Up and Running

#67 Slecht slapen als je 's avonds loopt

Lieve Lizzy zit weer klaar met al haar wijsheden en Sander assisteert: * Hoe zorg je dat je na een run niet teveel afkoelt? * Hoe zorg je ervoor dat je niet slecht slaapt na een avondrun? * Als je op voetbal zit, moet je dan nog wel intervallen? Ook een vraag? Stel 'm via upandrunning.run [https://open.acast.com/networks/65807966c9e5940016d3168c/shows/68d10aea146cfd1a6556234f/episodes/upandrunning.run] Up & Running is er elke week als podcast met een nieuwe aflevering. Op Spotify is er ook een ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Up and Running Playlist⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ [https://open.spotify.com/playlist/7bXJTaxrQxbHjyW4ScTOmD?si=fe7cd659194745e6] en voor meer info check het Instagram account⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ @UpandRunningNL [https://www.instagram.com/upandrunningnl/]. Up & Running wordt gemaakt door Radio Veronica DJ Sander Hoogendoorn en hardlooptrainer Lizzy Steller. Adverteren in deze podcast? Stuur een mailtje naar adverteren@bienmedia.nl [ adverteren@bienmedia.nl] Deze podcast wordt mede mogelijk gemaakt door All4running. Met de code 'up&running10' krijg je 10% korting op je bestelling via all4running.nl [all4running.nl]. ---------------------------------------- Hosted on Acast. See acast.com/privacy [https://acast.com/privacy] for more information.

#66 Hoe combineer je hardlopen met een leven

Leuk dat hardlopen, maar waar haal je de tijd vandaan? Zeker als je een drukke baan hebt of jonge kinderen kan het lopen er wel eens bij inschieten. Lizzy en Sander delen hun inzichten met je in deze nieuwe aflevering. Deze aflevering wordt je aangeboden door Upway: dé expert in refurbished elektrische fietsen. Ga naar Upway.nl [https://checkout.upway.nl/discount/running125?utm_source=uprunning-podcast-0226&utm_medium=referral&utm_campaign=uprunning-podcast-0226] en gebruik de kortingscode RUNNING125 voor €125 korting op een bestelling van minimaal €750. Up & Running is er elke week als podcast met een nieuwe aflevering. Op Spotify is er ook een ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Up and Running Playlist⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ [https://open.spotify.com/playlist/7bXJTaxrQxbHjyW4ScTOmD?si=fe7cd659194745e6] en voor meer info check het Instagram account⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ @UpandRunningNL [https://www.instagram.com/upandrunningnl/]. Up & Running wordt gemaakt door Radio Veronica DJ Sander Hoogendoorn en hardlooptrainer Lizzy Steller. Adverteren in deze podcast? Stuur een mailtje naar adverteren@bienmedia.nl [ adverteren@bienmedia.nl] Deze podcast wordt mede mogelijk gemaakt door All4running. Met de code 'up&running10' krijg je 10% korting op je bestelling via all4running.nl [all4running.nl]. ---------------------------------------- Hosted on Acast. See acast.com/privacy [https://acast.com/privacy] for more information.

#65 Hoe bouw je weer op na een blessure #LieveLizzy

Lieve Lizzy zit weer voor je klaar met drie kakelverse antwoorden op prangende hardloopvragen. Vandaag: * Hoe bouw je weer op na een blessure? * Wat te doen met schuurplekken door je BH? * Wat is een goede balans tussen korte- en langetermijndoelen? Ook een vraag? Stel 'm via upandrunning.run [upandrunning.run] Up & Running is er elke week als podcast met een nieuwe aflevering. Op Spotify is er ook een ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Up and Running Playlist⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ [https://open.spotify.com/playlist/7bXJTaxrQxbHjyW4ScTOmD?si=fe7cd659194745e6] en voor meer info check het Instagram account⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ @UpandRunningNL [https://www.instagram.com/upandrunningnl/]. Up & Running wordt gemaakt door Radio Veronica DJ Sander Hoogendoorn en hardlooptrainer Lizzy Steller. Adverteren in deze podcast? Stuur een mailtje naar adverteren@bienmedia.nl [ adverteren@bienmedia.nl] Deze podcast wordt mede mogelijk gemaakt door All4running. Met de code 'up&running10' krijg je 10% korting op je bestelling via all4running.nl [all4running.nl]. ---------------------------------------- Hosted on Acast. See acast.com/privacy [https://acast.com/privacy] for more information.

#64 De grote-hardloopschoenen-aflevering!

We waren te gast bij onze vrienden van All4running en adidas voor de release van de nieuw hardloopschoenen: de adidas Supernova Rise 3. Daarna namen we deze podcast op! Alles wat je wil weten over hardloopschoenen. Waar moet je opletten in de winkel? Naar wat voor winkel ga je eigenlijk? Kan het ook online? Hoeveel schoenen mag je eigenlijk hebben als enthousiaste loper? We vragen het aan Niels Theloosen, product expert bij adidas en een echte schoenenfreak. Daarnaast hoor je ook veel vragen van onze luisteraars die in het publiek zaten en sluiten we zoals altijd af met een hardloophackje. Het hackje ging deze keer over een Spotify playlist waarmee je kunt trainen op een bepaalde pasfrequentie. Hier de link naar zo'n playlist --> 170 BPM Running EDM Mix | Spotify Playlist [https://open.spotify.com/playlist/37i9dQZF1EIdFa1mD9SkGv?si=2UG0tmXiQl2Qphd4auPNFQ&nd=1&dlsi=d617a55843d34593] maar je kunt ook zoeken op een lager aantal Beats Per Minute (BPM).  Up & Running is er elke week als podcast met een nieuwe aflevering. Op Spotify is er ook een ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Up and Running Playlist⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ [https://open.spotify.com/playlist/7bXJTaxrQxbHjyW4ScTOmD?si=fe7cd659194745e6] en voor meer info check het Instagram account⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ @UpandRunningNL [https://www.instagram.com/upandrunningnl/]. Up & Running wordt gemaakt door Radio Veronica DJ Sander Hoogendoorn en hardlooptrainer Lizzy Steller. Adverteren in deze podcast? Stuur een mailtje naar adverteren@bienmedia.nl [ adverteren@bienmedia.nl] Deze podcast wordt mede mogelijk gemaakt door All4running. Met de code 'up&running10' krijg je 10% korting op je bestelling via all4running.nl [all4running.nl]. ---------------------------------------- Hosted on Acast. See acast.com/privacy [https://acast.com/privacy] for more information.

#63 Hoe zorg je ervoor dat je je aan het plan houdt? #LieveLizzy

We beantwoorden weer drie hardloopvragen van luisteraars. Lieve Lizzy heeft het onder andere over vermogen, je houden aan het plan en nog veel meer. Daarnaast nemen Sander en Lizzy de laatste stand van zaken door van #DryRunuary. En onze vrienden van World of Nix hebben daarbij nog een mooie aanbieding: Speciaal voor Dry Runuary/January: 15% korting op het gehele assortiment met de kortingscode ‘upandrunning’. Kom langs of probeer een proefpakket en ontdek hoe smaakvol hun bubbels, wijnen, sparkling teas en spirits zijn. Up & Running is er elke week als podcast met een nieuwe aflevering. Op Spotify is er ook een ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Up and Running Playlist⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ [https://open.spotify.com/playlist/7bXJTaxrQxbHjyW4ScTOmD?si=fe7cd659194745e6] en voor meer info check het Instagram account⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ @UpandRunningNL [https://www.instagram.com/upandrunningnl/]. Up & Running wordt gemaakt door Radio Veronica DJ Sander Hoogendoorn en hardlooptrainer Lizzy Steller. Adverteren in deze podcast? Stuur een mailtje naar adverteren@bienmedia.nl [ adverteren@bienmedia.nl] Deze podcast wordt mede mogelijk gemaakt door All4running. Met de code 'up&running10' krijg je 10% korting op je bestelling via all4running.nl [all4running.nl]. ---------------------------------------- Hosted on Acast. See acast.com/privacy [https://acast.com/privacy] for more information.