Gezonder met Dokter Ted

Waarom iedereen aan krachttraining moet doen

Deadlifts, squats, lunges. Bij krachttraining denken veel mensen aan sportscholen en gymbro’s. Maar het is eigenlijk een vertaling naar bewegingen in het dagelijks leven en die hoef je helemaal niet in de sportschool te doen.  Krachttraining is heel belangrijk voor je spieren, botten en pezen en daarom zou iedereen dat moeten doen, zegt Ted. Het doel is wat hem betreft met name het behouden en vergroten van je spiermassa, maar ook sterker worden zodat je lichaam dagelijkse belasting beter aankan.  Lizzy en Ted doken samen de sportschool in, en Ted vertelt wat krachttraining doet met je lichaam en voor welke groepen mensen het extra belangrijk is. Ook vertelt Arie Boomsma over zijn sportschool speciaal voor ouderen, Nestor Gym. Zo kwam daar ooit iemand binnen met een wandelstok en liep daar na een paar maanden trainen de deur uit zonder. ‘Het is nooit te laat om te beginnen!’ Bronnen:  * https://www.who.int/publications/i/item/9789240015128 [https://www.who.int/publications/i/item/9789240015128] * https://bjsm.bmj.com/content/56/13/755 [https://bjsm.bmj.com/content/56/13/755?utm_source=chatgpt.com] * https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0749379722001763 [https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0749379722001763?utm_source=chatgpt.com] * https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31104484/ [https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31104484/] Adverteerders: 🥣 Oot: vier weken ontbijten voor maar 15 euro. Krijg tijdelijk 39% korting op de 4 populairste smaken met het Starterpack. Bestel op www.oot.nl/dokterted [https://www.oot.nl/dokterted] Kies voor dé bron van Omega-3: algen. Luisteraars krijgen 15% introductie korting met code DOKTERTED. Ga naar: https://www.plnktn.com/products/omega3 [https://www.plnktn.com/products/omega3] Gezonder met Dokter Ted is een podcast van Dag en Nacht voor Podimo. @gezondermetdokterted: https://www.instagram.com/gezondermetdokterted/ [https://www.instagram.com/gezondermetdokterted/] See omnystudio.com/listener [https://omnystudio.com/listener] for privacy information.

Carnivoordieet: kun je gezond leven op vlees en eieren?

Riblappen, lamsvlees en tientallen eieren per dag. Het carnivoordieet wordt steeds zichtbaarder op social media en zelfs besproken aan de talkshowtafel. Door alleen onbewerkte dierlijke producten te eten en alle andere voedingsmiddelen uit te sluiten vallen mensen snel af en zeggen ze te genezen van allerlei gezondheidskwalen, zoals hormonale klachten, depressies en ADHD. Maar kun je gezond leven op enkel vlees, roomboter, eieren en zout water?  Ted vertelt wat dit dieet doet met je lichaam op de korte en langere termijn en wat de wetenschap erover zegt. Hij neemt de claims over stamcelresets en andere effecten van het dieet onder de loep. Verder: welke rol spelen influencers en andere (bekende) mensen die dit dieet promoten? En zoals altijd: praktische tips! Bronnen:  * Should You Worry About Oxalates? [https://zoe.com/learn/oxalates-nutrition-safety?srsltid=AfmBOooSGEvwOtp_31yBhMcH_GYFjdSJfFG3TBKlg2ZP2YUgAGxtcr-u] * Very-low-carbohydrate ketogenic diet v. low-fat diet for long-term weight loss: a meta-analysis of randomised controlled trials - PubMed [https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23651522/] * Vegetarian, vegan diets and multiple health outcomes: A systematic review with meta-analysis of observational studies - PubMed [https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26853923/] * Red and processed meat consumption and risk of incident coronary heart disease, stroke, and diabetes mellitus: a systematic review and meta-analysis - PubMed [https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20479151/] * Meriam Hill volgt een carnivoordieet: gezond of niet? | RTL Tonight [https://www.youtube.com/watch?v=A-vFIj5owbc] * Leven als carnivoor | POINTER CHECKT #32 | NPO 3 [https://www.youtube.com/watch?v=hVbm7cKxXJc] * What is the carnivore diet? - Harvard Health [https://www.health.harvard.edu/nutrition/what-is-the-carnivore-diet] * The carnivore diet: why it’s not good for your health - BHF [https://www.bhf.org.uk/informationsupport/heart-matters-magazine/news/behind-the-headlines/carnivore-diet]  * Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials of Red Meat Consumption in Comparison With Various Comparison Diets on Cardiovascular Risk Factors - PubMed [https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30958719/] * Carnivore Diet: A Scoping Review of the Current Evidence, Potential Benefits and Risks - PMC [https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12845189/] Adverteerders *  🥣 Oot: vier weken ontbijten voor maar 15 euro. Krijg tijdelijk 39% korting op de 4 populairste smaken met het Starterpack. Bestel op www.oot.nl/dokterted [http://www.oot.nl/dokterted] * Kies voor dé bron van Omega-3: algen. Luisteraars krijgen 15% introductie korting met code DOKTERTED. Ga naar: https://www.plnktn.com/products/omega3 [https://www.plnktn.com/products/omega3] Gezonder met Dokter Ted is een podcast van Dag en Nacht voor Podimo. @gezondermetdokterted: https://www.instagram.com/gezondermetdokterted/ [https://www.instagram.com/gezondermetdokterted/] See omnystudio.com/listener [https://omnystudio.com/listener] for privacy information.

Ozempic heeft héél veel voordelen

Is Ozempic dé oplossing voor de obesitas-epidemie? In ieder geval maakt het afvallen ineens wel haalbaar.  Influencers en bekendheden praten er openlijk over en in de spreekkamer krijgt de huisarts steeds vaker vragen over afslankmedicijnen. Tegelijk klinkt er stevige kritiek vanuit de medische wetenschap. Wat doet dit middel precies in je lichaam? Voor wie is het bedoeld? Wat zijn de gevolgen voor de lange termijn?  Deze aflevering dus in de behandelkamer: wat ziet Dokter Ted in de praktijk en is de kritiek terecht of is het echt een geweldig middel? En zoals altijd: praktische tips waar je gelijk mee aan de slag kan. Bronnen:  * https://www.vzinfo.nl/overgewicht/volwassenen [https://www.vzinfo.nl/overgewicht/volwassenen] * Neurodegeneration and Stroke After Semaglutide and Tirzepatide (JAMA, 2025) * Nature Medicine, 2024 * Dutch spending on diabetes meds jumped 76% in 4 years, largely due to "Ozempic effect" | NL Times [https://nltimes.nl/2025/12/02/dutch-spending-diabetes-meds-jumped-76-4-years-largely-due-ozempic-effect] * https://nos.nl/nieuwsuur/artikel/2553503-gebruik-dure-afslankspuit-groeit-snel-versterkt-gezondheidskloof [https://nos.nl/nieuwsuur/artikel/2553503-gebruik-dure-afslankspuit-groeit-snel-versterkt-gezondheidskloof] Adverteerers: * Haal 1 miljard poetshulpjes in huis! Bestel op www.yokuu.eu en gebruik de code dokterted voor 20% korting op je eerste bestelling. * Kies voor dé bron van Omega-3: algen. Luisteraars krijgen 15% introductie korting met code DOKTERTED. Ga naar: https://www.plnktn.com/products/omega3 [https://www.plnktn.com/products/omega3] Gezonder met Dokter Ted is een podcast van Dag en Nacht voor Podimo. @gezondermetdokterted: https://www.instagram.com/gezondermetdokterted/ [https://www.instagram.com/gezondermetdokterted/] See omnystudio.com/listener [https://omnystudio.com/listener] for privacy information.

Seizoensfinale: Ted beantwoordt al jullie vragen!

De laatste aflevering van dit seizoen!  Geen vaste expert vandaag, maar jullie vragen. Samen met eindredacteur Steffi blik ik terug op de vier thema’s waar we dit seizoen in doken: slaap, eiwitten, mondgezondheid en plantaardig eten. We draaien de rollen om: Steffi vuurt jullie DM’s, mails en voice notes op me af - ik geef nuchtere, praktische antwoorden én deel mijn grootste eye-openers. Ga lekker wandelen, stap op de fiets, of pak even een moment voor jezelf: dit is de recap waarmee we het seizoen afsluiten. We beantwoorden vragen zoals:  * “Werken slaappillen, en wat doen ze met je diepe slaap en gewenning?” * “Hebben vrouwen (zeker rond de overgang) meer eiwit nodig?” * “Hoe zit het met zware metalen in (vegan) eiwitpoeder en wat is een slimme, veilige keuze?” * “Waar en hoe kun je het beste en veiligste je tanden bleken?” * “Kan strikt plantaardig samengaan met krachttraining en voldoende calorieën/eiwitten?” Ook bellen we met journalist, columnist en programmamaker Teun van de Keuken. Hij schreef onlangs het boek ‘Dieren zijn ook mensen’ waarin hij onderzoekt waarom het zo moeilijk is om vlees te laten staan – ook voor hemzelf. Hij geeft wat praktische tips om je te helpen meer plantaardig te eten.  Bedankt voor het luisteren dit seizoen. Blijf gezond, blijf nieuwsgierig en tot de volgende! En onthoud: Perfectie hoeft niet, 80% is vaak al meer dan genoeg. Wil je meer tips over gezondheid en op de hoogte blijven van de podcast? Volg ons op Instagram en/of TikTok @gezondermetdokterted 👉 Gezonder met Dokter Ted [https://www.instagram.com/gezondermetdokterted/] [https://www.tiktok.com/@gezondermetdokterted] Vragen, ideeën of meedenken over seizoen 2? Stuur een DM of mail naar dokterted@podimo.com [dokterted@podimo.com] 👉Apps om schermtijd te verminderen [https://www.zilverenkruis.nl/gezonder-leven/magazine/socialminderen/beste-apps-schermtijd-beperken] [https://apps.apple.com/nl/app/steppin-steps-for-screen-time/id6737981423?l=en-GB] [https://apps.apple.com/nl/app/social-limits/id6471964510?l=en-GB] Waar zoek jij naar steun? Als grootste online therapieplatform ter wereld biedt BetterHelp toegang tot deskundige therapeuten. Luisteraars van deze podcast krijgen 10% korting op de eerste maand via Betterhelp.com/DOKTERTED. Adverteren in deze podcast? Mail adverteren@dagennacht.nl See omnystudio.com/listener [https://omnystudio.com/listener] for privacy information.

Plantaardig #3: Tips om makkelijk en goedkoop plantaardiger te eten

In deze laatste aflevering van onze driedelige miniserie over plantaardig eten maken we het concreet. Samen met diëtist, onderzoeker en auteur Wendy Walrabenstein (Plants for Health) duiken we in de vraag: hoe maak je plantaardig eten haalbaar in het echte leven — voor jezelf, je gezin en je portemonnee? 🌱 We bespreken: ✅ Waarom iedere stap telt – liever 80% altijd dan soms 100%. ✅ Hoe je dierlijke producten slim vervangt bij ontbijt, lunch en diner. ✅ Wat te doen bij darmklachten door peulvruchten (en hoe je je microbioom kunt helpen). ✅ De drie onmisbare supplementen bij een volledig plantaardig dieet: B12, D en omega-3 uit algenolie. ✅ Waarom diepvriesgroenten en -fruit vaak net zo gezond (of zelfs gezonder) zijn. ✅ Hoe je snackbewust blijft zonder tekorten of suikerdips. ✅ Handige tips voor drukke gezinnen: meal preppen, traybakes & “laat de oven voor je koken”. 👩‍🍳 Wendy deelt bovendien haar favoriete producten en recepten — van volkoren zuurdezembrood en tofu-“eiersalade” tot linzen, hummus en snelle peulvruchtensoepen. 💡 Opdracht van deze week: Plan je plantaardige week! Maak een eenvoudig weekmenu met 3 plantaardige hoofdmaaltijden en probeer minstens 1 nieuw ingrediënt uit (zoals linzen, kikkererwten of tofu). Kleine stappen, grote winst. 📚 Interessante links: * Plants for Health * Kookworkshop bij Lenna Omrani [https://www.lennaomrani.com/] (@lennaomrani) [https://www.instagram.com/lennaomrani/] * PAN Netherlands – plantaardige diëtisten [https://www.pan-nl.org] * Schijf for Life – plantaardige schijf van vijf [https://www.schijfforlife.nl/] * Ottolenghi (@ottolenghi) [https://www.instagram.com/ottolenghi/] 📱 Volg ons op Instagram voor meer tips en inspiratie: 👉 Gezonder met Dokter Ted [https://www.instagram.com/gezondermetdokterted] 👉 Wendy Walrabenstein – @plantsforhealth [https://www.instagram.com/plantsforhealth] Volgende week sluiten we het eerste seizoen af met een aflevering waarin Ted al jullie vragen over de afgelopen thema's (slaap, eiwitten, mondverzorging en plantaardige voeding) beantwoordt.  Heb je vragen of wil je je eigen ervaringen delen? 💌 Mail naar dokterted@podimo.com of stuur een DM via Instagram. Tot dan! 🌿 @gezondermetdokterted: https://www.instagram.com/gezondermetdokterted/ [https://www.instagram.com/gezondermetdokterted/] See omnystudio.com/listener [https://omnystudio.com/listener] for privacy information.