Biohacking Girls - Din podcast for optimal helse

In this powerful episode, we're joined by Danielle Hamilton — a leading voice in blood sugar regulation, metabolic health, and quantum biology — for a deeply personal and eye-opening conversation. Danielle shares her own healing journey through chronic fatigue, stubborn weight gain, intense sugar cravings, food allergies, PCOS (diabetes of the ovaries) and hormonal chaos. Her story is not just one of resilience, but of radical re-alignment with nature's rhythms. Together, we explore why so many modern health issues aren’t caused by a “broken” body, but by a body that’s out of sync — disconnected from light, nature, and the signals it was designed to respond to. Danielle explains how grounding, morning sun, and seasonal eating can dramatically shift your energy, mood, and metabolism. We also unpack why sunlight is far more than just a source of vitamin D — it’s information for your biology, influencing everything from blood sugar stability to sleep quality, hormone balance, and mitochondrial health. We even touch on the fascinating role of deuterium — a heavy form of hydrogen that, when elevated in the body, can clog up our mitochondria and slow down energy production. Danielle breaks down how light, hydration, and lifestyle choices can naturally help deplete excess deuterium and support better cellular function. Learn how understanding your Fitzpatrick skin type can help guide safe sun exposure and optimize vitamin D production without causing damage — reminding us that bioindividuality matters, even when it comes to sunlight. This is a conversation about real healing — not through restriction or control, but by reconnecting with the natural cues your body is waiting for. Danielle offers practical, no-cost tools and circadian strategies that anyone can begin today to start feeling more energized, balanced, and truly well. Tune in to discover why your body isn’t necessarily broken — it’s just out of rhythm. And how you can begin restoring that rhythm, starting with something as simple as stepping outside into the morning light. Follow Danielle: @daniellehamiltonhealth www.daniellehamiltonhealth.com Boken vår BIOHACKING, den finner du her: https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474 [https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474] Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? Mail: christin@kongresspartner.no [christin@kongresspartner.no] Redigert av Mic Drop Media

Denne episoden er din guide til en sunn og balansert sommer – med små, smarte grep som gir mer overskudd og mindre stress. Alette er på hytten i Lillesand, Monica er på Hankø – og begge deler sine beste tips for hvordan ferien kan brukes som en reset-knapp for kropp og hode. Hva vi snakker om: -Våre egne ferievaner: Én lang ferie eller mange korte? -Hvorfor ferie kan være det beste tidspunktet for å bygge gode rutiner. -Hvordan planlegging = frihet, også på reise. -Tips for faste måltider, kos med bevissthet og stabilt blodsukker. -Proteinrike måltider som metter og gir energi i varmen. -Små justeringer som gir stor effekt: søvn, trening og mental tilstedeværelse. * Vaner & rytmer: Hold på rytmer, men gi plass til nytelse. Velg ut dine "kos-dager" bevisst. Lytt til kroppen – ferie er en mulighet til å sjekke inn. * Trening på ferie: Gode økter trenger ikke treningssenter! 3–4 økter/uke holder: fjelltur, yoga, lek, bryggetrening. Sosial trening og enkel planlegging = mer motivasjon. * Søvntips i lyse netter: Mørke gardiner, øyemaske, fast leggetid. Magnesium, rutine, og skjermfri time før leggetid. Morgensol = sterkere døgnrytme. * Grounding: Barfot i gress eller sand: reduserer stress og betennelse. 10–30 minutter daglig – enkelt og gratis! * Vagusnerven og stressmestring: 4-7-8 pust, kaldt vann i ansiktet, sosial kontakt og yoga. Støtt med kosttilskudd som magnesium, adaptogener og omega-3. * Mental detox: Mobilfrie tider = bedre mental ferie. Ingen telefon første time og skjermfri etter middag. * Soleksponering og antioksidantstøtte: SPF 30+, bær, astaxanthin, spermidin. Sol = D-vitamin, men balanse er nøkkelen. * Hvordan takle varmen: Trening tidlig, elektrolytter, skygge og pauser gir energi. Pakkeliste med små verktøy som gjør stor forskjell. * Ukens utfordring, prøv gjerne én ting fra hver kategori, bli med i trekningen av en BIOHACKING bok!!! Del med oss: -Tech-hack -Barfot/jording -Pust eller søvnrutine ........Del dine erfaringer med oss via #feriehacks2025 Boken vår BIOHACKING, den finner du her: https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474 [https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474] Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? Mail: christin@kongresspartner.no [christin@kongresspartner.no] Redigert av Mic Drop Media

Hvordan setter man grenser i nære relasjoner – uten å miste seg selv? I denne nære, modige og dypt menneskelige samtalen møter vi forfatter Mai Camilla Munkejord, aktuell med boken Slipp meg fri – hold meg fast, og traumeterapeut Therese Tonning (EQ Institute). Sammen tar de oss med inn i en indre reise gjennom kjærlighet, krise, skyggearbeid og heling – og ikke minst: det å stå i sannhet når relasjoner skaper uro i kroppen. Dette er en episode for deg som kjenner på skam, lojalitet og ambivalens – og som lengter etter friheten til å være deg selv, fullt og helt, også i kjærlighet, familie og vennskap. Vi snakker blant annet om: • Hvorfor det å dele boken Slipp meg fri – hold meg fast kostet så mye • Hva traumer egentlig er – og hvordan de skjuler seg i relasjoner • Hvordan barndommens skam og mønstre saboterer vår evne til å sette sunne grenser • Hvordan man kan jobbe med seg selv i parforhold – uten å forsvinne i det • At også “hjelpere” (leger, terapeuter, lærere) kan bli sykdomsfremkallende om vi overgir vår sannhet • Hvorfor kroppens signaler er den mest undervurderte relasjonelle biohacken vi har • Og at det faktisk er lov å velge seg selv – også når det gjør vondt Vi utforsker spørsmål som: • Hvor går grensen mellom lojalitet og selvsvik? • Er det greit å takke nei til fars 70-årsdag når kroppen sier nei? • Hvordan “slår man opp” med familie, venner eller nære relasjoner – på en respektfull måte? • Er det mulig å elske noen og likevel trenge avstand? • Hvordan kjenner du forskjell på unngåelse og sunn grensesetting? • Og hva sier man egentlig, helt konkret, når man trenger avstand?  Refleksjon til deg som lytter: • Hvilken relasjon i livet ditt gir deg mest uro eller ubehag? • Hva sier kroppen din når du tenker på å være med den personen? • Og: Hvis du hadde 100 % støtte – hva ville du gjort annerledes? En ærlig og frigjørende samtale om å hacke seg fri fra gamle mønstre – for å leve mer i tråd med deg selv Kongress/ Relasjonskraft: https://www.lamaskenfalle.com/relasjonskraft [https://www.lamaskenfalle.com/relasjonskraft] Mai Camilla Munkejord: @lamaskenfalle Bøker: https://www.norli.no/search?query=mai+camilla+munkejord [https://www.norli.no/search?query=mai+camilla+munkejord&fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAacaevzsVSvDysj1-eOhKFB8b8MkJhYwBhenbwk3BsuO5bb5FLsq_Qk0hyfGcg_aem_sxEY9m8IQfglfvf38ZxOHA] Podcast: https://open.spotify.com/episode [https://open.spotify.com/episode/4ADb2du2IJTo3IIgdhSbMN?si=dOeG2S02TbaErBRQBts2-A&fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAadN8xXwJsK5GVbNgpjh7tHzsF_9w8R_n5usyCN6JF-RxGin8DiqIx5Es13Egw_aem__DAi--u7DwQ1qRGs0SzhvQ&nd=1&dlsi=2ed3c23c88664def] Therese Tonning: @terapeut.theresetonning Hjemmeside: theresetonning.no [https://www.relasjonsterapeut.com/] Podcast: https://www.podplay.com/no-no/podcasts/psyke-tilstander-1314483 [https://www.podplay.com/no-no/podcasts/psyke-tilstander-1314483] Takk til vår samarbeidspartner: Oslo skinlab: Osloskinlab.no [https://emea01.safelinks.protection.outlook.com/?url=http%3A%2F%2Fosloskinlab.no%2F&data=05%7C02%7C%7C0f0c98d1a73b4ac18e3908dd5bac289d%7C84df9e7fe9f640afb435aaaaaaaaaaaa%7C1%7C0%7C638767517158133437%7CUnknown%7CTWFpbGZsb3d8eyJFbXB0eU1hcGkiOnRydWUsIlYiOiIwLjAuMDAwMCIsIlAiOiJXaW4zMiIsIkFOIjoiTWFpbCIsIldUIjoyfQ%3D%3D%7C0%7C%7C%7C&sdata=%2FvHcI%2BV6Jg1HwYqlg0wLTyn%2BcvNMqhvsm4ZiCe9ZDHg%3D&reserved=0]: rabattkode: bio60 @osloskinlab Bok: BIOHACKING: https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474 [https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474] Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? Mail: christin@kongresspartner.no [christin@kongresspartner.no] Redigert av Mic Drop Media

Velkommen tilbake til podkasten! I denne episoden snakker om noe som påvirker oss alle – hver dag, hele livet: nervesystemet vårt. Basert på samtalen vi hadde med Dr. Melissa Sonners, ekspert på nevroregulering og helhetlig helse går vi gjennom det faglige og deler personlige historier – hva skjer når man levde med konstant indre stress. og hvordan man kan oppleve ekte heling ved å begynne å regulere nervesystemet. Sammen utforsker vi: * Hva "nervous system regulation" egentlig betyr – og hvorfor det er en nøkkel til hormonbalanse, bedre søvn, lavere betennelse og vekttap. * Hvordan stress og emosjonell undertrykkelse påvirker både hverdagsfølelser og langsiktig helse. * De fem hjernebølgene (delta, theta, alfa, beta og gamma): når de er aktive, hva de påvirker – og hvordan du kan støtte dem. * Små, praktiske biohacks for å styrke balanse og restitusjon – som meditasjon, kreative pauser, natur, pust og søvnhygiene. * Hvorfor fellesskap og ærlige samtaler kan være like viktig som kosthold og trening for heling og vitalitet. her er de 5 hjernebølgene: * Delta (0,5–4 Hz) – Dyb søvn og fysisk restitusjon; kroppens viktigste reparasjonsmodus. * Theta (4–8 Hz) – Intuisjon, følelser og kreativitet; knyttet til drøm, meditasjon og flow. * Alfa (8–12 Hz) – Indre ro og våken avslapning; støtter tilstedeværelse og nedregulering av stress. * Beta (12–30 Hz) – Skjerpet fokus og problemløsning; dominerer når vi er på, men kan føre til uro. * Gamma (30–100 Hz) – Innsikt, lykke og høy bevissthet; aktiveres i dype øyeblikk av forståelse og takknemlighet. Du trenger ikke være ekspert på hjernefrekvenser for å ha glede av denne episoden – vi lover det blir praktisk, menneskelig og kanskje litt livsendrende. :-))Ta med deg en kopp te, gå en rolig tur, eller legg deg ned med lukkede øyne – og bli mulighens ørlite inspirert til å komme hjem til deg selv. Vil du lese mer om hjernebølgene kan du selvsagt lese mer i boken vår BIOHACKING, den finner du her: https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474 [https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474] Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? Mail: christin@kongresspartner.no [christin@kongresspartner.no] Redigert av Mic Drop Media

In this episode, we dive deep into the fascinating connection between chronic stress, brainwave states, and metabolic health with Dr. Melissa Sonners, chiropractor and founder of Be Inspired Mama. Dr. Sonners shares her expert insights on how prolonged stress and nervous system dysregulation can contribute to fatigue, weight gain, and overall health challenges. She explains the critical role of balancing brainwave states like theta, alpha, and beta to support healing and emotional resilience. We also explore practical strategies to manage stress in everyday life, including creative practices, mindful self-care, and nervous system regulation techniques. Melissa opens up about her own personal journey with chronic illness and how it shaped her approach to wellness and motherhood. If you’ve ever felt overwhelmed, exhausted, or “off” without clear answers, this episode offers tools, hope, and a fresh perspective on how to nurture your body and mind from the inside out. Topics Covered: * How stress affects metabolism and nervous system function * Recognizing signs of nervous system dysregulation * The impact of primitive reflexes on brain development and stress resilience * Brainwave states and how to consciously shift them for healing * Daily habits and creative outlets that support nervous system health * The role of mitochondria in stress response and energy production * Integrating biohacking and self-care for moms and families * Building supportive communities for personal growth About Dr. Melissa Sonners: Dr. Melissa Sonners is a chiropractor specializing in prenatal, postpartum, and pediatric care. She is the founder of Be Inspired Mama and is passionate about empowering moms to transform their struggles into strength. After being diagnosed with a neurological form of Lyme disease, Melissa became an advocate for nervous system health and holistic healing. Takk til våre samarbeidspartnere: Oslo skinlab: Osloskinlab.no [https://emea01.safelinks.protection.outlook.com/?url=http%3A%2F%2Fosloskinlab.no%2F&data=05%7C02%7C%7C0f0c98d1a73b4ac18e3908dd5bac289d%7C84df9e7fe9f640afb435aaaaaaaaaaaa%7C1%7C0%7C638767517158133437%7CUnknown%7CTWFpbGZsb3d8eyJFbXB0eU1hcGkiOnRydWUsIlYiOiIwLjAuMDAwMCIsIlAiOiJXaW4zMiIsIkFOIjoiTWFpbCIsIldUIjoyfQ%3D%3D%7C0%7C%7C%7C&sdata=%2FvHcI%2BV6Jg1HwYqlg0wLTyn%2BcvNMqhvsm4ZiCe9ZDHg%3D&reserved=0]: rabattkode: bio60 @osloskinlab Bok: BIOHACKING: https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474 [https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474] Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 22 og 23 mars 2026? Mail: christin@kongresspartner.no [christin@kongresspartner.no] Redigert av Mic Drop Media