Råprat

🎧 Ep 62 – “Å finne seg selv i verden” Om å leve med styrke, smerte og selvinnsikt og finne trygghet i seg selv, uansett hva livet bringer med Irmelin Johnsen Drangsholt 💛

I denne episoden møter jeg Irmelin Johnsen Drangsholt – sanger og verdensborger. Hun deler sin ærlige historie om å vokse opp med mobbing, få diagnosen fibromyalgi som 18-åring, og samtidig følge drømmen om musikk og mening.  dag har jeg med meg en gjest som jeg både er veldig stolt av og veldig glad i. Hun er mitt bonus-tantebarn, og hun er en person som har levd med både glede, smerte og mye mot.  Hun har bodd i Korea og i England, studert Popular Music Performance i London.  Vi snakker om identitet, kultur, språk, kreativitet og det å finne styrke når kroppen sier stopp. Irmelin viser at man kan leve rikt, selv med smerte og at trygghet handler om å stå støtt i seg selv, ikke om å ha et perfekt liv. 🧠 Hva er fibromyalgi? Fibromyalgi er en kronisk, nevrologisk smertetilstand som påvirker muskler, bindevev og nervesystemet. Kroppen oppfatter og tolker smerte annerledes – man kan si at hjernen “skrur opp volumet” på smertesignalene. Tilstanden er ikke farlig, men kan være meget krevende å leve med fordi den påvirker både energi, søvn og konsentrasjon. 🔹 Typiske symptomer Symptomene varierer fra person til person, men vanlige kjennetegn er: • Utbredte muskelsmerter og ømhet i kroppen • Kronisk tretthet (fatigue) – følelsen av aldri å være helt uthvilt • Søvnvansker – ofte urolig eller lett søvn • Konsentrasjonsvansker og “hjernetåke” (fibrofog) • Hodepine og migrene • Overfølsomhet for lys, lyd, lukt eller temperatur • Magesmerter eller irritabel tarm (IBS) • Humørsvingninger, angst eller nedstemthet (som ofte kommer etter smertene, ikke som årsak) 💬 Årsaker – hva vet vi i dag? Det finnes ingen enkel årsak, men forskning peker på flere faktorer som spiller inn: • Overaktivt nervesystem: Hjernen og ryggmargen forsterker smertesignaler. • Genetisk sårbarhet: Tilstanden går ofte igjen i familier. • Stress og traumer: Langvarig fysisk eller psykisk stress kan være utløsende. • Infeksjoner eller ulykker: Hos noen starter symptomene etter sykdom eller skade. • Hormonelle ubalanser: Kan påvirke hvordan kroppen reagerer på smerte. Det er viktig å vite at fibromyalgi ikke er “innbilt”, og det kan ramme hvem som helst men flest kvinner i alderen 20–50 år får diagnosen. 🌿 Behandling og mestring Det finnes ingen kur, men mange lærer å leve godt med fibromyalgi gjennom riktig støtte, rytme og forståelse. Effektiv håndtering handler om balanse, ikke perfeksjon: • 🧘 Tilpasset trening – rolig bevegelse som yoga, svømming eller gåturer • 💆 Fysioterapi og smertemestring • 💤 Søvn og hvile – lytte til kroppens behov • 🧠 Kognitiv terapi (KBT) – lære å håndtere smerte og stress • 💊 Smertelindrende medisiner ved behov (under veiledning av lege) • 🎵 Kreativitet, musikk og mindfulness – hjelper mange til å finne ro og glede Mange opplever også støtte i nettverk, forståelse og fellesskap, særlig når sykdommen er usynlig for andre. Til dere som lytter: Husk at uansett hva du har opplevd, så definerer det ikke hvem du er. Du kan vokse ut av smerten, og finne din egen stemme akkurat slik Irmelin har gjort. Irmelin Spotify:  https://open.spotify.com/artist/7cFl3xmdyVcT2Sjt51eThw?si=6o0T5BIkT1OGo3sNbmwcJQ [https://open.spotify.com/artist/7cFl3xmdyVcT2Sjt51eThw?si=6o0T5BIkT1OGo3sNbmwcJQ] TikTok:  https://www.tiktok.com/@linnijd?_r=1&_t=ZN-9199om0e0ow [https://www.tiktok.com/@linnijd?_r=1&_t=ZN-9199om0e0ow] Linktr: https://linktr.ee/LINNIJD?fbclid=PAZnRzaANlWs5leHRuA2FlbQIxMQABp9Yczm6DlVgmdVX3qPFrFFdfhVT3gH6i2isCV4DjER7tEpOstCQ972APUlQl_aem_BFeIxb1ykzwnNEICjeFsiQ [https://linktr.ee/LINNIJD?fbclid=PAZnRzaANlWs5leHRuA2FlbQIxMQABp9Yczm6DlVgmdVX3qPFrFFdfhVT3gH6i2isCV4DjER7tEpOstCQ972APUlQl_aem_BFeIxb1ykzwnNEICjeFsiQ] Instagram:  https://www.instagram.com/linni.jd?igsh=anlveXZ1cmloY3l1 [https://www.instagram.com/linni.jd?igsh=anlveXZ1cmloY3l1] 💛 Et varmt, nært og modig møte om livskraft, selvfølelse og håp. xoxo Jeanette  Spotify, YouTube, Podcaster, Podimo

Ep 61: De usynlige barna, grunnmuren som former liv, familie og fremtid med Lasse Askelund Kongsdal🧑‍🧑‍🧒‍🧒🧡

I denne episoden møter jeg Lasse Askelund Kongsdal, avdelingsleder for FACT Ung Trondheim Kommune som ligger innenfor psykisk helse.  En mann med stort hjerte for barn og unge. Vi snakker om familie, grunnmur og trygghet, og hvorfor det å bygge selvstendige barn tidlig i livet er så viktig. Samtalen tar oss gjennom Lasses oppvekst, hans vei inn i arbeidet med psykisk helse og forebygging, og videre inn i tema som berører oss alle: Samtalen beveger seg fra Lasses egen oppvekst og erfaring i møte med sårbare barn og unge, til de store spørsmålene: 💭 Hvorfor øker psykiske plager blant unge? 🏠 Hvordan kan foreldre og nærmiljø bygge barnas mestring og selvstendighet? 🚸 Hva må systemet endre for å fange opp flere ,  tidligere? 🌱 Og hva gir håp midt i alt dette? 💭 Hvordan står det egentlig til med barn og unges psykiske helse i Norge? 📱 Hvordan påvirker sosiale medier selvbildet vårt? 🚨 Hva ligger bak økende utenforskap, rus og ungdomskriminalitet? 🌱 Og, viktigst av alt – hva kan vi faktisk gjøre for å snu utviklingen? Hvem ser barna som ikke roper høyest? Vi går dypt inn i tema som familie, trygghet og den grunnmuren alle barn trenger, og hva som skjer når den mangler. En ærlig og håpefull samtale om mennesker, fellesskap og betydningen av en trygg grunnmur både hjemme og i samfunnet. Andelen barn og unge som starter psykisk helsehjelp innen 65 virkedager i psykisk helsevern har økt, og i første tertial 2025 fikk ~99 % behandling innen fristen for de med rett til nødvendig helsehjelp. Helsedirektoratet [https://www.helsedirektoratet.no/statistikk/kvalitetsindikatorer/psykisk-helse-for-barn-og-unge/helsehjelp-innen-65-dager-for-barn-og-unge-i-psykisk-helsevern?utm_source=chatgpt.com] Fra Folkehelserapporten 2025: seksuell trakassering og seksuell vold rammer særlig jenter; ca. 1 av 5 jenter og 1 av 14 gutter har opplevd seksuelle overgrep før fylte 18. Folkehelseinstituttet [https://www.fhi.no/contentassets/b5b3603ec4794c5cb0c8651589b359f8/temautgave-barn-og-unges-psykiske-helse_2025.pdf?utm_source=chatgpt.com] Utviklingen i livskvalitet / lykkefølelse blant ungdom (15-24 år) har vært fallende siden midten av 1980-tallet. Rådet for psykisk helse [https://psykiskhelse.no/psykiskoppvekst/perspektiver/tall-og-statistikk-perspektiver/?utm_source=chatgpt.com] Kroppspress og sosiale medier: studier viser at mange unge, både jenter og gutter, opplever press knyttet til kropp og utseende, at man sammenligner seg med idealer fra sosiale medier. E.g. studier som undersøker idrettselever og sosiale medier og selvbilde. uis.brage.unit.no+2Forskning+2 [https://uis.brage.unit.no/uis-xmlui/handle/11250/3206465?utm_source=chatgpt.com] Kriminalitet blant unge under 15 år: det er rapportert om økning i kriminalitet i den gruppen; men nivået er fortsatt lavere enn tidlig 2000-tallet. klartale.no+1 [https://www.klartale.no/norge/unge-i-norge-begar-mer-kriminalitet/8803814?utm_source=chatgpt.com] Mørketall i kriminalitet: undersøkelse viser at mange hendelser (vold, digital vold, seksuell trakassering) ikke anmeldes, og at ungdom og unge voksne er særlig utsatt. Forskning+1 [https://www.forskning.no/kriminalitet-oslomet-partner/forsker-det-er-mye-mer-kriminalitet-i-norge-enn-det-offentlig-statistikk-viser/2490667?utm_source=chatgpt.com] At selv om det finnes reelle utfordringer, psykisk helseproblemer, økning i trakassering, enkelte signaler om kriminalitet, så er det ikke nødvendigvis så dramatisk som visse media fremstiller. Det er mange nyanser, mørketall og variasjon mellom grupper og steder. Forebygging virker – og tidlig innsats er nøkkelen: stabile familieforhold, trygghet, gode relasjoner og rollemodeller. Politisk vilje og ressurser må på plass: kommuner, helsetjenester, barnevern, skole må samarbeide. Lavterskeltilbud må opprettholdes og styrkes. Samfunnets ansvar: alle – foreldre, lærere, politikere, media, barn/ungdom selv har en rolle. At håp er mulig, med riktig innsats, kan man snu trendene. Mange unge gjør det godt til tross for vanskelige forhold. xoxo Jeanette Johansen 💛 Finn episoden på Spotify, YouTube, Apple Podcaster, Podimo – og der du hører podkast.

ep. 60: Måltidet som håp, fellesskap og livskraft med Inge Nebb Johnsen👨‍🍳🍋⚓️🌳

I denne episoden møter vi Inge Nebb Johnsen en norsk kokk med røtter fra Ørland og Bjugn, og en av de tydeligste stemmene i Norge når det gjelder måltidets kraft. Driftet Lian Restaurant i mange år. Han har fått noen av landets høyeste utmerkelser, blant annet André Enghs gullnål (2022), Ingrid Espelid Hovigs Matkulturpris (2017) og ble Norges Bondelagskokk i 2009.  Fra oppveksten ved Trøndelagskysten til kokkestarten på Royal Garden hotell og Erichsen konditori, har Inge alltid hatt en dyp kjærlighet til både menneskene og maten som binder oss sammen. I dag står han bak Måltidskultur AS og Smartmåltid-modellen, og arbeider for å løfte måltidet som en kraft for fellesskap, folkehelse og bærekraft. I samtalen deler Inge åpent om livets tyngste kapitler om sykdom, sorg og å finne håp når alt raser. Vi snakker om hvordan måltidet kan være mer enn næring en bro mellom mennesker, et rom for heling og et symbol på livskraft. 💬 Vi snakker om: • Røtter, verdier og oppveksten på Ørland og Bjugn • Reisen fra kokk til samfunnsbygger • Måltidet som kultur, dannelse og psykisk helse • Livets mørke kapitler – og hvordan fellesskapet gir håp • Skolemåltidet og visjonen om et mer omsorgsfullt samfunn En varm, ærlig og inspirerende prat om livet, maten og menneskene som holder oss oppe selv når det stormer. 🕊️ «Håpet flytter seg men det forsvinner aldri.» xoxo Jeanette Johansen 🎧 Råprat – på Spotify, Podimo, Apple Podcaster & YouTube

Ep 59 -x 1. Hva skjer når man søker hjelp i en psykisk krise? Hvordan systemet faktisk møter oss når vi ber om hjelp? ❤️‍🩹Systemsvikt & åpenhet med My Pamela Tranaas & Sarah Cornelia. ❤️‍🔥

Jeg har med meg to sterke stemmer rundt oss.  My Pamela Tranaas og Sarah Cornelia. Sammen skal vi åpne døra inn til et tema som både er vondt, viktig og nødvendig psykisk helse og systemsvikt. For hva skjer egentlig når man ber om hjelp midt i en psykisk krise? Hvordan blir vi møtt når vi er på vårt mest sårbare? Hvorfor opplever så mange å bli avvist, og hva gjør det med tilliten til systemet? Dette er del 1 av en todelt samtale. I dag skal vi snakke om de første møtene med helsevesenet om opplevelsen av å bli sett, eller sendt hjem. I del 2 fortsetter vi med et nært og kritisk blikk på medisiner, bivirkninger og hvordan vi kan skape mer menneskelige møter i psykiatrien. Så bli med oss inn i en samtale som kanskje kan gi både innsikt, gjenkjennelse og håp og ikke minst, åpne for mer åpenhet rundt et tema vi alle trenger å ta på alvor.  Hva skjer når man søker hjelp i en psykisk krise? Vi spør: Blir man egentlig tatt på alvor når man er suicidal? Hvorfor blir så mange sendt hjem etter en hastevurdering og hva kan det koste? Dette er del 1 av 2. Neste episode tar vi opp temaet medisinering, bivirkninger og behovet for mer menneskelige møter i psykiatrien. En episode om sårbarhet, håp og behovet for åpenhet. Tusen takk til My Pamela Tranaas og Sarah Cornelia for åpenheten og samtalen. Del gjerne episoden  vi trenger flere som tør å snakke om dette. Ord kan være det som bygger  eller det som bryter. Når vi snakker om psykisk helse, må vi tørre å være ærlige, kritiske og sårbare. Til slutt: Hvis du som lytter kjenner deg igjen i noe av dette, vit at du ikke er alene. Hjelp finnes og vi må kreve at den blir bedre. 🎶: Sarah Cornelia - Gypsy Soul Sarah Cornelia:  Spotify: https://open.spotify.com/artist/650jU1oxugBR4nV4LWZNgv?si=qgDmEq1UTxSOmLomSTKR3w [https://open.spotify.com/artist/650jU1oxugBR4nV4LWZNgv?si=qgDmEq1UTxSOmLomSTKR3w] Instagram: https://www.instagram.com/sarahcorneliaofficial/ [https://www.instagram.com/sarahcorneliaofficial/] TikTok: https://www.tiktok.com/@sarah_cornelia?_t=ZN-909rdcT1Md4&_r=1 [https://www.tiktok.com/@sarah_cornelia?_t=ZN-909rdcT1Md4&_r=1] Snap: https://snapchat.com/t/pKYj3ryX [https://snapchat.com/t/pKYj3ryX] My Pamela:  Instagram: https://www.instagram.com/myptranaas?igsh=M3QyajcyNWN5YW1s [https://www.instagram.com/myptranaas?igsh=M3QyajcyNWN5YW1s] TikTok: https://www.tiktok.com/@myptranaas?_t=ZN-909rnrSGwmk&_r=1 [https://www.tiktok.com/@myptranaas?_t=ZN-909rnrSGwmk&_r=1] Snap: https://snapchat.com/t/nrjFMMwO [https://snapchat.com/t/nrjFMMwO] xoxo Jeanette  🎬Spotify, YouTube, Podcaster, Podimo

Ep. 58 – Fra sort og hvitt til hele fargepaletten: En råprat med Kent Aune

I denne episoden møter jeg Kent Aune – musiker, låtskriver, podkaster, Rosenborg-mann, og en stemme som ikke er redd for å si ting rett ut. Han har vært nykter siden 1994, gjort en stor livsstilsendring i 2017, og bruker musikken som sin livslinje. Sammen snakker vi om åpenhet, tabu, mental helse, rus, fellesskap – og hvordan det å dele sin historie kan hjelpe andre. Kent deler ærlig om reisen fra mørke perioder til balanse, om musikkens kraft, om fotballkultur som identitet og samhold, og om å gå fra sort-hvitt til å omfavne hele fargepaletten. 💛 En rå, ærlig og inspirerende prat om liv, valg, musikk og fellesskap. 🔗 Finn Kent her: 🌐 kentaune.no [https://kentaune.no/] 📸 Instagram @kentaune [https://www.instagram.com/kentaune/] 🎧 Rotsekk-podkasten på Spotify [https://open.spotify.com/show/5Td7sfzN5U7uOBiTveDhOb?si=b1556be9bb0247eb] ✨ Musikk: Balanse av Erik Arnøy ✨ Tekst: Kent Aune xoxo Jeanette 💛 🎬 Tilgjengelig på Spotify, YouTube, Apple Podcaster og Podimo