Effortlessliving

Energi, fokus och nuläge

Vi fortsätter att gå inåt i oss själva även detta år. Vi erbjuds en tid att ta hand om, omfamna och släppa taget om våra skuggsidor. Vi har möjligheten att möta övertygelser, vanor och mönster som inte gagnar oss. Frågan är hur mår vi bäst just nu? Du kan även se hur dina nära och kära förändras just nu, till det mer positiva och konstruktiva, till att vara med sann med sig själv. När vi välkomnar den här processen, utvecklingen och låter det ske, gör vi plats för våra styrkor, vår briljans, våra talanger, passion, glädje och inspiration. Det börjar med en medvetenhet, en förståelse för mig själv, sen kommer acceptera mig själv och sen kan vi älska oss själva och alla sidor i oss. När jag älskar hela mig så helar jag mig, jag helar andra, hela världen. Vi bryter mönster som vi ärvt, inte bara av våra föräldrar utan även dom kulturella och kollektiva mönster. När du helar något i dig själv, helar du bakåt i tiden och framåt i tiden. Va en levande exempel av en inre läkning, självhealing och självkärlek. Skapa medvetenhet för dina egna reaktioner, tex när du tittar på TV, läser någons åsikter, ser vad dina nära och kära gör, se till att backa med dina reaktioner, ta distans utan dömande och kritiserande. Det är dags att agera och reagera på ett nytt, medvetet och kärleksfullt sätt. Hur kan jag se det här på ett mer själsligt moget sätt? Att du förstår att det mesta som händer i världen sker utifrån en omedvetenhet. Hur håller du fokus när det stormar runtomkring dig? Ett sätt att fokusera är att ta distans (vara i din egen energi), hitta något att uppskatta, meditera, ta hand om dig själv och ta dig till närvaron. Du kan vara trygg och stabil och på det sättet stöd för andra när det händer saker i världen. Vill du bidra till storm eller lugn och frid? Din reaktion berättar för dig vad du bidrar till. Varje gång du går med i ilska, kritik, klagande, sorg, bitterhet, otrygghet, rädsla, hat, avund, dömande mm bidrar du till en värld av dessa känslor och medvetenhet. När du håller dig förstående, accepterande (av olikheter och reaktioner), nyfiken, intresserad, inspirerad, kärleksfull, omtänksam…är du den som är lugna i stormen. Alla vill må bra, alla kommer att förändras och i sin egen takt. Se och hitta den strävan i alla du ser, hör om, läser om och möter. Ett sätt är att fokusera mindre på andra och mer på att låta dig må bra och vara sann med dig själv. Låt andra vara, hur dom är, vad som säger, vad dom gör och känner. Du är här för att möta dig själv, inte någon annan. Ge inte din energi till något som är destruktivt, negativt, kritiskt, klagande, dömande, rädslor, hat, ilska mm. Allt är ett tyckande och åsikter. Vi behöver inte reagera på allt. För att förändra världen se till att bidra till en energi som bidrar, stärker och gör världen ljusare. Du kan fråga: hur kan jag se det här från ett högre perspektiv? Från ett kärleksfull perspektiv? Var medveten om vad du lägger din energi på. Det kommer alltid att storma, på något sätt. Alla storm blåser förbi, förr eller senare. Vill du lära dig hur du kan tycka om dig själv mer och få ett ännu bättre liv?Kika in på hemsidan för de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop.Vill du boka en coaching-session enskild eller i grupp? Kolla på mina erbjudanden på sidan.Effortlessliving-podden finns på Spotify, Itunes, Acast, Podbean eller på Soundcloud. Facebook: Super Soul.Instagram: effortlesslivingpodcast. Du kan också läsa min bok Only Good – bara det bästa. Hoppas du får en fin dag!

Nyårslöften eller beslut?

Vi alla vill bli bättre människor och må bättre och därför vill vi så gärna lova oss själva att förbättra oss och våra liv. Att ge Nyårslöften är ett gammaldags sätt att leva och tänka. Istället för att säga: ”jag vill, jag vill inte, jag försöker”, så bestäm dig. Genom att ta ett beslut visar du dig själv att du tar ett mentalt, inre steg framåt i den riktningen där det du vill ha är. Det finns inget velande eller tvivlande i det. Dina negativa önskemål som ”Jag vill inte äta onyttigt, jag vill sluta äta godis, jag måste börja träna” är negativa formuleringarna och berättar att du har motstånd i dig när det gäller det du tänker på. Som du redan vet, om du har motstånd mot något, så håller du det kvar i ditt liv. Med dessa tankar befinner du dig i en lägre energi, en lägre plats i känsloskalan och upprätthåller en energi av motstånd. ”Jag måste sluta, jag måste börja, jag måste…” innehåller också en energi av kamp, Det innebär att du har det jobbigare och tuffare att genomföra det du vill. Därför är det sällan som nyårslöften håller. För att ändra ditt liv, höj först din energi så att du känner dig nöjd, lugn, glad, lycklig och att du är bekväm med dig själv. Då kan du bestämma vad du ska ge dig själv det här året eller framöver. Säg eller skriv ner: ”Jag ger mig mer tid att återhämta mig, meditera, njuta av livet, beundra allt som är vackert, känna efter vad det är jag vill, känna efter vad är det jag tycker om, skapa på olika sätt, sova, vila, leka och ha roligt, känna mig fri, jag ger min kropp mat som är gott och näringsrikt, jag ger min kropp mindre mängder av mat, jag ger mig själv tillfällen i närvaro, gåvan att vara närvarande med dom jag umgås med, vara närvarande med mig själv, känna efter hur känns det i mig och min kropp. Jag ger min kropp mer kärlek och omtanke”. ”Jag ger mig mer tid att uppskatta och värdesätta mig själv, andra och hela världen. Jag ger mig mer tid att lära känna mig själv”. ”Jag måste gå ner i vikt, banta, testa den här dieten, tappa några kilon”, handlar om motstånd (=negativa övertygelser, tankar). Säg istället ”jag ger min kropp flera tillfällen att röra på sig, vara aktiv på ett roligt och givande sätt”. Istället för att säga: ”jag slutar att snusa eller röka”, säg vad är det du vill ha mer i ditt liv, hur vill du må? ”Jag ger min kropp mer frisk luft, jag ger min kropp mer friskhet, ett hälsosamt liv. Jag ger min kropp mer glädje, hälsa och frihet”. Att bestämma dig är ett mer konstruktivt, uppmuntrande, inspirerande och positiv sätt att leva. Det här attityden har du naturligt, när du är i en plats där du trivs med dig själv. Flera exempel: ”Jag ger mig frihet att vara mig själv med andra. Jag ger mig frihet att vara avslappnad med andra”. Alla andra ord som ”lova och försöka” innehåller motstånd och skapar en motsatt effekt. Du kan bestämma för en dag, en stund, en vecka och det finns ingen skuld, dåligt samvete eller skam i det. Du är fri att bestämma och ändra ditt beslut när du känner för det. ”Lämna” inget, ”sluta” inte med något, ”måste” inget, utan bestäm dig att ”det här gör jag, det här ger jag mig själv, det här ger jag andra”. Jag ger mig själv mer egentid, jag ger mig mer tid att läsa för mig meningsfulla böcker, lyssna för mig meningsfulla och inspirerande talare. Att bestämma dig sparar också din energi, skapar ingen stress i dig som att lova och försöka gör. Egot pratar om den negativa sidan av våra önskningar (sluta, lämna, borde, måste) och hjärtat, själen pratar om det mer kärleksfulla språket. Jag berättar för mina nära och kära hur mycket jag älskar dom, jag berättar för mig själv hur mycket jag älskar mig. Vill du lära dig hur du kan tycka om dig själv mer och få ett ännu bättre liv?Kika in på hemsidan för de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop.Vill du boka en coaching-session enskild eller i grupp? Kolla på mina erbjudanden på sidan.Effortlessliving-podden finns på Spotify, Itunes, Acast, Podbean eller på Soundcloud. Facebook: Super Soul.Instagram: effortlesslivingpodcast. Du kan också läsa min bok Only Good – bara det bästa. Hoppas du får en fin dag!

Träning och hälsa

Lyssnarfråga samt om dom negativa övertygelserna från uppväxten. Med ett nytt år har vi fått ännu en tid av möjligheter att ta hand om oss själva på alla plan, det inre och det yttre. Oavsett om det gäller det psykiska eller fysiska så handlar det om att sluta jämföra dig med andra, jaga dig själv när det gäller kost och träning, minska kraven och måsten samt använda dig mer av olika verktyg (som meditation) för att bättre lyssna på kroppen. Det gäller allt i livet, men framför allt det fysiska kroppen. Om du låter ditt liv styras av fokus på maten och träning så är du i sinnet, i tankarna. Ta dig till närvaron, nuet, andas och fråga kroppen: ”vad vill du äta, vad vill du dricka, känns det här bra, vad vill du göra?” Kroppen svarar alltid med en känsla: ”det här känns bra”. Det handlar om att vara i samklang med sin kropp, själ och sinne. Dom flesta av oss har levt mer i sinnet än i kroppen och med det kört över kroppens behov. När vi lever i samråd med kroppen, är alltid ansträngningslöst, lätt och fokus är på det som är roligt, inte i vikten, utseendet, hälsan, kroppen. Sluta att söka den bästa dieten, den bästa maten, den bästa träningsformen eller kroppsformen. Alla som söker kommer att vara kvar i just sökandet. Är du öppen och lyssnar på din kropp, kommer ni tillsammans att komma på vad ni vill göra och äta. Börja lyssna på din kropp. Dina tankar är inte kroppens språk. Om du tänker på något och säger till dig själv att det är bra för dig, då är det förmodligen ditt ego som pratar, inte kroppen. Du behöver inte sluta med något, sluta äta godis, kakor - för själva ”slutandet” är ett fokus på något negativt, icke önskvärt. Du behöver inte sluta med något, fråga dig själv: ”Vad vill jag ha mer av ditt liv?”, ”jag vill ha mer mat som får mig att må bra, jag vill ha mer aktiviteter som känns roliga”. Vad vill du mer av, inte vad du vill ha mindre av. Om du tänker på vad du inte vill ha eller ha mindre av, då är du i egot och längre ner i känsloskalan och då får du mer av det. Sluta döma dig själv: ”jag har inte gjort något i fyra dagar”, det är ett negativt fokus och berättar att du är i sinnet. Säg istället: ”wow så bra jag mådde när jag dansade sist”. Om du har massa övertygelser från din uppväxt, så kan du skriva ner allt du kommer på och ta en tanke i taget och vända det till något positivt, något som känns bättre. Fråga dig själv: ”Känns det här bra i mig när jag tänker på det?” Om det inte känns bra, byt det till en tanke som känns bra för dig. Fråga dig själv: ”vilken tanke skulle kännas bra för mig?” Som vår lyssnare uttryckte sig, kan även du ha som ditt mål och fokus på: ”Jag vill känna mig stark, inspirerad och lycklig”. Blicka framåt, hela tiden. Om du blickar tillbaka, se bara på tillfällen som du mådde bra av. Allt annat är slöseri av din tid, din självvärde och skapande av något negativt. Vill du lära dig hur du kan tycka om dig själv mer och få ett ännu bättre liv? Kika in på hemsidan för de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop. Vill du boka en coaching-session enskild eller i grupp? Kolla på mina erbjudanden på sidan. Effortlessliving-podden finns på Spotify, Itunes, Acast, Podbean eller på Soundcloud. Facebook: Super Soul.Instagram: effortlesslivingpodcast. Du kan också läsa min bok Only Good – bara det bästa. Hoppas du får en fin dag!

Brev till mig själv

En fantastisk, givande och rolig övning att göra, flera gånger. Man skriver ett brev till sig själv i form som om det har redan hänt. Med mycket uppskattning och tacksamhet. Tack Jaana att du tog mod till dig att….ta steget. Tacka dig i framtiden som du ordnade, fixade, ändrade, skapade, valde, bestämde, gav dig själv mm. Jag hittade mitt brev som jag skrev 7 år sen. När jag hittade den så kändes det som om jag hade skrivit den idag. Allt jag hade skrivit om relationen om boendet är precis som jag har det idag. Jag har manifesterat det här nu. Så fantastiskt. Så ja, vi kan manifestera allt vi vill ha. Jag skrev väldigt detaljerad och jag skrev i inspiration, i glädje och i flow. När jag skrev så var jag nöjd med och i det jag var i, i det jag hade. Du kan skriva om vad som helst, om pengar, om familjen, om jobb, om hälsa, kroppen och relation. Skriv med lätthet, med glädje, med en känsla av att allt är möjligt. Ge ditt brev till din kompis och be dom skicka den till dig om ett år. En annan övning som vi har pratat om är ”den perfekta, den dästaste, härligaste dagen ever”. Beskriv den med en känsla av glädje, inte för att du saknar något eller måste ha det eller med en annan negativ känsla. Båda är pre-paving (förberedelse inför framtiden). När du ”pratar” skriver om något över 17 sekunder så fäster du det i din framtid och knuffar energin i den riktningen. Det här är en härlig övning som du kan göra med din familj, dina barn, dina vänner. Roligt om det blir en vana att göra och använda tiden till att ”måla” framtiden i ditt sinne och skapa förutsättningar för manifestationen. Nu har det varit väldigt starka energier som hjälper oss att förvandlas, genom att visa våra skuggsidor. Dvs det som gör ont i oss, som vi ska möta och se på, acceptera och omfamna. Ta alla känslomässiga situationer som händer i dig som en gåva som livet visar vad du kan ta hand om. Varje inre storm skapar klarhet efteråt. Låt det vara ok. Använd tex EFT för att möta dessa. Skuggsidorna är våra blinda sidor som vi inte ser (vill inte, kan inte, mäktar inte) men den här tiden hjälper oss att bli medvetna om våra blinda sidor. Var omtänksam och kärleksfull med dig själv och med allt som kommer på ytan. Det här är vägen till transformation och utveckling. Låt det ske. Vill du lära dig hur du kan tycka om dig själv mer och få ett ännu bättre liv? Kika in på hemsidan för de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop. Vill du boka en coaching-session enskild eller i grupp? Kolla på mina erbjudanden på sidan. Effortlessliving-podden finns på Spotify, Itunes, Acast, Podbean eller på Soundcloud. Facebook: Super Soul. Instagram: effortlesslivingpodcast.

Hållbarhet och attraktionslagen

Vi blev intervjuade av en härlig journalist Katarina Fornander från ekoappen.se [http://ekoappen.se]. Hon ville att vi skulle prata om hållbarhet utifrån attraktionslagen. Först kände vi inte att vi hade så mycket att säga, men när det hade landat i oss så förstod vi att vi har mycket att säga om det. När vi mår bra så mår allt runtomkring oss bra, för då har vi en mer kärleksfull attityd mot allt. Hållbarhet hänger ihop med den kollektiva utvecklingen. Attraktionslagen är ett sätt att leva, tänka och vara. Precis som allt annat så börjar hållbarheten i oss själva, hur vi beter oss, hur vi tänker och vad vi gör. Det är en kärleksfull attityd mot allt, inklusive mig själv. Där jag bor, det jag handskas med och där jag bor. Hur kan jag vara en hållbarhet människa, dvs håller jag själv i längden. När vi är sanna med oss själva, omtänksamma med oss själva, håller vi i längden och orkar ta hand om det runt omkring oss. Så desto mer jag ger mig själv, andra och naturen, miljön, desto mer får jag tillbaka. Naturen är en levande person, så om jag tar hand om mig själv så har jag lättare att ta hand om den andra, som naturen. Allt hänger ihop. Kan du se vad du gör för dig själv, för dina nära och kära och för naturen, för det kollektiva. Hållbarhet är så mycket mer än bara sortera och ta vara på naturen och dess gåvor. Så om vi kan agera utifrån optimism, inspiration, nyfikenhet, tillit och kärlek (inte utifrån hot, rädsla eller kritik) kommer vi längre och får mer hållbara konsekvenser. Desto mer vi ser vad vi redan gör, på alla nivåer, individnivå och på den kollektiva nivån, desto mer kommer vi att se. Det vi ser på växer och får näring av vår fokus. Kan du se vad du gör redan, vad din familj gör, vad din stad gör och vad som händer i det stora världen och känna dig glad, positiv, tillitsfull och inspirerad? Så var inte pekpinne, skuldsättande eller dömande när du vill förändra världen och attityden runtomkring dig. Se till att göra det som känns rätt för dig utan att det blir en ”pekpinne” eller utifrån en känsla av irritation. Det är inget som lockar andra att göra som du gör eller säger. Men när du lever hållbart på ditt sätt, är glad över det så kommer det att smitta mer än alla dina ord. Vi lär inte med vad vi säger, vi lär genom att vara levande exempel och när vi gör det utifrån glädje. Låt andra vara och göra det dom gör, på sitt sätt. Alla kommer vi att komma dit, där vi tar vara på oss själva, tar vara på andra och omgivningen där vi bor och lever. Ha tillit till det. Hållbarhet kommer naturligt till och från oss när vi lever här och nu, närvarande. Hela artikel finns att läsa här https://ekoappen.se/harnet-och-jaana-pa-effortless-living-var-stolt-over-dina-hallbara-handlingar/ [https://ekoappen.se/harnet-och-jaana-pa-effortless-living-var-stolt-over-dina-hallbara-handlingar/] Vill du lära dig hur du kan tycka om dig själv mer och få ett ännu bättre liv? Kika in på hemsidan för de senaste pod-avsnitten samt datum för nästa workshop. Vill du boka en coaching-session enskild eller i grupp? Kolla på mina erbjudanden på sidan. Effortlessliving-podden finns på Spotify, Itunes, Acast, Podbean eller på Soundcloud. Facebook: Super Soul. Instagram: effortlesslivingpodcast. Du kan också läsa min bok Only Good – bara det bästa. Hoppas du får en fin dag!