FisioCast

Ritmo de corrida para Condicionamento cardiorrespiratório, são 50 segundos correndo 180 bpm (batidas por minuto) e 25 segundos andando em 130 bpm. O arquivo tem 2h20m, assim você pode correr o percurso que quiser, tendo a batida do ritmo por mais de 2 horas, sem precisar reiniciar o arquivo. Lembre dos princípios: Passos curtos, joelho alto, Cresça o tronco, faça uma leve flexão de pescoço ("sim" com o queixo),raspar a mão na lateral da perna,  colocar o pé no chão sem impacto para não deixar o peso ser absorvido pelo solo, use a "mola" como impulso para o próximo passo. Faça o treino sem mais esforço que o necessário para cumprir a SUA META! Bom treino!

Neste treino você começa o condicionamento da corrida: Passos curtos; Elevação de joelho; Cresce o tronco: Leve flexão de pescoço ( "sim" com o queixo); Raspar a mão na lateral da perna; Colocar o pé no chão sem impacto; Lembre de não deixar o peso ser absorvido pelo solo, use a "mola" como impulso para o próximo passo. Bom treino!

Este Podcast tem as instruções para o Exercício de Respiração. Você que já conheceu o primeiro Podcast com a Introdução, já sabe o que este exercício propõe e pode vir direto começar o exercício. Vamos lá! Pegue seu tapete deite-se e vamos respirar!

Se eu te perguntar se você sabe respirar, você vai rir, mas, saiba que a maioria das pessoas não respira direito. Quando a respiração não é correta, ativa músculos do pescoço, do ombro, atrapalha a coluna cervical, torácica e lombar, causando alterações posturais e dores crônicas. Experimente, acompanhar este podcast, você poderá entender na introdução quais os objetivos deste exercício, aprender como se preparar para a respiração e depois continua já fazendo o exercício. Quando você não precisar mais da introdução, não precisa mais ouvir o começo, assim, preparei outro Podcast só com o Exercício de Respiração, para você ir direto praticar a respiração. Vamos lá! Pegue seu tapete deite-se e vamos respirar!

Neste podcast faço um relato sobre um caso de uma paciente com dor na articulação temporomandibular. Além do caso, falo sobre as causas, os sinais iniciais e um resumo de como foi feito o tratamento. Espero que você goste!