"Hace calor y soy yo"

“Ojalá hubiese alguien que tradujera todo eso que no entendemos sobre la salud” Hay alguien. Y hoy nos acompaña.  Hoy nos acompaña Esther, conocida como Mi enfermera favorita. Enfermera, docente y divulgadora, que cambió las urgencias por las redes para democratizar el acceso a la información sanitaria. Porque cuando sabes, decides mejor. Y cuidarse empieza por entender. En este episodio hablamos de: 💬 Los bulos más comunes sobre la menopausia   📲 El poder de comunicar salud en redes sin drama ni postureo y la importancia de filtrar la información médica 👩‍⚕️ El papel de la enfermería más allá de la bata 🛑 Y el reto de cuidar sin dejarse a una misma para el final   Con la lucidez de quien pisa pasillos de hospital y la empatía de quien no olvida lo que es estar al otro lado, Esther nos invita a informarnos bien y a dejar de normalizar lo que no es normal. 💬 Cuéntanos en comentarios: ¿Qué dato médico te voló la cabeza cuando lo entendiste bien? 👀 Si gustó este episodio, no te pierdas: ⁠🎧 No es tarde, es tu turno: tu mejor versión no tiene edad con Crys Dyaz [https://open.spotify.com/episode/5rDDnMAUxvZNIseuJHEWhF?si=fRYeCNJWTQq30mOBqiC_Eg] ⁠🎧 El infarto no es tema de hombres con la Doctora Leticia Fernández Friera [https://open.spotify.com/episode/6pnswq3xFsTLwUAt8EQNcJ?si=jemW7UjzQ7iGzCxUM9Rulg]  ⁠⁠🎧 Que la menopausia no te quite el sueño con Jana Fernández⁠⁠ [https://open.spotify.com/episode/3okg40ONY4SJah0aE5kjzP?si=vtTQJW6zTAmAy8Qnmsis3Q] - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 📲 Descubre todo el universo Womanhood: 🎧 Más episodios del podcast → ⁠Hace calor y soy yo⁠ [https://open.spotify.com/show/1KyGBbz7ReYdOEUN6ZGe9Z?si=cb6ea157f3b44fc2] 💌 Suscríbete gratis a la Magazine Sin Reglas → ⁠⁠womanhood.com⁠⁠ [https://womanhood.com/pages/formulario-suscripcion-womanhood?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAaf1h3xFfvUEAFfcG7Nq2lYVfTQmomhURj8Y9pmNqPx_-qhJRVIgu15xceN_xA_aem_iLDAx7aGqAOfwW_S08XQGw] 📸 Instagram → ⁠⁠@somoswomanhood [https://instagram.com/somoswomanhood]

¿Crees que ya es tarde para empezar a cuidarte? ¿Te frena la falta de tiempo, motivación o energía?    ✨Entonces este episodio es para ti.   Porque no es tarde. Es tu turno. Y nadie mejor que Crys Dyaz para recordártelo.  Exdeportista de élite, fisioterapeuta, entrenadora y fundadora de uno de los centros de salud integral más revolucionarios de España.   En este episodio, Crys rompe todos los mitos sobre el ejercicio en la menopausia, nos da las claves para empezar (sin morir en el intento), comparte trucos reales para sostener el hábito incluso en medio del caos y te recuerda que tu mejor versión no tiene fecha de caducidad.   Hablamos de fuerza, cardio, descanso, hidratación, suplementación y de cómo convertir el deporte en un aliado para tu bienestar físico, mental y hormonal.   Por qué no te lo puedes perder: 🔥 Entenderás cómo entrenar a partir de los 40 (y por qué es clave) 🔥 Te llevarás una rutina fácil para hacer en casa sin excusas 🔥 Aprenderás cómo organizarte para que el deporte no sea una carga 🔥 Descubrirás qué suplementos sí marcan la diferencia 🔥 Y te inspirarás para cuidarte desde el respeto, no desde el castigo   💪 Además, Crys nos comparte una rutina de entrenamiento sencilla, que puedes hacer en casa, y lanza un reto para todas las que quieren empezar sin agobios y con objetivos reales.   💬 Cuéntanos en comentarios: ¿qué excusa sueles ponerte? ¿Te apuntas al reto?   💙 Gracias a @solandecabras por mantenernos hidratadas durante la grabación de este episodio   Si te ha gustado este episodio, no te pierdas: 🎧 La microbiota en la menopausia con la Dra. Silvia Gómez Senent [https://open.spotify.com/episode/47ZsXoacZyWLNzbVWQfZqS?si=f84132b5a9324621] 🎧 El iceberg de la menopausia: Lo que ves y lo que no ves con la Dra. Raquel Díaz Simón [https://open.spotify.com/episode/5nbfdrtdROfkfWk3zhWf0B?si=7819ad6c60b648fe]  ⁠🎧 Que la menopausia no te quite el sueño con Jana Fernández⁠ [https://open.spotify.com/episode/3okg40ONY4SJah0aE5kjzP?si=31ef2410178a41f9] - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -    📲 Descubre todo el universo Womanhood: 🎧 Más episodios del podcast → Hace calor y soy yo [https://open.spotify.com/show/1KyGBbz7ReYdOEUN6ZGe9Z?si=cb6ea157f3b44fc2] 💌 Suscríbete gratis a la Magazine Sin Reglas → ⁠womanhood.com⁠ [https://womanhood.com/pages/formulario-suscripcion-womanhood?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAaf1h3xFfvUEAFfcG7Nq2lYVfTQmomhURj8Y9pmNqPx_-qhJRVIgu15xceN_xA_aem_iLDAx7aGqAOfwW_S08XQGw] 📸 Instagram → ⁠@somoswomanhood [https://instagram.com/somoswomanhood]

¿Sientes que últimamente te cuesta concentrarte? ¿Olvidas palabras, nombres o a qué venías? Tranquila, no es demencia ni Alzheimer, ni estás perdiendo la cabeza. Tu cerebro está atravesando una revolución hormonal silenciosa que no se ve, pero se siente. Y mucho. 💥 Si alguna vez pensaste “ya no soy yo”, este episodio es tu señal. 🧠 Hoy en Hace calor y soy yo hablamos con Catalina Hoffmann, experta en neurociencia y longevidad activa, sobre cómo cambia nuestro cerebro durante la perimenopausia y la menopausia. Qué podemos hacer —de verdad— para cuidarlo. Porque la niebla mental, la fatiga, los despistes o el bajón emocional no son inevitables, y mucho menos permanentes. Conocer cómo funciona tu cerebro (y cómo entrenarlo) puede cambiar radicalmente cómo te sientes y cómo vives tu día a día. 🎙️🔥 En este episodio hablamos (sin filtros) de: ·       Cómo cuidar tu memoria, tu foco y tu equilibrio emocional ·       El mito del deterioro cognitivo en la menopausia ·       Ejercicios simples que activan tus neuronas cada día ·       Neurofitness: qué es y por qué lo necesitas YA ·       Hidratación, respiración y hábitos que marcan la diferencia ·       Qué no hacer: las rutinas que están envejeciendo tu mente 📲 Descubre todo el universo Womanhood: 🎧 Más episodios del podcast → @somoswomanhood [https://open.spotify.com/show/1KyGBbz7ReYdOEUN6ZGe9Z?si=6bfb96d6709042b1] 💌 Suscríbete gratis a la Magazine Sin Reglas → womanhood.com [https://womanhood.com/pages/formulario-suscripcion-womanhood?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAaf1h3xFfvUEAFfcG7Nq2lYVfTQmomhURj8Y9pmNqPx_-qhJRVIgu15xceN_xA_aem_iLDAx7aGqAOfwW_S08XQGw] 📸 Instagram → @somoswomanhood [https://instagram.com/somoswomanhood] 📥 Y, como lo prometido es deuda, aquí tienes el primer paso para ponerte manos a la obra. Porque el cambio empieza en tu cabeza (y en estos links): 👉 Spotify: Sueño, memoria y relajación https://open.spotify.com/playlist/3neijuA8ytBbx9z9PGX2Kz?si=1e90b4474a9a4917 [https://open.spotify.com/playlist/3neijuA8ytBbx9z9PGX2Kz?si=1e90b4474a9a4917] 👉 Canal Oficial de Catalina Hoffmann: https://www.youtube.com/@CatalinaHoffmann 🎧 Dale al play, compártelo con esa amiga que también dice “ya no soy yo” y recuerda: tu cerebro no necesita magia. Solo necesita su espacio en tu autocuidado.

¿Te pasa que te ríes, saltas o estornudas… y zas? Sorpresa. Spoiler: NO es normal. Y no, no es “la edad”. Hoy en Hace calor y soy yo hablamos sin filtros de un tema silenciado que afecta a millones de mujeres: la incontinencia urinaria y la salud del suelo pélvico. 🎙️🔥 En este episodio hablamos de:  ·      Por qué normalizamos perder pis (y por qué deberías dejar de hacerlo YA) ·      Qué tipos de incontinencia existen y cómo identificarlos ·      Qué pasa con tus estrógenos y tu suelo pélvico en la menopausia ·      Señales de alerta para no dejarlo pasar ·      Hábitos, ejercicios y tecnologías regenerativas que ayudan de verdad ·      Mitos y verdades: lo que sí funciona (y lo que no) ·      Por qué la prevención es la mejor inversión en tu salud íntima Con nuestras expertas invitadas: 🔹 Dra. María Eugenia Rivera – Rehabilitación y suelo pélvico 🔹 Dra. Bárbara Fernández del Bas – Ginecología regenerativa 📲 Descubre todo el universo Womanhood: 🎧 Más episodios del podcast → @somoswomanhood [https://www.youtube.com/@somoswomanhood]💌 Suscríbete gratis a la Magazine Sin Reglas → womanhood.com [https://womanhood.com/] 📸 Instagram → @somoswomanhood [https://www.instagram.com/somoswomanhood] 💬 Compártelo y suscríbete al canal para seguir escuchando salud femenina real y sin filtros

¿Te sientes cansada sin razón? ¿Duermes mal? ¿Te han hecho mil pruebas y nadie encuentra nada? Puede que estés viendo solo la punta del iceberg.  En este episodio de Hace calor y soy yo, hablamos con la Dra. Raquel Díaz Simón, médico internista experta en salud integral femenina, sobre TODO lo que la menopausia mueve por dentro y por fuera, incluso cuando no se ve.  Porque la menopausia no son solo los sofocos. Es salud cardiovascular, resistencia a la insulina, osteoporosis, insomnio, suplementos, colesterol alto y síntomas invisibles que muchas veces se confunden o se ignoran.   🎙️🔥 En este episodio hablamos de:  * Por qué el internista debería ser tu primer médico (y no el último).  * Qué síntomas parecen "normales" pero esconden cosas serias.  * El papel invisible (y vital) del colesterol y la salud cardiovascular femenina.  * Cómo prevenir la osteoporosis y el síndrome metabólico (spoiler: no es solo tomar calcio).  * Terapia hormonal: beneficios, riesgos reales y miedos infundados.  * El boom de los suplementos: lo que sirve, lo que no y lo que nunca deberías tomar sin supervisión médica.  * Insomnio, peso, hidratación, estrés, ejercicio… y sí, también hablamos del azúcar.  🎧 Si estás en perimenopausia, menopausia o simplemente quieres entender mejor tu salud desde una visión médica integral y realista, este episodio es para ti.  Compártelo y suscríbete al canal para más disfrutar de más episodios sobre salud femenina real y sin filtros.  📲 Descubre todo el universo Womanhood:  🎙️ Más episodios del podcast: https://www.youtube.com/@somoswomanhood [https://www.youtube.com/@somoswomanhood] 💌 Suscríbete a nuestra Magazine Digital Sin Reglas: https://womanhood.com/ [https://womanhood.com/]  📸 Instagram: https://www.instagram.com/somoswomanhood/ [https://www.instagram.com/somoswomanhood/]