De Cara a la Ansiedad

Ep. 32 — Pinchazos en el pecho, presión y dolor por ansiedad

¿Sientes pinchazos en el pecho, presión, opresión, ardor o dolor y te da miedo que sea algo grave? En este episodio hablamos en profundidad sobre uno de los síntomas físicos más comunes y más aterradores de la ansiedad: las molestias en el pecho. Explicamos por qué la ansiedad puede provocar pinchazos, sensación de presión, opresión en el pecho, dolor muscular, dificultad para respirar o incluso ardor relacionado con el estómago y el esófago. También hablamos de la tensión muscular, la hipervigilancia corporal, la respiración ansiosa y cómo el sistema nervioso puede amplificar las sensaciones físicas. Además, veremos cómo diferenciar síntomas habituales de ansiedad de señales que sí merecen revisión médica, cuándo acudir al médico y cuándo probablemente estamos ante un cuerpo en alerta más que ante una urgencia real. Si vives con miedo constante al corazón, a las palpitaciones, al dolor en el pecho o a “que te pase algo”, este episodio puede ayudarte muchísimo a entender qué está ocurriendo en tu cuerpo y a relacionarte con estas sensaciones desde un lugar menos aterrorizado. En este episodio hablamos de: * Pinchazos en el pecho por ansiedad * Presión y opresión en el pecho * Dolor muscular y tensión * Ardor, reflujo y ansiedad * Sensación de falta de aire * Hipervigilancia corporal * Cómo saber cuándo ir al médico * Cómo calmar el sistema nervioso 🎙️ De Cara a la Ansiedad — un podcast para entender tu ansiedad sin huir de ella. ¡Suscríbete!

Meditación guiada para la ansiedad | Respira y vuelve a ti

En esta meditación guiada para la ansiedad vamos a realizar una pausa juntos para respirar, soltar tensión y aprender a observar los pensamientos sin luchar contra ellos. Si sientes estrés, ansiedad, pensamientos acelerados, hipocondría, miedo, presión en el pecho o simplemente necesitas unos minutos de calma, esta meditación puede ayudarte a reconectar con el presente y relajar poco a poco tu sistema nervioso. A través de ejercicios de respiración consciente, visualizaciones suaves y frases de calma, trabajaremos la ansiedad desde un lugar amable y seguro, dejando que los pensamientos pasen como nubes en el cielo o como hojas flotando sobre el agua. ✨ Ideal para: • ataques de ansiedad • estrés mental • pensamientos intrusivos • hipocondría • ansiedad generalizada • tensión física y emocional • momentos de agobio • relajarse antes de dormir • volver al presente Respira conmigo, suelta un poquito el control… y vuelve a ti 🌿 #ansiedad #meditacionguiada #meditaciónparalaansiedad #estres #panicattack #hipocondria #saludmental #relajacion #mindfulness #podcast

Ep. 31 - ¿Se me puede dormir la cara por ansiedad? - Parestesia

En este episodio hablamos de la parestesia por ansiedad, esa sensación de hormigueo, cara dormida o adormecimiento que puede aparecer de repente y generar mucho miedo. Explicamos por qué ocurre a nivel biológico (hiperventilación, cambios en el CO₂ y sistema nervioso), por qué puede sentirse incluso en la cabeza y cómo diferenciarlo de algo grave. También verás qué lo mantiene, por qué empeora cuando lo vigilas y cómo empezar a romper ese ciclo para que pierda intensidad. Si alguna vez has sentido hormigueo en la cara o el cuerpo y has pensado que podía ser algo serio, este episodio te va a dar claridad. Si te ha ayudado este episodio, suscríbete al podcast para no perderte los siguientes… y si te apetece, déjame un comentario contándome que te has unido a la comunidad, me encantará leerte.

Ep. 30 — Mareos por Ansiedad

En este episodio hablamos de uno de los síntomas más comunes y a la vez más desconcertantes de la ansiedad: los mareos. Esa sensación de inestabilidad, de ir flotando, de no estar del todo presente o incluso de que te vas a desmayar… puede asustar muchísimo si no entiendes qué está pasando. Veremos por qué aparecen los mareos por ansiedad, qué ocurre realmente en tu cuerpo cuando los sientes y, sobre todo, cómo dejar de alimentarlos con miedo y compulsiones. También hablaremos de ese bucle en el que el mareo genera ansiedad y la ansiedad genera más mareo, y de cómo empezar a romperlo en tu día a día. Si estás pasando por esto, quiero que sepas algo: no te estás volviendo loco, no te vas a desmayar y no hay nada grave detrás de esa sensación. Es ansiedad. Y se puede superar. ¡Suscríbete para no perderte episodios como este!

Ep. 29 — Pensamientos intrusivos: qué son y por qué aparecen

En este episodio hablamos de los pensamientos intrusivos: esas ideas o imágenes que aparecen sin avisar, que no quieres tener y que, cuanto más intentas quitarte de la cabeza, más vuelven. Si alguna vez has pensado “¿y si pierdo el control?”, “¿y si hago algo que no quiero?” o “¿por qué estoy pensando esto tan feo?”, este episodio es para ti. Vamos a entender por qué aparecen estos pensamientos, por qué no significan nada sobre ti y cómo la lucha constante contra ellos es lo que realmente los mantiene. Además, veremos la diferencia entre una duda real y un pensamiento intrusivo, y cómo empezar a relacionarte con ellos de una forma más tranquila y sin miedo. Porque no, no estás perdiendo el control… y no, no eres la única persona a la que le pasa esto. ¡Suscríbete para entender, cada vez más, a tu ansiedad!