Sporty mama

Det går mot vår (i hvert fall sørpå), og mange er klar for å snøre på seg joggeskoene. Hva er viktig å huske på når man skal komme i gang med løpinga? Hva er de typiske fallgruvene? Hvilket utstyr trenger du? Bør du gjøre styrketrening i tillegg? Dette, pluss mer, får du svaret på i ukas episode. God lytt! Sikre deg plass på SHAPE UP Weekend på shapeupweekend.no [http://shapeupweekend.no/] <3 See omnystudio.com/listener [https://omnystudio.com/listener] for privacy information.

Lotte og Hanna svarer denne uken på lytterspørsmål fra dere! Hvordan hanskes med søtsug? Hvordan takle søvnmangel på best mulig måte? Hva er den beste dobbelvognen? I tillegg deler Hanna sin nye opplevelse med Reformer Pilates, mens Lotte har fått satt på mer hår!  GOD LYTT! Sikre deg plass på SHAPE UP WEEKEND her: Shapeupweekend.no See omnystudio.com/listener [https://omnystudio.com/listener] for privacy information.

Denne uken snakker Melina og Hanna om sunne og usunne vaner. Hvilke vaner er de stolte av og ønsker å inspirere andre med? Og hvilke vaner har de som ikke er heeelt heldige? Og ikke minst, hvordan kan man endre en vane? God lytt! Sikre deg plass på SHAPE UP Weekend her: shapeupweekend.no [http://shapeupweekend.no/] See omnystudio.com/listener [https://omnystudio.com/listener] for privacy information.

I denne episoden snakker Melina og Hanna om noe viktig: Hva skjer i kroppen om man får i seg for lite næring? Relative Energy Deficiency in Sport (RED-S) er en tilstand som oppstår når en har for lav energitilgjengelighet i forhold til kroppens behov. Det vil si at kroppen ikke får nok energi (kalorier) til å dekke både treningsbelastningen og de grunnleggende fysiologiske funksjonene som hormonbalanse, beinhelse og restitusjon. Dette går negativt ut over en rekke funksjoner i kroppen, og det er ikke alltid en er bevisst på dette selv - kanskje spesielt ikke om du er en sporty mama! Take home message: Spis NOK!<3 Har du et anstrengt forhold til kropp og/eller mat? På nettros.no [http://nettros.no/] kan du snakke med noen og finne viktig informasjon. Mental helse: Telefon sentralbord: 352 96 060 (stengt på onsdager)E-post: post@mentalhelse.no [post@mentalhelse.no] Mentalhelse.no SIKRE DEG PLASS PÅ SHAPE UP WEEKEND HER: shapeupweekend.no [http://shapeupweekend.no/] Les mer om REDs her: REDs and the lactating athlete: an evidence gap: https://bjsm.bmj.com/content/57/17/1065 [https://bjsm.bmj.com/content/57/17/1065] 2023 International Olympic Committee’s (IOC) consensus statement on Relative Energy Deficiency in Sport (REDs): https://bjsm.bmj.com/content/57/17/1073 [https://bjsm.bmj.com/content/57/17/1073] Does Relative Energy Deficiency in Sport (REDs) Syndrome Exist?: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39287777/ [https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39287777/] See omnystudio.com/listener [https://omnystudio.com/listener] for privacy information.

Hanna, Melina og Lotte er samlet i studio! Lotte deler det vi alle lurer på: Hvilket kjønn har babyen i magen? I tillegg snakker de om hvordan de kom inn i treningsbransjen. Alle tre har ulik inngang, og mest spesielt er det kanskje at Hanna som barn og ungdom var inaktiv, lubben og HATET å bevege seg? God lytt! See omnystudio.com/listener [https://omnystudio.com/listener] for privacy information.