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No me da la vida
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No me da la vida

Podkast av Jana Fernández

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Bienvenida a 'No me da la vida', un programa de podcast de 12 episodios sobre mujeres y estrés con Marta Redondo, doctora en psicología, y Jana Fernández, podcaster y divulgadora especializada en bienestar y descanso. Si tú también te has creído el cuento de la súperwoman, has intentando encajar en el ideal de mujer moderna plenamente realizada en todas las facetas de tu vida, y sientes que todos los papeles protagonistas que representas a lo largo del día han desplazado al de ser tú misma, ¡este podcast es para ti! Recuerda que para cualquier duda estamos a tu disposición en nuestros perfiles de Instagram y en nuestras páginas web. 

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Episodio 12. Más respirar y menos Prozac - Hábitos saludables
Para cerrar este programa de 12 episodios, es muy importante hablar de todos esos hábitos que nos ayudan a mantener a raya el estrés. Cuando sobrecargarnos a nuestro cuerpo, es clave aprender a compensarlo. Una alimentación equilibrada, pero sobre todo que hagamos sin presión y de forma consciente; cuidar el descanso y el sueño; introducir actividad física y entrenar alguna técnica de desactivación fisiológica (respiración abdominal o algún tipo de relajación) va a ser el plan perfecto de acción. Sobre cada uno de esos puntos hablamos en este episodio. Puedes descargarte el cuaderno de trabajo en este link: www.janafernandez.es/nomedalavida Recuerda que para cualquier duda estamos a tu disposición en nuestros perfiles de Instagram y en nuestras páginas web: -> Marta Redondo @marta_ipes / @ipes_psico / www.ipes.es -> Jana Fernández: @janafr / www.janafernandez.es
40 min - 28. apr. 2021
Episodio 11. Más amigos y menos followers - La red social
El apoyo social es un importante protector de la salud cuando estamos sometidos a situaciones de estrés; es una de las dimensiones principales de nuestra calidad de vida y una parte fundamental de nuestro bienestar psicológico. Sin embargo, la forma como está conformada nuestra sociedad (especialmente en las grandes ciudades), junto con nuestras apretadas agendas, hacen que no cuidemos, prioricemos y disfrutemos de ella. El enganche a las redes sociales y a una forma de relacionarnos poco real y muy basada a veces en el like, empeoran aún más ese escenario. Reflexionar y trabajar sobre este punto va a ayudarnos sin duda a vivir mejor. Puedes descargarte el cuaderno de trabajo en este link: www.janafernandez.es/nomedalavida Recuerda que para cualquier duda estamos a tu disposición en nuestros perfiles de Instagram y en nuestras páginas web: -> Marta Redondo @marta_ipes / @ipes_psico / www.ipes.es -> Jana Fernández: @janafr / www.janafernandez.es
35 min - 21. apr. 2021
Episodio 10. Porque lo digo yo, y punto - La rigidez
Cuando el estrés se mantiene en el tiempo, uno de los signos más claros es que estamos mas irritables. Muchas personas dicen no reconocerse, por cómo reaccionan ante las cosas o cómo hablan a su entorno. En este episodio os enseñaremos a regular vuestra ira, aprendiendo a reconocer los estímulos que suelen desencadenarla para verla venir lo antes posible y empezar entonces a trabajar sobre ella. Regular lo que experimentamos en esas situaciones, saber enfriarnos y enfocar nuestros objetivos, nos llevará también a expresar exactamente lo que queremos y hacerlo además sin dañar al otro. Puedes descargarte el cuaderno de trabajo en este link: www.janafernandez.es/nomedalavida Recuerda que para cualquier duda estamos a tu disposición en nuestros perfiles de Instagram y en nuestras páginas web: -> Marta Redondo @marta_ipes / @ipes_psico / www.ipes.es -> Jana Fernández: @janafr / www.janafernandez.es
45 min - 14. apr. 2021

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