自习室 STUDY ROOM

[http://imagev2.xmcdn.com/storages/7a94-audiofreehighqps/22/67/GKwRIRwMAkESAAJyLQOzxKLR.png!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_large] 你是否好奇各个领域的大师每天是如何生活与工作的？他们的灵感从何而来？《Daily Rituals》系列收录了200多位艺术、科技、文学领域顶尖人物的生活工作日常。Guxi读完感叹道：伟大似乎有迹可循，但凑近去看大师们的生活，也是各种鸡毛蒜皮、各自神经。 把咖啡当燃料，把散步当思考，把酒精当催化剂，那些困扰你的拖延症、强迫症、时间碎片化的挣扎、创作低谷的煎熬，大师们也曾深陷其中。但在这些琐碎与挣扎中，我们也发现了一些成就伟大的共性：早起工作、规律散步、固定社交，以及近乎偏执的单调重复。 Guxi和Weiya把这200多位大师的日常习惯进行了拆解和重组，用我们自己的视角看他们如何应对生活的瓶颈，如何处理拖延，甚至如何在看似怪异的习惯中找到自己的节奏。听完后也许你会惊叹，原来我们和大师之间，真的只有一步之遥。 �Highlights（*为引用） · 我们的人生最终是由高光定义的，但却是由低谷组成的。 · 痛苦是有价值的，因为你的作品的高度正是由你痛苦的深度决定的。* · 强迫症是给大脑虚假的可控性信号。 · 有的人的一辈子是为了成事儿。有的人的一辈子是为了做人。 · 上升的一切必将汇合。Everything that rises must converge。 · 看似浪漫且依赖灵感的行业，都得有工业级别的高强度练习。 00:06:56 盘点那些大师们奇奇怪怪的生活癖好。 00:17:58 别笑，这些奇怪习惯可能是进入状态的“神奇开关”！ 00:22:20 面对拖延症，是选择对抗还是顺应？大家各有妙招！ 00:43:28 看似“不务正业”的小胜，如何悄悄推动大目标？ 00:50:07 坚持不下去？也许那根本不是你真正想做的事。 01:09:07 解锁多种深度工作模式，找到属于自己的高效节奏。 01:14:59 痛苦不是创作的必需品，但伟大作品往往诞生于挣扎之中。 01:21:06 大师们用什么方法让自己“准时出摊儿”？ 01:26:54 成功没有捷径，但不同领域的高手确实存在共性。 01:32:45 本期学习推荐。 [http://imagev2.xmcdn.com/storages/e226-audiofreehighqps/10/26/GKwRIDoMAkE3AAqSBAOzxMH-.jpeg!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_large] 感谢「MoveFree 益节」对本期节目的支持！  MoveFree 益节 氨糖软骨素——专业关节健康品牌，连续 7 年天猫国际氨糖品类销售 TOP1。 �本期学习推荐 · Deep Work Rules 《深度工作》 - Cal Newport · How Fiction Works《小说机杼》 - James Wood · 余华文学课 - 余华 ———————— 感谢大家对自习室的关注与喜爱！！ 我们的slogan是：进步是最性感的事 ~ 每期对应的学习资料 � 来信投稿 [http://imagev2.xmcdn.com/storages/8a61-audiofreehighqps/1F/20/GAqhp50MAkGrAAAiigOzxUEj.jpg!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_large] 【视频播客】 Weibo@播客_自习室STUDYROOM 小红书@自习室STUDYROOM B站@自习室STUDYROOM YouTube@自习室STUDYROOM 抖音@自习室STUDYROOM 视频号@自习室STUDYROOM 【音频平台】 苹果播客@自习室STUDYROOM 小宇宙@自习室STUDYROOM 喜马拉雅@自习室STUDYROOM 网易云音乐@自习室STUDYROOM Spotify@自习室STUDYROOM 豆瓣@自习室STUDYROOM 【合作】 商务联系 studyroom@fit4life.world

[http://imagev2.xmcdn.com/storages/36b9-audiofreehighqps/8D/C3/GAqh4zIL-Mu-AAJyLQOuEEZm.png!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_large] （本期自习室有幸邀请到了《超级沟通者》的作者Charles Duhigg进行对谈。第一部分内容基于书和对谈内容展开，第二部分（01:30:43之后）是英文对谈实录，感谢收听！） Weiya和Guxi都自认还算擅长沟通，但读完一本书，比照生活和工作中的方方面面，我们一方面开始反思犯过的沟通错误，一方面感慨：原来还可以这么说！ 如何锻炼工作中的谈判能力？如何跟与你水火不容的人达成一致？如何处理亲密关系中的矛盾与冲突...今天我们要聊的这本《超级沟通者》给出了一份有深度、有趣的答案。 与所有人都能高效沟通，这听起来很难。但当我们重构“沟通”的本质，你会发现修建万丈高楼的核心，是对结构的熟悉，和一砖一瓦的技巧堆积。无论你是“E”人还是“I”人，我们都可以从识别自己、擅长和自己沟通开始，逐渐练出沟通的肌肉。如果你暂时还做不到这些，那请记得我们还有最大的必杀技——真诚。 �Highlights（*为引用） · 你能否识别当下进行的对话是哪一种类型，是成为超级沟通者的关键一步。* · 故事能绕开大脑，搜寻可疑理由的本能。* · 很多人固执的根源，往往是因为愤怒是他的保护色。 · 有时候，真诚本身就是脆弱性。 · 没有人会记得你说过什么，他们只会记得你让他们感觉怎么样。* · 人们不会宣告他们的情绪，但他们会表演出来。* · 内向和外向可能不是我们天生自带的性格，而是一系列习惯养成的结果。* · 要改变一个人的想法，需要付出的不仅仅是努力，还要触及一个人的自我认知。* 00:02:59 让别人在你身边感觉有趣，是一种“反向魅力”。 00:05:05 Weiya用亲身经历说明：“I”人也需要沟通，沟通这件事对所有人都很重要！ 00:18:12 第一种对话类型：“这到底是怎么回事？” (What’s This Really About?)对话 ——关注事实和决策。 00:18:38 陪审团案例：观点最强烈的人，也许反而不是那个超级沟通者。 00:37:08 第二种对话类型：“我们感觉如何？” (How Do We Feel?) 对话——关注情感、感受和人际连接。 00:37:22 《生活大爆炸》案例：情景喜剧的成功关键在于观众需要知道角色的感受。 00:52:37 第三种对话类型：“我们是谁？” (Who Are We?) 对话——关于身份认同、价值观和群体归属感。 00:52:55 疫苗犹豫者案例：如何从对方的身份认同出发达成沟通目的？ 01:01:54 沟通tip1：多问深入的问题。 01:13:08 沟通tip2：积极倾听并展现你在倾听。 01:16:01 沟通tip3：展现和回应脆弱性。 01:21:51 沟通tip4：被忽略的非语言沟通。 01:28:52 本期推荐：暂停实验室【情绪EBP】训练营。 01:30:43 Guxi、Weiya与作者Charles Duhigg的英文对谈。 感谢好朋友【暂停实验室】赞助本期节目！ 情绪暗含着我们与他人的感受与需求，它不仅是一种非常重要的非语言沟通，往往也是沟通的主要驱动力。暂停实验室全新升级的【情绪EBP】，用28天的训练帮助我们识别情绪、理解情绪、管理情绪，从底层发掘自己与他人一些行为背后的情绪原因，从而更好地与自己连接、与他人交往。里面还专门设置了的人际应用板块，帮助大家识别自己的沟通风格与目标，收获健康的人际关系。 如果你经常被人际沟通困扰，比如经常压抑需求、害怕冲突、担心被人评价、容易在关系中讨好他人，或是做事容易冲动、说话伤人、过于追求目标从而伤害关系等等，非常推荐加入【情绪EBP】不论你过去的沟通模式如何，通过练习掌握情绪这门语言，都能在与自己，与他人相处中获得更大的自由。 训练营一月只开一期，最新一期将于5月19日开营，现在关注【暂停实验室】公众号，回复“自习室”，花卷报名立减100元，在校及毕业一年内的花卷立减190元，依然是一次购买，支持无限次复训~ 期待和大家共同学习！ �片尾音乐 · Arcade Fire - We Used to Wait ———————— 感谢大家对自习室的关注与喜爱！！ 我们的slogan是：进步是最性感的事 ~ 每期对应的学习资料 � 来信投稿 [http://imagev2.xmcdn.com/storages/b6ec-audiofreehighqps/8B/6F/GAqhntAL-MwSAAAiigOuEHkL.jpg!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_large] 【视频播客】 Weibo@播客_自习室STUDYROOM 小红书@自习室STUDYROOM B站@自习室STUDYROOM YouTube@自习室STUDYROOM 抖音@自习室STUDYROOM 视频号@自习室STUDYROOM 【音频平台】 苹果播客@自习室STUDYROOM 小宇宙@自习室STUDYROOM 喜马拉雅@自习室STUDYROOM 网易云音乐@自习室STUDYROOM Spotify@自习室STUDYROOM 豆瓣@自习室STUDYROOM 【合作】 商务联系 studyroom@fit4life.world

[http://imagev2.xmcdn.com/storages/1023-audiofreehighqps/76/43/GAqh1QQL78OYAAJyLQOoPJx6.png!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_large] 一直以来花卷们最好奇的问题之一，就是Weiya和Guxi的成长轨迹到底是什么样的？是什么塑造她们成为今天的样子？答案其实呼之欲出——我们各自身后都站了一位了不起的女性。是母亲在探索自我的旅程中所爆发的生命力，深深震撼和影响了她们的女儿。 段永平说过一句话：你最终会成为你本该成为的样子。这句话放我们身上再精准不过。我俩都是带着一身倔强的女儿，坚信自己生来就有形状。但是是妈妈，从小到大，用自己的生命力深深影响了我们，在我们一身倔强的形状之下，摩挲出了爱的底色。谢谢妈妈，让我们有“本该成为”的机会，也让我们尽情去折腾，靠自己去摸到“最终”。 所以这期节目适逢母亲节，我们想结合《园丁与木匠》和《真希望我的父母读过这本书》两本书，和大家分享关于我俩的成长、关于我们的妈妈、关于爱、成长与遗憾的故事。 �Highlights（*为引用） · 你最终会成为你本该成为的样子。* · 做父母，我们要做园丁，而非木匠。* · 儿童是混乱美德的典范。* · 教育似乎是在启发我们的下一代或者更多的人去赋予自己的行为以意义。 · 当你真正的看见了一个女人的欲望，你才真正的看见了她。 · 不被理解也没有关系。 · 母爱是一种“退出”。 · 母爱需要你先释放心底的悲伤，最后发现悲伤下面全都是爱。 00:04:17 《园丁与木匠》书中的精华：做父母，我们要做园丁，而非木匠。 00:16:59 她是妈妈，也是学习AI剪辑、热衷知识付费、喜欢读席慕蓉的诗的她自己。 00:22:40 她是妈妈，也是积极学骑车、爱逛博物馆、一直在学习的她自己。 00:29:59 我妈从小是被“管”大的，而我从未感觉”被管束”。 00:41:19 我妈从小在做最稳妥、最听话的事，而我在做与众不同、意外之外的事。 00:49:02 我和妈妈轮流“当妈”，我们渐行渐远却一次次重新相认，并毫不犹豫地为对方撑腰。 01:10:09 聊到这里，我们想对妈妈、孩子说些什么？ 01:15:00 本期学习推荐。 本期节目由「欧莱雅母亲节礼盒」倾情呈现。 巴黎欧莱雅的“复颜系列”，是欧莱雅第一条专门为妈妈的熟龄肌定制的护肤系列产品线。在它背后有欧莱雅实验室30年的抗老研究，专治妈妈们的更年期肌肤危机，是百万中国熟龄女性的选择。 在这个母亲节，自习室携手巴黎欧莱雅，邀你一起夸夸妈妈，说点妈妈爱听的话，并送妈妈一套真正懂她的「欧莱雅母亲节礼盒」，用百万中国女性验证过的抗老水乳替她留住时光！毕竟妈妈配得上所有“哇塞”，而你的夸夸就是她最美的滤镜！ [https://kk93qrg7r3.feishu.cn/space/api/box/stream/download/asynccode/?code=ZmY3YmZlYTg0NGQ3MzEyNGZkNjE5NTYwMTQzNzkwN2FfRDAyQUFONUZORVRSZjc3U243TVMyODc5MDBSVUZqODVfVG9rZW46QVVKTWJjSUkxb1BMQTR4cWk1dWNVZFlJbmdnXzE3NDY1MzQ1ODA6MTc0NjUzODE4MF9WNA][https://kk93qrg7r3.feishu.cn/space/api/box/stream/download/asynccode/?code=ZjA2NTUzZjc0MTgyNDAzMDg1YmY0ZjJiZjVjYmNiOTFfWWtrelRoUk1pT2IwMW01Z1JhM2E1RmJEeXJadnR3cUdfVG9rZW46Uk1hbWJSWUVFb0xUUTN4aUFycWNraDBpbk9nXzE3NDY1MzQ1ODA6MTc0NjUzODE4MF9WNA] �本期学习推荐 · 英剧《混沌少年时》 · 园丁与木匠-Alison Gopnik · 法国妈妈育儿经-Pamela Druckerman ———————— 感谢大家对自习室的关注与喜爱！！ 我们的slogan是：进步是最性感的事 ~ 每期对应的学习资料 � 来信投稿 [http://imagev2.xmcdn.com/storages/f83c-audiofreehighqps/64/97/GAqh1QQL78RqAAAiigOoPVsS.jpg!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_large] 【视频播客】 Weibo@播客_自习室STUDYROOM 小红书@自习室STUDYROOM B站@自习室STUDYROOM YouTube@自习室STUDYROOM 抖音@自习室STUDYROOM 视频号@自习室STUDYROOM 【音频平台】 苹果播客@自习室STUDYROOM 小宇宙@自习室STUDYROOM 喜马拉雅@自习室STUDYROOM 网易云音乐@自习室STUDYROOM Spotify@自习室STUDYROOM 豆瓣@自习室STUDYROOM 【合作】 商务联系 studyroom@fit4life.world

[http://imagev2.xmcdn.com/storages/6304-audiofreehighqps/8E/64/GKwRIaIL5o2HAAJyLQOjGRGw.png!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_large] 今天的贴片weiya分享了限制级内容！仅限18岁以上的亲闺蜜收听！未成年人请直接跳过 ！（00:29:21） 不知道你是否曾试想，如果你是一个超级学习者，学什么成什么，能在所有领域融会贯通，你的人生会变成什么样子？今天这期，我们会从一个天才的身上看到一种答案。 Josh Waitzkin的故事就是传奇本身。他从国际象棋的神童、世界冠军，到成为太极推拿世界冠军，从顶峰迅速隐居，再到在商业和教育领域大放异彩，他的经历成就了跨越领域的辉煌。其实，所有领域的顶尖艺术在本质上都是相通的，学习的能力也是相通的。当我们在清晰原则的指引下前进，哪怕遇到失败或困境，也不会迷失方向。 本期Huberman采蜜集，Weiya和Guxi将结合Josh Waitzkin的采访和他写下的《学习的艺术》，拆解这位天才高效学习的底层逻辑，并整理成简单易学的tips送给大家。无论你是学生、职场人士，还是终身学习者，希望本期节目能够成为你学习旅程中的灯塔，从人性底层谦逊的美一路向上，照亮你通往精通的每一步。 �Highlights（*为引用） · 不同领域的顶尖人才的相似度，比同领域的不同级别的人高很多。* · 优秀的自我常常发生在自我的无意识表达的状态。* · Doing less is a huge part of doing much more. 你能做很多事情的前提是你能极简化地做事。* · 高手从不在招式中停留，而永远在招式中移动。* · I have no idea where i'm going, but I know exactly how to get there. 我不知道我要去哪里，但我确切的知道我要如何去那里。* 00:04:58 从国际象棋冠军到太极推手冠军，Waitzkin如何实现认知能力的跨越升华？ 00:17:18 输即是赢 Losing to Win：学会从失败的养分里面去汲取能量。 00:23:15 从技术、心理、元连接三个层次分析Weiya杭马跑崩的原因。心理上可以坚毅，但技术上一定要灵活！ 00:29:21 温馨提示：该贴片只适合18岁以上的成年人收听，未成年人请直接跳过！ 00:35:45 学习进攻来防御 Learn defense through offense：与其研究你的对手，不如研究你对手的宿敌。 00:39:06 利用逆境 Using Adversity：把外部的干扰和困境转化为提升自我表现的燃料。 00:41:43 Weiya作为新手妈妈，如何面对工作和育儿的双重挑战？如何在不同状态之间转换移动？ 00:51:12 中间地带的魔力 The Art of Illusion：对细节极致专注，对训练极致刻苦。 00:53:42 制作凉鞋 Making Sandals：适应混乱，利用混乱，创造内在激励条件，从而走过布满荆棘的道路。 01:01:37 火中行走 Firewalking：如何借假修真？从自己没有亲身经历过的事件里面学到东西？ 01:11:22 让潜意识在睡觉时思考 Most Important Question：刚睡醒时的大脑潜能被大大忽略了！ 01:18:08 其他简单易学的tips。 01:25:31 那些打动我们，让Guxi潸然泪下的地方。 01:29:36 本期学习推荐。 �感谢女性情趣品牌「大人糖」赞助本期节目！ 借着这次契机，争取到了一次难得的福利，不如趁现在送自己或者伴侣一份特别的礼物，尝试一下大人糖家的兔子月/小海豹，收获一份美妙绝伦的感受！weiya已经从2019年用到了现在，整整6年的时间；大人糖还做了很多突破，在不同城市开了快十家线下店，大家有机会还可以去实体店逛逛！ �花卷专属购买方式 对大人糖产品感兴趣的花卷们，可通过以下2种方式获得花卷专属优惠，旗舰款兔子月原价699元，领券后到手价499元，初代款小海豹原价359元，领券后到手价299元，备注【自习室】还可额外赠送99元大礼包，早买早享受！ 1、点击这里（http://www.kuaixunke.cn/QAbpPw）跳转或复制整段口令【￥hCvnVetUD7z￥】到淘宝领专属优惠券，下单直接满减！ 2、淘宝搜索【大人糖旗舰店】，私信客服，报暗号【自习室】领专属券下单！ �重要提示！ 1、下单时记得一定要备注【自习室】才会随单一起送出礼包� 2、部分苹果手机是最新系统的花卷可能会遇到口令无法跳转的情况，选择第2种方式购买也可以的哦 另外！考虑到我们有部分海外听众，可通过点击（https://osuga.com/discount/%25E8%2587%25AA%25E4%25B9%25A0%25E5%25AE%25A4），下单输入优惠码【自习室】可立减15%，但到手价格&优惠政策与国内不同享，有需要的花卷们可以自由选择～ [https://kk93qrg7r3.feishu.cn/space/api/box/stream/download/asynccode/?code=ZDYxYTRlOGFjN2QwOTgzOWQ3ZGEyODQ2OGVhZGIzMzlfTHRxZkl3U1c4R0NCTk43VURBYjB0d2lxTEt4dXZqTERfVG9rZW46RjlwV2JiTDlyb2l1QnF4eldEOWN5QkFLbnZoXzE3NDU5MzA5MDk6MTc0NTkzNDUwOV9WNA] �本期学习推荐 · 超级沟通者-Charles Duhigg · 卡洛斯·阿尔卡拉斯：我的网球之道-纪录片 · 园丁与木匠-Alison Gopnik ———————— 感谢大家对自习室的关注与喜爱！！ 我们的slogan是：进步是最性感的事 ~ 每期对应的学习资料 � 来信投稿 [http://imagev2.xmcdn.com/storages/0c54-audiofreehighqps/A1/2D/GKwRIaIL5o5fAAAiigOjGajO.jpg!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_large] 【视频播客】 Weibo@播客_自习室STUDYROOM 小红书@自习室STUDYROOM B站@自习室STUDYROOM YouTube@自习室STUDYROOM 抖音@自习室STUDYROOM 视频号@自习室STUDYROOM 【音频平台】 苹果播客@自习室STUDYROOM 小宇宙@自习室STUDYROOM 喜马拉雅@自习室STUDYROOM 网易云音乐@自习室STUDYROOM Spotify@自习室STUDYROOM 豆瓣@自习室STUDYROOM 【合作】 商务联系 studyroom@fit4life.world

[http://imagev2.xmcdn.com/storages/381f-audiofreehighqps/BB/6F/GAqh1QQL1BYLAAJyLQOX-B9b.png!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_large] 在泥地里行走对身心都有好处，在寒冷中行走有助于高效燃脂，在瀑布边行走是一场“负离子”盛宴……关于走路，你知道多少？ “行走”并不意味着重复的路线、相同的感受，行走的方式有数百种，行走的理由也有千万种，每一种都会让你有新奇的体验。当生活的琐碎成为心灵的枷锁，将你困于无尽的疲惫与紧绷之中，不妨选择行走，你将与内心的内耗告别，收获一场治愈之旅。 ‘52 Ways To Walk’，这本温暖治愈又充满科学精神的小书，让Guxi和Weiya爱上了步行的魅力，种草了走路这项运动。也更让我们懂得，远方并不只是地图上的一个标记，而是一步步走来的风景，与其用手机抓拍瞬间，不如让美好刻进灵魂深处，成为审美的一部分，这才是我们走出去的意义。 �Highlights（*为引用） · 把自然当成记忆的储存罐，把行走作为思考的比例尺。 · 人的心灵也是某种景观，而走路正是去观赏这个景观的一种方式。* · 真正的美好都会自然地刻在灵魂深处，变成审美的一部分，无法和审美灵魂融合的，都会随时间消散。* 00:03:33 寒冷中行走：我们为什么不要害怕在冷风中行走？ 00:09:04 用鼻子呼吸：别剥夺了细胞通过鼻腔呼吸获得额外氧气的机会！ 00:16:42 一起玩泥巴：在泥土中行走竟是治愈心情的良药。 00:22:11 嗅觉的魔力：行走时，绝大部分人都忽略了嗅觉的魔力！ 00:33:11 登高望远：登高望远为什么让人心胸开阔？唐宋诗人说的话不是没道理！ 00:40:47 搬运好处多：行走时搬运物品，等长运动能够锻炼到全身的肌肉。 00:44:36 瀑布效应：在瀑布边行走是一场“负离子”盛宴！ 00:51:58 坐1个小时，从腿部流向心脏的血液量就会减少50%！而每小时慢走5分钟就能消除这种危害。 00:57:53 如何从丧亲、失恋等情绪崩溃中走出来？每天出去走12分钟，就会给你带来巨大的改变。 01:01:06 触摸森林：触摸树的“心跳”能够提高身体免疫力。 01:02:51 赤足行走：用足部感知世界，赤足的触感是巨大的快乐源泉。 01:05:44 看海的好处：海边的潮起潮落对我们的情绪有巨大的调节作用。 01:10:09 我自己的有趣行走。 01:17:12 我的行走愿望清单。 01:29:29 本期学习推荐。 �本期学习推荐 · 吃土 - Dr. Josh Axe · 学会呼吸 - Patrick McKeown · 走路的历史 - Rebecca Solnit · 纪录片：香港四径大步走 ———————— 感谢大家对自习室的关注与喜爱！！ 我们的slogan是：进步是最性感的事 ~ 每期对应的学习资料 � 来信投稿 [http://imagev2.xmcdn.com/storages/532c-audiofreehighqps/94/0E/GKwRIaIL1BaCAAAiigOX-OPg.jpg!op_type=4&device_type=ios&upload_type=attachment&name=mobile_large] 【视频播客】 Weibo@播客_自习室STUDYROOM 小红书@自习室STUDYROOM B站@自习室STUDYROOM YouTube@自习室STUDYROOM 抖音@自习室STUDYROOM 视频号@自习室STUDYROOM 【音频平台】 苹果播客@自习室STUDYROOM 小宇宙@自习室STUDYROOM 喜马拉雅@自习室STUDYROOM 网易云音乐@自习室STUDYROOM Spotify@自习室STUDYROOM 豆瓣@自习室STUDYROOM 【合作】 商务联系 studyroom@fit4life.world