启发时刻 Aha Moment

气血美人｜ 09.养「心」则气和血盈

大家好呀，我和釉釉拖更了（😅），这是丙午年气血美人的第一次更新，错过了春季养肝，那就从夏季养心开始说起吧～ 丙午年水运太过的气候变化，让许多人在入夏时便感受到心神的不宁，好似水火的交织。我们从长沙线下雨后初晴的相聚聊起，分享了气温起伏带来的最直观的体感，当外界的节奏变得急促热烈，身体反而更需要向内收摄，把散掉的神找回来。 本期节目，我们顺着立夏、小满到芒种的节气脉络，感知身体在不同阶段发出的精微信号。从每天五分钟静坐闭目的习惯养成，到一罐紫苏梅子酱的鲜活舒展，再到一杯莲子心甘草茶的平和回甘，我们探讨如何在潮湿多雨与心火旺盛的交替中，守护好自己的精力。 愿各位友人在凡常的日子里，让内在的能量保持温暖、流动，慢慢安顿❤️ [https://image.xyzcdn.net/FlbxnnMQ_R0Llt_kncSREyDr85Pj.jpg] ⌚️ Timeline 00:00:42 久违的问候，越过整个春天，顺应时节在初夏微风里聊聊养心 00:02:54 丙午夏日的体感：水运太过与心火相争 00:07:27 Ata分享如何拥有明亮的眼睛，以及日常静坐带来的清明 00:13:13 能量的开源节流：在快节奏的日常中，如何收回散落的注意力 00:17:48 小满将至：夏天的物候与身体里的湿热变化 00:20:33 气血美人长沙旅修：相聚的鲜活切片与趣事 00:30:45 从一罐鲜活的紫苏梅子酱，感受夏季食养的舒展与通透 00:37:02 芒种的生长与心火：身体为了新陈代谢而生出的生命力 00:39:29 午餐、午休与心经运行：夏天最容易被忽略的养心细节 00:41:19 制作初夏茶饮：将心火引流向下，在日常里温润地调理 01:00:12 动汗与静汗：夏天该如何正确出汗与运动 01:08:20 香气与心神的关系：老山檀、雪松与夏日里的安定感 01:14:40 关于卧室气味、空间能量与夏天的睡眠状态 🎵 本期音乐 周深 《光亮》 📪 找到我们 公众号/小红书/微博：「莫守MineSoul」｜Ata Peng｜谷承霖CL 专属社群：添加微信「MineSoul123」 [https://image.xyzcdn.net/Fqkb_uhhxLCA58RkK8P3mGfbTYj7.jpg]

自在有术Ata｜06. 守护好你的能量

我们常常在不知不觉中透支自己。透支情绪、透支专注力、透支身体，也透支对生活的感受力。与此同时，又在各种“应该”里，对自己用力过度，应该更自律、应该更高效、应该更快恢复、应该始终稳定。 可很多时候，凡是需要强行维持的状态，都很难真正长久。身体会疲惫，情绪会反扑，心也会慢慢失去弹性。 真正的能量回流，往往不是靠再努力一点得到的。而是从停止内耗开始。 当你不再持续苛责自己，不再把每一次低落、停滞、混乱都视为“问题”， 而是开始允许自己有节律地松弛、休息、缓慢，允许生命有高低起伏的时候，能量才会一点点重新回来。 守护自身能量，并不是把自己封闭起来，也不是时刻保持“高能量状态”。而是知道什么在真正消耗你，什么能让你回到自己。 是累了愿意停下来，是难过时不急着压住情绪，是开始认真吃饭、睡觉、晒太阳，是减少那些长期让你紧绷的人和环境，也是把注意力从不断向外证明，慢慢收回到自己的生活里。 很多时候，一个人真正稳定下来，不是因为变得更强了，而是终于学会了不再持续消耗自己。 能量感，不来自燃烧，而来自回流。 这一期，我们也聊到静坐中反复出现的杂念、旧记忆、身体的不适，重新去看状态好不好这件事本身。以及一个很简单，却常被忽略的方向，能量的本质，是开源节流。 这期内容来自我在莫守MineSoul四月的一场直播分享，很多小伙伴在等这期的回放，我们把它剪成了一期播客，希望它能在某个时刻，给你带去安稳的陪伴。 [https://image.xyzcdn.net/Ft8vHvdy-cQEn9RXGkkH3WmjlCRn.jpg] ⏰Timeline： 00:00 每日静坐这件事，为什么重要？ 05:05 有时候，身体让你停下来，也许是新的开始 10:17 关于直觉、第一念：头脑之外，还有别的感知在工作 16:53 我们的身心像一片森林 23:28 曾经很用力地控制身体，但换来的却是更长时间的消耗 38:04 从正念饮食开始，一点点重新和身体建立连接 45:43 为什么过度自律，反而走不远 54:21 守护能量的本质，是接纳它的起伏与波动 61:02 那些我必须要怎样的声音，从哪里来？ 67:26 Q&A｜关于生活节律 74:40 Q&A｜关于独处、匮乏感 84:11 Q&A｜静坐时杂念很多怎么办 📪 找到我们 公众号/小红书/微博：「莫守MineSoul」｜Ata Peng｜谷承霖CL 专属社群：添加微信「MineSoul123」 [https://image.xyzcdn.net/Fqkb_uhhxLCA58RkK8P3mGfbTYj7.jpg]

养家有方｜06. 春天做对一件事，素颜也能白到发光

老祖宗曾说：“春季宜赏不宜罚” 虽然春天是万物复苏的时候，在生活和工作之余，你是否有觉察自己身体上细微的变化。可能是莫名的疲惫、情绪上的波动、或者近期睡眠变差，甚至皮肤暗沉、长斑、过敏频发等等。这些看似是日常的压力，但其实往往和这个季节本身也息息相关。 > 《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈”。 春天除了植物生长、生发以外，还有陈年古疾舒发的过程。这些身体的表现状况也是春天的信号，这就是为什么有人春天精力充沛、心情愉悦，有人却头痛、失眠、火气大？关键不在于“生发”本身，而在于你有没有足够的“血”去承载这股生发之气。 而肝与气血的关系就像是植物和自然的关系一样。 肝血充足的人：眼睛明亮、指甲光滑、睡眠深沉、皮肤白嫩，精力充沛。 肝血不足的人：指甲竖纹明显、眼睛干涩、夜间易醒，甚至容易生病，把过去积攒的寒湿、情绪都翻出来。 本期节目还详细讲解了当归的品鉴方法——如何通过日常的方法学会自己品鉴食物的优良、品种和天然之气。并且给大家推荐并提供了很多有关于春季养生的小知识，以及春季补肝血最直接的——当归芯的使用方法。 希望本期播客的这一套完整的春季养肝行动指南，可以让你在春季的尾巴——谷雨节气之际，好好睡觉，好好吃饭，每天都能开开心心。 🕙 Timeline 01:38 春日宜赏不宜罚——老祖宗的规矩，春天要多奖励、少惩罚 02:55 “春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣” 06:13 肝血充足的人精力充沛、心情愉快；肝血不足的人太阳穴头痛、气往上顶播放 [https://bts-image.xyzcdn.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] 09:43 春天适合“披头散发去散步”——头发为血之余，扎紧了身体其他部分就无法舒展 12:40 春天如果容易生闷气那很可能是肝气郁结的表现 17:01 “气一直往外跑，是因为血不足，拉不住它”——血为气之母 27:15 “春天的寒，没有到夏至之前，都有可能是随时反攻的”——所以要春捂 34:01 “风在正常的情况下就是气”——风的本质是气的流动 40:46 肾水生肝木，眼睛炯炯有神、明亮发光，说明气血充足 44:42 养肝血的最佳食材——当归芯 58:59 如何辨别食材的品质——五感实验室：辨别当归的方式 1:08:20 观察食材的持续力——持续的气与味，是食物天然的表现 1:13:08 肝郁和肝血不足的情况下，应该吃什么调养 1:22:25 春季养肝小妙招总结 [https://image.xyzcdn.net/FhvFGEuNMGPvcLKY2wv7YH9k1IvU.jpg][https://image.xyzcdn.net/FtF24SeTOygQLLivstuwz8Ptt-h-.jpg][https://image.xyzcdn.net/lkk5iEDoJb6ucxLkNc17u2ZAD7qu.jpg] 📪 找到我们 公众号/小红书/微博：「莫守MineSoul」｜Ata Peng｜谷承霖CL 专属社群：添加微信「MineSoul123」 [https://image.xyzcdn.net/Fqkb_uhhxLCA58RkK8P3mGfbTYj7.jpg]

芳疗实验室｜03. Atax陈炳坤博士 重建身心的「建筑学」

当我们长时间远离泥土与森林，内在的弦也会因为紧绷而失去弹性。那些与自然失去联结的空白，加上脑海里停不下来的嘈杂，让生命这件原本美妙的乐器，渐渐发出了失谐的杂音。这个时候，也许我们可以停下来，向植物借一点它们千万年来沉淀下的生存智慧。 这一期播客，是我们与陈炳坤博士的第三场植物原力对谈。拥有五十年植物研究经验的陈博士，将陪我们一同踏上这趟温柔的“灵魂校准之旅” 。在这一个多小时的流动中，我们不谈逃避，而是探讨如何藉由“冥想三部曲”，将古老智慧与现代科学化作每日的仪式 。 顺应着一天里子午流注的天然节律，从清晨的扎根唤醒、日间的静心守护，到夜晚的深层织梦。让我们用植物的灵魂，为身心这件乐器重新调音，一点点找回那份久违的、平和流动的内在和声。 Timeline： 00:02:01 现代人的失谐：为什么有时我们会觉得自己像一把“音不准的小提琴” 00:05:21 灵魂的校准：在数字倦怠的洪流中，如何找回生命原本的和声 00:10:43 顺应天地的节律：陈炳坤博士眼里的“植物灵魂”与我们的每日盟约 00:16:03 灵魂的建筑学：从“本能地窖”到“灵性阁楼”，一步步建构内在圣殿 00:21:25 子午流注的智慧：如何让身体的时钟，与大自然的呼吸重新同频 00:26:47 日间的守护：当能量陷入午后低谷，用植物香气为心灵升起无形的墙 00:32:11 身体的内在潮汐：压力荷尔蒙并非敌人，如何顺应它的起伏 00:37:31 植物的性格与隐喻：迷迭香的清明，与苦橙叶那份贵族般的从容 00:42:52 高山薰衣草的呢喃：恰到好处的清冽，如何安抚日常里所有的微小焦躁 00:48:17 时间的织梦：当脑波转频，檀香与依兰如何引导我们潜入一场深度的夜航 00:53:39 把森林带回家：在掌心搓揉出的植物灵魂，怎样变成我们不受干扰的能量场 00:59:00 神经可塑性的奇妙质变：让每一次平静的呼吸，慢慢成为生命的新预设模式 愿这三部曲，能成为你生命中最温柔且坚定的支持 。 🎵 音乐来源 Lady gaga —《Joanne》｜Talor Swift — 《Cardigan） [https://image.xyzcdn.net/Fls-qADTqkeNRSe9u0sOEKBG7ejz.jpg] 🌱 关于我们 「 MineSoul正念冥想」是莫守MineSoul®️的原创冥想音频栏目。莫守MineSoul是诞生于2021年的身心健康品牌，在过去4年，服务超100+企业，近万名社群伙伴通过冥想、食养、香养、芳疗的方式探索身心，将正念融入生活的每个时刻。 莫守MineSoul品牌旗下还有一档对谈类播客「启发时刻 Aha Moment [https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/61a4d004b8dac5770a955ced]」，是围绕内在成长、身心健康展开的对话分享。希望持续地给予大家陪伴与启发，以更平常的心面对人生的无常。 * 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 * 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 * 加入专属社群：添加wx【minesoul123】备注社群

养家有方｜05. 中医减肥有「不反弹」的捷径吗？

春天在杭州玉兰花的争先绽放中悄然到来了~ 二十四节气——惊蛰来后，万物都开始了复苏的时候。而春天也是一个生发的季节，经过了整个冬天的蛰伏后，所有的生命形态都在这个季节逐渐活跃。 而刚刚过完春节的朋友们，是不是也在复工之际开始悄悄地告诉自己，要恢复健身，要减肥，要开始这一年的自律生活呢~ 如果你最近正好在考虑减肥，或者因为身材或者肥胖而焦虑，或者为自己的饮食，生活节奏而烦恼的话，那么欢迎你来听一听养家有方这一期的播客内容。在这一期博客中，我们从中西方对于身体，健康以及科学的角度一起来探讨了有关于减肥和背后的原理。从东方智慧（中医）角度来看，减肥的根本是脾胃的运化能力，且我们每个人的身体条件都分先天和后天条件，如何在了解自身条件的情况下，选择适合自己的方式很重要。如何拥有一个长期，可持续的计划，不仅保持良好的身材和状态，同时还能拥有由内而外的身心健康。 我们认为任何需要靠意志力或者通过压抑来达到目标的方式都是不可持续的，且从长远角度来看也不利于身心健康，因此在这一期的内容中，我们将一起从“中医”的角度来看看，减肥是否真的有“捷径”？让我们一起聊一聊关于减肥，健康，饮食的哪些事儿。 > 本期播客中会深入带领大家客观地看待“减肥”，并且养护好自己的后天之本——脾胃 2026年，祝大家身心健康，状态饱满，身材理想~ 🕙 Timeline 02:13 胡艺最早接触中医的起缘是为了减肥？ 10:29 中医将人分为三种不同体质状态——脂人、肉人、膏人 13:55 “三分练七分吃”为什么越丰富的物质却让人越吃越差 20:44 中医减肥不是让你如何控制饮食，反而告诉你应该如何吃 28:01 脾胃为后天之本对于减肥和代谢有多么重要 31:23 食物进入身体后的完整消化过程 39:02 当身体受到“风寒暑热燥”六邪时会发生什么 46:17 如果肠胃不好应该如何养护 48:21 为什么不建议经常吃糊状的食物 50:50 脾虚脾寒的具体表现状况和身体反应 54:16 日常吃什么可以养护好自己的脾胃 56:27 一款饮品既可以养护脾胃还可以瘦身 1:01:32 常年运动人士如何看待运动与养生之间的关系 1:04:27 找到适合自己的方式而非被标准捆绑 [https://image.xyzcdn.net/FplXOn5e_bfSu1lp92xUonIAcDyF.jpg][https://image.xyzcdn.net/FpSGbta68Rp7lRagxX6rHUabvuh9.JPG][https://image.xyzcdn.net/FkE5BA6mDxQnDwLuKm-9zug4IBiv.JPG] > 本期推荐：纤秾合度修身茶（薏仁四神汤） 欢迎添加「MineSoul123」咨询产品 [https://image.xyzcdn.net/FnCfm0r8FDajPBtucu3ze2CFIGAx.JPG][https://image.xyzcdn.net/FrHuk-o0uu6g8Lo9XHDnUx8daynE.JPG] 📪 找到我们 公众号/小红书/微博：「莫守MineSoul」｜Ata Peng｜谷承霖CL 专属社群：添加微信「MineSoul123」 [https://image.xyzcdn.net/Fqkb_uhhxLCA58RkK8P3mGfbTYj7.jpg]