Biohacking Girls - Din podcast for optimal helse

321. Beach to Beach: Hawaii, Marbella & årets biohacking-prat”

I denne årlige «fra strand til strand»-samtalen møtes Alette fra Hawaii og Monica fra Marbella for en rå, åpen og inspirert catch-up om livet, helsen, biohacking-trender og hva som rører seg i oss akkurat nå. Alette deler hvordan det er å leve på Hawaii, en levende kultur med dype røtter i natur, energi og visdom. Vi snakker om de sju øyene og hvorfor mange ser dem som et speil av kroppens egne chakraer, hver med sin styrke, sin historie og sin frekvens. Monica tar oss med til Marbella, hvor solen, rytmen og det gode livet gir rom for refleksjon, skriving og bygging av nye prosjekter. Vi snakker om hvorfor vi heier på mennesker som tør å stå i sin egen vei, sin egen erfaring og sitt eget språk selv når media og deler av kulturen prøver å skyve ned mange som ikke går med legefrakk. Hvor viktig det er å fortsette, skape, dele og utvikle fordi vi ser hvordan dette hjelper folk. I episoden snakker vi også om: ✨ Biohacking Weekend 2026: hva som kommer, hvorfor vi er SÅ stolte av programmet og hvorfor dette året blir større enn noen gang. ✨ Monicas splitter nye podcast Hormonpodden: en informativ podkast som tør å snakke åpent om hormoner, peptider og moderne kvinnehelse og Alettes heiarop! ✨ Alettes store drøm: å bringe biohacking inn i hudhelse, koblingen mellom biologi, cellefornyelse, lys, næring og energi. ✨ Den voksende biohackingbevegelsen i Norge: en trend som nå løftes frem gjennom bøker, foredrag, forskning og et kraftig community. ✨ Å skape med takknemlighet, glede og en følelse av misjon. Dette er en episode med vibber, visdom og varme, en liten pause fra mørk november, og en påminnelse om at vi alle kan skape vårt eget lys. Takk til vår samarbeidspartner: Oslo skinlab: Osloskinlab.no [http://Osloskinlab.no]: rabattkode: bio60 @osloskinlab The recipe: rabattkode: biohackinggirls Boken vår BIOHACKING, - 21 uker på BESTSELGERLISTEN den finner du her: https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474 [https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474] Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2026 [https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2026]

320.Når traumene blir din styrke med Jimmy Westerheim

Fra mørke tanker som 13-åring til å bygge et globalt prosjekt som har gitt håp til tusenvis av mennesker. I denne episoden møter vi Jimmy Westerheim, grunnleggeren av The Human Aspect, et globalt videobibliotek med livserfaringer fra mennesker i over 100 land. Han er også programleder for Hverdagspsyken, en podkast om mental helse, livsmestring og å være menneske i en krevende tid. Han har gått fra shipping og ytre suksess, til å bruke livskriser, ADHD og smertefulle erfaringer som drivkraft for å skape noe som virkelig betyr noe. Dette er en rå og ærlig samtale om oppvekst, utenforskap, ADHD, og hvordan traumene våre kan bli kilden til styrke, mening og autentisitet. Jimmy minner oss om at sårbarhet ikke er svakhet – det er starten på styrke. I episoden snakker vi om: Hvordan Jimmy som 13-åring planla å avslutte livet og hva som fikk ham til å velge annerledes. Oppvekst med fraværende far, vold og rus i familien og hvordan han har bearbeidet det som voksen. ADHD: Som både styrke og utfordring, kreativitet, intensitet og behovet for ro. Veien fra shipping og næringsliv til humanitært arbeid og psykisk helse. Opplevelse hans i Afganistan. Hvordan en alvorlig ryggskade ble katalysatoren for The Human Aspect. Valget om å leve uten alkohol og hvordan det henger sammen med egen historie. Sårbarhet som styrke: hvorfor ekte mot handler om å vise seg. Møtene med mennesker i krig, fattigdom og livskriser og hva de har lært ham om håp. Å sette grenser som en form for kjærlighet. Hvordan ADHD, gründerskap og mental helse kan balanseres med bevisst selvregulering. Praktiske verktøy for å roe nervesystemet og hente seg inn i hverdagen. Den viktigste lærdommen Jimmy ønsker å gi videre til alle som står midt i sine egne traumer, og tanker rundt hvordan vi kan hjelpe barna våre. Du finner Jimmy her: https://info.thehumanaspect.com/team [https://info.thehumanaspect.com/team] https://www.instagram.com/reel/DOOm32sgk5-/ [https://www.instagram.com/reel/DOOm32sgk5-/] https://www.hverdagspsyken.no [https://www.hverdagspsyken.no] Takk til vår samarbeidspartner: Oslo skinlab: Osloskinlab.no [http://Osloskinlab.no]: rabattkode: bio60 @osloskinlab The recipe: rabattkode: biohackinggirls Boken vår BIOHACKING, - 21 uker på BESTSELGERLISTEN den finner du her: https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474 [https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474] Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2026 [https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2026]

319. Veien ut av overspising og kontrollbehov med Torunn Ytrehus

Fra å spise i skjul og droppe ut av videregående, til å bli profesjonell basketballspiller, forfatter, coach og grunnlegger av en multimillionbedrift som hjelper kvinner å finne frihet i mat, kropp og energi. I episoden møter du Torunn Ytrehus, kvinnen bak programmet «Fri fra matkaos», som har hjulpet over 10 000 kvinner med å slutte å straffe seg selv med mat og gjenvinne matglede, energi og livsgnist. Torunn er kjent for å utfordre hele helseindustrien og snakke ærlig om hva som faktisk ligger bak overspising, kontrollbehov og skam. Hun mener løsningen ikke handler om mer viljestyrke og regler, men om identitet, følelser og frihet. Dette er en samtale om veien fra kamp til balanse, fra selvstraff til selvrespek tog hvordan du kan bygge både en kropp og et liv som føles godt. I episoden snakker vi om: Torunns reise: Fra matkaos til multimillionbedrift. Hvorfor løsningen aldri er mer kontroll, men mer frihet. Hvorfor viljestyrke ikke fungerer i møte med spisetrang. Den egentlige årsaken bak overspising og søtsug. Hva Torunn mener med «Energi før strategi» – og hvordan det påvirker både helse og business. Hvordan finne balansen mellom frihet og struktur. improving lives og Body love academy. De mest vanlige mønstrene Torunn ser hos kvinner – og hvordan man bryter dem. Når biohacking og faste blir ny kontroll i forkledningHvordan skape endring på identitetsnivå. Rådene til kvinner som sitter fast i gamle mønstre av skam, perfeksjonisme og kontroll. Hva er intuitiv spising? Hvordan forholde seg til følelsen av skam? … slutte å krige med kroppen din, finne ekte energi og bygge en livsstil som kjennes bra – både fysisk, mentalt og emosjonelt. Du finner Torunn her:  https://torunnytrehus.no/ [https://torunnytrehus.no/] boken "Hva er du egentlig sulten på"?: https://www.ark.no/forfattere/torunn-ytrehus [https://www.ark.no/forfattere/torunn-ytrehus] https://www.instagram.com/torunnytrehus/ [https://www.instagram.com/torunnytrehus/] podcast: https://podcasts.apple.com/no/podcast/ditt-beste-deg/id1622269439?l=nb [https://podcasts.apple.com/no/podcast/ditt-beste-deg/id1622269439?l=nb] Takk til vår samarbeidspartner: Oslo skinlab: Osloskinlab.no [http://Osloskinlab.no]: rabattkode: bio60 @osloskinlab The recipe: rabattkode: biohackinggirls Boken vår BIOHACKING, - 21 uker på BESTSELGERLISTEN den finner du her: https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474 [https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474] Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2026 [https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2026]

318. Biologisk alder, genene dine og fremtidens helse som gjør deg yngre

Hvor gammel er kroppen din – egentlig? Har du noen gang lurt på hvor gammel kroppen din faktisk er? Ikke den alderen som står i passet, men den biologiske alderen som avslører hvor mye stress, søvn, kosthold og livsstil virkelig har påvirket cellene dine? Tenk om du kunne “spille systemet” og bli yngre på innsiden? I denne episoden tar Monica og Alette deg med inn i biohackingens egen spåkule der genetiske og epigenetiske tester viser hvordan kroppen din egentlig har det, og hvordan du kan bruke denne kunnskapen til å leve lenger, friskere og med mer energi. Vi får besøk av to eksperter fra Epivity-klinikken i Oslo, som er helt i front når det gjelder longevity, genetikk og persontilpasset helse: Dr. Ruth Foseide Torkildsen: lege, spesialist i indremedisin og endokrinologi, med bakgrunn i biokjemi og genetikk. Hun leder Epivity Advisory Board og brenner for å bruke genetiske og epigenetiske verktøy for å gi folk mer innsikt, balanse og livskvalitet. Hallvar Sigmundstad: spesialist i trening og longevity, utdannet ved Norges idrettshøyskole og med over ti år i Los Angeles, der han jobbet med alt fra Hollywoodstjerner, toppidrettsutøvere til pensjonister. Nå hjelper han mennesker med å trene for livslang energi og prestasjon. Dette lærer du i episoden Hva biologisk alder egentlig betyr – og hvordan du kan påvirke den Hvordan epigenetiske tester som GlycanAge og DNAge fungerer Hvorfor livsstil, søvn og stressnivå kan gjøre kroppen din 10 år eldre – eller yngre Hvordan Epivity-klinikken kombinerer genetikk, trening, ernæring og medisinsk innsikt for å optimalisere helse Hva epigenetikk er, og hvorfor genene dine ikke er skjebnen din Hvordan riktig trening påvirker mitokondrier, inflammasjon, hormoner og metabolsk fleksibilitet Hva du faktisk kan gjøre i dag for å bremse aldringsprosessen Hvordan testene kan brukes smart – uten å overtolke eller overtøye vitenskapen Hvilke resultater og erfaringer Ruth og Hallvar ser hos sine klienter Om Epivity Epivity er en klinikk i Oslo som kombinerer genetikk, epigenetikk, trening, ernæring, søvn og stressmestring i en helhetlig tilnærming til helse og longevity. Med tverrfaglig kompetanse og banebrytende teknologi hjelper de mennesker med å forstå kroppen sin på et dypere nivå – og leve lengre, bedre og friskere liv. Du finner klinikken her: www.epivity.no [http://www.epivity.no] Følg @epivity.no [http://epivity.no] for flere tips, innsikt og verktøy for et lengre og friskere liv. Takk til vår samarbeidspartner: Oslo skinlab: Osloskinlab.no [http://Osloskinlab.no]: rabattkode: bio60 @osloskinlab Boken vår BIOHACKING, - 21 uker på BESTSELGERLISTEN den finner du her: https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474 [https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474] Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? Mail: christin@kongresspartner.no [christin@kongresspartner.no]

317. Fra skade til superhelse – biohackeren Jan Roger Johansen om muskler, kreatin og detox

I denne episoden snakker vi med Jan Roger Johansen – personlig trener, biohacker og helseentusiast med en dyp fascinasjon for kroppens biologi og potensiale. Fra tidlig interesse for trening og kosthold, til egne erfaringer med C5-prolaps og reisen gjennom selvhealing, bevegelse og biohacking, deler Jan Roger hvordan både han og kona fant løsninger utenfor tradisjonell medisin. Vi går i dybden på hva som faktisk fungerer, og hvor grensen går mellom optimalisering og overdrevet hacking. Tema vi snakker om: Lys og varme: RLT, IR-sauna + niacin detox, UVA/UVB-balansen Kulde: isbading, kalddusj og nedkjøling for prestasjon Tilskudd og plantebaserte hacks: NMN, Resveratrol, Berberine, kreatin m.fl. Nervestimulering og indre arbeid: vagusnerven, pust, meditasjon og jording Ernæring og faste: fermentert mat, vannfaste, salter og timing Styrketrening som biohack: muskler som “reserveorgan” og nøkkelen til lang levetid Testing og målinger: blodprøver, wearables og Muhdo-testen – biologisk alder 45 → 39,9 år Jan Roger deler også sitt store mål: Å løfte 300 kg markløft som 50-åring – og bevise at alder bare er et tall. Mer info om Jan Roger her: www.utxas.no [http://www.utxas.no] (hjemmeside) Facebook/Instagram: petestrength YouTube: @PeteStrength-UTX AppStore:Pete For selve biohacking styrkereise -> 300kg i markløft: janrogerjohansen76 Takk til vår samarbeidspartner: Oslo skinlab: Osloskinlab.no [http://Osloskinlab.no]: rabattkode: bio60 @osloskinlab Boken vår BIOHACKING, - 21 uker på BESTSELGERLISTEN den finner du her: https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474 [https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474] Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? Mail: christin@kongresspartner.no [christin@kongresspartner.no]