افتح قلبك

حب الذات Self-Love| ليه مش بعرف أحب نفسي؟ | ازاي تبدئي رحلة الاهتمام بنفسك؟

بتحسي إنك بتدي كتير لكل اللي حواليكي، بس مش عارفة تحبي نفسك أو تلاقي وقت ليكي؟ في حلقة النهاردة من بودكاست "افتح قلبك" هنتكلم عن مشكلة حب الذات وإزاي نتخلص من شعور الإرهاق النفسي اللي بييجي من قلة اهتمامنا بنفسنا وانشغالنا بمسؤولياتنا. وهكشف لك السر اللي غيّر حياة واحدة من عميلاتي، وخلّاها تحسّن علاقتها بنفسها وبالناس اللي حواليها، وإزاي استخدمنا أدوات الكوتشينج علشان تبدأ رحلة حب الذات خطوة بخطوة لحد ما بقت أحسن. واتفرجي على الحلقة عشان تعرفي تمرين دايرة الأولويات اللي فعلاً هيغيّر حياتك، وهيخليكي تشوفي أولوياتك على حقيقتها وتعيدي ترتيبها من جديد. اسمعي الحلقة للآخر وشاركيها مع صاحبتك اللي محتاجة تسمع الكلام ده النهاردة 💌 ومتنسيش تعملي التمرين اللي في آخر الحلقة! ولو حسيتي إنك محتاجة دعم أكتر وعايزة تحبي نفسك صح وتهتمي بها،

ليه دايمًا حاسة إنك مش كفاية؟ | سر الثقة بالنفس لكل ست! | بودكاست افتح قلبك

أنا مش واثقة في نفسي! يمكن دي الجملة اللي عمرك ما قولتيها بصوت عالي… علشان ميبانش إنك شاكة في نفسك، أو بتقارنيها بغيرك، أو لأنك دايمًا حاسة إن مهما عملتي، برده مش كفاية. ولأن كلنا بنمر باللحظة دي، الحلقة دي من بودكاست #افتح_قلبك [https://www.youtube.com/hashtag/%D8%A7%D9%81%D8%AA%D8%AD_%D9%82%D9%84%D8%A8%D9%83] معمولة مخصوص ليكي 💜 هنتكلم فيها عن: * ليه بتحسي إنك مش كفاية وبتقارني نفسك بغيرك؟ * إزاي الثقة بالنفس مهارة ممكن تكتسبيها وتطوريها؟ * إيه هو المصدر الحقيقي للثقة بالنفس؟ * تمرين بسيط جدًا هيساعدك تبني ثقتك بنفسك خطوة بخطوة. اسمعي الحلقة للآخر وشاركيها مع صاحبتك اللي محتاجة تسمع الكلام ده النهاردة 💌 ومتنسيش تعملي التمرين اللي في آخر الحلقة! ولو حسيتي إنك محتاجة دعم أكتر أو مش قادرة ترجعي ثقتك بنفسك لوحدك،

ليه لازم تحبي نفسك الأول؟ | أسرار التوازن والسعادة في حياتك

أنا مش كفاية! الكلمة اللي يمكن بتقوليها لنفسك كل يوم من غير ما تاخدي بالك، واللي بتخليكي طول الوقت مضغوطة، بتحاولي تكوني مثالية في كل حاجة، وفي الآخر بتحطي نفسك في آخر الأولويات. الصوت اللي جواكي، اللي دايمًا بينتقدك ويشكّك فيكي، سببه بسيط: إنك لسه مبدأتيش تحبي نفسك بجد، حتى لو بتقولي العكس. في الحلقة دي من بودكاست "افتح قلبك"، هنتكلم عن: المعنى الحقيقي لحب الذات ليه حب النفس مش أنانية؟ إزاي الصور الذهنية الغلط بتأثر على تقديرنا لنفسنا؟ 4 معوقات بتمنعنا نحب نفسنا خطوات عملية تعلي بها حبك لذاتك، وتتعاملي بلطف معاها وليه السعي للمثالية بيستهلكك بدل ما يكمّلك؟ اسمعي الحلقة للآخر، وشاركيها مع أي حد محتاج يحب نفسه من تاني 💛

إزاي تعلي طاقة الأنوثة جواكي؟ | خطوات عملية للتوازن، الراحة النفسية، والثقة بالنفس

العصبية الزايدة، التوتر المستمر، الصوت العالي، أو حتى الإحساس إنك مش كفاية… كلها علامات على إنك مش متصلة بطاقة الأنوثة اللي جواكي. والسبب في ده مش إنك ضعيفة، لكن لأنك مشغولة جدًا، ونسيتي تهتمي بنفسك وسط زحمة الحياة ومسؤولياتها في الحلقة دي من بودكاست "افتح قلبك"، هنتكلم عن طاقة الأنوثة الحقيقية بعيدًا عن الصور النمطية اللي المجتمع والميديا رسموها لنا. هتعرفي: إيه الفرق بين الأنوثة كمظهر والأنوثة كطاقة؟ إزاي تجارب الحياة بتأثر على أنوثتك؟ خطوات عملية ترفعي بيها طاقتك الأنثوية؟ ليه التعبير عن مشاعرك هو أهم خطوة للاتصال بذاتك؟ الأنوثة مش بس شكل أو مظهر خارجي، دي طاقة وشعور جواكي محتاجة وعي واهتمام...

ليه مش قادرة تقولي اللي مضايقك؟ | ازاي تعبري عن مشاعرك؟

هل بتحسي إنك مش قادرة تعبّري عن نفسك؟ بتمري بمواقف وبتبقي عايزة تتكلمي وتلاقي الكلام وقف؟ بتبقي متضايقة، متأثرة، أو حتى فرحانة وبرده ساكتة؟ في الحلقة دي من بودكاست "افتح قلبك"، هقولك ليه بنسكت حتى واحنا محتاجين نتكلم؟ وليه مبنقدرش نعبر عن مشاعرنا وعن اللي جوانا بسهولة للي حوالينا؟ هنتكلم مع بعض عن: الكبت العاطفي وتأثيره على صحتك النفسية إزاي التربية والمجتمع علمونا نسكت ونداري مشاعرنا الفرق بين إنك تختاري تسكتي، وإنك متقدريش تتكلمي تمرين بسيط هيساعدك تبدئي تعبّري عن مشاعرك وتفهمي نفسك بوضوح لو بتمري بضغط او تعب نفسي، ومش عارفة تحكي اللي جواكي لحد، وحاسة انهم مش هيفهموكي، متخافيش، انتي مش لوحدك، أنا هنا جمبك عشان اسمعك وادعمك.