No B-S Body | Klartext auf dem Weg zum Traumkörper mit Sjard Roscher

Viele trainieren hart – aber ineffizient. Was wäre, wenn ein Modell genau zeigt, wie du smarter statt härter trainierst? In dieser Episode zerlegen wir das altbekannte Split-Training und enthüllen ein revolutionäres Prinzip: den Weekly Net Stimulus. Mit wissenschaftlich fundierten Zahlen erfährst du, wie Muskelaufbau wirklich funktioniert – und warum weniger oft mehr ist. Du lernst, wie du Junk-Volumen vermeidest, Atrophie stoppst und endlich maximalen Reiz mit minimalem Aufwand erzielst. Ideal für alle, die ihr Training logisch optimieren wollen – statt blind nach Gefühl zu trainieren. Hör jetzt rein und bring dein Muskelwachstum auf das nächste Level! ➜ Fitness Fibel (2025) hier Gratis sichern http://fitnessfibel.de [http://fitnessfibel.de] ➜ In 90 Tagen zur besten Form deines Lebens https://90tage.de/ [https://90tage.de/] ➜ Fettverlust Fibel hier Gratis sichern https://fettverlust.de/ [https://fettverlust.de/] ➜ Home Fit Fibel hier Gratis sichern https://home-fit.de/ [https://home-fit.de/] Instagram [https://www.instagram.com/sjard_roscher/] | Facebook [https://www.facebook.com/SjardFitness] | YouTube [https://www.youtube.com/@SjardRoscher] | Quantum Leap Fitness [https://quantumleapfitness.de/]

Weißt du wirklich, wie hoch dein Körperfettanteil ist? Oder glaubst du den Zahlen auf deiner Waage – oder noch schlimmer: Instagram? In dieser Episode entlarven wir die größten Mythen rund um KFA bei Männern: Was 5 %, 10 %, 15 %, 20 %, 25 % oder 30 % Körperfett wirklich bedeuten – mit realen Beispielen, ohne Schönreden. Du erfährst, wie du deinen Ist-Zustand visuell besser einschätzt, welche typischen Denkfehler viele machen und warum oft Fettabbau statt Muskelaufbau dein größter Hebel ist. Perfekt für Männer, die endlich Klarheit über ihren Fortschritt wollen – ohne teure Tools oder Apps. ➜ Fitness Fibel (2025) hier Gratis sichern http://fitnessfibel.de [http://fitnessfibel.de] ➜ In 90 Tagen zur besten Form deines Lebens https://90tage.de/ [https://90tage.de/] ➜ Fettverlust Fibel hier Gratis sichern https://fettverlust.de/ [https://fettverlust.de/] ➜ Home Fit Fibel hier Gratis sichern https://home-fit.de/ [https://home-fit.de/] Instagram [https://www.instagram.com/sjard_roscher/] | Facebook [https://www.facebook.com/SjardFitness] | YouTube [https://www.youtube.com/@SjardRoscher] | Quantum Leap Fitness [https://quantumleapfitness.de/]

Creatin macht dick, schädigt die Nieren oder sorgt für Haarausfall? Diese Mythen halten sich hartnäckig – und halten viele davon ab, von einem der effektivsten Supplements überhaupt zu profitieren. In dieser Episode räumen wir mit den größten Irrtümern rund um Creatin auf und zeigen dir, warum es nicht nur für Bodybuilder, sondern auch für Frauen, Veganer, Denker und Best Ager ein echter Gamechanger sein kann. Du erfährst, was die Forschung 2025 wirklich sagt – und wie du Creatin optimal dosierst, ohne Nebenwirkungen.  Jetzt reinhören & dein volles Potenzial entfalten. ➜ Fitness Fibel (2025) hier Gratis sichern http://fitnessfibel.de [http://fitnessfibel.de] ➜ In 90 Tagen zur besten Form deines Lebens https://90tage.de/ [https://90tage.de/] ➜ Fettverlust Fibel hier Gratis sichern https://fettverlust.de/ [https://fettverlust.de/] ➜ Home Fit Fibel hier Gratis sichern https://home-fit.de/ [https://home-fit.de/] Instagram [https://www.instagram.com/sjard_roscher/] | Facebook [https://www.facebook.com/SjardFitness] | YouTube [https://www.youtube.com/@SjardRoscher] | Quantum Leap Fitness [https://quantumleapfitness.de/]

Du willst in nur 30 Tagen sichtbar Fett verlieren – ohne deine hart aufgebauten Muskeln zu opfern? Dann ist diese Folge genau das Richtige für dich. Ich zeige dir Schritt für Schritt, wie du mit einem Mini-Cut gezielt Körperfett reduzierst, ohne deinen Muskelaufbau langfristig zu gefährden.  Du erfährst alles über Kalorien, Makros, Training, Alltagsaktivität, Schlaf und warum Mini-Cuts kein Diät-Ersatz sind – sondern ein strategisches Tool für Fortgeschrittene. Ideal für alle, die smarter statt härter diäten wollen.  Hör rein und finde heraus, ob ein Mini-Cut dein Schlüssel zu einem erfolgreichen Aufbau ist – leaner, stärker, nachhaltiger. ➜ Fitness Fibel (2025) hier Gratis sichern http://fitnessfibel.de [http://fitnessfibel.de] ➜ In 90 Tagen zur besten Form deines Lebens https://90tage.de/ [https://90tage.de/] ➜ Fettverlust Fibel hier Gratis sichern https://fettverlust.de/ [https://fettverlust.de/] ➜ Home Fit Fibel hier Gratis sichern https://home-fit.de/ [https://home-fit.de/] Instagram [https://www.instagram.com/sjard_roscher/] | Facebook [https://www.facebook.com/SjardFitness] | YouTube [https://www.youtube.com/@SjardRoscher] | Quantum Leap Fitness [https://quantumleapfitness.de/]

Die neueste Wissenschaft macht im Grunde unmissverständlich klar - Mehr Training bedeutet mehr Muskelaufbau und somit ist die Frage nach dem optimalen Volumen im Grunde recht schnell beantwortet: Einfach mehr machen … Simpel, oder? Nun, so leicht ist es im realen, aber auch im theoretischen Leben dann doch nicht und die Erkenntnisse in dieser Podcast-Episode stellen viele gängige Theorien komplett auf den Kopf. (!) Wie viele Sätze wirklich ideal für den Muskelaufbau sind, worauf es dabei wirklich ankommt und worauf Du unbedingt achten musst - all das und vieles mehr erfährst Du in dieser Podcast-Folge. Viel Spaß dir beim Hören und noch mehr Erfolg bei der Umsetzung. ➜ Fitness Fibel (2025) hier Gratis sichern http://fitnessfibel.de [http://fitnessfibel.de] ➜ In 90 Tagen zur besten Form deines Lebens https://90tage.de/ [https://90tage.de/] ➜ Fettverlust Fibel hier Gratis sichern https://fettverlust.de/ [https://fettverlust.de/] ➜ Home Fit Fibel hier Gratis sichern https://home-fit.de/ [https://home-fit.de/] Instagram [https://www.instagram.com/sjard_roscher/] | Facebook [https://www.facebook.com/SjardFitness] | YouTube [https://www.youtube.com/@SjardRoscher] | Quantum Leap Fitness [https://quantumleapfitness.de/]