Healthy High Performance Podcast

Die fünf Phasen der Energie – Warum die meisten Menschen Energie komplett falsch angehen

Podcast #390 - Wir reden ständig darüber, dass wir mehr Energie brauchen. In meiner Arbeit mit Patient:innen und Klient:innen sehe ich jedoch immer wieder: Nicht der Energiemangel ist das Problem, sondern ein falsches Verständnis davon, wie Energie überhaupt entsteht und wirkt. In dieser Episode teile ich erstmals mein Phasenkonzept der Lebensenergie, mit dem ich seit Jahren arbeite und das für viele Menschen ein echter Aha-Moment ist. In dieser Folge erfährst du: * warum „ich habe zu wenig Energie“ oft die falsche Frage ist * wo Energie im Alltag verloren geht, blockiert wird oder verpufft * warum Müdigkeit häufig ein intelligentes Signal des Körpers ist * weshalb reine Optimierung (Schlaf, Ernährung, Hacks) oft nicht reicht * wie Energie sich entwickelt – und warum sie nicht linear funktioniert Ich zeige dir, * wie sich Energie Schritt für Schritt verändert * warum jede Phase ihre eigene Logik hat * und weshalb du dich nicht pushen musst, um wieder in deine Kraft zu kommen. Dieses Phasenmodell bildet die Basis meines neuen Programms The Source. Dort tauchen wir in alle fünf Phasen sehr tief ein, körperlich, mental und praktisch, um Energie nicht mehr zu managen, sondern wieder Zugang zu ihr zu bekommen. Hier kannst du dich noch anmelden: https://drjannascharfenberg.com/source/ [https://drjannascharfenberg.com/source/] Du möchtest immer up to date bleiben und alle News als erste/r mitbekommen, dann melde dich für unseren Newsletter an: https://drjannascharfenberg.com/Newsletter/ [https://drjannascharfenberg.com/Newsletter/] Gesundheit ist dein wichtigster Erfolgsfaktor: https://drjannascharfenberg.com/sacred-rest/ [https://drjannascharfenberg.com/sacred-rest/] https://drjannascharfenberg.com/the-catalyst/ [https://drjannascharfenberg.com/the-catalyst/] https://drjannascharfenberg.com/the-art-of-aging-well/ [https://drjannascharfenberg.com/the-art-of-aging-well/] Hier gelangst du direkt zu meinem HEALTHY HIGH PERFORMANCE Podcast: * Meine Podcast-Website: https://drjannascharfenberg.com/healthy-high-performance-podcast/ [https://drjannascharfenberg.com/healthy-high-performance-podcast/] * Spotify: https://open.spotify.com/show/4qKvgqSc2g962eiT7HnIzq?si=16a5319b6313486a [https://open.spotify.com/show/4qKvgqSc2g962eiT7HnIzq?si=16a5319b6313486a] * Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/se/podcast/einfach-gesund-leben/id1146259669?i=1000645119570 [https://podcasts.apple.com/se/podcast/einfach-gesund-leben/id1146259669?i=1000645119570] Hat dir der Podcast gefallen? Dann lass mir gerne eine Bewertung auf Apple Podcast da! Ich würde mich riesig darüber freuen! Hast du einen Themenwunsch oder eine Frage für den Podcast? Dann schreibe mir sehr gerne eine E-Mail an mail@drjannascharfenberg.com [mail@drjannascharfenberg.com] Du findest mich hier: * Website: https://drjannascharfenberg.com/ [https://drjannascharfenberg.com/] und https://the-modern-ayurveda-institute.com/ [https://the-modern-ayurveda-institute.com/] * Facebook: https://www.facebook.com/DrJannaScharfenberg/ [https://www.facebook.com/DrJannaScharfenberg/] * Instagram: https://www.instagram.com/drjannascharfenberg/ [https://www.instagram.com/dr_janna_scharfenberg/] und https://www.instagram.com/themodernayurveda_institute/ [https://www.instagram.com/the_modern_ayurveda_institute/] * YouTube: https://www.youtube.com/drjannascharfenberg [https://www.youtube.com/drjannascharfenberg]

Fünf Missverständnisse rund um Energie – und warum wir sie komplett ganz denken müssen

Podcast #389 - Wir reden ständig über Zeitmanagement, Disziplin und Produktivität – aber kaum über das, was wirklich entscheidet, wie wir uns fühlen, leben und wirken: unsere Energie. In dieser Episode räume ich mit fünf weit verbreiteten Missverständnissen rund um Energie auf und lade dich ein, Energie nicht länger als etwas zu sehen, das du „haben“ oder „machen“ musst, sondern als etwas, das entsteht, wenn du im Einklang mit dir selbst lebst. In dieser Folge erfährst du: * warum Zeitmanagement ohne Energiemanagement ins Leere läuft * weshalb konstante Hochenergie kein Zeichen von Gesundheit, sondern von Stress sein kann * warum Energie kein Talent ist, sondern ein Zustand * weshalb „mehr Optimierung“ oft weniger Energie bedeutet * und warum Müdigkeit häufig weniger mit dem Körper als mit innerer Wahrheit zu tun hat Ab sofort sind die Türen zu meinem neuen Programm “The Source” geöffnet. Wir starten am 19.02. und bis 17.02. kannst du dich zum Early-Bird Preis anmelden: https://drjannascharfenberg.com/source/ [https://drjannascharfenberg.com/source/] Du möchtest immer up to date bleiben und alle News als erste/r mitbekommen, dann melde dich für unseren Newsletter an: https://drjannascharfenberg.com/Newsletter/ [https://drjannascharfenberg.com/Newsletter/] Gesundheit ist dein wichtigster Erfolgsfaktor: https://drjannascharfenberg.com/sacred-rest/ [https://drjannascharfenberg.com/sacred-rest/] https://drjannascharfenberg.com/the-catalyst/ [https://drjannascharfenberg.com/the-catalyst/] https://drjannascharfenberg.com/the-art-of-aging-well/ [https://drjannascharfenberg.com/the-art-of-aging-well/] Hier gelangst du direkt zu meinem HEALTHY HIGH PERFORMANCE Podcast: * Meine Podcast-Website: https://drjannascharfenberg.com/healthy-high-performance-podcast/ [https://drjannascharfenberg.com/healthy-high-performance-podcast/] * Spotify: https://open.spotify.com/show/4qKvgqSc2g962eiT7HnIzq?si=16a5319b6313486a [https://open.spotify.com/show/4qKvgqSc2g962eiT7HnIzq?si=16a5319b6313486a] * Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/se/podcast/einfach-gesund-leben/id1146259669?i=1000645119570 [https://podcasts.apple.com/se/podcast/einfach-gesund-leben/id1146259669?i=1000645119570] Hat dir der Podcast gefallen? Dann lass mir gerne eine Bewertung auf Apple Podcast da! Ich würde mich riesig darüber freuen! Hast du einen Themenwunsch oder eine Frage für den Podcast? Dann schreibe mir sehr gerne eine E-Mail an mail@drjannascharfenberg.com [mail@drjannascharfenberg.com] Du findest mich hier: * Website: https://drjannascharfenberg.com/ [https://drjannascharfenberg.com/] und https://the-modern-ayurveda-institute.com/ [https://the-modern-ayurveda-institute.com/] * Facebook: https://www.facebook.com/DrJannaScharfenberg/ [https://www.facebook.com/DrJannaScharfenberg/] * Instagram: https://www.instagram.com/drjannascharfenberg/ [https://www.instagram.com/dr_janna_scharfenberg/] und https://www.instagram.com/themodernayurveda_institute/ [https://www.instagram.com/the_modern_ayurveda_institute/] * YouTube: https://www.youtube.com/drjannascharfenberg [https://www.youtube.com/drjannascharfenberg]

High Performance oder innere Getriebenheit? Die Wahrheit über unseren Hustle-Modus

Podcast #388 - Wir wünschen uns ein gutes, erfülltes Leben und trotzdem bleiben viele von uns im Dauer-Performance-Modus stecken. Immer mehr leisten, noch mehr tragen, aushalten und niemals zur echten Ruhe kommen. Nicht, weil wir müssen. Sondern weil etwas in uns uns antreibt. In dieser Podcast-Episode spreche ich mit Dr. Elmar Battenberg, Arzt für Allgemeinmedizin und Facharzt für psychosomatische Medizin mit Zusatz Psychotherapie, über die inneren Antreiber, Muster und Prägungen, die uns immer wieder im Hustle halten, selbst dann, wenn wir uns eigentlich nach Ruhe, Sinn und einem guten Leben sehnen. Wir gehen der Frage nach, * warum wir so häufig in Überarbeitung, Verantwortung und „Es geht nicht ohne mich“ landen * welche inneren Muster und frühen Prägungen dabei eine zentrale Rolle spielen * warum echte Veränderung nicht über Quick Fixes funktioniert * und wie wir beginnen können, diese Muster bewusst zu erkennen und zu benennen Du lernst in dieser Episode: * warum wir immer wieder in dieselben Leistungs- und Erschöpfungsschleifen zurückfallen * weshalb viele High Performer unbewusst aus innerem Druck statt aus Klarheit handeln * wie innere Antreiber entstehen und warum sie sich so hartnäckig halten * welche ersten, ehrlichen Schritte notwendig sind, um dein Leben neu auszurichten * wie gesunde High Performance aussieht, die nicht auf Selbstüberforderung basiert Weitere Infos zu Dr. Elmar Battenberg: Dr. Elmar Battenberg istnArzt, Psychotherapeut und Coach aus Lübeck. Als Facharzt für Allgemeinmedizin und Facharzt für Psychosomatische Medizin verbindet er medizinische, psychologische und ganzheitliche Perspektiven. Seine Zusatzbezeichnungen umfassen Naturheilverfahren, Ernährungsmedizin, Psychotherapie sowie Balneologie und Klimatologie. Nach vielen Jahren in Klinik und Praxis hat er seine Arbeit neu ausgerichtet und ist seit rund eineinhalb Jahren überwiegend online tätig – mit klarem Fokus auf Persönlichkeitsentwicklung, Coaching und Psychologie. Heute begleitet er Menschen über Onlineprogramme, Retreats und seit Anfang 2026 auch über seinen eigenen Podcast. https://www.instagram.com/dr.elmar.battenberg [https://www.instagram.com/dr.elmar.battenberg] https://myablefy.com/s/elmar-battenberg [https://myablefy.com/s/elmar-battenberg] https://www.youtube.com/@dr.elmar.battenberg [https://www.youtube.com/@dr.elmar.battenberg] Mit dem Code JANNA2026 bekommst du bis Ende April einen Rabatt von 20,26% auf den PEP-Minikurs. Du möchtest immer up to date bleiben und alle News als erste/r mitbekommen, dann melde dich für unseren Newsletter an: https://drjannascharfenberg.com/Newsletter/ [https://drjannascharfenberg.com/Newsletter/] Gesundheit ist dein wichtigster Erfolgsfaktor: https://drjannascharfenberg.com/sacred-rest/ [https://drjannascharfenberg.com/sacred-rest/] https://drjannascharfenberg.com/the-catalyst/ [https://drjannascharfenberg.com/the-catalyst/] https://drjannascharfenberg.com/the-art-of-aging-well/ [https://drjannascharfenberg.com/the-art-of-aging-well/] Hier gelangst du direkt zu meinem HEALTHY HIGH PERFORMANCE Podcast: * Meine Podcast-Website: https://drjannascharfenberg.com/healthy-high-performance-podcast/ [https://drjannascharfenberg.com/healthy-high-performance-podcast/] * Spotify: https://open.spotify.com/show/4qKvgqSc2g962eiT7HnIzq?si=16a5319b6313486a [https://open.spotify.com/show/4qKvgqSc2g962eiT7HnIzq?si=16a5319b6313486a] * Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/se/podcast/einfach-gesund-leben/id1146259669?i=1000645119570 [https://podcasts.apple.com/se/podcast/einfach-gesund-leben/id1146259669?i=1000645119570] Hat dir der Podcast gefallen? Dann lass mir gerne eine Bewertung auf Apple Podcast da! Ich würde mich riesig darüber freuen! Hast du einen Themenwunsch oder eine Frage für den Podcast? Dann schreibe mir sehr gerne eine E-Mail an mail@drjannascharfenberg.com [mail@drjannascharfenberg.com] Du findest mich hier: * Website: https://drjannascharfenberg.com/ [https://drjannascharfenberg.com/] und https://the-modern-ayurveda-institute.com/ [https://the-modern-ayurveda-institute.com/] * Facebook: https://www.facebook.com/DrJannaScharfenberg/ [https://www.facebook.com/DrJannaScharfenberg/] * Instagram: https://www.instagram.com/drjannascharfenberg/ [https://www.instagram.com/dr_janna_scharfenberg/] und https://www.instagram.com/themodernayurveda_institute/ [https://www.instagram.com/the_modern_ayurveda_institute/] * YouTube: https://www.youtube.com/drjannascharfenberg [https://www.youtube.com/drjannascharfenberg]

Hustle vs. Healthy High Performance - Wie du den Unterschied erkennst und aus dem Funktionieren aussteigst

Podcast #387 - Viele Menschen glauben, ihr dauerhaft dopamingepushtes, funktionierendes Hamsterrad sei der Inbegriff von High Performance. Dass sie viel leisten, viel bewegen, viel aushalten und dass genau das Erfolg bedeutet. In der Podcast-Episode spreche ich sehr klar darüber, warum das so nicht stimmt. Ich teile mit dir was gesunde High Performance eigentlich wirklich bedeutet, warum sie mir so am Herzen liegt und warum so viele Menschen Healthy High Performance mit Hustle High Performance verwechseln. Die Begriffe liegen sprachlich nah beieinander, aber vom Gefühl, vom Gesundheitspotenzial und von der tatsächlichen Umsetzung trennen sie ganze Galaxien. In dieser Podcast-Episode erfährst du: * wie du deine persönlichen Hustle-Muster erkennst * warum sie oft so verführerisch sind * und wie du sie Schritt für Schritt in eine gesunde High Performance shiften kannst, die dich nicht ausbrennt Raus aus dem Hustle, rein in gesunde High Performance, ganz engmaschig begleitet von mir in unserem Jahresmentoring All Access: https://drjannascharfenberg.com/all-access/ [https://drjannascharfenberg.com/all-access/] Melde dich gerne bei uns! Du möchtest immer up to date bleiben und alle News als erste/r mitbekommen, dann melde dich für unseren Newsletter an: https://drjannascharfenberg.com/Newsletter/ [https://drjannascharfenberg.com/Newsletter/] Gesundheit ist dein wichtigster Erfolgsfaktor: https://drjannascharfenberg.com/sacred-rest/ [https://drjannascharfenberg.com/sacred-rest/] https://drjannascharfenberg.com/the-catalyst/ [https://drjannascharfenberg.com/the-catalyst/] https://drjannascharfenberg.com/the-art-of-aging-well/ [https://drjannascharfenberg.com/the-art-of-aging-well/] Hier gelangst du direkt zu meinem HEALTHY HIGH PERFORMANCE Podcast: * Meine Podcast-Website: https://drjannascharfenberg.com/healthy-high-performance-podcast/ [https://drjannascharfenberg.com/healthy-high-performance-podcast/] * Spotify: https://open.spotify.com/show/4qKvgqSc2g962eiT7HnIzq?si=16a5319b6313486a [https://open.spotify.com/show/4qKvgqSc2g962eiT7HnIzq?si=16a5319b6313486a] * Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/se/podcast/einfach-gesund-leben/id1146259669?i=1000645119570 [https://podcasts.apple.com/se/podcast/einfach-gesund-leben/id1146259669?i=1000645119570] Hat dir der Podcast gefallen? Dann lass mir gerne eine Bewertung auf Apple Podcast da! Ich würde mich riesig darüber freuen! Hast du einen Themenwunsch oder eine Frage für den Podcast? Dann schreibe mir sehr gerne eine E-Mail an mail@drjannascharfenberg.com [mail@drjannascharfenberg.com] Du findest mich hier: * Website: https://drjannascharfenberg.com/ [https://drjannascharfenberg.com/] und https://the-modern-ayurveda-institute.com/ [https://the-modern-ayurveda-institute.com/] * Facebook: https://www.facebook.com/DrJannaScharfenberg/ [https://www.facebook.com/DrJannaScharfenberg/] * Instagram: https://www.instagram.com/drjannascharfenberg/ [https://www.instagram.com/dr_janna_scharfenberg/] und https://www.instagram.com/themodernayurveda_institute/ [https://www.instagram.com/the_modern_ayurveda_institute/] * YouTube: https://www.youtube.com/drjannascharfenberg [https://www.youtube.com/drjannascharfenberg]

Warum du dein eigenes Gesundheitssystem bauen musst – Die 5 entscheidenden Faktoren

Podcast #386 - Wir leben in einer Zeit mit mehr Gesundheitsinformationen als je zuvor – und gleichzeitig mit immer mehr Erschöpfung, Hormonproblemen und chronischen Beschwerden. Warum? Weil Gesundheit in unserem System vor allem verwaltet wird – nicht gestaltet. Ich spreche darüber, warum Krankenkassen und klassische Medizin wichtige Aufgaben haben, aber kein persönliches Gesundheitssystem ersetzen können, weshalb wir eine präventive, individuelle und selbstwirksame Medizin brauchen und welche fünf Faktoren entscheidend sind, um deine Gesundheit wirklich zu verstehen und zu führen. In dieser Folge erfährst du: * warum Ownership die Grundlage jeder nachhaltigen Gesundheit ist * weshalb Blutwerte ein Navigationssystem sind – und kein Nerd-Thema * wie du dich im Supplement-Dschungel wieder orientierst * warum Protein, Stoffwechsel und Energie die physiologische Basis bilden * weshalb Gesundheit erst dann funktioniert, wenn sie als System gedacht wird. Melde dich gleich noch zum Catalyst an: https://drjannascharfenberg.com/the-catalyst/ [https://drjannascharfenberg.com/the-catalyst/] Du möchtest immer up to date bleiben und alle News als erste/r mitbekommen, dann melde dich für unseren Newsletter an: https://drjannascharfenberg.com/Newsletter/ [https://drjannascharfenberg.com/Newsletter/] Hier gelangst du direkt zu meinem HEALTHY HIGH PERFORMANCE Podcast: * Meine Podcast-Website: https://drjannascharfenberg.com/healthy-high-performance-podcast/ [https://drjannascharfenberg.com/healthy-high-performance-podcast/] * Spotify: https://open.spotify.com/show/4qKvgqSc2g962eiT7HnIzq?si=16a5319b6313486a [https://open.spotify.com/show/4qKvgqSc2g962eiT7HnIzq?si=16a5319b6313486a] * Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/se/podcast/einfach-gesund-leben/id1146259669?i=1000645119570 [https://podcasts.apple.com/se/podcast/einfach-gesund-leben/id1146259669?i=1000645119570] Hat dir der Podcast gefallen? Dann lass mir gerne eine Bewertung auf Apple Podcast da! Ich würde mich riesig darüber freuen! Hast du einen Themenwunsch oder eine Frage für den Podcast? Dann schreibe mir sehr gerne eine E-Mail an mail@drjannascharfenberg.com [mail@drjannascharfenberg.com] Du findest mich hier: * Website: https://drjannascharfenberg.com/ [https://drjannascharfenberg.com/] und https://the-modern-ayurveda-institute.com/ [https://the-modern-ayurveda-institute.com/] * Facebook: https://www.facebook.com/DrJannaScharfenberg/ [https://www.facebook.com/DrJannaScharfenberg/] * Instagram: https://www.instagram.com/drjannascharfenberg/ [https://www.instagram.com/dr_janna_scharfenberg/] und https://www.instagram.com/themodernayurveda_institute/ [https://www.instagram.com/the_modern_ayurveda_institute/] * YouTube: https://www.youtube.com/drjannascharfenberg [https://www.youtube.com/drjannascharfenberg]