Biohacking Girls - Din podcast for optimal helse

Hva skjer når du kombinerer fjelltopper, sykdom, dødsangst, latter, nakenyoga og 100 pushups på kontoret? Du får et liv levd på høyt trykk – og lav puls. Med oss i studio har vi Elisa Røtterud, eventyrer, mentaltrener og fjellfilosof – som tar oss med fra Ubud til Ullevål, og fra snøstorm i Tibet til tyllskjørt i Oslo. Dette er en episode som handler om å hacke livet innenfra, om å finne veien tilbake til helse etter tøffe år med sykdom, om å kjenne på takknemlighet midt i kaos, og om å bruke natur, pust og mikrohandlinger som verktøy for å leve med mer mening. Elisa deler raust og rått fra sine erfaringer – alt fra å feire jul alene på sykehus til å finne kraften i en pute, lekenhet i en speil-high five, og frihet i det å bare ta en ny vei hjem. Dette lærer du: * Hvorfor små justeringer er mer kraftfulle enn store planer * Hvordan friluftsliv kan være terapi * Hvorfor egenomsorg starter med hvordan du snakker til deg selv * At din daglige rytme er det viktigste selvutviklingsverktøyet du har * Og at det å være litt rar kan være det beste du gjør for helsa di Vi snakker pust, pushups, perspektiv og personlig power – og du vil ikke gå glipp av denne energiboosten av en samtale. Du finner Elisa Røtterud her: https://www.elisarotterud.no [https://www.elisarotterud.no] insta: @elisarotterud [https://www.instagram.com/elisarotterud/] Takk til våre samarbeidspartnere: Flexbeam: www.recharge.health [http://www.recharge.health]  Instagram: https://www.instagram.com/theflexbeam/ [https://www.instagram.com/theflexbeam/] Rabattkode: BG10 Oslo skinlab: Osloskinlab.no [https://emea01.safelinks.protection.outlook.com/?url=http%3A%2F%2Fosloskinlab.no%2F&data=05%7C02%7C%7C0f0c98d1a73b4ac18e3908dd5bac289d%7C84df9e7fe9f640afb435aaaaaaaaaaaa%7C1%7C0%7C638767517158133437%7CUnknown%7CTWFpbGZsb3d8eyJFbXB0eU1hcGkiOnRydWUsIlYiOiIwLjAuMDAwMCIsIlAiOiJXaW4zMiIsIkFOIjoiTWFpbCIsIldUIjoyfQ%3D%3D%7C0%7C%7C%7C&sdata=%2FvHcI%2BV6Jg1HwYqlg0wLTyn%2BcvNMqhvsm4ZiCe9ZDHg%3D&reserved=0]: rabattkode: bio60 @osloskinlab Bok: BIOHACKING: https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474 [https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474] Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 22 og 23 mars 2026? Mail: christin@kongresspartner.no [christin@kongresspartner.no] Redigert av Mic Drop Media

Hva skjer i biohacking-feltet akkurat nå? I denne episoden tar vi deg med inn i en ny bølge av helseforståelse – der måling, muskler og mindset møtes. 💥 Trening er ikke bare for kroppen – det er en nevrobiologisk kraftpakke. Det påvirker hormoner, humør og hjernen – og det gir deg mer energi, bedre søvn, sterkere immunforsvar og robusthet i møte med livet. 🧠 Vi snakker om: * Hvorfor trening er en hormonell biohack – og hvordan den påvirker alt fra blodsukker til hjernehelse * Hvordan du kan bruke pust, takknemlighet og intensjon som en ny vei til styrke * Hva BICEPS egentlig betyr (hint: det handler ikke bare om armer…) * Syklusbasert trening – og hvorfor kvinner bør trene smartere, ikke hardere * Mat for musklene – og hvordan du gir kroppen det den trenger for å bygge, restituere og leve lenge med kraft * Monicas naturliger herpes, elveblest protokoll * Syklusbasert trening og hacks * BDNF proteinet og trening * Hvordan måling av trening (HRV, puls, fremgang) kan øke motivasjonen og effekten * Hva du kan gjøre hvis du har møtt veggen, sliter med lavt blodsukker, fatigue eller inflammasjon 💪 Vi deler erfaringer, kunnskap og verktøy fra boka vår – og hvordan vi selv bruker trening som livskraft, ikke bare prestasjon. Vi snakker også om Dave Asprey, Ben Azadi, Joe Dispenza og hvordan biohacking nå handler like mye om sinnet som om styrken. Episoden passer for deg som vil trene smartere, ikke mer – og kjenne på mer flyt, kraft og tilstedeværelse i hverdagen. 📣 Del med en venn, still oss spørsmål – og bli med i samtalen på @biohackinggirls. Neste episode: Mat og metabolisme – hvordan du gir kroppen drivstoffet den virkelig trenger. 🎧 Trykk play – og bli inspirert til å gjøre ett bevisst valg for helsen din i dag. Her finner du boken BIOHACKING: https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474 [https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474] Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 22 og 23 mars 2026? Mail: christin@kongresspartner.no [christin@kongresspartner.no] Redigert av Mic Drop Media

Hvorfor skrev Dr. Fedon en bok om kreft? I denne episoden dykker vi inn i et tema som berører oss alle – kreft. Enten du har vært rammet selv, har noen nær deg som har fått en diagnose, eller ønsker å forebygge, er denne samtalen full av innsikt og håp. Dr. Fedon Lindberg deler hvorfor han ønsket å skrive en bok om kreft – og hvordan sykdommen berører oss på et dypt menneskelig plan. Med egne erfaringer, både profesjonelt og privat, stiller han viktige spørsmål: 👉 Hva kan vi gjøre selv? 👉 Hvorfor er livsstilen vår så avgjørende? 👉 Hvordan styrker vi kroppen og psyken i møte med sykdom? Hvordan kan vi forstå og møte kreft – før, under og etter behandling? Vi snakker blant annet om: * Hvorfor opptil 40 % av krefttilfeller kan forebygges * Hvordan søvn, stress, kosthold, D-vitamin og avgiftning påvirker kreftrisiko * Warburg-effekten – kjent i over 100 år: hvorfor kreftceller trenger 18 ganger mer glukose enn vanlige celler, og hva det betyr for blodsukker, insulin og kosthold * Hvordan ketogen kost og faste kan støtte behandlingen og redusere bivirkninger * Leverens rolle i avgiftning, glutation og toksiner kroppen ikke er laget for å håndtere * Hvorfor kreft ikke bare er "arvelig", men i stor grad miljø- og livsstilsdrevet * Hvor lite støtte pasienter får til komplementære tiltak – selv om de ønsker å bidra aktivt * Tidlig oppdagelse: flytende biopsier og sirkulerende kreftmarkører * Hva det betyr å være «kreftfri», og hvordan man gjør det vanskelig for kreften å komme tilbake * Hormoner og østrogendrevet kreft – myter og realiteter Fedon gir oss et ærlig og håpefullt blikk på kreft, og forklarer hvorfor det handler om informerte valg – ikke frykt. Han deler forskningsbasert kunnskap og livsstilsråd uten nedside. «Du har et valg – og det bør være et informert valg. Alt starter med kunnskap.» Denne episoden er for deg som ønsker å forstå mer, støtte noen du er glad i, eller ta grep for egen helse. 🎧 Lytt, del og abonner på Biohacking Girls – og ikke glem å sjekke ut Dr. Fedons nye bok her: https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/kampen-mot-kreft-9788205607781 [https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/kampen-mot-kreft-9788205607781] Fedon: www.fedon.no [http://www.fedon.no] instagram: @fedon.lindberg Takk til våre samarbeidspartnere: Flexbeam: www.recharge.health [http://www.recharge.health]  Instagram: https://www.instagram.com/theflexbeam/ [https://www.instagram.com/theflexbeam/] Rabattkode: BG10 Oslo skinlab: Osloskinlab.no [https://emea01.safelinks.protection.outlook.com/?url=http%3A%2F%2Fosloskinlab.no%2F&data=05%7C02%7C%7C0f0c98d1a73b4ac18e3908dd5bac289d%7C84df9e7fe9f640afb435aaaaaaaaaaaa%7C1%7C0%7C638767517158133437%7CUnknown%7CTWFpbGZsb3d8eyJFbXB0eU1hcGkiOnRydWUsIlYiOiIwLjAuMDAwMCIsIlAiOiJXaW4zMiIsIkFOIjoiTWFpbCIsIldUIjoyfQ%3D%3D%7C0%7C%7C%7C&sdata=%2FvHcI%2BV6Jg1HwYqlg0wLTyn%2BcvNMqhvsm4ZiCe9ZDHg%3D&reserved=0]: rabattkode: bio60 @osloskinlab Bok: BIOHACKING: https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474 [https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474] Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 22 og 23 mars 2026? Mail: christin@kongresspartner.no [christin@kongresspartner.no] Redigert av Mic Drop Media

Velkommen tilbake til Biohacking Girls og til del 3 av vår spesialserie der vi sammen med dere – vårt fantastiske community – utforsker hvordan vi kan ta kontroll over egen helse gjennom biohacking, kunnskap og små justeringer i hverdagen. I denne episoden tar vi for oss et av de viktigste, men kanskje mest undervurderte temaene innen helse og livskvalitet: søvn og restitusjon. 🛌 Søvn er mye mer enn å “lade batteriene” – det er en aktiv og livsviktig prosess som påvirker alt fra hormonbalanse og immunforsvar til konsentrasjon, vekt og humør. Likevel er det mange som sliter med dårlig søvn, for lite søvn, eller rett og slett ikke vet hvordan de kan optimalisere den. I dagens episode snakker vi om: * Hva som egentlig skjer i kroppen og hjernen når du sover * Hvorfor søvn er helt avgjørende for hormonell og metabolsk balanse * De fire søvnfasene – og hvorfor særlig dyp søvn og REM-søvn er kritiske for helsen din * Hva som skjer når du sover for lite (spoiler: det er mer enn bare trøtthet!) * Hvordan døgnrytmen din – og tidspunktet du legger deg – påvirker restitusjonen og fettforbrenningen din * Våre beste biohacks for å forbedre søvnkvaliteten, inkludert søvntracking, lysjustering, og søvnvennlig kveldsrutine Vi deler også våre personlige erfaringer med søvnoptimalisering, ulike kronotyper og hvordan biohacking har hjulpet oss med å finne vår unike rytme. I tillegg har vi med innspill og spørsmål fra dere i communityet – som vi vet mange kjenner seg igjen i. 🌙 Visste du at forskning fra Matthew Walker og hans team ved UC Berkeley nå peker på søvn som emosjonell førstehjelp og en nøkkel til å redusere risiko for både demens, kronisk smerte og hormonelle ubalanser? Vi tar deg gjennom de viktigste funnene og hva de betyr for deg. Denne episoden er full av praktiske tips, forskning og inspirasjon – uansett om du sover godt eller ønsker å forbedre søvnmønsteret ditt. Kanskje finner du akkurat den vanen eller innsikten som gir deg dypere søvn og bedre dager. 🎧 Lytt med og lær hvordan du kan gjøre søvn til din superkraft! 📚 Vil du gå dypere? Vi deler flere konkrete verktøy, rutiner og teknologier i boken vår – og på våre sosiale medier. Her finner du boken BIOHACKING: https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474 [https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474] Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 22 og 23 mars 2026? Mail: christin@kongresspartner.no [christin@kongresspartner.no] Redigert av Mic Drop Media

Denne uken har vi gleden av å dele en episode der vi henter frem høydepunktene fra vår samtale med Ben Azadi. Han er biohacker, forfatter og podcastvert og har gått fra å være overvektig og deprimert til å bli et fyrtårn for helse og inspirasjon. Ben deler sin personlige transformasjon og hvordan farens sykdom og bortgang ble katalysatoren for hans helsereise. Temaer vi dykker ned i episoden: 🧬 Hva er metabolsk frihet? Det handler ikke bare om vekt, men om hormonbalanse, inflammasjon og evnen til å bruke energi fleksibelt. Insulinresistens er en stille sabotør – men den kan reverseres! ⚠️ Tegn på at du ikke er metabolsk frisk: – Tretthet etter måltider – Stadig sult og snacking – Hudforandringer som skintags og pigmentflekker – Magefett som ikke vil slippe 💥 Hormoner & stress: Insulin og kortisol spiller på lag – og for mye stress kan gi “kortisolmage”. Lær hvorfor fastende insulin er en supermåling for helsestatus. 🙏 Vitamin G – Gratitude: Takknemlighet er en undervurdert biohack! Den roer nervesystemet og øker oksytosin. Det holder ikke å skrive det – du må føle det. 🧪 Detox & toksiner: Fra plast og kvitteringer til frøoljer – vi omgir oss med hormonforstyrrende stoffer hver dag. Når du går ned i vekt, frigjøres gamle toksiner – støtt kroppen med sauna, søvn og smarte tilskudd. 🥩 Keto, carnivore & fleksibilitet: Keto er en tilstand, ikke nødvendigvis en livsstil. Metabolsk fleksibilitet er nøkkelen – og carnivore kan være en “reset” for noen. ⏰ Faste & spisevinduer: Ben foretrekker tidlig spisevindu – autofagi-effekten er sterkere da! Og ja, kvinner og menn bør faste ulikt. Vi deler også våre egne erfaringer. 🧠 Mindset & placebo-effekten: Tanker former virkeligheten. Ben forklarer hvorfor du må skrive ned hvem du vil være – og lese det høyt daglig. En kraftig biohack! 📖 Boken Metabolic Freedom passer for alle – enten du er nysgjerrig nybegynner eller erfaren biohacker.