Maja Boťanská - Mindfulness MBSR a všímavosť v praxi

Nalaďte sa na prítomný okamih počas mindfulness meditácie prítomného okamihu.  Počas meditácie si uvedomujeme všetko, čo je s nami, svoje myšlienky, svoje pocity aj bytie. Našou úlohou ale nie je naháňať myšlienky, len si ich všimnúť a spočinúť v bytí prítomného okamihu.

Meditácia uvedomenia pocitov, emócií a myšlienok je jednou z meditácií Mindfulness MBSR. Počas meditácie sa učíme zameriavať svoju pozornosť na svoje fyzické pocity v tele, emócie aj myšlienky. Naše pocity aj emócie môžu byť príjemné aj nepríjemné a my sa ich učíme uvedomovať bez posudzovania. Prijímame ich, že sú tu s nami v tomto prítomnom okamihu. A následne sa uktovujeme v prítomnom okamihu, v našom dychu. Vždy, keď sa  naše pocity, emócie alebo myšlienky  stannú ťažké, nepríjemné, vždy je prvá cesta domov do tela k nášmu dychu. Len si uvedomiť to, čo je tu s nami v prítomnom okamihu a preniesť svoju pozornosť k všímavému dýchaniu.