tu microbiota 3:10 Por esto se han demonizado las grasas 5:34 ¿Son buenas las grasas? 6:38 "No puedes vivir sin grasa" 7:56 El listado definitivo de las grasas saludables 10:01 Dieta cetogénica ¿llegó para salvarnos? 14:23 Por esto vale la pena la dieta cetogénica 16:20 Todo lo que no sabes sobre la cetosis 19:37 "La dieta cetogénica me ha decepcionado" 22:46 Detalle interesante que deberías saber sobre la mitocondria 24:35 Pruebas de que somos adictos a los carbohidratos 26:56 La dieta cetogénica realmente se ve así 30:49 "Así puedes perder 9 kilos/mes" 33:17 “Lo único que te hará perder grasa, es esto” 36:31 El factor de la dieta keto que acaba con tus antojos 37:57 ¿La dieta keto es carnívora? 41:59 Comer esto te quita mucha energía 49:04 Por esto las dietas no funcionan para siempre 54:17 Los carbohidratos te dan más hambre 59:55 La dieta keto "sucia" y cómo evitarla 1:02:51 De Dr. Biomolecular a Experto en Cetogénica, ¿por qué? 1:11:30 El gran problema de la nutrición moderna 1:13:57 Lo que pocos se atreven a decir sobre la dieta carnívora 1:17:51 "El tipo de nutrición que más funciona es..." 1:19:47 Oriol entrena y come así para mantenerse sano 1:23:06 "El sentido común es el menos común de los sentido" 1:24:54 ¿Por qué nos sentimos fatal al iniciar la dieta keto? 1:29:27 Qué es la gripe keto y cómo minimizar su efecto 1:31:51 Así entrarás rápido en cetosis sin sentir que te desmayas 1:37:03 Si haces mal la cetosis pasará esto 1:37:56 "Una vez que entras en cetosis, tu vida jamás será igual" 1:41:07 Si eres tipo de persona, mejor quita la entrevista 1:42:49 Cuando creas que nunca podrás cambiar, ve esto

➡️ Únete al reto del nervio vago con Antonio Valenzuela: https://tienesentidopodcast.com/nerviovago/📱 Únete a la comunidad privada de Tiene Sentido: https://azimutlife.co/pages/comunidad-de-whatsapp-tiene-sentido------------------------------------Hoy entrevistamos al doctor Edilberto Peña, psiquiatra que ha revertido depresiones que resistían todo tratamiento en pocas sesiones. Es director del Centro de Investigaciones del Sistema Nervioso, pionero en neuromodulación y está redefiniendo cómo entendemos y tratamos el cerebro para sanar las enfermedades mentales.------------------------------------¿Quieres saber más sobre Edilberto Peña?► Visita su web: https://cisne.mx/► Síguelo en Instagram:https://www.instagram.com/edilberto_pena_de_leon------------------------------------Capítulos0:00 Intro03:03 - Empieza45:17 - 45:56 Cuña nervio vago

Este episodio cuenta con la colaboración de AXA: https://www.axa.es/seguros-empresas ----------------------------------- 📱 Únete a la comunidad privada de Tiene Sentido: https://azimutlife.co/pages/comunidad-de-whatsapp-tiene-sentido ------------------------------------ Hoy entrevistamos a Marta Romo, escritora y pionera en aplicar la neurociencia al bienestar. Lleva dos décadas traduciendo cómo funciona el cerebro para enseñarnos a vivir mejor en un mundo que va demasiado rápido. ------------------------------------ ¿Quieres saber más sobre Marta Romo? ► Visita su web: https://martaromo.es/ ► Síguela en Instagram: https://www.instagram.com/martaromo ► Compra su libro "Entrena tu cerebro": https://amzn.to/3SRmwft ------------------------------------ Capítulos 00:00 Intro 02:01 Anuncio: cómo protegerte de la incertidumbre 03:31 Por esto tu cerebro no está preparado 04:17 Los límites de tu cerebro en el siglo XXI 05:56 Esto es lo que más afecta hoy a nuestro cerebro 07:54 ¿Un cuerpo sedentario crea un cerebro sedentario? 10:58 El gran superpoder infravalorado del cerebro 12:15 Sin este hábito, jamás tendrás un cerebro saludable 15:29 El cerebro quiere que duermas esta cantidad de horas 16:43 Lo que el dolor social le hace a tu cerebro 18:25 ¿Conoces el impacto real del ejercicio en tu cerebro? 19:49 "Al cerebro no le gusta que ayunemos" 22:07 Estos alimentos fortalecen a tu cerebro 24:55 Después de esto, no volverás a extranocharte 31:04 La clave para mantenerte enfocado 34:30 Ejercicios para desarrollar un supercerebro 36:58 Así se pone tu cerebro cuando trabajas bajo estrés 38:51 Técnica inesperada para que tu cerebro se concentre con facilidad 43:21 ¿El cerebro se sobrecalienta de tanto pensar? 47:05 Así funciona el cerebro al tomar decisiones 51:07 Por esto te cuesta tanto desapegarte del resultado 56:31 Extraña decisión de los magnates para cuidar su cerebro 57:52 Así influye lo que te dices en tu cerebro 01:00:20 Técnica del calcetín 01:02:40 Si te cuesta mantener tus hábitos, aquí la solución 01:06:15 ¿El cerebro realmente necesita azúcar? 01:07:13 Esta disciplina te vuelve una máquina de productividad 01:08:16 Mejor técnica para entrenar tu fuerza de voluntad 01:10:09 Con esta técnica dejarás de procrastinar 01:12:13 La agenda que le encanta a tu cerebro 01:17:05 Cómo impacta la espiritualidad en tu mente 01:19:43 ¿Las corazonadas comienzan en el intestino? 01:22:38 Sesgos cognitivos que más influyen en tu mente 01:28:01 Cuidado con estas 2 preguntas y tu futuro 01:31:23 Por esto tienes más energía los viernes que los domingos 01:32:34 Esto te hará replantearte tus metas a largo plazo 01:33:47 Marta se sincera con este tema 01:36:29 Esta ley ayuda a Marta a estar siempre motivada 01:38:25 Mente fuerte o saludable ¿cuál importa más?