Rendimiento Evolutivo

Presentación: Por esto he tenido que escribir otro libro. Todos los entresijos.

Presentación del libro "Entrenar Sistemas Complejos", donde te cuento todo lo que he aprendido como entrenador, profesor e investigador en ciencias del deporte en los últimos 15 años. En él te cuento los entresijos del libro qué te puede aportar y qué no este libro, y si es para ti. Si te interesa, puedes conseguir el libro aquí: ENTRENAR SISTEMAS COMPLEJOS: OBEDECE TU BIOLOGÍA PARA DOMINAR TU RENDIMIENTO https://amzn.eu/d/04Fu62bd Si vives en latinoamérica, puedes comprarlo a través de este link: https://a.co/d/0cqgjPdV

290. ¿Más largo o más intenso? Por qué los pros entrenan lento pero tú no deberías.

La zona 2 se ha convertido en una de las recomendaciones más repetidas en el entrenamiento de resistencia. Pero ¿realmente es el método más eficaz para mejorar el rendimiento? En este vídeo analizamos qué dice la evidencia científica sobre el entrenamiento a baja intensidad frente a alta intensidad, por qué ambos pueden generar adaptaciones similares si se ajusta correctamente la carga y cuál es el verdadero motivo por el que los deportistas profesionales acumulan tantas horas de entrenamiento. También explico por qué copiar el entrenamiento de los profesionales suele ser un error para muchos deportistas amateurs y cómo deberías ajustar la intensidad según tu tiempo disponible y tu capacidad de recuperación. Si quieres entrenar con criterio y entender los fundamentos fisiológicos del rendimiento, este vídeo te dará las claves. Episodio 274: https://www.youtube.com/watch?v=TCDnIXNtc2Q Y si quieres aprender más... Puedes conseguir mi nuevo libro aquí: ENTRENAR SISTEMAS COMPLEJOS: OBEDECE TU BIOLOGÍA PARA DOMINAR TU RENDIMIENTO https://amzn.eu/d/04Fu62bd

289. Cómo ENTRENAR sistemas complejos

El entrenamiento actual se parece más a la brujería que a la ciencia. El sistema está roto y mientras los entrenadores se limitan a conjurar recetas, los deportistas pierden la fe en el entrenamiento y cualquier iluminado se considera apto para lanzarse a ser entrenador. Usar training peaks y WKO es fácil. Tan fácil como inútil si no sabes para qué lo usas. En mi segundo libro, te ofrezco una teoría práctica del entrenamiento, que explica cómo entrenar a atletas que no son máquinas, sino SISTEMAS COMPLEJOS ADAPTATIVOS, y que por lo tanto tienen unas propiedades y funciones que se dejan de lado desde el abordaje reduccionista tradicional. *** Puedes conseguir el libro aquí: ENTRENAR SISTEMAS COMPLEJOS: OBEDECE TU BIOLOGÍA PARA DOMINAR TU RENDIMIENTO TAPA BLANDA: https://amzn.eu/d/04Fu62bd TAPA DURA: https://amzn.to/40X0HPm

288. Estímulos evolutivos vs estímulos maladaptativos. Obedece tu biología.

El organismo se trata de adaptar a todo, pero no todos los estímulos son sostenibles a largo plazo. Mientras unos son acordes a nuestras posibilidades adaptativas y a largo plazo nos hacen mejorar la capacidad adaptativa y mantener la salud; otras adaptaciones nos llevan por un camino insostenible que degrada la capacidad adaptativa y con el paso del tiempo termina en desgaste, daño y enfermedad. La paradoja del deporte y la vida moderna es esta: si quieres tener éxito en algo, incluso aunque ese algo sea una actividad moderna, debes primero obedecer las necesidades biológicas de tu organismo. *** Lo mejor que he hecho nunca está aquí: ENTRENAR SISTEMAS COMPLEJOS: OBEDECE TU BIOLOGÍA PARA DOMINAR TU RENDIMIENTO. https://amzn.to/4aWayuY

287. Entiende los problemas complejos para mejorar tu entrenamiento (y tu vida)

¿Por qué tu plan de entrenamiento falla aunque sigas la teoría al pie de la letra? El rendimiento y la salud no son ecuaciones lineales; se comportan como Sistemas Complejos. En este vídeo analizamos por qué las "recetas" prefabricadas fracasan y por qué el enfoque reduccionista te estanca. Entender la diferencia entre un problema complicado y uno perverso (Wicked Problem) es el primer paso para dejar de buscar la solución perfecta y empezar a navegar la incertidumbre del entrenamiento real. Lo mejor que he hecho nunca está aquí: ENTRENAR SISTEMAS COMPLEJOS: OBEDECE TU BIOLOGÍA PARA DOMINAR TU RENDIMIENTO. https://amzn.to/4aWayuY