Hábitos Inteligentes

#325 - ¿Por qué sigo teniendo antojos?

¿Por qué sigo teniendo antojos? ¿Realmente es falta de fuerza de voluntad? En este episodio hablamos sobre qué son realmente los antojos, por qué aparecen y cómo diferenciarlos del hambre física. Descubrirás que, muchas veces, los antojos no son el problema, sino una señal de que hay algo en nuestra alimentación, nuestros hábitos o nuestro estilo de vida que vale la pena comprender. También hablaremos del ciclo que puede mantener los antojos, de los hábitos que pueden intensificarlos y de estrategias prácticas para aprender a responder a ellos de una forma más consciente. Porque tener antojos es completamente normal. Lo importante no es eliminarlos, sino construir una alimentación que primero cubra las necesidades de tu cuerpo y que también tenga espacio para disfrutar. 📍 Consulta presencial y en línea: habitosinteligentes.com [https://www.habitosinteligentes.com/] 📲 Instagram: @habitosinteligentes [https://www.instagram.com/habitosinteligentes/] ▶️ YouTube: Hábitos Inteligentes [https://www.youtube.com/@HabitosInteligentes_]

#324 - Todo tiene proteína... ¿pero realmente la necesitas?

Cada vez encontramos más productos que destacan por su contenido de proteína: panes, cereales, barras, bebidas y hasta café. Pero, ¿realmente los necesitas? En este episodio hablamos sobre el auge de los productos "altos en proteína", cómo evaluar si realmente valen la pena y por qué la mejor estrategia sigue siendo construir una alimentación basada en alimentos de calidad. Porque al final, elige por el alimento, no por la etiqueta. 💚 📍 Consulta presencial y en línea: habitosinteligentes.com [https://www.habitosinteligentes.com/] 📲 Instagram: @habitosinteligentes [https://www.instagram.com/habitosinteligentes/] ▶️ YouTube: Hábitos Inteligentes [https://www.youtube.com/@HabitosInteligentes_]

#323 - ¿Qué comer antes y después de entrenar?

En este episodio de resolvemos algunas de las dudas más frecuentes sobre la alimentación alrededor del ejercicio: entrenar en ayunas, proteína, carbohidratos, suplementos y recuperación. Más que memorizar reglas, el objetivo es ayudarte a entender qué dice la evidencia científica para tomar decisiones que realmente se adapten a ti. 📍 Consulta presencial y en línea: habitosinteligentes.com [https://www.habitosinteligentes.com/] 📲 Instagram: @habitosinteligentes [https://www.instagram.com/habitosinteligentes/] ▶️ YouTube: Hábitos Inteligentes [https://www.youtube.com/@HabitosInteligentes_]

#322 - SOP O SOMP: qué cambió y por qué importa

Durante años hablamos del Síndrome de Ovario Poliquístico (SOP). Hoy comenzó a hablarse de SOMP o Síndrome Ovárico Metabólico Poliendocrino. ¿Realmente cambió la condición? ¿Qué significa este nuevo enfoque? ¿Y qué papel tienen el metabolismo, la resistencia a la insulina y los hábitos? En este episodio hablamos sobre lo que sabemos actualmente y por qué este cambio es importante para millones de mujeres. 📍 Consulta presencial y en línea: habitosinteligentes.com [https://www.habitosinteligentes.com/] Síguenos en Instagram [https://www.instagram.com/habitosinteligentes/] Disponible en Youtube [https://youtu.be/O94s1FzF2wY]

#321 – Metformina: qué hace realmente y cuándo usarla

¿La metformina sirve para bajar de peso? ¿Es un tratamiento para toda la vida? ¿Y qué diferencia tiene con medicamentos como Ozempic, Wegovy o Mounjaro? En este episodio hablamos sobre qué es la metformina, cómo funciona realmente dentro del cuerpo, quiénes podrían beneficiarse de su uso y cuáles son sus efectos secundarios más frecuentes. También aclaramos algunas de las dudas más comunes sobre resistencia a la insulina, prediabetes, diabetes tipo 2 y pérdida de peso, además de revisar cuándo puede ser una herramienta útil y cuándo no necesariamente es la mejor opción. Si actualmente utilizas metformina o te la han recomendado recientemente, este episodio te ayudará a entender qué sí puedes esperar de este medicamento y qué aspectos vale la pena revisar para acompañar mejor tu tratamiento. 🎙️ Episodios relacionados: EP. 295 – Wegovy y pérdida de peso. EP. 303 – Mounjaro vs Rybelsus: lo que debes saber. 📍 Consulta presencial y en línea: habitosinteligentes.com [https://www.habitosinteligentes.com/] Síguenos en Instagram [https://www.instagram.com/habitosinteligentes/] Disponible en Youtube [https://youtu.be/O94s1FzF2wY]