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El podcast de Jana Fernández
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El podcast de Jana Fernández

Podkast av Jana Fernández

Bienvenido a mi programa de podcast A GUIDE TO LIVE WELL sobre BIENESTAR y DESCANSO. Quiero compartir contigo la experiencia y el conocimiento de los mejores expertos para que puedas crear tu propia guía para vivir bien.En este podcast vas a encontrar entrevistas con EXPERTOS en salud, bienestar, descanso y longevidad, que te darán las herramientas, la inspiración y la motivación que necesitas para alcanzar el bienestar físico, mental y emocional.Más contenido en www.janafernandez.es y en Instagram @janafr @bienestarydescanso Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. 

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253 Episoder
episode ¿Es seguro todo lo que comemos?, con Mario Sánchez artwork
¿Es seguro todo lo que comemos?, con Mario Sánchez
Decimos mucho la frase de ‘somos lo que comemos’ pero, ¿sabemos realmente qué es lo que comemos? ¿Sabemos tratar los alimentos y productos que ponemos en la mesa de la forma adecuada para que sea seguro comerlos? ¿Quién se encarga de decir qué es seguro y qué no lo es? Esta semana he invitado al podcast a Mario Sánchez, tecnólogo alimentario [https://sefifood.es/acerca-de/] especializado en nutrición y salud, y un excelente divulgador en materia de seguridad alimentaria con rigor científico pero con mucho humor también. * ¿Quién vigila y controla la seguridad de los productos que se consumen en España? * ¿Cuánto tiempo aguanta la pasta una vez cocinada? * ¿Cada cuánto debo reponer los utensilios de cocina? * ¿Qué son esos plásticos azules que están por todas partes en rrss en fotos de productos de una conocidísima cadena de supermercados? * Los productos 'enriquecidos en' proteínas, calcio, hierro, etc., ¿merecen la pena? * ¿De qué están hechos los palitos de ‘surimi’? Episodio realizado en colaboración con AXA 👉🏻 Descubre el seguro Riesgo Vida Protect de AXA entrando en www.axa.es [https://www.axa.es/seguros-vida-protect] 🔗 Te dejo enlaces, referencias y contenido adicional del episodio en mi web www.janafernandez.es [https://janafernandez.es/]💡Más contenido en instagram @janafr [https://www.instagram.com/janafr/?hl=es] / @bienestarydescanso [https://www.instagram.com/bienestarydescanso/?hl=es] en mi newsletter https://janafernandez.substack.com/ [https://janafernandez.substack.com/] ---------------------------------------- Hosted on Acast. See acast.com/privacy [https://acast.com/privacy] for more information.
17. juni 2024 - 1 h 5 min
episode Cerebro, amor y duelo, con el dr. Javier Cudeiro artwork
Cerebro, amor y duelo, con el dr. Javier Cudeiro
Un proceso de duelo implica un aluvión de sentimientos, emociones, recuerdos, pero también una cascada de hormonas y neurotransmisores, porque el duelo es un proceso emocional y también un proceso fisiológico. En este episodio hablamos de esa parte inevitable de la vida y del amor que es el dolor, y de la compleja interacción entre la mente y el cuerpo durante el duelo, con el doctor Javier Cudeiro [https://www.plataformaeditorial.com/item/262/0/10117/dr-javier-cudeiro.html], doctor en Medicina y Cirugía, especialista en Neurofisiología, máster en Fisiología y Medicina del sueño, catedrático de Fisiología de la Universidad de La Coruña y Académico Correspondiente por elección de la Real Academia de Medicina de Galicia. 🔗 Te dejo enlaces, referencias y contenido adicional del episodio en mi web www.janafernandez.es [https://janafernandez.es/]💡Más contenido en instagram @janafr [https://www.instagram.com/janafr/?hl=es] / @bienestarydescanso [https://www.instagram.com/bienestarydescanso/?hl=es] en mi newsletter https://janafernandez.substack.com/ [https://janafernandez.substack.com/] ---------------------------------------- Hosted on Acast. See acast.com/privacy [https://acast.com/privacy] for more information.
10. juni 2024 - 1 h 4 min
episode Trabajo a turnos (parte 2): cómo organizar rutinas, ingestas y entrenos. con el dr. Antelm Pujol artwork
Trabajo a turnos (parte 2): cómo organizar rutinas, ingestas y entrenos. con el dr. Antelm Pujol
En esta segunda parte del especial 'Trabajo a turnos', el doctor Antelm Pujol, médico residente en endocrinología y nutrición, excelente divulgador, nos explica cómo organizar las rutinas diarias para que los efectos de la privación de sueño sean lo más leves posible: * ¿Cómo y por qué el trabajo trabajo a turnos impacta tanto en nuestro rendimiento físico y cognitivo, y a nuestro estado emocional? * Planificación de horarios de ingestas, distribución de macronutrientes, importancia del ayuno y suplementación que nos puede ayudar. * Cómo distribuir los entrenos entre días de turno y días libres, ¿cuándo entrenar, antes o después del turno? * Trabajos concretos, necesidades concretas: personal de aviación, personal sanitario, personal de mantenimiento y transportes. Otros episodios en los que puedes escuchar y aprender del dr. Pujol: episodio 107 [https://shows.acast.com/el-podcast-de-jana-fernandez-1/episodes/645a29a4fd49820011a358c1] sobre suplementación en general, episodio 108 [https://shows.acast.com/el-podcast-de-jana-fernandez-1/episodes/645a29a4fd49820011a358c0] sobre suplementación específica para mejorar el sueño y el descanso, y episodio 206 [https://shows.acast.com/el-podcast-de-jana-fernandez-1/episodes/creatina-cafeina-aminoacidos-proteina] sobre creatina, proteína y otros suplementos específicos para rendimiento deportivo. 🔗 Te dejo enlaces, referencias y contenido adicional del episodio en mi web www.janafernandez.es [https://janafernandez.es/]💡Más contenido en instagram @janafr [https://www.instagram.com/janafr/?hl=es] / @bienestarydescanso [https://www.instagram.com/bienestarydescanso/?hl=es] en mi newsletter https://janafernandez.substack.com/ [https://janafernandez.substack.com/]   ---------------------------------------- Hosted on Acast. See acast.com/privacy [https://acast.com/privacy] for more information.
03. juni 2024 - 1 h 9 min
episode Trabajo a turnos (1): privación de sueño y ritmos biológicos, con Mª Ángeles Rol de Lama artwork
Trabajo a turnos (1): privación de sueño y ritmos biológicos, con Mª Ángeles Rol de Lama
El trabajo a turnos y el trabajo nocturno perjudican seriamente la salud. Las personas que trabajan con estos horarios lo saben. Uno de los principales efectos del trabajo a turnos y nocturno tiene que ver con la necesidad de cambiar el ciclo del sueño y, por tanto, ir contra el reloj natural del ser humano para estar activo de noche y dormir durante el día. A la alteración de los ritmos biológicos, tenemos que sumar un segundo efecto que es la privación de sueño, porque dicha alteración impide que durmamos las horas que necesitamos y que tengamos un sueño de calidad. Para entender cómo afectan estos horarios a los ritmos biológicos, he invitado al podcast a María Ángeles Rol de Lama. Doctora en Ciencias Biológicas, dirige el Laboratorio de Cronobiología y el Departamento de Fisiología de la Universidad de Murcia. Además, es socia fundadora y responsable de la dirección científica de la empresa Kronohealth [https://www.kronohealth.com/dt_team/maria-angeles-rol-de-lama/]. Tiene una larga trayectoria dedicada a la investigación en ritmos biológicos y en disrupción del sistema circadiano. Es coautora de 3 patentes y 9 registros de la propiedad intelectual, y ha recibido 14 premios de investigación. Es miembro de CIBERFES, de la Sociedad Española del Sueño y del comité de Expertos formado por el Gobierno para el estudio del cambio de la hora oficial. Puedes encontrar sus trabajos de investigación en el siguiente ENLACE [https://scholar.google.es/citations?user=7w9_oEEAAAAJ&hl=es&oi=sra%20_blank] 🔗 Te dejo enlaces, referencias y contenido adicional del episodio en mi web www.janafernandez.es [https://janafernandez.es/]💡Más contenido en instagram @janafr [https://www.instagram.com/janafr/?hl=es] / @bienestarydescanso [https://www.instagram.com/bienestarydescanso/?hl=es] en mi newsletter https://janafernandez.substack.com/ [https://janafernandez.substack.com/] ---------------------------------------- Hosted on Acast. See acast.com/privacy [https://acast.com/privacy] for more information.
27. mai 2024 - 50 min
episode Hemograma, bioquímica, perfil hormonal... Aprende a leer tus análisis, con Marc Romera artwork
Hemograma, bioquímica, perfil hormonal... Aprende a leer tus análisis, con Marc Romera
Posiblemente, la analítica de sangre y orina es el procedimiento médico más rutinario, y posiblemente es el punto de partida de muchos tratamientos, tanto para el diagnóstico, como para hacer el seguimiento de pacientes con alguna enfermedad, o bien para la preparación previa a una intervención. Sin embargo, aunque todos nos hemos hechos varias analíticas a lo largo de nuestra vida, la mayoría de nosotros no entiende qué es lo que indican los parámetros analizados, más allá de si está en negrita o tiene asterisco, en cuyo caso, debemos prestarles más atención. Pero, ¿qué implica para mi salud que estén fuera de rango? ¿Cómo sé si mis resultados son aceptables o son óptimos? ¿Qué nos dicen de verdad las analítica sobre nuestro estado de salud? Para resolver estas y otras muchas dudas, cuento hoy en el podcast con Marc Romera, entrenador personal y nutricionista, especializado en salud metabólica e integrativa, y fundador de la plataforma y el podcast Élite Fitness [https://elite-fitness.es/]. 🔗 Te dejo enlaces, referencias y contenido adicional del episodio en mi web www.janafernandez.es [https://janafernandez.es/]💡Más contenido en instagram @janafr [https://www.instagram.com/janafr/?hl=es] / @bienestarydescanso [https://www.instagram.com/bienestarydescanso/?hl=es] en mi newsletter https://janafernandez.substack.com/ [https://janafernandez.substack.com/] ---------------------------------------- Hosted on Acast. See acast.com/privacy [https://acast.com/privacy] for more information.
20. mai 2024 - 1 h 17 min
Enkelt å finne frem nye favoritter og lett å navigere seg gjennom innholdet i appen
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