Courir 101 Virtuel
Gratis podcast

Courir 101 Virtuel

Podcast af Josee Prevost

Courir 101 est un plan d'entraînement fait sous forme de séances d'entraînement virtuelles. C'est un programme pour amener un débutant à la course à courir après dix semaines, 4 km en continu et tout cela dans la plaisir. Trois fois par semaine, au moment qui vous convient, la coach Josée Prévost, fondatrice de Maison de la Course et coureuse de marathon passionnée, elle en a 67 à son actifs, est avec vous virtuellement en audio pendant tout l'entraînement. Courir 101 est gratuit. Voici le lien pour avoir accès à tout le matériel d'apprentissage ! À copier-coller dans votre navigateur et voilà, ce sera le début d'une belle aventure!https://bit.ly/101_Virtuel 

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62 episoder
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Courir 101 Virtuel - Cours no 30. Semaine 10 sur 10

Attention ! Prenez note qu'à partir du 1er mai 2022 ce programme sera hébergé uniquement dans une autre plateforme. Cela est nécessaire dû à des soucis techniques. Vous devez pour continuer à y avoir accès, vous inscrire gratuitement. Voici le lien pour le faire, cela vous prendre trois petites minutes maximum.  Ainsi, vous aurez accès à tous les vidéos, fichiers audio, feuillets explicatifs, etc. du programme dans un seul endroit. Quelques minutes de votre temps qui va vous simplifier la vie. Lien pour inscription: https://bit.ly/101_Virtuel [https://bit.ly/101_Virtuel] ---------------------------------------------------------- Courir 101 Virtuel  - Cours no 30. Semaine 10 sur 10 Il n'y a pas de vidéo pour cet entraînement Au menu, un entraînement plus léger et Josée vous parle tout au long du Défi qui approche : * Activation ensemble * 5 minutes de marche rapide 1 x 3:00minutes de course, 2 min marche 1 x 3:00 minutes de course, 2 min marche 1 x 3:00 minutes de course, 2 min marche 1 x 3:00 minutes de course, 2 min marche 1 x 3:00 minutes de course * Retour au calme marche de 5 minutes * PAS de musculation. * Étirements légers à votre choix IMPORTANT ! VOTRE DÉFI ! Votre Défi 4 km de course en continu est dans 5 jours! Prenez les quatre prochains jours de congé. Voici le lien pour le fichier audio de votre défi. À télécharger comme d'habitude et à écouter pendant votre défi: https://www.buzzsprout.com/1014874/4305623 [https://www.buzzsprout.com/1014874/4305623] Voilà!

09. mar. 2021 - 41 min
episode Courir 101 Virtuel - Cours no 29. Semaine 10 sur 10 artwork
Courir 101 Virtuel - Cours no 29. Semaine 10 sur 10

Attention ! Prenez note qu'à partir du 1er mai 2022 ce programme sera hébergé uniquement dans une autre plateforme. Cela est nécessaire dû à des soucis techniques. Vous devez pour continuer à y avoir accès, vous inscrire gratuitement. Voici le lien pour le faire, cela vous prendre trois petites minutes maximum.  Ainsi, vous aurez accès à tous les vidéos, fichiers audio, feuillets explicatifs, etc. du programme dans un seul endroit. Quelques minutes de votre temps qui va vous simplifier la vie. Lien pour inscription: https://bit.ly/101_Virtuel [https://bit.ly/101_Virtuel] ---------------------------------------------------------- Courir 101 Virtuel  - Cours no 29. Semaine 10 sur 10 Il n'y a pas de vidéo pour cet entraînement Au menu: * Activation ensemble * 5 minutes de marche rapide 1 x 5:00minutes de course, 1 min marche 1 x 5:00 minutes de course, 1 min marche 1 x 5:00 minutes de course, 1 min marche 1 x 5:00 minutes de course, 1 min marche 1 x 5:00 minutes de course * Retour au calme marche de 5 minutes * Musculation avec Josée. * Étirements légers à votre choix Bravo

07. mar. 2021 - 49 min
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Courir 101 Virtuel - Cours no 28. Semaine 10 sur 10

Attention ! Prenez note qu'à partir du 1er mai 2022 ce programme sera hébergé uniquement dans une autre plateforme. Cela est nécessaire dû à des soucis techniques. Vous devez pour continuer à y avoir accès, vous inscrire gratuitement. Voici le lien pour le faire, cela vous prendre trois petites minutes maximum.  Ainsi, vous aurez accès à tous les vidéos, fichiers audio, feuillets explicatifs, etc. du programme dans un seul endroit. Quelques minutes de votre temps qui va vous simplifier la vie. Lien pour inscription: https://bit.ly/101_Virtuel [https://bit.ly/101_Virtuel] ---------------------------------------------------------- Courir 101 Virtuel  - Cours no 28. Semaine 10 sur 10 Il n'y a pas de vidéo pour cet entraînement Au menu: * Activation ensemble * 5 minutes de marche rapide 1 x 9:00minutes de course, 1 min marche 1 x 9:00 minutes de course, 1 min marche 1 x 9:00 minutes de course * Retour au calme marche de 5 minutes * Musculation avec Josée. * Étirements légers à votre choix

04. mar. 2021 - 53 min
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Courir 101 Virtuel - Cours no 27. Semaine 9 sur 10

Attention ! Prenez note qu'à partir du 1er mai 2022 ce programme sera hébergé uniquement dans une autre plateforme. Cela est nécessaire dû à des soucis techniques. Vous devez pour continuer à y avoir accès, vous inscrire gratuitement. Voici le lien pour le faire, cela vous prendre trois petites minutes maximum.  Ainsi, vous aurez accès à tous les vidéos, fichiers audio, feuillets explicatifs, etc. du programme dans un seul endroit. Quelques minutes de votre temps qui va vous simplifier la vie. Lien pour inscription: https://bit.ly/101_Virtuel [https://bit.ly/101_Virtuel] ---------------------------------------------------------- Courir 101 Virtuel  - Cours no 27. Semaine 9 sur 10 Il n'y a pas de vidéo pour cet entraînement Au menu: * Activation ensemble * 5 minutes de marche rapide 1 x 8:15minutes de course, 1 min marche 1 x 8:15 minutes de course, 1 min marche 1 x 8:15 minutes de course, 1 min marche 1 x 8:15 minutes de course, 1 min marche * Retour au calme marche de 3 minutes * Musculation avec Josée. * Étirements légers à votre choix

02. mar. 2021 - 58 min
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Courir 101 Virtuel - Cours no 26. Semaine 9 sur 10

Attention ! Prenez note qu'à partir du 1er mai 2022 ce programme sera hébergé uniquement dans une autre plateforme. Cela est nécessaire dû à des soucis techniques. Vous devez pour continuer à y avoir accès, vous inscrire gratuitement. Voici le lien pour le faire, cela vous prendre trois petites minutes maximum.  Ainsi, vous aurez accès à tous les vidéos, fichiers audio, feuillets explicatifs, etc. du programme dans un seul endroit. Quelques minutes de votre temps qui va vous simplifier la vie. Lien pour inscription: https://bit.ly/101_Virtuel [https://bit.ly/101_Virtuel] ---------------------------------------------------------- Courir 101 Virtuel  - Cours no 26. Semaine 9 sur 10 Dans la vidéo no 26 Karine, kinésiologue à la Maison de la Course, vous donne quelques trucs sur le travail des hanches. https://youtu.be/Q_aGupnCMDU [https://youtu.be/Q_aGupnCMDU] Au menu: * Activation ensemble * 3 minutes de marche rapide * Intervalles de type «Pyramide» 1 x 2:00 minutes de «trottinage» lent d'échauffement, 1 min marche 1 x 7:45minutes de course, 1 min marche 1 x 7:45 minutes de course, 1 min marche 1 x 7:45 minutes de course, 1 min marche 1 x 7:45 minutes de course, 1 min marche 1 x 2:00 minutes de trottinage lent de retour au calme * Retour au calme marche de 3 minutes * Musculation avec Josée. * Étirements légers à votre choix

28. feb. 2021 - 1 h 0 min
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