Toinen totuus – Pernilla

Miten some muokkaa meidän itsetuntoa, ihmissuhteita ja lomia? Avataan rehellisesti omia ajatuksia ulkonäköpaineista, kollegakateudesta ja siitä, miksi ”mykistyspainike” on hyvä keksintö. Puhumme myös rajojen vetämisestä, kritiikin kestämisestä ja siitä, miten rakentaa oma feedi sellaiseksi, että siitä tulee hyvä mieli. Tämä jakso tarjoaa sekä nauruja että oivalluksia kaikille, jotka joskus selaavat liikaa.

Keskivartalon aktivointi ja sen treenaaminen on hyvin tärkeää, koska keskivartalon hallinnalla on suuri merkitys kaikessa liikunnassa. On se sitten juoksua, hiihtoa, venyttelyä tai isojen painojen nostamista, on coren merkitys suuri. Tänään keskitytään juuri coreen, ja näiden 6 eri liikkeen avulla saadaan hyvää vahvuutta keskivartaloon. Otetaan kuitenkin pieni twisti tekemiseen ja haastetaan kokonaisuutta myös tasapainoa vaativilla liikkeillä! Alkulämmittely: 00.00-5:52 Käydään liikkeet ja treeni yhdessä läpi: 5.52-16:20 Treeni alkaa: 16:20 ja treenin kesto on 15 min. Tämä treeni on julkaistu ensimmäisen kerran Pernillan Kotitreenit-sarjassa.

Mitä tapahtuu, kun omat jaksamisen rajat ylittyvät kerta toisensa jälkeen? Kun huomaa sivuuttavansa itsensä yhä uudelleen. Mistä sitoutumiskammo saa alkunsa, ja voiko siitä vapautua? Entä voiko todella antaa anteeksi, jos toinen on satuttanut syvältä? Puhumme myös tilanteista, joissa puhelin vie huomion, keskustelut eivät kanna ja etäisyys kasvaa huomaamatta. Näitä monelle tuttuja, mutta silti vaikeita aiheita pohditaan yhdessä Pia Penttalan kanssa. Rehellisesti, rennosti ja lempeästi.

Tämä HIIT-treeni nostattaa sykkeitä korkealle ja haastaa sinua liikkumaan monipuolisesti. Treeni pitää sisällään 7 hyvin erilaista liikettä. Tervetuloa mukaan! Tämä treeni on julkaistu ensimmäisen kerran Pernillan Kotitreenit-sarjassa.

Miltä tuntuu, kun omaa arvoa jatkuvasti vähätellään? Puhutaan myös siitä, miten ystävyyssuhteet muuttuvat, kun elämäntilanteet menevät eri suuntiin, ja mitä tehdä, kun ihastuu ystävän exään. Entä miten suhtautua siihen, että läheinen käyttää bileissä huumeita, vaikka se ei sovi omaan arvomaailmaan? Lisäksi palataan Reetan ja mun aiempaan tiukkaan keskusteluun.