ACHILLES RUNNING Shorts

Train smart, not hard: Was in der Off-Season wirklich zählt

Viele Läufer:innen trainieren konstant intensiv, statt smart. Dabei ist die Periodisierung vom unspezifischen zum spezifischen Training der Schlüssel für eine langfristig gesunde und erfolgreiche Laufkarriere! Wir erklären, wie der Aufbau nach dem SAID-Prinzip funktioniert und wir du die Spezifität richtig steigerst, um deine Fitness punktgenau auf deinen nächsten Wettkampf zu übertragen. Foto: Canva/Karola G/Pexels Musik: No Excuses Hier findet ihr unsere aktuellen Gewinnspiele & Rabatt-Aktionen! [https://www.achilles-running.de/podcast-sponsoren/] ---------------------------------------- Hosted on Acast. See acast.com/privacy [https://acast.com/privacy] for more information.

Dein Guide für spontane Winter-Wettkämpfe

Ein spontaner 10er oder Halbmarathon ohne wochenlange Vorbereitung – geht das gut? Ja, wenn die Einstellung stimmt und du weißt, was dein Körper kurzfristig braucht! Wir liefern den Erfolgs-Guide für dein ungeplantes Race. Wir erklären die "Keine Experimente"-Strategie (Ausrüstung, Ernährung), welche Carb-Hacks und Schlaf-Strategien in den letzten 48 Stunden entscheidend sind, und wie du dein Runners-Bag perfekt packst. Viel Spaß beim Hören! Foto: Canva/pixelshot Musik: No Excuses Hier findet ihr unsere aktuellen Gewinnspiele & Rabatt-Aktionen! [https://www.achilles-running.de/podcast-sponsoren/] ---------------------------------------- Hosted on Acast. See acast.com/privacy [https://acast.com/privacy] for more information.

Carb-Cycling: Der Stoffwechsel-Hack?

Carb-Cycling spielt mit der Verfügbarkeit von Kohlenhydraten, um den Stoffwechsel flexibler zu machen: Viel Carbs an intensiven Tagen (High-Carb) und drastisch weniger an Ruhetagen (Lower-Carb). Aber ist diese fortgeschrittene Strategie für Hobbyläufer:innen sinnvoll oder gar gefährlich? Wir klären, wie das Kohlenhydrat-Periodisierungfunktioniert, was man dabei in puncto Protein- und Fettzufuhr beachten muss und für wen sich Carb-Cycling wirklich lohnt. Foto: Canva/oleksandraumenko Musik: No Excuses Hier findet ihr unsere aktuellen Gewinnspiele & Rabatt-Aktionen! [https://www.achilles-running.de/podcast-sponsoren/] flaconi: RUNNING10 –10%, bis 30.11. [https://www.flaconi.de/] Ausgeschlossene Marken & Produkte: Amouage, Casamorati, CHANEL, Clive, Christian, CREED, DR. BARBARA STURM, Dr.Jart+, dyson, Emil Élise, ESSENTIAL PARFUMS, Etat Libre d'Orange, Fragrance du Bois, Gritti, HISTOIRES de PARFUMS, Jo Malone London, Laboratorio Olfattivo, LEN FRAGRANCE, Liquides Imaginaires, LORENZO VILLORESI, M.Micallef, Maison Crivelli, Maison Francis, Kurkdjian, Maison Tahité, Moroccanoil, Ojar, New Notes, Pana Dora, Perroy, Roberto Ugolini, Sensai, Simone Andreoli, TOM FORD, Private Blend, Une Nuit Nomade, V CANTO, WIDIAN, XERJOFF. Nicht mit anderen Aktionen kombinierbar. ---------------------------------------- Hosted on Acast. See acast.com/privacy [https://acast.com/privacy] for more information.

Trainingsfortschritt im Winter: 3 Prinzipien

Es ist kalt, dunkel und die Motivation ist niedrig – doch die kalte Jahreszeit ist die entscheidende Phase für den Erfolg der nächsten Saison. In diesem Shorts liefern wir unsere drei Grundprinzipien für einen erfolgreichen Trainingsaufbau. Wir erklären, warum der Fokus jetzt auf dem Grundlagenaufbau liegen muss, wie du deine Schnelligkeit trotz Kälte erhältst und warum Krafttraining der absolute Game Changer ist, um die Laufökonomie und die Stabilität für den Frühling zu sichern. Foto: Canva/RichLegg/Getty Images Signature Musik: No Excuses Hier findet ihr unsere aktuellen Gewinnspiele & Rabatt-Aktionen! [https://www.achilles-running.de/podcast-sponsoren/] flaconi: RUNNING10 –10%, bis 30.11. [https://www.flaconi.de/] Ausgeschlossene Marken & Produkte: Amouage, Casamorati, CHANEL, Clive, Christian, CREED, DR. BARBARA STURM, Dr.Jart+, dyson, Emil Élise, ESSENTIAL PARFUMS, Etat Libre d'Orange, Fragrance du Bois, Gritti, HISTOIRES de PARFUMS, Jo Malone London, Laboratorio Olfattivo, LEN FRAGRANCE, Liquides Imaginaires, LORENZO VILLORESI, M.Micallef, Maison Crivelli, Maison Francis, Kurkdjian, Maison Tahité, Moroccanoil, Ojar, New Notes, Pana Dora, Perroy, Roberto Ugolini, Sensai, Simone Andreoli, TOM FORD, Private Blend, Une Nuit Nomade, V CANTO, WIDIAN, XERJOFF. Nicht mit anderen Aktionen kombinierbar. ---------------------------------------- Hosted on Acast. See acast.com/privacy [https://acast.com/privacy] for more information.

Lauftechnik verbessern von Kopf bis Fuß

Lauftechnik ist der Schlüssel zu mehr Geschwindigkeit, weniger Energieverbrauch und langfristiger Verletzungsprävention. In dieser Folge nehmen wir deinen Bewegungsapparat von Kopf bis Fuß unter die Lupe - von Kopfhaltung und Segway-Position bis hin zu effizientem Armschwung. Du erfährst außerdem, warum Overstriding bremst und wie du durch die optimale Schrittkadenz und einen aktiven Abdruck deine Laufökonomie massiv verbessern kannst. Foto: Canva/D-Keine/Getty Images Signature Musik: No Excuses Hier findet ihr unsere aktuellen Gewinnspiele & Rabatt-Aktionen! [https://www.achilles-running.de/podcast-sponsoren/] ---------------------------------------- Hosted on Acast. See acast.com/privacy [https://acast.com/privacy] for more information.