HEALTHWISE - Der Gesundheits- und Longevitypodcast.

Libido & Lust: Warum echte Nähe kein Zufall ist - sondern eine Frage von Mut, Planung & Intimität. In dieser Folge von HEALTHWISE spricht Nils Behrens mit Sexualpädagogin und Bestseller-Autorin Gianna Bacio über Lust in langen Beziehungen, individuelle Sexualität und den Mut, ehrlich zu kommunizieren. Warum ist es so schwer, offen über Sexualität zu reden? Welche Mythen hindern uns daran, ein erfülltes Liebesleben zu führen? Gianna zeigt praxisnah und humorvoll, wie wir Scham abbauen, Nähe zulassen und Lust neu erleben können - auch nach Jahren der Beziehung. Was dich in dieser Folge erwartet: * Reden als Vorspiel: Warum Kommunikation Intimität schafft * Mythen entlarven: Spontane Lust ist nicht der Normalfall * Selbstbefriedigung: Die Basis für erfüllte Partnerschaft * Toys, Rollentausch & Scheduling: Ideen für mehr Spannung * Alltagstipps: Wie kleine Gesten große Wirkung haben * Warum „geplanter Sex“ nicht unromantisch, sondern realistisch ist * Sexuelle Aufklärung neu gedacht: Konsens, Vielfalt & emotionale Intelligenz Kapitel in diesem Gespräch: 00:00 Mythen über Lust und Sexualität 02:42 Die Bedeutung von Kommunikation in Beziehungen 05:46 Selbstliebe und Selbstbefriedigung 08:34 Bedürfnisse und Wünsche im Gespräch 11:08 Die Herausforderungen in langfristigen Beziehungen 14:04 Intimität im Alltag fördern 17:02 Die Rolle von Sexspielzeug 20:03 Mythen und Missverständnisse über Sexualität 22:42 Sexualerziehung und Aufklärung 25:43 Persönliche Erfahrungen und Lektionen 28:31 Offenheit im Gespräch über Sexualität Mehr zu Gianna Bacio: https://www.instagram.com/giannabacio/?hl=en [https://www.instagram.com/giannabacio/?hl=en] Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de/newsletter [https://www.sunday.de/newsletter]

Wie kommen wir Frauen zurück in unsere Kraft? Diese Folge ist eine Einladung, dich neu mit deinem Körper, deiner Intuition und deiner Sinnlichkeit zu verbinden. Zykluscoach und Mentorin Constanze Baier spricht mit Elisabeth Seidel über ein würdiges Frausein, Schamtransformation und zyklisches Bewusstsein als Quelle der Selbstermächtigung. Was dich in dieser Folge erwartet: 🔄 Die vier großen Zyklen im Leben einer Frau - Frühling, Sommer, Herbst & Winter 🎀 Warum das Tabu rund um Menstruation, Menarche & Menopause gebrochen werden muss 🔥 Wie Rituale Halt geben und Übergänge stärken 💬 Was toxische Scham mit unserer Sexualität macht - und wie wir sie lösen 🪞 Warum Selbstberührung, Atem und Achtsamkeit mehr bewirken als jedes Sextoy 🌿 Wie zyklisches Leben im Alltag aussehen kann - in Arbeit, Beziehungen und Selbstfürsorge ❤️‍🔥 Orgastische Lebensfreude als Schlüssel zur weiblichen Opulenz Mehr zu Constanze Baier: https://constanzebaier.com/ [https://constanzebaier.com/] Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de/ [https://www.sunday.de/]

Achtsam führen: Warum wahre Spitzenleistung ohne Ego gelingt. In dieser Folge von HEALTHWISE spricht Nils Behrens mit Benjamin Werndl, einem der besten Dressurreiter Deutschlands und Coach für mentale Stärke. 🐎✨ Wie gelingt es, in einem hochkompetitiven Umfeld nicht nur erfolgreich, sondern auch achtsam und bei sich zu bleiben? Benjamin erzählt, wie er durch Achtsamkeit, Meditation, Atmung und bewusste Routinen gelernt hat, Druck loszulassen und sein Team wie auch seine Pferde achtsam zu führen. Was dich in dieser Folge erwartet: Wie Achtsamkeit und Fokus zu mentaler Stärke führen. Warum Ego im Weg steht und wie man es loslässt. Tools wie Meditation, Journaling und Atemübungen. Wie Pferde echte Lehrmeister für Geduld und Authentizität sind. Warum Balance zwischen Training, Regeneration und Freude der Schlüssel ist. Leadership-Tipps: Mitarbeiter zu Beteiligten machen statt Betroffenen. Mehr zu Benjamin Werndl:https://www.instagram.com/benjamin_werndl/?hl=en [https://www.instagram.com/benjamin_werndl/?hl=en] Mehr zur Folge unter www.sunday.de/podcast [https://www.sunday.de/podcast] Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de/newsletter [https://www.sunday.de/newsletter]

Spitzenleistung trifft Achtsamkeit: Olympiasiegerin Jessica von Bredow-Werndl über mentale Stärke, Angst als Antrieb und den Mut, eigene Wege zu gehen. Jessica von Bredow-Werndl gehört zu den erfolgreichsten Reiterinnen unserer Zeit - Olympiasiegerin, Welt- und Europameisterin in der Dressur. Doch hinter ihren Erfolgen stehen nicht nur unzählige Trainingsstunden, sondern auch ein klarer mentaler Fokus und ein tiefes Bewusstsein für Achtsamkeit und Dankbarkeit. In dieser Folge von HEALTHWISE spricht sie mit Nils Behrens über die Herausforderungen und Chancen, die der Spitzensport mit sich bringt – und wie man trotz Druck und Versagensangst im inneren Gleichgewicht bleibt. Was dich in dieser Folge erwartet: * Angst als Antrieb: Warum Versagensangst kein Gegner, sondern ein Motor für Jessicas persönliche Weiterentwicklung ist. * Mentale Stärke im Spitzensport: Wie Rituale, Visualisierung und Atemtechniken Jessica helfen, im Flow zu bleiben - selbst unter extremem Druck. * Dankbarkeit & Achtsamkeit: Warum diese Haltung ihr wichtigster Schlüssel zu Resilienz und Lebensfreude ist. * Regeneration auf allen Ebenen: Jessicas Strategien für körperliche Erholung und geistige Balance - vom bewussten Abschalten bis zu persönlichen Kraftorten. * Ernährung & Nahrungsergänzungsmittel: Warum sie vegan lebt und auf eine gezielte Supplementierung setzt. * Emotionale Bindung zu Pferden: Wie das Vertrauen zwischen Reiter und Pferd zur Grundlage echter Höchstleistungen wird. * Leben zwischen Leistung und Familie: Wie Jessica ihre Rolle als Spitzensportlerin und Mutter miteinander vereint. Jessica zeigt in diesem inspirierenden Gespräch, dass wahre Stärke oft aus Ruhe, Dankbarkeit und der Fähigkeit, im Moment zu sein, wächst – und dass mentale Gesundheit im Hochleistungssport genauso wichtig ist wie körperliche Fitness. Mehr zu Jessica von Bredow-Werndl: https://www.instagram.com/jessicavonbredow_werndl/?hl=en [https://www.instagram.com/jessica_von_bredow_werndl/?hl=en] Zum Mental Fit Programm von Jessica: https://www.aubenhausen-club.de/mentalfit-kurs/ [https://www.aubenhausen-club.de/mentalfit-kurs/] Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de/ [https://www.sunday.de/]

Lichthygiene - warum das richtige Licht über Schlaf, Hormone und Gesundheit entscheidet! In dieser spannenden Episode von HEALTHWISE spricht Jason Raffington mit Chiropraktiker Daniel Sentker über die unterschätzte Rolle von Licht für unseren Körper. Wie beeinflusst Licht unsere innere Uhr, unsere Hormone und die Schlafqualität? Und wie kannst du durch kleine Veränderungen in deinem Alltag deine Gesundheit nachhaltig verbessern? Das erfährst du in dieser Folge: * Warum Licht am Morgen wie ein natürlicher Energie-Booster wirkt. * Wie künstliches Licht am Abend deinen Schlaf sabotiert. * Tipps, um Melatoninproduktion und Schlafrhythmus zu optimieren. * Welche Rolle Blaulichtfilter und Tageslichtlampen spielen. * Wie du Lichthygiene einfach in deinen Alltag integrierst. Momente in diesem Podcast: 00:00 Die Bedeutung von Licht für die Gesundheit 02:50 Lichthygiene und Morgenroutinen 05:44 Die verschiedenen Arten von Licht und ihre Wirkung 11:37 Praktische Tipps zur Verbesserung der Lichthygiene 14:31 Die Rolle von Infrarotlicht in der Gesundheit 20:19 Die Verbindung zwischen Licht und emotionaler Gesundheit 37:00 Die Wirkung von Infrarotlicht auf den Körper 43:24 Anwendungen von Rotlicht und Lichttherapie 48:08 Die Bedeutung von Licht für den Schlaf und die Gesundheit 51:48 Qualitätsmerkmale von Lichtgeräten Mehr zu Daniel Sentker: https://www.instagram.com/daniel.sentker/?hl=en [https://www.instagram.com/daniel.sentker/?hl=en] Mehr zur Folge unter www.sunday.de/podcast [https://www.sunday.de/podcast] Über Sunday Natural Sunday Natural entstand aus einer langjährigen Leidenschaft und Forschung in den Bereichen Gesundheit, Heilung und Selbstentfaltung. Der Mangel an natürlichen, qualitativ hochwertigen Produkten auf dem Markt war die ursprüngliche Motivation für die Gründung von Sunday Natural im Jahr 2013. Seitdem verfolgt die Berliner Premium Nutrition Brand konsequent ihr Leitmotiv - Produkte herzustellen, die den Vorbildern der Natur folgen, absolut rein und frei von jeglichen Zusatzstoffen sind und sich mit der höchstmöglichen Qualität auszeichnen. Sunday Natural ist heute einer der renommiertesten deutschen Qualitätshersteller, mit eigener Forschungs- und Entwicklungsabteilung in Berlin. Mehr unter https://www.sunday.de/newsletter [https://www.sunday.de/newsletter]