Biohacking Girls - Din podcast for optimal helse

Velkommen til Bevisstgjøringsklubben! I dag har vi med oss to varme, ærlige og jordnære mødre som mange kjenner igjen fra Instagram: Mim Stang og Pia Wille, duoen bak den populære kontoen @Mamabear.Hacks [https://www.instagram.com/mamabear.hacks], som nå nærmer seg 40 000 følgere. På kontoen – og i podkasten deres Hey Mama Bear – deler de tips og hacks for å gjøre småbarnslivet litt lettere og mye mer bærekraftig. 🎧 I episoden snakker vi om: * Hvordan det hele startet med @Mamabear.Hacks * Mammarollen i ulike livsfaser – og hvordan barn i “ulike leire” krever ulik tilnærming * Hvor ble det av lekenhet som voksen? * Hvordan vi kan gi barna gode matvaner uten å bli helt ekstreme * Barnehage- og skolemat – og små justeringer som faktisk gjør en stor forskjell * Å lære barna å si ja og nei med bevissthet, ikke automatikk Vi snakker også om det stadig mer aktuelle: * Skjermtid: Er det egentlig så ille? Og hva er alternativene når energien er lav? * Solkrem og solbeskyttelse: Trenger barna egentlig alltid krem? * Foreldrerollen i leken – og hva som skjer når barn vokser opp med voksne som alltid ser ned i mobilen Mim og Pia deler også sine egne strategier for: * Å finne overskudd og prioritere seg selv – midt i småbarnskaoset * Hvordan de jobber med rutiner, søvn og biohacks i hverdagen * Å sette grenser og si nei uten dårlig samvittighet * Ros og tilbakemeldinger til barna – hvordan “se dem” mer enn å “vurdere dem” * Hvordan dere utvikler mammahacks etter hvert som barna vokser * Balansen mellom å være til stede på nett og til stede i livet Håper du blir inspirert – enten du er småbarnsforelder, bonusmamma, onkel, bestemor, eller bare opptatt av en mer bevisst hverdag for små (og store!) mennesker. Du finner dem her: @mamabear.hacks Takk til våre samarbeidspartnere: Oslo skinlab: Osloskinlab.no [https://emea01.safelinks.protection.outlook.com/?url=http%3A%2F%2Fosloskinlab.no%2F&data=05%7C02%7C%7C0f0c98d1a73b4ac18e3908dd5bac289d%7C84df9e7fe9f640afb435aaaaaaaaaaaa%7C1%7C0%7C638767517158133437%7CUnknown%7CTWFpbGZsb3d8eyJFbXB0eU1hcGkiOnRydWUsIlYiOiIwLjAuMDAwMCIsIlAiOiJXaW4zMiIsIkFOIjoiTWFpbCIsIldUIjoyfQ%3D%3D%7C0%7C%7C%7C&sdata=%2FvHcI%2BV6Jg1HwYqlg0wLTyn%2BcvNMqhvsm4ZiCe9ZDHg%3D&reserved=0]: rabattkode: bio60 @osloskinlab Bok: BIOHACKING: https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474 [https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474] Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 22 og 23 mars 2026? Mail: christin@kongresspartner.no [christin@kongresspartner.no] Redigert av Mic Drop Media

I denne episoden av Biohacking Girls går vi barbeint – bokstavelig talt – og tar for oss en av de mest jordnære, men kanskje mest oversette biohackene vi har: Grounding, eller jording. Hva skjer egentlig i kroppen når du går barbeint på gress, jord eller sand? Kan det virkelig redusere stress, inflammasjon og søvnproblemer – helt uten piller og teknologi? Svaret er: ja. Vi deler både forskning, erfaringer og praktiske tips for hvordan du kan bruke jording i hverdagen, uansett om du bor i byen eller på landet. Vi snakker om: - Hva grounding gjør med nervesystemet - Hvordan kroppen lades med frie elektroner fra jorden - Hvorfor jording kan gi deg dypere søvn og mindre stress - Produktene som funker (og de som ikke gjør det) -Våre egne groundingrutiner – og hvordan du kan gjøre det i sommer Dette er biohacking som ikke koster noe – men som kan gi deg mye tilbake. !!! Er du klar for å koble deg på jordens energi igjen? Ta av skoene, lytt – og del gjerne dine grounding-opplevelser med oss!

I dag har vi med oss den kloke og kunnskapsrike Anders Haakenstad – coach, tidligere gründer og en engasjert stemme i helse- og kostholdsdebatten. Du har kanskje sett han på Instagram, hørt han i andre podcaster og engasjementet hans i kreftdebatten. I dag dykker vi dypt ned i noe av det mest kontroversielle innen helsefeltet: kolesterol. Vi stiller spørsmål som: * Hva er egentlig kolesterol – og hvorfor har det fått et så dårlig rykte? * Er høyt kolesterol en sykdom, eller et symptom? * Hva betyr det når kolesterolet stiger på keto eller lavkarbo? * Hvordan bør vi egentlig tolke blodprøver? * Er statiner alltid svaret – eller finnes det alternativer? 🧬 Sammen med Anders går vi gjennom: * Historien bak kolesterolhypotesen og Ancel Keys * Ny forskning som utfordrer det etablerte * Hva "lean mass hyper responders" lærer oss om kolesterol og metabolsk helse * Hvorfor insulinresistens, inflammasjon og oksidativt stress kanskje er de virkelige driverne bak hjerte- og karsykdom * Kolesterol som reparasjonsmolekyl, ikke fiende – en "brannmann", ikke en "pyroman" * Hva du egentlig bør måle: ApoB, partikkelstørrelser, Lp(a), triglyserider og mer 🔍 Vi diskuterer også: * Familiær hyperkolesterolemi – hva vet vi egentlig om risiko? * Dave Feldman, Nick Norwitz og "Oreo-eksperimentet" * Genetikk og mutasjoner som MTHFR – og hvorfor det påvirker hvordan kroppen din bruker kolesterol * Hvorfor tradisjonelle tester ofte ikke gir deg hele bildet – og hvordan du kan gå dypere 🎙️ Mot slutten får du biohacks, testingstips, forskningsartikler og konkrete råd for hvordan du selv kan ta bedre valg, forstå kroppen din og jobbe med årsaken, ikke bare behandle tall. Sjekk Anders her: @haakenstadphysiology og Podkasten: Evidens i øret!!! Takk til våre samarbeidspartnere: Flexbeam: www.recharge.health [http://www.recharge.health]  Instagram: https://www.instagram.com/theflexbeam/ [https://www.instagram.com/theflexbeam/] Rabattkode: BG10 Oslo skinlab: Osloskinlab.no [https://emea01.safelinks.protection.outlook.com/?url=http%3A%2F%2Fosloskinlab.no%2F&data=05%7C02%7C%7C0f0c98d1a73b4ac18e3908dd5bac289d%7C84df9e7fe9f640afb435aaaaaaaaaaaa%7C1%7C0%7C638767517158133437%7CUnknown%7CTWFpbGZsb3d8eyJFbXB0eU1hcGkiOnRydWUsIlYiOiIwLjAuMDAwMCIsIlAiOiJXaW4zMiIsIkFOIjoiTWFpbCIsIldUIjoyfQ%3D%3D%7C0%7C%7C%7C&sdata=%2FvHcI%2BV6Jg1HwYqlg0wLTyn%2BcvNMqhvsm4ZiCe9ZDHg%3D&reserved=0]: rabattkode: bio60 @osloskinlab Bok: BIOHACKING: https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474 [https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474] Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 22 og 23 mars 2026? Mail: christin@kongresspartner.no [christin@kongresspartner.no] Redigert av Mic Drop Media Forskning: Studie 1: Small dense LDL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33586462/ [https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33586462/] Studie 2: Small dense LDL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24558110/ [https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24558110/] Studie 3: Maraton og plakk i årene: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6179497/ [https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6179497/] CEPT og illuminate studien: https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa0706628 [https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa0706628]

Hvorfor er det så vanskelig å holde vekten, selv etter en vellykket slankekur? I denne episoden tar vi et ærlig og forskningsbasert dykk i hva som skjer i kroppen etter vekttap – og hvorfor det ikke bare handler om viljestyrke eller kalorikontroll. Monica og Alette deler egne erfaringer, siste forskning og praktiske biohacks du kan bruke for å skape varig vektnedgang og hormonell balanse. 💡 Dette snakker vi om i episoden: 🔸 Hvorfor fettcellene ikke forsvinner – og hvordan de «roper» etter å fylles 🔸 Metabolsk tilpasning: Hvorfor kroppen senker forbrenningen og øker sultfølelsen 🔸 Hormonenes rolle: Leptin, ghrelin, kortisol og østrogendominans 🔸 Derfor er «kalorier inn, kalorier ut» en myte 🔸 Hvordan ultraprosessert mat forstyrrer metthetsfølelsen din 🔸 Tarmhelse, toksiner og hvordan de påvirker vekten din 🔸 Praktiske løsninger som faktisk fungerer – fra intermittent fasting til detox-støtte og smart måltidstiming 🔸 Hvorfor stress kan hindre vekttap – og hvordan du regulerer det med små grep 🎯 Du får også: * Våre egne erfaringer med jojo-vekt og hva som måtte til for å finne balansen * Råd du kan teste ut allerede i dag * Smarte biohacks for hormonell stabilitet og forbrenning * Innsikt fra vår bestselgende bok Biohacking og erfaringene våre fra kursene 🎧 Lytt med oss – og lær hvordan du kan samarbeide med kroppen din, i stedet for å kjempe mot den. For deg som er lei av dietter – og klar for en bærekraftig livsstil. Her finner du bestselger boken: BIOHACKING: https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474 [https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474] Kilde: Rosenbaum et al., 2010 Kilde: amybaertschinutrition.com [http://amybaertschinutrition.com] Kilde: Harvard Health Publishing [https://www.health.harvard.edu/blog/the-calories-in-calories-out-concept-is-too-simple-2020073010276] Kilde: Hall et al., 2019)  New England Journal of Medicine (Longo & Panda, 2016) Journal of Nutrition (Jamshed et al., 2019)

I denne episoden har vi med oss en kul dame med en sterk og klar stemme i helse- og livsstilsdebatten, nemlig Irina Lee. Hun er journalist, forlegger, forfatter og podkastvert, kjent for blant annet Spis deg fri og Shoppingfri. i episoden deler Irina sin personlige reise fra matavhengighet og overvekt, til å finne tilbake til seg selv, gjennom Bright Line Eating, meditasjon, jording og indre arbeid. En samtale om vaner, følelser, indre frihet og hvorfor vi trenger mer enn bare viljestyrke for å endre livet vårt. Vi er innom mye i episoden: Irinas bakgrunn, journalistkarriere, bokutgivelser og reisen med Spis deg fri konseptet Første slankekur som 10-åring, og hvorfor ingenting fungerte før Bright Line Eating Hva skjer når vi kutter ut sukker og mel, fysisk, psykisk og følelsesmessig? Matindustrien og hvordan ultraprosessert mat kaprer hjernen vår Bakgrunnen for boken Spis deg fri på 66 dager Å møte følelser uten mat ,og hvordan vi kan takle det? Forholdet til faren sin, hva han har betydd for Irina og den hun er Avhengighet og vaneendring, alt fra kaffe til shopping Irinas møte med Joe Dispenza, og hvordan han har påvirket henne. Hva skjer med kropp og sinn når vi mediterer? Quantum-forskning og mikrobiomet. Spirituelle opplevelser, intuisjon og sanser vi ofte ignorerer. Barfotgåing, jording og det å komme tilbake til naturen. Slankemedisiner som Ozempic og Wegovy, frihet eller felle? Hvordan vi kan ta eierskap over egen helse og stå sterkere i oss selv idag. Du finner Irina her: @leeirina [https://www.instagram.com/leeirina/] https://www.irinalee.no [https://www.irinalee.no] bøkene hennes: https://www.ark.no/forfattere/irina-lee [https://www.ark.no/forfattere/irina-lee] podcast: https://www.spisdegfri.no/podcast [https://www.spisdegfri.no/podcast] Takk til våre samarbeidspartnere: Flexbeam: www.recharge.health [http://www.recharge.health]  Instagram: https://www.instagram.com/theflexbeam/ [https://www.instagram.com/theflexbeam/] Rabattkode: BG10 Oslo skinlab: Osloskinlab.no [https://emea01.safelinks.protection.outlook.com/?url=http%3A%2F%2Fosloskinlab.no%2F&data=05%7C02%7C%7C0f0c98d1a73b4ac18e3908dd5bac289d%7C84df9e7fe9f640afb435aaaaaaaaaaaa%7C1%7C0%7C638767517158133437%7CUnknown%7CTWFpbGZsb3d8eyJFbXB0eU1hcGkiOnRydWUsIlYiOiIwLjAuMDAwMCIsIlAiOiJXaW4zMiIsIkFOIjoiTWFpbCIsIldUIjoyfQ%3D%3D%7C0%7C%7C%7C&sdata=%2FvHcI%2BV6Jg1HwYqlg0wLTyn%2BcvNMqhvsm4ZiCe9ZDHg%3D&reserved=0]: rabattkode: bio60 @osloskinlab Bok: BIOHACKING: https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474 [https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474] Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 22 og 23 mars 2026? Mail: christin@kongresspartner.no [christin@kongresspartner.no] Redigert av Mic Drop Media