
Bare på Podimo
KJØYR!
Podkast av Egmont People
KJØYR! er det ultimate treningsprogrammet som vil revolusjonere din treningsopplevelse! Ledet av den inspirerende Jørgine, tar dette 4-ukers programmet deg gjennom en spennende reise av styrkeøkter, intense intervaller og motiverende peptalks. Uten behov for utstyr eller forkunnskaper, passer KJØYR! perfekt for både nybegynnere og erfarne treningsentusiaster. Jørgine, kjent for sin energiske og engasjerende stil, guider deg gjennom hver økt med ekspertise og oppmuntring. Hun deler verdifulle tips for en mer aktiv hverdag og hjelper deg å nå dine treningsmål. Med videobaserte styrkeøkter og lydbaserte intervaller, er alt du trenger en mobil, ørepropper og et Podimo-medlemskap. Bli med på KJØYR! og opplev kraften i helhetlig trening og motivasjon. Klar, ferdig, KJØYR!
Tidsbegrenset tilbud
3 Måneder for 9,00 kr
Deretter 99,00 kr / MånedAvslutt når som helst.
Alle episoder
12 Episoder
Da er vi kommet til programmets siste intervalløkt! Husk å sett av tid til oppvarming. Da det er veldig individuelt hva som er riktig for hver enkelt. Denne økten består av 3 min løp og 1,5min pause x 6. Jeg tar tiden og holder telling, du trenger kun å ta på treningstøyet og komme deg ut!

Nå har vi kommet til vår fjerde styrkeøkt, den tøffeste økten hittil, men fortsatt gjenkjennbare øvelser fra forrige program. Vi bruker fortsatt kun egen kroppsvekt, det eneste du trenger er en matte eller noe annet å ligge på. Program 4 (enda litt mer krevende bevegelser/eksplosive) 1. Knebøy med hopp 2. Hoppende utfall (evt kortere steg) 3. Ett beins setehev 4. Strak planke med inn-ut hopp 5. Klatreplanke (evt på knær) 6. Supermann med armstrekk 7. Sett deg opp 8. Foldekniv uten hender i bakken

Dette er den fjerde og siste peptalk episoden for denne gang. I denne episoden oppsummerer jeg det viktigste å ta med seg videre

Da er vi kommet til programmets tredje intervalløkt! Husk å sett av tid til oppvarming. Da det er veldig individuelt hva som er riktig for hver enkelt. Denne økten varer i 33min. Jeg tar tiden og holder telling, du trenger kun å ta på treningstøyet og komme deg ut! 3 min løp - 2 min pause x1 2 min løp - 1 min pause x3 1 min løp - 30 pause x5 40 sek løp - 20 sek pause x7 20 sek løp - 10 sek pause x9 33 min

I denne episoden skal vi gjøre et til drop-sett, som er litt mer statisk enn i forrige uke. Vi bruker fortsatt kun egen kroppsvekt, det eneste du trenger er en matte eller noe annet å ligge på. Program 3 (litt mer krevende bevegelser) 1. Knebøy med kneløft (evt ikke så dypt) 2. Alternerende utfall frem (evt kortere steg) 3. Setehev med tåhev 4. Strak planke mountain climber (evt på knær) 5. Planke med hip drop (evt på knær) 6. Rygghev med svømmetak 7. Sykle situps 8. Foldekniv med armer i bakken
Tidsbegrenset tilbud
3 Måneder for 9,00 kr
Deretter 99,00 kr / MånedAvslutt når som helst.
Eksklusive podkaster
Uten reklame
Gratis podkaster
Lydbøker
20 timer i måneden