Tapk Geresniu | Įprasmink Savo Laiką

SUPERMODELIS: Mane prievartavo, mušė ir siuntė EPSTEINO draugui

Ji buvo 14-metė iš Kauno, kuri sapnavo pasaulį. Lietuvos agentūra žinojo, pas ką ją siunčia — ir vis tiek siuntė. Tai, kas vyko po to, Sima tylėjo 10 metų — iki šios laidos. Ši laida apima atvirą pokalbį apie seksualinę prievartą, fizinį smurtą santykiuose, priklausomybę ir valgymo sutrikimus. Jei patiriate krizę arba jums reikia pagalbos: 📞 Krizių linija: 8 800 28 888 (nemokama, 24/7) 📞 Pagalbos moterims linija: 8 800 66 366 💻 prabilk.lt — seksualinės prievartos aukoms ◾️SVEČIAS Sima Jakulevičiūtė — lietuvių supermodelis, dirbusi su „Vogue", „Dolce & Gabbana", „Versace", „Armani" ir kitais pasauliniais mados namais. Karjerą pradėjo būdama 14 metų, kai buvo pakviesta į Niujorką Jean-Luc Brunelio agentūros — vieno artimiausių Jeffrey Epsteino draugų. Viešai kalba apie priklausomybę nuo kokaino, anoreksijos išgyvenimą (KMI 14,5) ir santykius su smurtautoju. ◾️KĄ SUŽINOSI • Kaip Epsteino draugas Jean-Luc Brunelis verbavo nepilnametes per Lietuvos agentūras • Kodėl agentūra liepė 14-metei "dėkoti Dievui ir tylėti" • Kaip atpažinti manipuliatoriaus ir seksualinio priekabiautojo ženklus • Ką reiškia gyventi su smurtautoju: fizinis smurtas, psichologinė prievarta ir kokainas kaip kontrolė • Kaip anoreksija (KMI 14,5) ir ortoreksija vos neatėmė gyvybės • Kodėl savižudybės mintys ateina tada, kai visiems "atrodo viskas gerai" • Kaip pabėgti iš pavojingų santykių — ir kodėl į policiją nesikreipė ◾️LAIMĖTOJAI NEUROZAN Laimėtojo prašome kreiptis, dėl prizo atsiėmimo, šiuo el. paštu: ↯ viktorija.august@entafarma.lt Nori užduoti klausimą ir laimėti Neurozan papildą? ① Sek Artur Lebedenko - https://www.facebook.com/lebedenkoartur/ ② Lauk naujos temos ir užduok originalų klausimą ③ Stebėk laidas ir sužinok ar tavo klausimas buvo užduotas pašnekovui ◾️TAPK GERESNIU Klausyk visose platformose (Spotify ir Apple Podcast) - https://www.tapkgeresniu.lt Podkastas "Tapk Geresniu" Facebook - https://www.facebook.com/tapkgeresniu/ Artur Lebedenko Facebook - https://www.facebook.com/lebedenkoartur/ Artur Lebedenko Instagram - https://www.instagram.com/motyvuotiatletai/ ◾️VEDĖJAS Artur Lebedenko, „Tapk Geresniu" podkasto kūrėjas ir vedėjas. Nauji epizodai su ekspertais ir įdomiais pašnekovais, kurie kalba tiesiai ir praktiškai, kiekvieną pirmadienį, 19:00. ◾️RĖMĖJAI Mano Vaistinė - https://www.manovaistine.lt (-40% nuolaida su kodu TAPKGERESNIU) Volfas Engelman nealkoholinis - https://www.instagram.com/volfas_engelman_nealkoholinis/ MrBiceps - https://www.mrbiceps.lt Apollo Kinas - https://www.apollokinas.lt/ Avis Nuoma - www.myavis.lt Maisto papildas. Neskirtas ligoms gydyti ar jų profilaktikai. Maisto papildas neturėtų būti vartojamas kaip maisto pakaitalas. Rekomenduojama neviršyti nustatytos paros normos. Prieš vartojimą pasitarkite su gydytoju arba vaistininku. Šiame vaizdo įraše pateikiama informacija yra skirta informaciniams ir edukaciniams tikslams. Ji neatstoja profesionalios medicininės, psichologinės ar teisinės konsultacijos. Turinys gali būti netinkamas jaunesniems nei 18 metų asmenims. Žiūrovai raginami informaciją vertinti kritiškai ir prireikus kreiptis į specialistus.

A. MARKEVIČIUS: 3 frazės - IŠŠAUKIA konfliktą, RIBŲ brėžimas, Kada atsiprašyti

Lietuva – ES lyderė pagal skyrybų skaičių. Vidutinė išyrusi santuoka trunka 13 metų. O mes vis dar tikime, kad konfliktas poroje – tai problema, kurią reikia išspręsti. Santykių edukologas Arnas Markevičius sako: konfliktas nėra problema – problema yra tai, kaip mes jį valdome. Tyla poroje – tai ne ramybė. Tai manipuliacija. ◾️SVEČIAS Arnas Markevičius – santykių edukologas, lektorius ir seminarų vedėjas, daugiau nei dešimtmetį tiriantis porų konfliktų dinamiką ir ilgalaikių santykių iššūkius. Šimtams porų padėjęs atkurti ryšį ir pasitikėjimą, naudodamas patikrintas tarptautinių santykių ekspertų praktikas. ◾️KĄ SUŽINOSI Kodėl tyla poroje yra viena stipriausių manipuliacijų priemonių Kaip per kelias minutes iš šono atpažinti, kad porai kyla problemų Kodėl užtenka VIENO sąmoningo žmogaus, kad santykiai keistųsi Kas yra „mentalinis krūvis" ir kodėl jis griauna santykius tyliai 3 frazės, kurios akimirksniu sprogdina konfliktą – ir 3, kurios jį stabdo Kodėl sakinys „aš suprantu, kaip jautiesi" dažnai daro daugiau žalos nei naudos Kokie atsiprašymai iš tikrųjų žaloja santykius labiau nei pats konfliktas ◾️LAIMĖTOJAI NEUROZAN laimėtojo prašome kreiptis, dėl prizo atsiėmimo, šiuo el. paštu: ↯ viktorija.august@entafarma.lt Nori užduoti klausimą ir laimėti Neurozan papildą? ① Sek Artur Lebedenko - https://www.facebook.com/lebedenkoartur/ ② Lauk naujos temos ir užduok originalų klausimą ③ Stebėk laidas ir sužinok ar tavo klausimas buvo užduotas pašnekovui ◾️TAPK GERESNIU Klausyk visose platformose (Spotify ir Apple Podcast) - https://www.tapkgeresniu.lt Podkastas "Tapk Geresniu" Facebook - https://www.facebook.com/tapkgeresniu/ Artur Lebedenko Facebook - https://www.facebook.com/lebedenkoartur/ Artur Lebedenko Instagram - https://www.instagram.com/motyvuotiatletai/ ◾️VEDĖJAS Artur Lebedenko, „Tapk Geresniu" podkasto kūrėjas ir vedėjas. Nauji epizodai su ekspertais ir įdomiais pašnekovais, kurie kalba tiesiai ir praktiškai, kiekvieną pirmadienį, 19:00. ◾️RĖMĖJAI Mano Vaistinė - https://www.manovaistine.lt (-40% nuolaida su kodu TAPKGERESNIU) Volfas Engelman nealkoholinis - https://www.instagram.com/volfas_engelman_nealkoholinis/ MrBiceps - https://www.mrbiceps.lt Apollo Kinas - https://www.apollokinas.lt/ Savy - https://www.savy.lt (Kodas: TAPKGERESNIU) Maisto papildas. Neskirtas ligoms gydyti ar jų profilaktikai. Maisto papildas neturėtų būti vartojamas kaip maisto pakaitalas. Rekomenduojama neviršyti nustatytos paros normos. Prieš vartojimą pasitarkite su gydytoju arba vaistininku. Šiame vaizdo įraše pateikiama informacija yra skirta informaciniams ir edukaciniams tikslams. Ji neatstoja profesionalios medicininės, psichologinės ar teisinės konsultacijos. Turinys gali būti netinkamas jaunesniems nei 18 metų asmenims. Žiūrovai raginami informaciją vertinti kritiškai ir prireikus kreiptis į specialistus.

GYD. DIETOLOGĖ: Kodėl TU storėji? Ozempic, 2026 maisto piramidė

Ar gali būti, kad visą gyvenimą valgai „teisingai“, bet būtent tai tave sendina ir storina? Naujoji 2026 maisto piramidė apversta aukštyn kojomis – ir daug kas, ką laikėme sveika, iš tikrųjų žaloja. O jei dar prisideda insulinas, stresas ir GLP‑1, kūnas ima elgtis taip, lyg nebepriklausytų tau.◾️SVEČIASGyd. Dalia Petrauskienė – gydytoja dietologė, medicinos mokslų specialistė, mitybos gydymo ekspertė, dirbanti su nutukimu, insulino rezistencija, žarnyno sutrikimais ir lėtinių ligų prevencija. Konsultuoja remdamasi naujausiais moksliniais tyrimais ir klinikine praktika.◾️KĄ SUŽINOSI• Kodėl naujoji 2026 maisto piramidė apversta ir ką tai reiškia tavo sveikatai• Ar mėsavalgystė iš tikrųjų būtina ir kokia mėsa kenkia labiausiai• Kaip atpažinti, kad tavo insulinas išsibalansavęs (ir ką tai daro kūnui)• Kas nutinka žarnynui, kai trūksta baltymų arba valgai „per daug sveikai“• Tiesa apie GLP‑1 / Ozempic – kam jis tinka ir kodėl kitiems pavojingas• Kodėl moterims po 35–40 metų raumenys tampa kritiškai svarbūs• Didžiausi mitybos mitai: glitimas, pieno produktai, skaidulos ir kalorijos◾️LAIMĖTOJAINEUROZAN laimėtojo prašome kreiptis dėl prizo atsiėmimo šiuo el. paštu:↯ viktorija.august@entafarma.ltNori užduoti klausimą ir laimėti Longevix papildą?① Sek Artur Lebedenko – https://www.facebook.com/lebedenkoartur/② Lauk naujos temos ir užduok originalų klausimą③ Stebėk laidas ir sužinok, ar tavo klausimas buvo užduotas pašnekovui◾️TAPK GERESNIUKlausyk visose platformose – https://www.tapkgeresniu.lt„Tapk Geresniu“ Facebook – https://www.facebook.com/tapkgeresniu/Artur Lebedenko Facebook – https://www.facebook.com/lebedenkoartur/Artur Lebedenko Instagram – https://www.instagram.com/motyvuotiatletai/◾️VEDĖJASArtur Lebedenko – „Tapk Geresniu“ podkasto kūrėjas ir vedėjas. Nauji epizodai su ekspertais ir įdomiais pašnekovais kiekvieną pirmadienį, 19:00.◾️RĖMĖJAIMano Vaistinė – https://www.manovaistine.lt (‑40% su kodu TAPKGERESNIU)Volfas Engelman nealkoholinis – https://www.instagram.com/volfas_engelman_nealkoholinis/MrBiceps – https://www.mrbiceps.ltApollo Kinas – https://www.apollokinas.lt/Xado alyva – https://xado.lt/pages/oill Maisto papildas. Neskirtas ligoms gydyti ar jų profilaktikai. Maisto papildas neturėtų būti vartojamas kaip maisto pakaitalas. Rekomenduojama neviršyti nustatytos paros normos. Prieš vartojimą pasitarkite su gydytoju arba vaistininku.Šiame vaizdo įraše pateikiama informacija yra skirta informaciniams ir edukaciniams tikslams. Ji neatstoja profesionalios medicininės, psichologinės ar teisinės konsultacijos. Turinys gali būti netinkamas jaunesniems nei 18 metų asmenims. Žiūrovai raginami informaciją vertinti kritiškai ir prireikus kreiptis į specialistus.

ETINIS HAKERIS: Nulaužė EMAIL per 3 MIN, Tapatybės vagystė, BŪDAI apsisaugoti

Didžiausia skylė dažniausiai ne sistemoje, o žmoguje: phishing simulacijoje net 85% darbuotojų paspaudė nuorodą, o 75% dar ir suvedė slaptažodį. Ir 2026-ais grėsmė nebėra tik „keisti laiškai“ – Deividas sako, kad žmonės patys atiduoda per daug informacijos dirbtiniam intelektui, o po to stebisi, kodėl jie tampa lengvu taikiniu.◾️SVEČIASDeividas Ambrazevičius - kibernetinio saugumo specialistas ir etinis hakeris, teikiantis socialinės inžinerijos simuliacijas, penetration testing ir saugumo mokymus; taip pat programuotojas (NordPass), išsilavinimas – Kauno technologijos universitetas.◾️KĄ SUŽINOSI• OSINT: ką apie tave galima surinkti per Google, socialinius tinklus ir PDF/DOC paiešką• Nutekinti duomenys: „Have I Been Pwned“ ir kaip „logai“ atsiduria dark web’e ijų vagystė: kaip galima apeiti MFA ir prisijungti prie paskyrų per „session“• Phishing realybė: 85% paspaudė, 75% suvedė – ką daryti po klaidos (pirmi veiksmai)• AI grėsmės: kodėl pavojinga kelti dokumentus į ChatGPT ir kas yra „jailbreak prompt“• PDF „nuasmeninimas“: kodėl užtušavimas neveikia ir kaip žmonės patys palieka info• Deep web vs dark web: Tor/Onion mitai, duomenų bazės nuo 5€ ir paskyrų „numušimas“ nuo 120$◾️LAIMĖTOJAINEUROZAN laimėtojo prašome kreiptis, dėl prizo atsiėmimo, šiuo el. paštu:↯ viktorija.august@entafarma.ltNori užduoti klausimą ir laimėti Longevix papildą?① Sek Artur Lebedenko - https://www.facebook.com/lebedenkoartur/② Lauk naujos temos ir užduok originalų klausimą③ Stebėk laidas ir sužinok ar tavo klausimas buvo užduotas pašnekovui◾️TAPK GERESNIUKlausyk visose platformose (Spotify ir Apple Podcast) - https://www.tapkgeresniu.ltPodkastas “Tapk Geresniu” Facebook - https://www.facebook.com/tapkgeresniu/Artur Lebedenko Facebook - https://www.facebook.com/lebedenkoartur/Artur Lebedenko Instagram - https://www.instagram.com/motyvuotiatletai/◾️VEDĖJASArtur Lebedenko, „Tapk Geresniu“ podkasto kūrėjas ir vedėjas. Nauji epizodai su ekspertais ir įdomiais pašnekovais, kurie kalba tiesiai ir praktiškai, kiekvieną pirmadienį, 19:00.◾️RĖMĖJAIMano Vaistinė - https://www.manovaistine.lt (-40% nuolaida su kodu TAPKGERESNIU)Volfas Engelman nealkoholinis - https://www.instagram.com/volfas_engelman_nealkoholinis/MrBiceps - https://www.mrbiceps.ltApollo Kinas - https://www.apollokinas.lt/Grenade batonėliaiMaisto papildas. Neskirtas ligoms gydyti ar jų profilaktikai. Maisto papildas neturėtų būti vartojamas kaip maisto pakaitalas. Rekomenduojama neviršyti nustatytos paros normos. Prieš vartojimą pasitarkite su gydytoju arba vaistininku.Šiame vaizdo įraše pateikiama informacija yra skirta informaciniams ir edukaciniams tikslams. Ji neatstoja profesionalios medicininės, psichologinės ar teisinės konsultacijos. Turinys gali būti netinkamas jaunesniems nei 18 metų asmenims. Žiūrovai raginami informaciją vertinti kritiškai ir prireikus kreiptis į specialistus.

PROF. EUGENIJUS LAURINAITIS: Tai išlaikys santykius, 7 Taisyklės Meilei, Buities nesutarimai

Šiame pokalbyje su Eugenijumi Laurinaičiu einame ne į teoriją, o į tai, kas poras „suėda“ kasdien: telefonas lovoje, neišneštos šiukšlės, nuovargis, tylėjimas ir „savaime suprantami“ dalykai. Kalbam apie tai, kodėl santykiai dažnai griūna ne dėl vieno didelio įvykio, o dėl šimtų mažų akmenukų bate. Tai epizodas apie realų gyvenimą poroje – su buitimi, seksu, vaikais, konfliktais ir neišsakytomis taisyklėmis. Ir apie tai, ką galima pakeisti šiandien, kad rytoj nebūtų per vėlu.◾️SVEČIASEugenijus Laurinaitis – psichoterapeutas, su kuriuo šiame epizode kalbamės apie santykius labai žemišku, kasdieniu kampu. Pokalbyje jis remiasi ilgamete praktine patirtimi ir aiškiai parodo, kur poros dažniausiai užstringa buityje, bendravime ir lūkesčiuose.◾️KĄ SUŽINOSI• Kodėl santykius dažniau griauna kasdienybė, o ne vien „dingo meilė“ (santykių psichologija, porų santykiai)• Kas porose labiausiai supriešina: seksas, neištikimybė, buitis ar pinigai (skyrybos, konfliktai poroje)• Kaip frazė „aš pavargau“ virsta pasyvia agresija ir kaip į ją atsakyti be karo (komunikacija poroje)• Kodėl „smulkmenų nėra“ ir kaip neišsakytos buities detalės nuodija santykius (buitis poroje, santykių klaidos)• Kaip telefonas lovoje atima dėmesį, artumą ir seksą (telefonas santykiuose, artumas poroje)• Kaip atskirti bendradarbiavimą nuo kontrolės ir kaip nepasiduoti manipuliacijoms (manipuliacija santykiuose)• Kodėl šiandien taip lengvai klijuojama etiketė „narcizas“ ir ką verta suprasti prieš diagnozuojant kitą (narcizmas, santykių konfliktai)◾️LAIMĖTOJAINEUROZAN laimėtojo prašome kreiptis, dėl prizo atsiėmimo, šiuo el. paštu:↯ viktorija.august@entafarma.ltNori užduoti klausimą ir laimėti Longevix papildą?① Sek Artur Lebedenko - https://www.facebook.com/lebedenkoartur/② Lauk naujos temos ir užduok originalų klausimą③ Stebėk laidas ir sužinok ar tavo klausimas buvo užduotas pašnekovui◾️TAPK GERESNIUKlausyk visose platformose (Spotify ir Apple Podcast) - https://www.tapkgeresniu.ltPodkastas “Tapk Geresniu” Facebook - https://www.facebook.com/tapkgeresniu/Artur Lebedenko Facebook - https://www.facebook.com/lebedenkoartur/Artur Lebedenko Instagram - https://www.instagram.com/motyvuotiatletai/◾️VEDĖJASArtur Lebedenko, „Tapk Geresniu“ podkasto kūrėjas ir vedėjas. Šioje tinklalaidėje kalbame apie psichologiją, santykius, vyriškumą, savivertę, emocijas, sveikatą, pinigus ir sprendimus, kurie padeda gyventi sąmoningiau. Nauji epizodai su ekspertais ir įdomiais pašnekovais, kurie kalba tiesiai ir praktiškai, kiekvieną pirmadienį, 19:00.◾️RĖMĖJAIMano Vaistinė - https://www.manovaistine.lt (-40% nuolaida su kodu TAPKGERESNIU)Volfas Engelman nealkoholinis - https://www.instagram.com/volfas_engelman_nealkoholinis/MrBiceps - https://www.mrbiceps.ltApollo Kinas - https://www.apollokinas.lt/Temidy.lt - https://www.temidy.ltMaisto papildas. Neskirtas ligoms gydyti ar jų profilaktikai. Maisto papildas neturėtų būti vartojamas kaip maisto pakaitalas. Rekomenduojama neviršyti nustatytos paros normos. Prieš vartojimą pasitarkite su gydytoju arba vaistininku.Šiame vaizdo įraše pateikiama informacija yra skirta informaciniams ir edukaciniams tikslams. Ji neatstoja profesionalios medicininės, psichologinės ar teisinės konsultacijos. Turinys gali būti netinkamas jaunesniems nei 18 metų asmenims. Žiūrovai raginami informaciją vertinti kritiškai ir prireikus kreiptis į specialistus.