Москва бегом

В последнем эпизоде подкаста «Москва бегом» говорим с Еленой Коробкиной — легкоатлеткой, бегуньей на длинные дистанции, многократной чемпионкой России и чемпионкой Европы 2015 года по легкой атлетике в помещении (тогда спортсменка бежала дистанцию в 3000 метров). А еще Елена установила рекорд на Московском полумарафоне на дистанции 21,1 километра среди женщин, финишировав с результатом 1 час 10 минут 29 секунд. В выпуске Елена рассказывает, почему Измайловский парк — ее любимая беговая локация в Москве, делится лайфхаками для начинающих бегунов, а еще объясняет, каково это — когда бег становится твоей профессией. В выпуске: 00:53 Идеальные кроссовки для бега 09:13 Международные соревнования 13:04 Как бег становится профессией 14:58 О беговых сборах 17:13 Гаджеты для бегунов 19:26 Нужно ли бегать по пульсу 24:24 Трек vs асфальт: что круче 26:40 Где бегать в Измайлово 28:38 Тренировки Елены Коробкиной 36:32 Почему американские бегуны быстрее российских 41:33 Мечтают ли спортсмены об Олимпиаде 44:28 Бег и мода 48:55 Почему нельзя быстро подготовиться к марафону 50:57 Беговые травмы Факты об Измайловском парке, которые звучат в эпизоде: — Измайловский парк — один из крупнейших парков в Европе (из тех, что находятся в городской черте). Его площадь — целых 1600 гектаров. — В XVII веке эта территория была загородной резиденцией царя Алексея Михайловича Романова. — По царскому приказу запрудили местную реку Серебрянка — так здесь появились целые каскады из прудов. — В парке стоит один из самых старых московских аттракционов — колесо обозрения. Его построили еще в 1957 году. Кататься на нем безопасно и сейчас: в 2005-м аттракцион модернизировали. — В середине 30-х в Измайлово планировали построить стадион имени Сталина на 200 тысяч человек с колоннадами, арками и статуями — в то время он мог бы стать крупнейшим в мире. — В советское время в районе появилось много зданий в модернистском стиле. Одно из них тоже связано со спортом — это корпуса гостиницы «Измайлово». Они были построены к Олимпийским играм 1980 года. «Москва бегом» — это совместный подкаст спортивного бренда Puma [https://ru.puma.com/], команды YouTube-канала «Бег вреден» [https://www.youtube.com/channel/UCL2KD1PD7JuB9Libig73U9w/videos] и студии подкастов «Техника речи» [https://tehnikarechi.studio/]. Ведущие — Алексей Иванов и Александр Смирнов («Бег вреден») Редактор — Анна Чесова («Техника речи») Продюсеры — Анна Коваленко и Алексей Юртаев («Техника речи») Монтаж — Виктор Давыдов («Техника речи»)

В четвертом выпуске подкаста «Москва бегом» говорим со спортсменом, урбанистом и автором телеграм-канала «Здоровые города» [https://t.me/healthycitiesru] Артемом Герасименко. Несколько лет назад вместе с друзьями-архитекторами он запустил проект «Спортивная история» [https://runningtour.ru] — серию пробежек-экскурсий по памятникам конструктивизма. Один из маршрутов пролегает через Шаболовку, о которой Артем подробно расскажет в этом эпизоде. В выпуске: 00:54 Удобный город для бега 04:23 Чем Екатеринбург похож на Барселону 06:11 За что не любят бегунов 09:02 Меняет ли архитектура города сознание его жителей 16:29 О популяризации бега 18:56 Что смотреть, пока бегаешь на Шаболовке 23:24 Байки о Шуховской башне 27:57 Конструктивистская Москва, которую мы теряем 31:08 Как бег помогает узнать город лучше 46:45 Карта московского конструктивизма Факты о Шаболовке, которые звучат в эпизоде: — В 20-х район стал площадкой для опытов архитекторов-авангардистов. Один из радикальных экспериментов — дом-коммуна на Орджоникидзе. Жизнь в нем была устроена таким образом, чтобы воспитать из советских студентов «людей нового времени». — Архитектурная «жемчужина» района — Шуховская башня, которая раньше раздавала телевизионный сигнал по всему городу. Увы, сейчас от ее былого величия почти ничего не осталось: постройка в аварийном состоянии. — Неподалеку от башни стоит первый московский дом-коммуна: советские архитекторы расположили внутри не только жилые помещения, но и общественный центр, детский сад, столовую, душевые и летний кинотеатр. Каждому его жителю вручали инструкцию: по ней, например, было запрещено ввозить в здание старую мебель и иконы. — Шаболовка исторически связана с торговлей. Здесь стоит один самых популярных советских универмагов — Даниловский. «Москва бегом» — это совместный подкаст спортивного бренда Puma [https://ru.puma.com/], команды YouTube-канала «Бег вреден» [https://www.youtube.com/channel/UCL2KD1PD7JuB9Libig73U9w/videos] и студии подкастов «Техника речи» [https://tehnikarechi.studio/]. Ведущие — Алексей Иванов и Александр Смирнов («Бег вреден») Редактор — Анна Чесова («Техника речи») Продюсеры — Анна Коваленко и Алексей Юртаев («Техника речи») Монтаж — Виктор Давыдов («Техника речи»)

В третьем выпуске подкаста «Москва бегом» говорим с фитнес-блогером и предпринимательницей Соней Солдатовой. Сейчас в ее Инстаграме [https://www.instagram.com/ss.fit/] — больше миллиона подписчиков, а еще она запустила несколько других проектов, связанных со спортом: программы для самостоятельных тренировок и студию фитнеса Soul Unit. В студенчестве Соня жила в Лефортово — и много там бегала: по набережной Яузы, горбатым мостам через нее и в местном парке. В этом эпизоде Соня не только рассказывает о своем беговом опыте, но и делится лайфхаками: например, о том, как грамотно начать бегать или быстро прийти в форму, если вы получили травму. В выпуске: 05:03 Где бегать в Лефортово 10:51 Как стать выносливее в беге 13:17 Восстановление после травм 15:55 Что такое раскатка и зачем она нужна 25:15 Плюсы, минусы и подводные камни бега по мостам 28:55 Где в Лефортово закрыть углеводное окно 30:55 Что сложнее — набрать вес или снизить 37:09 Бег и похудение 40:25 Как и почему мы травмируемся 42:44 Нужно ли оттачивать технику до идеала 52:08 Что такое карта тела 53:26 Экипировка для бега зимой 55:47 О страхах бегунов-новичков 57:11 Чего боятся опытные бегуны Факты о Лефортово, которые звучат в эпизоде: — При Петре I в районе был военный городок — первый в истории России — В Лефортово есть свой Версаль. Так называют Лефортовский парк — А еще здесь стоит старейший каменный мост в Москве — тоже Лефортовский. Ему больше 200 лет — В 20-х в Лефортово много экспериментировали советские авангардисты. Проекты, сохранившиеся с того времени, — нынешний корпус «Е» МЭИ и гараж Госплана СССР— Стоит взглянуть на Введенское кладбище. Здесь много гробниц, часовен и склепов в самых разных стилях — от готики и классицизма до эклектики и модерна «Москва бегом» — это совместный подкаст спортивного бренда Puma [https://ru.puma.com/], команды YouTube-канала «Бег вреден» [https://www.youtube.com/channel/UCL2KD1PD7JuB9Libig73U9w/videos] и студии подкастов «Техника речи» [https://tehnikarechi.studio/]. Ведущие — Алексей Иванов и Александр Смирнов («Бег вреден») Редактор — Анна Чесова («Техника речи») Продюсеры — Анна Коваленко и Алексей Юртаев («Техника речи») Монтаж — Виктор Давыдов («Техника речи»)

Во втором эпизоде подкаста «Москва бегом» говорим с Евгением Савиным, больше известным как Красава — экс-футболистом, который после ухода из большого спорта стал телеведущим и спортивным комментатором. В 2018 году Савин запустил собственный проект — YouTube-канал о футболе «КраСава» [https://www.youtube.com/c/%D0%9A%D1%80%D0%B0%D0%A1%D0%B0%D0%B2%D0%B0/videos], и сейчас у него больше миллиона подписчиков. А в 2020-м Евгений открыл еще и свой футбольный клуб для молодых перспективных игроков, которым по разным причинам не удалось пробиться в большой спорт, — он тоже называется «Красава». В выпуске:01:43 Как футболисты готовятся к играм? 05:55 Съемки как замена тренировкам 10:35 Как делаются выпуски YouTube-шоу «Красава» 18:39 Что не так в российском футболе 22:05 Борьба с беговой рутиной 32:35 За что мы любим Пресню 36:05 Каково это — участвовать в триатлоне (спойлер: больно, но того стоит) 42:31 Зачем Савин решил открыть свой футбольный клуб 47:48 Искусство быть тренером 55:20 Блогеры и реклама букмекеров 1:00:55 Дети и их спортивные неудачи Факты о Пресне, которые звучат в эпизоде: — В 20-м веке район Пресни был промышленно-индустриальным. С тех пор здесь осталось много заводов: Трехгорная мануфактура, Хлебозавод #5 и завод «Рассвет»; — На месте стадиона «Красная пресня» раньше был пустырь. Строительства спортивной арены в прошлом веке добились энтузиасты;— А еще здесь построили первый советский универмаг  — он назывался «Мосторг»; — На территории Пресни есть своя «маленькая Венеция» — парк «Красная Пресня». Местные зовут его так из-за множества маленьких прудов, мостов и островков; — Идеальная локация для бегунов-новичков в районе Пресни — набережная. Ее длина всего 3 километра; — В 90-е из-за кризиса в здании кинотеатра «Соловей» не показывали кино — вместо этого там открыли казино и ночной клуб. «Москва бегом» — это совместный подкаст спортивного бренда Puma, команды YouTube-канала «Бег вреден» и студии подкастов «Техника речи». Ведущие — Алексей Иванов и Александр Смирнов («Бег вреден») Редактор — Анна Чесова («Техника речи») Продюсеры — Анна Коваленко и Алексей Юртаев («Техника речи») Монтаж — Виктор Давыдов («Техника речи»)

В первом эпизоде подкаста «Москва бегом» говорим с Юрием Борзаковским — российским легкоатлетом, олимпийским чемпионом, чемпионом мира и трехкратным чемпионом Европы. Юрий Борзаковский — единственный олимпийский чемпион от России в беговых дисциплинах среди мужчин в истории. Он прославился благодаря своей особой тактике бега: основную часть дистанции спортсмен бежал в одинаковом темпе, как бы отставая от лидеров гонки, а на последних 150–200 метрах резко ускорялся и вырывался вперед — этого соперники чаще всего не ожидали и в результате проигрывали.В выпуске: 01:10 Секрет победной тактики Юрия Борзаковского 08:03 За что бегуны любят парк Горького 13:43 Завтрак и перекусы до и во время бега 15:05 Юрий Борзаковский признается, что никогда не бегал марафон 17:06 Бегать по одному маршруту или постоянно их менять? 20:08 Стоит ли гнаться за цифрами в беге? 25:48 Что ты чувствуешь, когда побеждаешь на Олимпиаде? 34:20 Плюсы, минусы и подводные камни бега на Красной площади 37:05 Бег в плохую погоду 39:36 Почему беговые дорожки бесполезны 42:14 Спорт и алкоголь 44:50 Что такое эйфория бегуна и есть ли она у профессиональных спортсменов 55:30 Есть ли срок годности у кроссовок 57:47 Советы новичкам Факты о парке Горького, которые звучат в эпизоде: — Парк Горького стоит на месте бывшей свалки; — Это второй по величине парк Москвы; — В парке Горького снимали много известных фильмов — например, «Ассу» и «Я шагаю по Москве»; — Прототип главного входа в парк — Бранденбургские ворота в Берлине; — Здание Музея современного искусства «Гараж» в 60-х было одним из павильонов парка, он назывался «Времена года»; — В начале 30-х в парке Горького была своя парашютная вышка. Теперь на ее месте стоит скульптура «Балерина». «Москва бегом» — это совместный подкаст спортивного бренда Puma, команды YouTube-канала «Бег вреден» и студии подкастов «Техника речи». Ведущие — Алексей Иванов и Александр Смирнов («Бег вреден») Редактор — Анна Чесова («Техника речи») Продюсеры — Анна Коваленко и Алексей Юртаев («Техника речи») Монтаж — Виктор Давыдов («Техника речи»)