Adhs Success - Erfolg mit Adhs

444: ADHS Tagesstruktur: 3 Fehler, die dich täglich Zeit kosten (und wie du sie vermeidest)

⏰ Produktiv mit ADHS – ohne dich zu verzetteln In dieser Folge spreche ich über die drei häufigsten Struktur-Fehler, die uns ADHSler täglich ausbremsen – und zeige dir konkrete Lösungen, die im echten Leben funktionieren. Bewirb Dich auf ein kostenloses Erstgespräch! [https://bit.ly/KostenfreiesErstgespr%C3%A4ch] Komm in Die Telegram Community! [https://bit.ly/3Z6QH5h] 🎯 Das lernst du: * Warum Timer der einfachste Produktivitäts-Hack für ADHS sind * Die "Absichts-Check"-Methode gegen Verzetteln (alle 15-30 Min.) * Warum Multitasking bei ADHS nicht funktioniert (und was stattdessen hilft) 💡 Key Takeaway: Struktur ist kein Gefängnis – sie ist unser Cheatcode. Wir spielen nur nach anderen Regeln. ⚡ Quick Wins: * Timer-Technik: 25/45/60 Min. Blöcke * 1 Block = 1 Aufgabe (nicht verhandeln!) * Regelmäßige Absichts-Checks als Anker 📌 Für wen ist diese Folge: Menschen mit ADHS, die produktiver werden wollen ohne sich zu überfordern. Praktisch, umsetzbar, ohne Bullshit.

443: ADHS und Prokrastination - Nutze CHAT-GPT!

Telegram Gruppe: https://bit.ly/3Z6QH5h [https://bit.ly/3Z6QH5h] Erstgesprräch: Kostenfreies Erstgespräch [https://bit.ly/KostenfreiesErstgespr%C3%A4ch] ADHS & PROKRASTINATION – WARUM AUFSCHIEBEN KEIN FAULHEITSPROBLEM IST In dieser Folge geht es um: * Warum Prokrastination bei ADHS neurobiologisch ist (nicht Willensschwäche) * Die Rolle von Dopamin, Emotionen und Überforderung * Warum „einfach anfangen" oft nicht funktioniert * Typische ADHS-Prokrastinationsfallen * Konkrete Strategien, die im echten Alltag helfen ---------------------------------------- 🧠 WARUM PROKRASTINIEREN MENSCHEN MIT ADHS? * Niedrige Dopamin-Grundspannung → Aufgaben ohne sofortige Belohnung „fühlen sich unmöglich an" * Zeitblindheit: „später" fühlt sich nicht real an * Emotionale Blockade (Überforderung, Angst, Perfektionismus) * Start-Schwierigkeiten (Task Initiation Problem) 👉 Wichtig: Prokrastination ist oft ein Emotionsregulations-Problem, kein Organisationsproblem. ---------------------------------------- 🔁 TYPISCHE ADHS-MUSTER * „Ich weiß, was zu tun ist – ich kann nur nicht anfangen" * Last-Minute-Adrenalin als einziger Motor * Vermeidung → Schuldgefühle → noch mehr Blockade * Hyperfokus auf Ablenkung statt auf Pflichtaufgaben

442: Warum Erwachsene mit ADHS immer scheitern – und warum es NICHT deine Schuld ist

https://bit.ly/KostenfreiesErstgespräch [https://bit.ly/KostenfreiesErstgespr%C3%A4ch]In dieser Ultra-Extended-Folge der ADHS Success Show spreche ich über einen Fehler, den Erwachsene mit ADHS immer wieder machen – und warum dieser Fehler nichts mit Faulheit, Dummheit oder fehlender Disziplin zu tun hat. 📱Telegram Gruppe beitreten [https://bit.ly/3Z6QH5h]    Bewirb dich auf ein kostenloses Erstgespräch Wenn du das Gefühl hast, – ständig zu scheitern – dein Potenzial nicht abrufen zu können – dich selbst nicht mehr zu vertrauen – immer wieder neue Tipps und Methoden zu starten und abzubrechen – innerlich zu denken: „ich bin falsch" 👉 dann ist diese Folge für dich. Ich erkläre dir anhand starker Beispiele, warum klassische Produktivitäts-Tools, To-do-Listen, Kalender, Routinen und Motivationstricks für ADHS-Gehirne oft nicht funktionieren. Du erfährst: * warum du jahrelang die falschen Methoden benutzt hast * wie ADHS dein Dopamin-System, Zeitgefühl & Motivation beeinflusst * warum Selbstzweifel bei ADHS fast immer präsent sind * weshalb du nicht kaputt, sondern neurobiologisch anders bist * wie Hoffnung & Selbstvertrauen langsam wieder aufgebaut werden können Diese Folge ist ehrlich, tiefgehend und konfrontierend – aber auch befreiend. Kein Bullshit. Kein „Reiß dich zusammen". Sondern echtes Verständnis für Erwachsene mit ADHS. 🎙️ Ich bin Elias Münzel, ADHS Coach – und ich verspreche dir: 👉 Du bist nicht das Problem. Du hattest nur nie die richtigen ADHS spezifischen Methoden.

441: Sucht bei ADHS: Social Media, Kaffee & Co. – so kommst du raus

Du scrollst stundenlang, trinkst zu viel Kaffee oder zockst bis spät in die Nacht? 😵 In dieser Folge erkläre ich dir, warum Menschen mit ADHS häufiger in Abhängigkeiten rutschen – und wie du da rauskommst, ohne dich selbst fertigzumachen. 👉 Kostenloses Erstgespräch  [https://bit.ly/KostenfreiesErstgespr%C3%A4ch] 🔥 Darin erfährst du: ✅ Die neurologischen Mechanismen hinter ADHS & Sucht ✅ Warum Dopamin-Mangel dich anfällig macht  👉 Kostenloses Erstgespräch  [https://bit.ly/KostenfreiesErstgespr%C3%A4ch]   http://www.xn--eliasmnzel-feb.de/🎧 Für mehr ADHS-Tipps und Strategien: tritt der Telegram Gruppe (ADHS Community) bei: https://bit.ly/3Z6QH5h

440: ADHS bei Erwachsenen: Warum Prokrastination & Aufschieberitis dein Leben zerstören

ADHS bei Erwachsenen zeigt sich oft nicht durch Hyperaktivität – sondern durch Prokrastination, Aufschieberitis und massives Chaos im Alltag. Bewirb dich auf ein Kostenloses Erstgespräch [https://xn--eliasmnzel-feb.de/] Viele Betroffene fragen sich: – Was ist ADHS eigentlich genau? – Warum schiebe ich ständig alles auf? – Warum fällt mir Prioritäten setzen so extrem schwer? In dieser Podcast-Folge erkläre ich: – warum Prokrastination bei ADHS nichts mit Faulheit zu tun hat – wie exekutive Dysfunktion Entscheidungen blockiert – warum klassische Zeitmanagement-Tipps bei ADHS versagen – und weshalb Aufschieberitis bei Erwachsenen oft jahrelang falsch verstanden wird Diese Episode richtet sich an Menschen, die sich in ADHS-Symptomen bei Erwachsenen, ständiger Überforderung und innerem Druck wiedererkennen – egal ob diagnostiziert oder nicht.  🎧 Für mehr ADHS-Tipps und Strategien: tritt der Telegram Gruppe (ADHS Community) bei: https://bit.ly/3Z6QH5h [https://bit.ly/3Z6QH5h] Bewirb dich auf ein Kostenloses Erstgespräch [https://xn--eliasmnzel-feb.de/]