Courir 101 Virtuel

Attention ! Prenez note qu'à partir du 1er mai 2022 ce programme sera hébergé uniquement dans une autre plateforme. Cela est nécessaire dû à des soucis techniques. Vous devez pour continuer à y avoir accès, vous inscrire gratuitement. Voici le lien pour le faire, cela vous prendre trois petites minutes maximum.  Ainsi, vous aurez accès à tous les vidéos, fichiers audio, feuillets explicatifs, etc. du programme dans un seul endroit. Quelques minutes de votre temps qui va vous simplifier la vie. Lien pour inscription: https://bit.ly/101_Virtuel [https://bit.ly/101_Virtuel] ---------------------------------------------------------- Courir 101 Virtuel  - Cours no 30. Semaine 10 sur 10 Il n'y a pas de vidéo pour cet entraînement Au menu, un entraînement plus léger et Josée vous parle tout au long du Défi qui approche : * Activation ensemble * 5 minutes de marche rapide 1 x 3:00minutes de course, 2 min marche 1 x 3:00 minutes de course, 2 min marche 1 x 3:00 minutes de course, 2 min marche 1 x 3:00 minutes de course, 2 min marche 1 x 3:00 minutes de course * Retour au calme marche de 5 minutes * PAS de musculation. * Étirements légers à votre choix IMPORTANT ! VOTRE DÉFI ! Votre Défi 4 km de course en continu est dans 5 jours! Prenez les quatre prochains jours de congé. Voici le lien pour le fichier audio de votre défi. À télécharger comme d'habitude et à écouter pendant votre défi: https://www.buzzsprout.com/1014874/4305623 [https://www.buzzsprout.com/1014874/4305623] Voilà!

Attention ! Prenez note qu'à partir du 1er mai 2022 ce programme sera hébergé uniquement dans une autre plateforme. Cela est nécessaire dû à des soucis techniques. Vous devez pour continuer à y avoir accès, vous inscrire gratuitement. Voici le lien pour le faire, cela vous prendre trois petites minutes maximum.  Ainsi, vous aurez accès à tous les vidéos, fichiers audio, feuillets explicatifs, etc. du programme dans un seul endroit. Quelques minutes de votre temps qui va vous simplifier la vie. Lien pour inscription: https://bit.ly/101_Virtuel [https://bit.ly/101_Virtuel] ---------------------------------------------------------- Courir 101 Virtuel  - Cours no 29. Semaine 10 sur 10 Il n'y a pas de vidéo pour cet entraînement Au menu: * Activation ensemble * 5 minutes de marche rapide 1 x 5:00minutes de course, 1 min marche 1 x 5:00 minutes de course, 1 min marche 1 x 5:00 minutes de course, 1 min marche 1 x 5:00 minutes de course, 1 min marche 1 x 5:00 minutes de course * Retour au calme marche de 5 minutes * Musculation avec Josée. * Étirements légers à votre choix Bravo

Attention ! Prenez note qu'à partir du 1er mai 2022 ce programme sera hébergé uniquement dans une autre plateforme. Cela est nécessaire dû à des soucis techniques. Vous devez pour continuer à y avoir accès, vous inscrire gratuitement. Voici le lien pour le faire, cela vous prendre trois petites minutes maximum.  Ainsi, vous aurez accès à tous les vidéos, fichiers audio, feuillets explicatifs, etc. du programme dans un seul endroit. Quelques minutes de votre temps qui va vous simplifier la vie. Lien pour inscription: https://bit.ly/101_Virtuel [https://bit.ly/101_Virtuel] ---------------------------------------------------------- Courir 101 Virtuel  - Cours no 28. Semaine 10 sur 10 Il n'y a pas de vidéo pour cet entraînement Au menu: * Activation ensemble * 5 minutes de marche rapide 1 x 9:00minutes de course, 1 min marche 1 x 9:00 minutes de course, 1 min marche 1 x 9:00 minutes de course * Retour au calme marche de 5 minutes * Musculation avec Josée. * Étirements légers à votre choix

Attention ! Prenez note qu'à partir du 1er mai 2022 ce programme sera hébergé uniquement dans une autre plateforme. Cela est nécessaire dû à des soucis techniques. Vous devez pour continuer à y avoir accès, vous inscrire gratuitement. Voici le lien pour le faire, cela vous prendre trois petites minutes maximum.  Ainsi, vous aurez accès à tous les vidéos, fichiers audio, feuillets explicatifs, etc. du programme dans un seul endroit. Quelques minutes de votre temps qui va vous simplifier la vie. Lien pour inscription: https://bit.ly/101_Virtuel [https://bit.ly/101_Virtuel] ---------------------------------------------------------- Courir 101 Virtuel  - Cours no 27. Semaine 9 sur 10 Il n'y a pas de vidéo pour cet entraînement Au menu: * Activation ensemble * 5 minutes de marche rapide 1 x 8:15minutes de course, 1 min marche 1 x 8:15 minutes de course, 1 min marche 1 x 8:15 minutes de course, 1 min marche 1 x 8:15 minutes de course, 1 min marche * Retour au calme marche de 3 minutes * Musculation avec Josée. * Étirements légers à votre choix

Attention ! Prenez note qu'à partir du 1er mai 2022 ce programme sera hébergé uniquement dans une autre plateforme. Cela est nécessaire dû à des soucis techniques. Vous devez pour continuer à y avoir accès, vous inscrire gratuitement. Voici le lien pour le faire, cela vous prendre trois petites minutes maximum.  Ainsi, vous aurez accès à tous les vidéos, fichiers audio, feuillets explicatifs, etc. du programme dans un seul endroit. Quelques minutes de votre temps qui va vous simplifier la vie. Lien pour inscription: https://bit.ly/101_Virtuel [https://bit.ly/101_Virtuel] ---------------------------------------------------------- Courir 101 Virtuel  - Cours no 26. Semaine 9 sur 10 Dans la vidéo no 26 Karine, kinésiologue à la Maison de la Course, vous donne quelques trucs sur le travail des hanches. https://youtu.be/Q_aGupnCMDU [https://youtu.be/Q_aGupnCMDU] Au menu: * Activation ensemble * 3 minutes de marche rapide * Intervalles de type «Pyramide» 1 x 2:00 minutes de «trottinage» lent d'échauffement, 1 min marche 1 x 7:45minutes de course, 1 min marche 1 x 7:45 minutes de course, 1 min marche 1 x 7:45 minutes de course, 1 min marche 1 x 7:45 minutes de course, 1 min marche 1 x 2:00 minutes de trottinage lent de retour au calme * Retour au calme marche de 3 minutes * Musculation avec Josée. * Étirements légers à votre choix