Langsløypa

Road to Valencia #9 - Ei økt til så ryk alt

I denne episoden snakker jeg om hvordan treningen endelig begynner å sitte igjen, og at kroppen faktisk svarer nå når det gjelder som mest. Samtidig fikk jeg en irritasjon bak kneet som gjorde meg usikker – for følelsen er ærlig talt at én hard økt til akkurat nå, så kan alt ryke.Jeg går gjennom hvordan uka har vært, hva som fungerte, hva som ikke gjorde det, og hvordan jeg justerer de siste dagene inn mot Valencia for å holde kroppen hel. Seks dager igjen, og det eneste fokuset nå er å treffe riktig – ikke presse for mye, ikke gamble, bare gjøre det som kreves for å stille på startstreken i best mulig form.God treningsuke. Kroppen peker i riktig retning. Dette går veien.

Road to valencia #8 - Last dance

Den hardeste uka i hele oppkjøringen. Over 180 km løping på 8 dager. Siste langtur før Valencia – 30 km med 25 km tempo i steikvarme. Væsketap, feber, lite karbohydrater og en kropp som måtte helt ned i kjelleren før den kom opp igjen. Med bare to uker igjen starter nedtrappingen. I denne episoden går jeg gjennom: • hvordan kroppen responderte på 180+ km • den brutale “last dance”-økta • hvorfor jeg fikk feber etter langkjøringen • vektnedgang og lav karbo gjennom oppkjøringen • hva som faktisk må klaffe i Valencia • tankene mine nå som racet nærmer seg Dette er episoden der jeg legger alle kortene på bordet. Road to Valencia. Episode 8.

Road to Valencia #7 – Er jeg egentlig sub 2:30-klar?

I denne episoden går jeg gjennom om jeg faktisk er sub 2:30-klar til Valencia. Jeg snakker om skoene jeg kommer til å bruke, treningsuka som har vært, den kjipe kjenningen som kom under terskel, varmen som dreper puls og pace – og “voksenkjeften” jeg fikk fra coach.Jeg deler tanker, tvil, motivasjon og hva som skal til de neste ukene for at 2:30 skal være mulig. Dette er den mest ærlige episoden så langt.Abonner for å følge veien mot Valencia Maraton 2025.

Road to valencia #6 - Google Maps og fritt vilt uten dekning

En brutal uke i varmen med 44 km terskel og totalt 140 km på beina. I denne episoden snakker jeg om hvordan det føles å presse kroppen gjennom den mest krevende treningsuka hittil – og hva som faktisk skjer når du går to timer uten dekning, vann og hjelp midt i fjellet.Formen fortsetter å stige, men marginene blir mindre for hver uke. Nå handler alt om å finjustere, restituere riktig og treffe på de siste nøkkeløktene før Valencia Marathon.I episoden deler jeg:– Uka som var og øktene som definerte formen– Planen for neste uke– Erfaringen fra 2 timer uten væske– Hvordan jeg balanserer volum, fart og restitusjonDette er ukene som avgjør alt.🎧 Følg reisen videre mot Valencia Marathon 2025📍 Instagram:  @Myrvoldcoaching  [https://studio.youtube.com/channel/UCwp9N_FkcQLu7vJe0Rq7t6g] 🏃‍♂️ Coaching og treningsprogram: myrvoldcoaching.com

Road to valencia #5 - Varmetrening, ydmykelse og ny formtopp

Etter ankomst i Spania merket jeg umiddelbart hvor mye varmen påvirker treningen. Pulsen stiger raskere, svetten renner tidligere, og kroppen må jobbe hardere for samme fart. Men nettopp derfor er jeg her – for å få en fordel. Når Valencia blir kjøligere i desember, vil kroppen være vant til å prestere under tøffere forhold.Formen er stigende, treningsvolumet øker, og nå begynner de siste avgjørende ukene. I denne episoden snakker jeg om:– Første økter i varmen– Hvordan kroppen tilpasser seg klimaet– Ukens nøkkeløkt og hva den forteller om formen– Fokus og utfordringer fremover– Hva som skal til for å holde hodet rett mot 2:29 [https://www.youtube.com/watch?v=k0KNW_S90SU&t=149s]Dette er en ærlig status fra innsiden av oppkjøringen mot Valencia Marathon.🎧 Følg reisen på Spotify, Apple Podcasts og YouTube📍 Følg meg daglig på Instagram: @myrvoldcoaching