Nosotras, las menopáusicas

[Extra] Meditación: Menopausia, etapa de transformación y sabiduría

Belén Colomina es psicóloga y experta en mindfulness. Para ella la menopausia es una etapa de transformación, una fase de renacimiento en la que es importante conectar con la sabiduría interna y la creatividad. En esta sesión de meditación guiada propone abrazar nuestras emociones desde el equilibrio interno y la serenidad.

Episodio 4 - La montaña rusa de las emociones

La cantidad de emociones que se pueden acumular en menopausia son muchas: incertidumbre, miedo, soledad, tristeza, inseguridad, frustración, culpa… Pero lo cierto es que cuando se aceptan los cambios y se buscan soluciones, en esta etapa podemos sentirnos no solo liberadas sino también con más seguridad y con menos complejos. Hablamos con Patri Psicóloga para que nos aconseje cómo lograr que la menopausia no sea un freno emocional.

Episodio 3 - El sexo no termina aquí

Hablar de sexo en plena revolución de hormonas no solo es oportuno sino necesario. La sequedad vaginal y los cambios en la libido son frecuentes en esta etapa y lo habitual es que vengan acompañados de culpa y vergüenza. Aunque tal vez habría que preguntarse si lo que el deseo abandona es el cuerpo o la mente… En este episodio recurrimos a las sexólogas Adriana F. Camaño y María Ramos y visitamos una tienda de juguetes eróticos para descubrir que estos artilugios nos pueden ser de gran ayuda.

Episodio 2 - Fuego por dentro

¿Soy yo o aquí hace un calor tremendo? Cuando las hormonas se alteran y entramos en menopausia, aparecen los sofocos, la fatiga, el cansancio… Y por si esto fuera poco, resulta imposible perder peso y la grasa se acumula alrededor de la tripa. Pero no es el fin del mundo: hay muchas soluciones. En este episodio abrimos el melón del tratamiento hormonal sustitutorio, recabamos consejos de nutrición y le hacemos la ola al ejercicio físico. Participan la ginecóloga Miriam Al Adib, la experta en salud femenina Marta León y el especialista en la práctica deportiva femenina de alto nivel Alberto García-Bataller. También conocemos a nuestro particular club de la menopausia: Ana, Elena, Araceli, Lorena y Noris.

Episodio 1 - El mercado de las hormonas

Se estima que en 2025 mil millones de mujeres rondarán la menopausia y eso significa que también existirán mil millones de potenciales consumidoras… Un dato que el mercado no ha pasado por alto. Pero, ¿es realmente necesario todo lo que nos venden o nos hemos convertido en la gallina de los huevos de oro? ¿Será que nuestra menopausia está en venta?  En este episodio hablamos con las mujeres del Zentro Empatía, profesionales de la salud y autoras del libro “Señoras. Una guía integral para vivir tu menopausia con plenitud desde una mirada crítica y feminista”. También conocemos a Marta Masi y analizamos con Pluvio Coronado la radiografía de cómo vivimos la menopausia en España.