dr.sahand's Podcast

(چگونه استرس زندگی رو کم کنیم ۲ (کوه نوردی

اگر شخص به اندازه کافی بینش و بصیرت داشته باشد ، می تواند از هر تجربه ای درس بگیرد. حتی کارهای پیش پا افتاده نیز می توانند به صورت روزانه به ما بیاموزند. اما کوهنوردی درسهایی ارزشمند به ما ارائه می دهد. در اینجا چهار درس زندگی وجود دارد که کوه نوردی به من هدیه داده است. نوشته شده به اسکارلت ارین1 اکتبر 2019   1. غلبه بر ترس ها به شما در رسیدن به ارتفاعات جدید کمک می کند. به نقل ازunder30experiences کوهنوردی یک سرگرمی بی خطر نیست. صخره های شیب دار، سختی قله ها و سرمای کشنده تنها چند خطری است که کوهنوردان باید با آن روبرو شوند. با این حال هنگامی که آنها بر این موانع غلبه کردند ، شادمانی و رضیات در انتظار شماست. ایستادن در قله کوه مانند ایستادن بر فراز جهان است. چیزهای کمی وجود دارد که می تواند با شادی لحظه صعود مطابقت داشته باشد. بهتر است این درس را در زندگی روزمره خود به خاطر بسپارید. ممکن است مشکلات دشواری داشته باشید، با این حال هنگامی که پشتکار دارید و بر این موانع غلبه می کنید ، احساس موفقیت بسیار رضایت بخش است. 2. آماده سازی کلید موفقیت است. هنگام بالا رفتن از کوه ، آمادگی شما می تواند تفاوت بین زندگی و مرگ باشد .شما باید منابع آب و غذا ، لباس مناسب و دانش لازم را داشته باشید. اگر یکی از این موارد را نداشته باشید ماجراجویی کوهنوردی شما می تواند به تراژدی ختم شود. در زندگی روزمره ما هم همینطور است.اگر برای مصاحبه یا امتحان شغلی می روید ، باید خودتان را آماده کنید. مجهز به دانش و تحقیقات صحیح باشید و پاسخ و سوالات مناسب را بدانید. این برای همه جنبه های زندگی صدق می کند. از جمله افرادی نباشید که بدون مداد برای امتحان حاضر می شوند. 3. بیاموزید که چگونه خودتان را آرام کنید. هر کوهنورد متخصص به شما می گوید که آهسته و پیوسته در مسابقه برنده می شود. درست مانند زندگی واقعی. هنگامی که با یک کار بزرگ و به ظاهر غیرممکن مانند بالا رفتن از کوه روبرو می شوید، سر خود را پایین نگه دارید و مانند یک سرباز باشید. تسلیم شدن می تواند هم برای کوهنوردان و هم برای سایر افراد کشنده باشد. بنابراین ، عجله و تلاش برای بهترین کار در همه راه ها جواب نمی دهد.یک فرد موفق می داند چه موقع استراحت کند ، چگونه نفس بکشد و چگونه با سرعت راحت ادامه دهد.اگر کسی بتواند همین قانون را در زندگی روزمره خود اعمال کند، می تواند بسیار شادتر و بهتر از قبل رشد کند. > مهمترین عضله انسان مغز اوست. 4. وقتی تمام شد جشن بگیرید. وقتی کوهنوردان به قله می رسند، زمانی را صرف لذت بردن از موفقیت می کنند.آنها به خوبی به منظره نگاه می کنند و علامتی (مانند پرچم) باقی می گذارند که نشان می دهد صعود را انجام داده است. پس از بازگشت به خانه آنها در مهمانی ها شرکت می کنند و از موفقیت خود لذت می برند.هنگام انجام کاری در زندگی خود ، نباید از اعمال همان اصل دریغ کرد. البته ، ممکن است صعود به کوه نباشد ، اما پروژه ای که به تازگی به پایان رسانده اید یک جشن را تضمین می کند.این اشتباه را نکنید که موفقیت خود را با دیگران مقایسه کنید و احساس حقارت کنید. اگر مشکل خاصی را پشت سر گذاشته اید ، کمی راحت باشید.گاهی اوقات یک استراحت جشن کوچک تنها چیزی است که ما باید برای قدم بعدی به آن انگیزه دهیم. بنابراین نباید جشن گرفتن موفقیت های آنها را فراموش کرد در غیر این صورت ممکن است در نهایت احساس نارضایتی داشته باشند. در حالی که همه نمی توانند به کوه نوردی بپردازند ، می توانند از کوهنوردان درس بگیرند. کوهنوردی به صبر ، جسارت ، مهارت و کمی شانس نیاز دارد. ما به راحتی می توانیم یک کوه را با یک وظیفه سنگین ارتباط دهیم و از این طریق بیاموزیم که چگونه با مشکلات زندگی خود کنار بیاییم. با این پادکست شما به راحتی با دندان پزشک خود صحبت می کنید و با ارتباط خیلی گسترده تر داشته باشید

!!!!!!جلو گیری از مشکلات ، عروقی، بیماری و سکته مغزی،وقلبی، الزایمر، و فراموشی... با رعایت بهداشت دهان

!!!!یکی از مهم ترین پادکست های من عوامل بیماری التهاب لثه علائم بسیاری مانند قرمز شدن غیر طبیعی،خونریزی کردن لثه به هنگام مسواک کشیدن دندان ها و همچنین ملتهب بودن و ورم کردن لثه ها ، که همگی خبر از دچار شدن فرد به بیماری التهاب لثه ای ، با نام تخصصی ژنژیویت میدهد را میوتان نام برد.عوامل زیادی وجود دارند که موجب بیماری التهاب لثه و در ادامه آن تحلیل لثه ها و درنهایت ازبین رفتن استخوان های ریشه ی دندانی میشود، که در این جا به چند نمونه شایع آن اشاره میکنیم: • فرد دچار بیماری باشد که در آن فرآیند لخته شدن خون دچار اختلال شده باشد و از علائم آن میتوان به کبودی ویا خونریزی در دیگر اعضای بدن بغیر از خونریزی لثه های فرد اشاره داشت. • افرادی که به هر علتی از داروهای رقیق کننده خون استفاده میکنندد واز علائم آن خونریزی لثه ها به هنگام مسواک زدن میباشد. • در برخی افراد تغییرات هورمونی باعث حساس شدن لثه ها شده ولثه ها به هنگام مسواک زدن دچار خونریزی میشوند،مانند زنان باردار • افرادی که دچار عارضه هایی هستند که سیستم ایمنی بدن آنها را تحت تاثیر قرار میدهدو عملکرد ایمنی بدن آنهادچار مشکل است بیشتر در معرض بیماری خونریزی لثه ای قرار میگیرند.مانند افراد دیابتی یا افراد دارای بیماری ایدز. • گاهی نیز خونریزی لثه ای حاصل از ابتلای بیمار به عارضه عفونت لثه ای میباشد.  .من فقط نشانه هارو گفتم جلوگیریش و توجه به سلامتیتون وظیفه شماست (Madrid university (SEPA & SEN), WHO, AMERICAN DENTAL ASSOCIATE ) #آلزامر #سکته_معزی #سکته_قلبی #فراموشی #مشکلات_حرکتی #بهداشت_دهان #سلامتی_لثه #طول_عمر_بیشتر #دندانپزشکی  با این پادکست شما به راحتی با دندان پزشک خود صحبت می کنید و با ارتباط خیلی گسترده تر داشته باشید

چگونه استرس زندگی رو کم کنیم

۱. آهسته نفس بکشید به تغییراتی که در زمان‌های مختلف در نفس‌کشیدن‌تان ایجاد می‌شود دقت کنید. وقتی عصبانی و مضطرب نیستید، چگونه نفس می‌کشید؟ وقتی مضطرب هستید چطور؟ استرس [https://www.chetor.com/74499-%d8%a7%d9%86%d9%88%d8%a7%d8%b9-%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d8%b1%d8%b3/]موجب تنفس سریع می‌شود، باید سعی کنید آهسته و یکنواخت نفس بکشید. با انجام روزانه‌ی تمرینات مراقبه [https://www.chetor.com/42439-%d9%85%d8%b1%d8%a7%d9%82%d8%a8%d9%87-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa/] می‌توانید طرز نفس‌کشیدن‌تان را اصلاح کنید. نفس‌کشیدنِ درست، ازجمله اقدامات پیشگیرانه‌ی مناسب برای سرکوب اضطراب‌ [https://www.chetor.com/76553-%d8%a7%d9%86%d9%88%d8%a7%d8%b9-%d8%a7%d8%b6%d8%b7%d8%b1%d8%a7%d8%a8/] و ناآرامی است. ۲. به ذهن‌تان استراحت بدهید همه‌ی افکار و نگرانی‌های مزاحم را از ذهن‌تان پاک کنید. هروقت مضطرب و پریشان‌خاطر می‌شوید، بد نیست ذهن‌تان را چند لحظه‌ای از هرآنچه آزارتان می‌دهد خالی کنید. اصلا خوب نیست که در تمامی لحظات روز روی مشکلات‌تان متمرکز باشید. برای اینکه توجه‌تان را راحت‌تر از روی افکار آزاردهنده بردارید، می‌توانید «تصویرسازی‌ هدایت‌شده» را امتحان کنید. تصویرسازی هدایت‌شده تمرینی است که کمک‌تان می‌کند تا خودتان را در فضایی خیالی که باعث آرامش‌تان می‌شود مجسم کنید (مثلا کنار دریا یا در باغی خلوت) و برای رویارویی با مشکلات، قدرتی دوباره بگیرید. ۳. حد و مرز مشخص کنید گاهی لازم است که یک یا چند قدم به‌عقب بردارید و بین خودتان و کسی که آرامش‌تان را بهم زده است، فاصله ایجاد کنید. وقتی خودتان را تحت فشار احساس می‌کنید، بد نیست اندکی فاصله بگیرید و تمام انرژی‌تان را در کشاکش ماجرا تخلیه نکنید. همین‌که حدومرزی محافظتی برای خودتان داشته باشید، کمک‌تان می‌کند تا شاید به دیدگاه و راه‌حل جدیدی برای درک بهتر و مقابله‌ی مؤثرتر با موقعیت‌های دشوار برسید. ۴. خودتان را سرحال بیاورید کمی از مشکلات‌تان کناره بگیرید و برای آرامش خودتان وقت بگذارید. مثلا در وان حمام دراز بکشید و از لذت غوطه‌وری در آب سرشار شوید. قدم‌زدن در پارک یکی دیگر از روش‌هایی است که می‌توانید خودتان را به کمکش سرحال بیاورید. یا اگر هم اهل کتاب‌خوانی هستید، روی کاناپه وِلو شوید و رمانی سرگرم‌کننده بخوانید. ۵. واکنش‌های آنی نشان ندهید خیلی از ما گاهی در برابر مشکلات، به‌اشتباه واکنش‌های زیاد و سریع نشان می‌دهیم و بدون اینکه همه‌ی حقایق را درنظر بگیریم، کاری می‌کنیم که مشکلات‌مان بیشتر درهم‌وبرهم شوند. به‌جای اینکه زود واکنش نشان بدهید، کمی صبر کنید. درست است که بالاخره بی‌تفاوت هم نمی‌توان بود و بالاخره باید حرکتی از خودتان نشان بدهید، اما هر واکنشی که بروز می‌دهید، لطفا با درنگ کافی و از روی فکر باشد. اتفاقا اگر با آرامش جلو بروید و پیش از هر واکنشی موقعیت را خوب بسنجید، زودتر به نتیجه خواهید رسید. پس قبل از اینکه درمورد نحوه‌ی واکنش‌تان تصمیم بگیرید، همه‌ی جوانب را یک‌به‌یک بررسی کنید. ۶. کودک درون‌تان را دریابید مراقب خوبی برای کودک درون‌تان باشید. ما بزرگ‌ترها وقتی گرفتار سختی‌های زندگی می‌شویم و خودمان را ناتوان حس می‌کنیم، اغلب اوقات به‌یاد ترس‌ها و تنهایی‌هایی کودکی‌مان می‌افتیم. بچه‌ها وقتی احساس کوچکی و درماندگی می‌کنند، همه‌ی نگاه‌شان به مراقبت و حمایت پدرومادرشان است. پس شما هم کودک درون‌تان دلگرم کنید و به او بگویید که می‌دانید هر دو نفرتان این دوران سخت را پشت سر خواهید گذاشت. خودتان را در آغوش بگیرید و اصلا هم از این کار خجالت نکشید. ۷. به صدای سرزنش‌گر درون‌تان گوش نکنید ما آدم‌ها گاهی بدترین دشمن خودمان می‌شویم و به‌همین‌خاطر بعضی اوقات لازم است که صدای سرزنش‌گر درون‌مان را خاموش کنیم. خودتان را برای اینکه به اهداف‌تان نرسیده‌اید و نواقصی دارید سرزنش نکنید. وقتی می‌دانید که تمام تلاش‌تان را کرده‌اید، فقط آرام باشید و دیگر به صدای سرزنش‌گر درون‌تان توجه نکنید. به‌جای عیب‌جویی‌های ناخوشایند، خودتان را به‌خاطر نقاط قوتی که دارید، تحسین کنید. ۸. از دیگران کمک بخواهید هیچ اشکالی ندارد که کمک بخواهید. اگر قرار باشد که همیشه تمام سختی‌ها را دست‌تنها به‌دوش بکشیم، شکی نیست که پریشان و بی‌نهایت خسته خواهیم شد. با این پادکست شما به راحتی با دندان پزشک خود صحبت می کنید و با ارتباط خیلی گسترده تر داشته باشید

رابطه سالم بین بیمار و دندانپزشک به زبان ساده

هر رابطه ای می تواند در نوع خودش بی نظیر باشد و افراد به دلایل مختلف با هم ارتباط برقرار می کنند. اما رابطه سالم، به معنی داشتن یک هدف مشترک و تلاش برای رسیدن به آن می باشد. برخی ویژگی ها در رابطه ها مشترک هستند. اما شما باید راهکارهای نگه داشتن رابطه، تحقق بخشیدن به اهداف مشترک و از بین بردن چالش ها را یاد بگیرید.#فرهنگ_سازی  #دندانپزشکی_زیبای  #دندانپزشکی  #اصول_بهداشتی #فناوری_برتر #تهران #کرج #مهستان #عصب_کشی #درد_دندان  #دندان_پزشک #ویدیو_علمی  #هشتگرد  #ونیر #کامپوزیت #اصلاح_لبخند #ربطه_ سالم #بداخلاقی_ممنوع با این پادکست شما به راحتی با دندان پزشک خود صحبت می کنید و با ارتباط خیلی گسترده تر داشته باشید

3 دندان پزشکی به زبان ساده

سیاری از انجمن‌های دندانپزشکی محلی و بخش‌های بهداشت شهرستان‌ها کلینیک‌هایی برای ارائه خدمات به مستضعفان دارند که ممکن است فقط از دندانپزشکان داوطلب سازمانی یا ترکیبی از دندانپزشکان داوطلب و پولی استفاده کنند. بدون کمک داوطلبان بسیاری از این کلینیک‌ها وجود نخواهند داشت. همه می‌دانیم دندانپزشکانی که بیماران تحت پوشش مدیکید را می‌پذیرند تعرفه‌های کمتری از حد عادی دریافت می‌کنند. اگرچه هیچ‌گونه بخشنامه‌ مشخصی برای شرکت شما در این برنامه‌های محلی وجود ندارد، شما از نظر اخلاقی به جامعه و حرفه خود متعهد هستید به بهبود دسترسی به خدمات دندانپزشکی پایه کمک کنید. اصول اخلاقی ADA و کد رفتار حرفه‌ای، ذیل اصل انصاف به این موضوع اشاره می‌کند: «این اصل به این مفهوم اشاره دارد که حرفه دندانپزشکی باید به طور فعال در سراسر جامعه برای فعالیت‌هایی خاص که دسترسی همگان به خدمات را ارتقاء می‌دهد همراهانی بیابد.» در بخش دیگری ذیل اصل خیرخواهی آمده است: «از آنجا که دندانپزشکان تعهد اخلاقی دارند که مهارت‌ها، دانش و تجربه‌شان را در خدمت ارتقاء سلامت دهان عموم مردم مورد استفاده قرار دهند و در جامعه جایگاهی مرجع دارند، دندانپزشکانی که در چنین فعالیت‌هایی شرکت می‌جویند باید به‌گونه‌ای رفتار کنند که عزت حرفه آنان خدشه‌دار نگردد.» این اصول شما را ملزم به انجام فعالیت‌های داوطلبانه در کلینیک‌های درمانی مستضعفان نمی‌کند؛ بلکه دندانپزشکان عضو انجمن دندانپزشکی آمریکا را بر آن می‌دارد که تعهد اخلاقی خود را نسبت به کمک به افرادی که به خدمات درمانی دندانپزشکی نیاز دارند و به آن دسترسی ندارند بشناسند. این تعهد می‌تواند از بسیاری از طرق محقق شود: * اختصاص وقت و حمایت مالی به برنامه‌هایی چون «ماه سلامت دهان کودکان» یا «به کودکان لبخند هدیه دهیم»؛ * اختصاص وقت یا حمایت مالی به سازمان‌هایی که برای اختصاص بودجه و خدمات درمانی ضروری برای برنامه‌هایی چون مدیکید، برنامه‌های آموزش سلامت همگانی و فلوریداسیون لابی می‌کنند؛ * خدمات داوطلبانه در یک کلینیک خیریه یا برنامه Head Start؛ * کار داوطلبانه و کمک مالی به آموزش مدارس یا برنامه‌های غربالگری سلامت دهان؛ * خدمت در قوای نظامی یا بخش‌های ارائه‌دهنده خدمات درمانی دولتی، در صورتی که: * بیماران تحت پوشش مدیکید را پذیرش می‌کنند؛ * درمان بیماران بی‌بضاعت را به‌عنوان شرط کار در سازمان‌های حرفه‌ای دندانپزشکی اعلام کنند؛ * کمک در آموزش کادر مدارس درباره آسیب‌های ناشی از نوشیدنی‌های فاقد الکل؛ * تأسیس مطب یا کار پاره‌وقت در منطقه محروم. کد اخلاقی دیگری وجود دارد که می‌گوید دندانپزشکان باید در تعامل با بیماران، همکاران و جامعه خود منصف باشند. بر این اساس تعهدات اولیه دندانپزشک شامل تعامل منصفانه با مردم و ارائه خدمات درمانی بدون پیش‌داوری است. راه‌های متعددی وجود دارد که بتوانید به‌عنوان یک دندانپزشک تعهدات اخلاقی خود را در قبال جامعه‌تان ایفا کنید. ممکن است شما احساس کنید تاکنون با تخفیف دادن یا پذیرش بیمه معلمان این کار را انجام می‌داده‌اید. شما تنها به این دلیل که پیشنهاد انجمن محلی‌تان را رد کرده‌اید، بی‌اخلاق نیستید. با این حال، جامعه خدمات درمانی که ارائه می‌دهید را وظیفه مسلم شما می‌داند و شما را از نظر اخلاقی ملزم می‌کند جامعه، دندانپزشکی سازمانی و دولت را با کارهای مرتبط با دندانپزشکی یاری کنید. توصیه می‌شود پیشنهاد انجمن محلی‌تان را دوباره بررسی کنید و اگر وقت و دیگر محدودیت‌ها به شما اجازه پذیرفتن آن را نمی‌دهند، راه‌های دیگری که ذکر شد را برای کمک‌رسانی انتخاب کنید. source: AMERICAN DENTAL ASSOCIATE  INSTAGRAM: dr.sahanddehghani #دندانپزشکی [https://displaypurposes.com/hashtags/hashtag/%D8%AF%D9%86%D8%AF%D8%A7%D9%86%D9%BE%D8%B2%D8%B4%DA%A9%DB%8C] #کامپوزی [https://displaypurposes.com/hashtags/hashtag/%DA%A9%D8%A7%D9%85%D9%BE%D9%88%D8%B2%DB%8C%D8%AA]ت  #دندانپزشکی_زیبایی [https://displaypurposes.com/hashtags/hashtag/%D8%AF%D9%86%D8%AF%D8%A7%D9%86%D9%BE%D8%B2%D8%B4%DA%A9%DB%8C_%D8%B2%DB%8C%D8%A8%D8%A7%DB%8C%DB%8C] #دندان [https://displaypurposes.com/hashtags/hashtag/%D8%AF%D9%86%D8%AF%D8%A7%D9%86]  https://displaypurposes.com/hashtags/hashtag/%DA%A9%D8%A7%D9%85%D9%BE%D9%88%D8%B2%DB%8C%D8%AA_%D9%88%D9%86%DB%8C%D8%B1 با این پادکست شما به راحتی با دندان پزشک خود صحبت می کنید و با ارتباط خیلی گسترده تر داشته باشید