Reconéctate

Plenitud y paz interior: dejar de buscar fuera lo que sostiene por dentro

¿Sientes que tu paz depende de que todo salga bien fuera? En este episodio de Reconéctate, exploramos cómo soltar la necesidad de control, regular tu sistema nervioso y encontrar una seguridad interna que no dependa de las circunstancias externas. Si buscas herramientas para la salud mental, la gestión emocional o el crecimiento personal, este audio es para ti. En este episodio hablamos de:  ✨ Qué es la plenitud real: Diferenciarla de la satisfacción momentánea. 🧠 La raíz de la ansiedad: Por qué nace de la falta de seguridad interna y no del entorno. Apego seguro y sistema nervioso: Cómo construir un sostén interno cuando sientes miedo. 🛑 El deseo de control: Entender que la búsqueda constante es una respuesta al trauma o al miedo. 🌿 Confianza radical: Sentir en el cuerpo que, pase lo que pase, no te vas a derrumbar. 🎶 Herramienta Terapéutica: Al final del episodio, te acompaño con mi canción “No temas”. Una pieza compuesta específicamente para integrar lo aprendido, calmar tu estado de ánimo y hacerte sentir acompañada. Escucha más música sanadora en el canal: La canción que eres (Disponible en Spotify y YouTube). 🧡 Más espacios para acompañarte: 🌐 Web: www.raquelsedano.com 📸 Instagram: @raquel_sedano_ 📩 Contacto: contacta@raquelsedano.com

Por qué tus propósitos no funcionan (y no es falta de voluntad)

¿Te has propuesto cambiar muchas veces y, aun así, sientes que siempre acabas volviendo al mismo punto?¿Has hecho terapia, cursos, leído libros… y sigues con la sensación de que algo no termina de encajar? En este episodio hablamos de por qué muchos propósitos de Año Nuevo no se sostienen, y no tiene nada que ver con falta de disciplina, constancia o fuerza de voluntad. Desde una mirada basada en la neurociencia y el funcionamiento del sistema nervioso, exploramos cómo cambiar desde la presión, la autoexigencia y el miedo activa estados de alerta que hacen que el cuerpo resista el cambio, aunque el objetivo sea “bueno”. Hablamos de: * Por qué cambiar desde la exigencia genera más bloqueo y agotamiento * La diferencia entre propósitos que nacen desde la urgencia y los que nacen desde la esencia * Qué necesita realmente el sistema nervioso para aprender y transformar hábitos * Por qué el cuerpo no aprende desde la amenaza, sino desde la seguridad * Cómo empezar a cambiar desde el cuidado, la compasión y una relación más amable contigo Este episodio es para ti si: * Estás cansada de ponerte objetivos que no se sostienen * Sientes que vives en una lucha interna constante contigo misma * Quieres dejar de exigirte para empezar a cuidarte de verdad * Buscas un cambio profundo, real y sostenible, sin más reglas ni autoataque ✨ Aquí no se trata de cambiarte, sino de entender desde qué lugar interno le estás pidiendo al cuerpo que cambie. Si sientes que necesitas acompañamiento profesional para trabajar desde la raíz, puedes escribirme aquí: 📩 Contacto: ⁠contacta@raquelsedano.com⁠🌐 Web: ⁠https://www.raquelsedano.com⁠ [https://www.raquelsedano.com] Puedes encontrar más contenido en mi canal de YouTube, donde comparto música y reflexiones para acompañar procesos emocionales: ▶️ YouTube: La canción que eres https://www.youtube.com/@lacanci%C3%B3nqueres Gracias por estar aquí y por regalarte este espacio.Nos seguimos escuchando 💛 🌿 Acompañamiento terapéutico🎥 Música y contenido terapéutico

Calma interna: meditación para habitar tu esencia

En este episodio te acompaño a volver a ese espacio interno que siempre ha sido tuyo: tu esencia. Un lugar desde el que puedes mirar lo que sientes sin miedo, sin prisa y sin juicio. Antes de empezar, te cuento de forma sencilla cómo funciona nuestra mente cuando aparecen emociones, pensamientos o reacciones intensas. A veces creemos que “somos” eso que surge dentro, pero en realidad son respuestas aprendidas, mecanismos que tu sistema nervioso desarrolló para protegerte en distintos momentos de tu vida. Bajo todo eso hay algo más amplio: una presencia tranquila, estable y abierta. Tu esencia. Ese estado en el que puedes escucharte, acompañarte y estar con lo que aparece sin que te arrastre. Esta meditación es una guía para volver a ese lugar, reconocer lo que se mueve dentro sin luchar contra ello y ofrecerle compañía desde un espacio más seguro y sereno. Siéntate, respira… y permite que tu cuerpo recuerde quién eres realmente. 🌐 Mi web: www.raquelsedano.com Mi canal de YouTube – La canción que eres: https://www.youtube.com/@lacancionqueeres 📩 Contacto: contacta@raquelsedano.com 📸 Instagram: @raquel_sedano_

Cómo sanar tu niña interior con IFS: entender tus reacciones y recuperar calma y seguridad interna [IFS parte 7]

En este último episodio de la serie sobre IFS hablamos de algo muy importante: cómo este enfoque nos ayuda a acompañar a nuestra niña interior y a entender por qué reaccionamos, sentimos o pensamos de ciertas maneras sin quererlo. Exploramos qué es un “exiliado” en IFS, cómo funcionan las partes protectoras y por qué a veces sentimos que “otra versión de nosotras” toma el control. También te cuento cómo acercarte a esas partes jóvenes desde tu esencia —ese espacio interno más calmado y presente— para que puedan dejar de cargar solas con lo que llevan. IFS nos ofrece una forma muy humana, clara y respetuosa de entendernos, recuperar seguridad interna y relacionarnos con nosotras mismas desde más calma y conexión. Si te gustaría iniciar este camino acompañada o necesitas apoyo terapéutico, puedes escribirme cuando lo necesites a: contacta@raquelsedano.com 🌐 Mi web: www.raquelsedano.com [http://www.raquelsedano.com] 📹 Youtube: https://www.youtube.com/@lacanci%C3%B3nqueres 📸 Instagram: @raquel_sedano_ 📩 Email: contacta@raquelsedano.com Y al final del episodio podrás escuchar una de mis canciones terapéuticas, disponibles también en Spotify y en YouTube en mi canal La canción que eres.

Cuando algo te desborda: qué pasa dentro de ti y cómo acompañarlo y transformarlo [IFS parte 6]

En este episodio hablamos de algo que nos pasa a todos: esos momentos en los que una emoción se activa de golpe y sentimos que “es demasiado”. Vamos a ver qué ocurre dentro de ti cuando una parte herida se activa, por qué a veces reaccionas con tanta intensidad y cómo puedes empezar a acompañarte con más calma y menos juicio. Te cuento qué es un Exiliado dentro del enfoque IFS, cómo se “enciende” una vieja memoria emocional y, sobre todo, cómo puedes volver a tu centro cuando te sientes desbordada. También comparto un caso real para que puedas entender este proceso desde algo muy humano y cotidiano. Si te apetece seguir explorando este trabajo de forma vivencial, el 17 y 18 de enero estaré en Barcelona con mi amiga Laia facilitando un taller para aprender a escuchar tus partes y relacionarte con ellas desde el cuerpo y la presencia. Y si lo que necesitas ahora es un acompañamiento más profundo, puedes escribirme a: 📩 contacta@raquelsedano.com