时差八小时 | 热聊日法荷

214 她们是否照见生活中的你我｜女性影片分享

加入听友群：jinghansun1，注明“听友” 女性在结构性社会压力下所要面对的挑战、探索和抗争是个宏大而绵延话题。本期节目，我们谨以四部颇具代表意义的国际影视作品来为大家揭示其中几个角度女性所面临的实际境况，而更多无处不在的细微拉锯、还要靠女性们一点一滴地去争取、去克服。 —聊天的人— 孙靖涵，毕业于美国乔治城大学；曾任央视新闻主播，现居日本东京（小红书/抖音：孙靖涵） 赵曼丽，毕业于美国哥伦比亚大学；曾任中国国际广播电台英汉双语主持人，现居法国里昂 Renee(任意），毕业于美国哥伦比亚大学；从事金融经济犯罪、反洗黑钱调查工作，现居荷兰阿姆斯特丹 时间轴： 0:36本期节目录制时间在三八节附近，正好主播们也看了一些女性主题相关的影视作品，所以这次就聊聊这方面内容 1:01曼丽推荐的是一部豆瓣评分高达9.3的意大利影片《还有明天》 8:56之所以想跟大家分享此片，是因为它不仅生动刻画了1946年普通意大利女性的日常生活，更映射出了直到今天全世界依然未能完全解决的诸多女性困境：同工不同酬、按性别录取、男女资源分配不均等 36:41靖涵分享的是一部美剧《All Her Fault都是她的错》，片名即彰显内容～ 44:34从妻子母亲这个角色的角度来分析一些女性承受的日常生活中的结构性重负：default parent, emotional labor, mental load等等 59:18女性之间的相互理解和支撑是给予彼此最温暖的暂歇空间 1:06:25 Renee介绍两部分别来自伊朗和土耳其的乡村纪录片《穿透岩石》、《32米》，从一个很新鲜的角度来讲述那里的女性勇敢突破限制边界的故事 1:25:23有些事情的发生并非突然的宏大剧变，而是在一点一滴地尝试中慢慢靠近；安静而日常的时刻里更蕴含着悄然的改变 1:31:20结尾 音乐：  -Gaël Faye & Lubiana —制作团队— 本期主编/剪辑制作 赵曼丽 Logo设计 赵锐 —互动方式— 微信公众号：靖涵健康生活/曼丽在旅途/ Whisky Lullaby 小红书、喜马拉雅、小宇宙@曼丽在旅途@孙靖涵 Instagram@reneeswing https://reneeswing.tumblr.com/

213 单身/已婚女性如何在疲惫中找回自己｜精力管理肿么做

加入听友群：jinghansun1，注明“听友” 精力不是时间，而是电量。角色越多，越容易被掏空？单身真轻松吗？妈妈为何总在“放电”？聊聊那些看不见的消耗，和怎么给自己充上电。 —聊天的人— 孙靖涵，毕业于美国乔治城大学；曾任央视新闻主播，现居日本东京（小红书/抖音：孙靖涵） Renee(任意），毕业于美国哥伦比亚大学；从事金融经济犯罪、反洗黑钱调查工作，现居荷兰阿姆斯特丹 —时间线— 02:01 如何管理精力，中年人的核心资产保护 06:57 创造力的快乐与大脑的运转：探索创作过程中的挑战与消耗 13:55 中国独生女的多重角色：家庭、职业与自我照顾的平衡 20:51 静下心来，给自己充电：追求内心的平衡与宁静 27:49 勇敢放手，让问题显现：角色中的挑战与能力建设 34:46 艺人生活揭秘：断电、胃疼与强烈不适的背后故事 41:46 佳明手表：睡眠监测与压力管理的全方位体验 48:43 如何有效利用碎片时间提高续航能力？大脑的智能选择与运动切换之道 55:40 建立有意义的关系：如何在朋友相处中获得滋养和成长？ 01:02:40 如何在工作中创造舒适能量场？分享自己的心得与经验 01:09:37 感受被爱、支持和理解的重要性：闺蜜和朋友是我生命中的能量源 01:16:35 如何在忙碌的生活中找到平衡与舒适？中年人的课题探讨。 —制作团队— 本期主编/剪辑制作 靖涵 Logo设计 赵锐

212 何以为家| 我在黎巴嫩经历的现实与梦境

本期节目，记录2026年开年，我在黎巴嫩做义工期间的经历和见闻。 从腓尼基，到黎凡特，从贝鲁特的绿线，到贝卡河谷的难民的课堂。跟随我走进一个始终没有真正“结局”的国家。当家园成为一个反复失效的概念，当历史从未真正退场，人如何在不确定中继续生活？我在这里，我看见贫穷与奢华并存，看见宗教既是庇护也是边界，也看见孩子们在沉默中学习“拥有未来”。黎巴嫩或许无法给出答案，但它迫使我们不断提问。人们如何继续生活？当宏大叙事失效之后，普通人的日常又如何成为抵抗与希望的现场？ 时间线： 4:20 黎巴嫩具有天赋异禀，得天独厚的地理位置：地中海的蓝和Qadisha河谷的白雪 6:24 关于黎巴嫩和荷兰相似度的类比，两者都是航海者和传递者，都建立共和国。 13:04 黎巴嫩身份认同复杂性的第一重：腓尼基文明，探访贝卡河谷巴勒贝克神庙。 19:24第二重：关于文化区域：黎凡特，指向叙利亚，黎巴嫩，巴勒斯坦和约旦。 25:05第三重：一战结束之后，法国托管时代下的黎巴嫩社会。不过30年的时间，但法国在当地却留下了极其深远的影响。而在法国离开后，美国又填补了空白。 32:30第四重：宗教分治在黎巴嫩成为政治制度的分水岭，宗教政治上的内忧外患，最终导致黎巴嫩长达数十载的内战，让黎巴嫩成为了名副其实的“中东火药桶” 43:20和平时代的贝鲁特，展现着一种让人着迷的混乱。 48:38黎巴嫩的身份困境也与他在黎凡特无法选择的邻居们休戚相关：叙利亚，以色列和巴勒斯坦。 59:53我在位于贝卡河谷Zahlé的叙利亚难民学校教孩子们英语。学校条件艰苦，给予孩子们希望是最难的一件事情。 01:06:01关于我的学生们：一群逃离战争的库尔德人。 音乐： Fadel Chaker And Mohamed Chaker - Kifek 3a fra2e | فضل شاكر ومحمد شاكر - كيفك ع فراقي SherineYa Betfaker Ya Bet7es | يا بتفكر يا بتحس —聊天的人— Renee(任意），毕业于美国哥伦比亚大学；从事金融经济犯罪、反洗黑钱调查工作，现居荷兰阿姆斯特丹（微信公众号：whisky lullaby） —制作团队— 本期主编/剪辑制作 Renee Logo设计 赵锐 —互动方式— 小红书/微博@曼丽在旅途  微信公众号：靖涵健康生活/ 曼话人生/ Whisky Lullaby Instagram@reneeswing

211 移民新政，环保议题，爱泼斯坦｜法国人的家事国事天下事

一开年，法国政府就有新政策，弄得国民有人欢喜有人愁；滑雪是项好运动，但却碍着某些左派的眼了，这又是怎么回事？还有冬奥会，以及爱泼斯坦…… 哎呀，法国人要操心的家事国事天下事可真不少呢，快来一起听听吧！ 时间轴： 0:27 开篇，简单预告三位主播的新年新动作，敬请大家关注 1:30 进入正题，先介绍法国政府新出炉的一项喜人政策：给刚生娃的父母增加假期和补贴！ 6:47 法国的另一项“愁人”新政：加强对外国移民居留的资格考核——语言、文化知识考试全面升级！ 13:52 法国人的传统娱乐项目滑雪，居然也惹来了非议？原因到底为的啥 19:14 支持滑雪的人又有哪些理由？——经济，传统，居然还有哲学？ 23:00 米兰冬奥会正在进行中，稍微聊几句 29:53 本期的压轴大事：说说爱泼斯坦案新一批档案公布对欧洲政商名人圈的震荡效应，包括对法国前文化部长、英国现任首相等人都身陷其中！ 37:55 欧洲高层地震，但诡异的是美国顶流圈反而没受到什么实质性影响，对此我们该怎么想呢 39:32 结尾 —聊天的人— 赵曼丽，毕业于美国哥伦比亚大学；曾任中国国际广播电台英汉双语主持人，现居法国里昂（微博@曼丽在旅途） —制作团队— 本期主编/剪辑制作 赵曼丽 Logo设计 赵锐 —互动方式— 小红书/微信公众号/微博 @曼丽在旅途

210 过年前的走心年度复盘｜敞开聊过马年

加入听友群：jinghansun1，注明“听友” —聊天的人— 孙靖涵，毕业于美国乔治城大学；曾任央视新闻主播，现居日本东京（小红书/抖音：孙靖涵） 赵曼丽，毕业于美国哥伦比亚大学；曾任中国国际广播电台英汉双语主持人，现居法国里昂 Renee(任意），毕业于美国哥伦比亚大学；从事金融经济犯罪、反洗黑钱调查工作，现居荷兰阿姆斯特丹 时间线： 02:01 冰天雪地中的挑战与成长 09:43 与父母共度荷兰之旅：探寻当地的烟火气和生活乐趣 19:29 与父母相处的瞬间：安全感、孤独感和个人成长的思考 29:12 超越身份的体验 38:57 在东京最热门夜店的奇妙经历 48:42 回到校园的复杂心情：怀念、感慨与成长的交汇 58:27 我的自媒体：质变与商业能力的提升 01:08:12 发现自己内心柔软的一面：接受脆弱，拥抱关心与爱 01:17:56 勇敢展示脆弱，重新学习日语——我的二零二五总结！ 01:27:40 相互换书，开启阅读新视野——读书会的惊喜与乐趣 01:37:27 追寻刺激的极限运动体验：跳伞运动的魅力与挑战 01:47:11 扩展可能性，追寻未知，勇敢享受世界——2026年生活与事业展望 —制作团队— 本期主编/剪辑制作 靖涵 Logo设计 赵锐