Personal Running Coach

🎧 In questa prima parte del Q&A “Trail a 360°” rispondiamo alle vostre domande su tutto ciò che riguarda l’allenamento nel trail running. Si parla di zona 2, di ripetute, di lunghi in salita e discesa, dislivello positivo e negativo, gestione delle intensità cardiache e molto altro. 🎁 Usa i nostri codici sconto: 👉 COACH10 per Integratori e gel: https://4endurance.it/ 👉MARTINI22 per le tue scarpe da running: https://www.ilcapitanoshop.com/it 📌 Ecco i momenti chiave: 06:00 – Zona 2 e ripetute: come si gestiscono nel trail? 11:20 – Allenamenti per salite più ripide 18:00 – Meglio 6 ore in zona 1 o 4 ore in zona 2? 25:40 – Quando dare priorità a distanza o dislivello 34:00 – Come prepararsi per discese lunghe e ripide 44:00 – Zone cardiache da usare in gara (fino a 30h!) Se vuoi migliorare la tua performance e capire come allenarti al meglio per bruciare i grassi, ascolta questo episodio! 🎧 Non dimenticate di: Mettere un 👍 se il video vi è piaciuto! Iscrivervi al canale per non perdere le prossime recensioni! 🔔 Condividere il video con i vostri amici runner! 🏃‍♂️🏃‍♀️ Link Utili: Sito Il Capitano Shop: https://www.ilcapitanoshop.com/it (Sconto 10% con codice MARTINI22) ✅ Se vuoi acquistare il MIO NUOVO LIBRO 📕 NO LIMITS https://amzn.to/4dRTMMw VERSIONE EBOOK https://amzn.to/4dZK7ne ✅ Se vuoi acquistare il manuale completo del Running 📕 DA ZERO A ULTRA https://amzn.to/3hR6B1c VERSIONE EBOOK https://amzn.to/3EMkNRd  Per avere dei programmi di allenamento da seguire: ✅ SCARICA LA NOSTRA APP ✅ * IOS: https://apps.apple.com/us/app/my-personal-running-coach/id1544736014 * ANDROID: https://play.google.com/store/apps/details?id=it.mypersonalrunningcoach.app ➡️ SE VUOI ESSERE ALLENATO DA NOI: * Tabella di allenamento personalizzata * Assistenza giornaliera * Una lezione in diretta ogni settimana https://www.personalrunningcoach.it/corso-online/ ✅ SUPPORTA IL NOSTRO CANALE YOUTUBE: https://www.youtube.com/channel/UCsTwb5RvA6vhfHDjUhC78Vw/join 🔴 LA MIA ATTREZZATURA PER IL RUNNING Link Amazon dove troverai tutti i prodotti che uso personalmente, come integratori, abbigliamento, zaini per il trail running e molto altro... https://www.amazon.it/shop/personalrunningcoach (lista in continua evoluzione) Ecco alcuni esempi: * IL MIO OROLOGIO GPS https://amzn.to/30ynrpX * IL MIO ZAINO DA TRAIL https://amzn.to/3vavuas * MARSUPIO PER LA CORSA https://amzn.to/3qwIjZ7 * I CALZINI CHE UTILIZZO https://amzn.to/3l0VOiL * BARRETTE ENERGETICHE https://amzn.to/3qE2fsZ * GEL PER LA CORSA https://amzn.to/30uDKUz * CREMA ANTISFREGAMENTO https://amzn.to/3bz0dX5 A QUESTO LINK TROVATE LA LISTA COMPLETA: ➡️ https://www.amazon.it/shop/personalrunningcoach ➡️ VISITA IL NOSTRO SITO: https://www.personalrunningcoach.it/ ➡️ LINK SOCIAL: FACEBOOK: https://www.facebook.com/personalrunningcoach/ INSTAGRAM: https://www.instagram.com/personalrunningcoach/ LIBERATORIA: Questa descrizione contiene link esterni di affiliazioni tipo Amazon, significa che se tu acquisti attraverso il link nella descrizione del video, io riceverò una piccola commissione. Questo mi aiuta a sostenere il canale e mi permette di continuare a fare video come questo. Grazie per il supporto!

In questo episodio parliamo con Daniele della sua preparazione per l’Ironman 70.3 di Valencia: un percorso costruito con volumi contenuti, tanti stimoli mirati e una gestione della gara davvero efficace. Dati, sensazioni e strategie a confronto, con uno sguardo anche ai prossimi obiettivi verso Cervia! 🎁 Usa i nostri codici sconto: 👉 COACH10 per Integratori e gel: https://4endurance.it/ 👉MARTINI22 per le tue scarpe da running: https://www.ilcapitanoshop.com/it 🎯 TIMESTAMP 04:29 – Risultati finali e condizioni di gara a Valencia 08:30 – Analisi delle tre frazioni: watt, battiti, velocità 17:10 – Come distribuire le energie tra nuoto, bici e corsa 27:00 – Volumi settimanali e settimana tipo 45:00 – Allenamenti chiave: mezze, soglia, combinati 01:01:00 – Prossime gare e riflessioni finali Se vuoi migliorare la tua performance e capire come allenarti al meglio per bruciare i grassi, ascolta questo episodio! 🎧 Non dimenticate di: Mettere un 👍 se il video vi è piaciuto! Iscrivervi al canale per non perdere le prossime recensioni! 🔔 Condividere il video con i vostri amici runner! 🏃‍♂️🏃‍♀️ Link Utili: Sito Il Capitano Shop: https://www.ilcapitanoshop.com/it (Sconto 10% con codice MARTINI22) ✅ Se vuoi acquistare il MIO NUOVO LIBRO 📕 NO LIMITS https://amzn.to/4dRTMMw VERSIONE EBOOK https://amzn.to/4dZK7ne ✅ Se vuoi acquistare il manuale completo del Running 📕 DA ZERO A ULTRA https://amzn.to/3hR6B1c VERSIONE EBOOK https://amzn.to/3EMkNRd  Per avere dei programmi di allenamento da seguire: ✅ SCARICA LA NOSTRA APP ✅ * IOS: https://apps.apple.com/us/app/my-personal-running-coach/id1544736014 * ANDROID: https://play.google.com/store/apps/details?id=it.mypersonalrunningcoach.app ➡️ SE VUOI ESSERE ALLENATO DA NOI: * Tabella di allenamento personalizzata * Assistenza giornaliera * Una lezione in diretta ogni settimana https://www.personalrunningcoach.it/corso-online/ ✅ SUPPORTA IL NOSTRO CANALE YOUTUBE: https://www.youtube.com/channel/UCsTwb5RvA6vhfHDjUhC78Vw/join 🔴 LA MIA ATTREZZATURA PER IL RUNNING Link Amazon dove troverai tutti i prodotti che uso personalmente, come integratori, abbigliamento, zaini per il trail running e molto altro... https://www.amazon.it/shop/personalrunningcoach (lista in continua evoluzione) Ecco alcuni esempi: * IL MIO OROLOGIO GPS https://amzn.to/30ynrpX * IL MIO ZAINO DA TRAIL https://amzn.to/3vavuas * MARSUPIO PER LA CORSA https://amzn.to/3qwIjZ7 * I CALZINI CHE UTILIZZO https://amzn.to/3l0VOiL * BARRETTE ENERGETICHE https://amzn.to/3qE2fsZ * GEL PER LA CORSA https://amzn.to/30uDKUz * CREMA ANTISFREGAMENTO https://amzn.to/3bz0dX5 A QUESTO LINK TROVATE LA LISTA COMPLETA: ➡️ https://www.amazon.it/shop/personalrunningcoach ➡️ VISITA IL NOSTRO SITO: https://www.personalrunningcoach.it/ ➡️ LINK SOCIAL: FACEBOOK: https://www.facebook.com/personalrunningcoach/ INSTAGRAM: https://www.instagram.com/personalrunningcoach/ LIBERATORIA: Questa descrizione contiene link esterni di affiliazioni tipo Amazon, significa che se tu acquisti attraverso il link nella descrizione del video, io riceverò una piccola commissione. Questo mi aiuta a sostenere il canale e mi permette di continuare a fare video come questo. Grazie per il supporto!

In questo episodio del podcast parliamo in profondità del ruolo della corsa lenta, della zona 1 e 2, e di come queste intensità siano fondamentali per costruire una base solida. Confrontiamo corsa e bici, affrontiamo i benefici aerobici, le differenze di carico muscolare, la gestione del ritmo e l’uso del cardio. Un episodio super pratico per capire come allenarsi davvero bene… correndo piano! 🐢💪 🎁 Usa i nostri codici sconto: 👉 COACH10 per Integratori e gel: https://4endurance.it/ 👉MARTINI22 per le tue scarpe da running: https://www.ilcapitanoshop.com/it ⏱️ TIMESTAMPS 03:15 – Differenze tra corsa e bici a bassa intensità 08:20 – Cos’è davvero la corsa lenta 14:50 – Benefici della zona 1 e 2 22:00 – Come capire se sei in zona 2 35:30 – Quanto volume fare in corsa lenta 46:10 – Ritmo gara e lunghi in zona 2 Se vuoi migliorare la tua performance e capire come allenarti al meglio per bruciare i grassi, ascolta questo episodio! 🎧 Non dimenticate di: Mettere un 👍 se il video vi è piaciuto! Iscrivervi al canale per non perdere le prossime recensioni! 🔔 Condividere il video con i vostri amici runner! 🏃‍♂️🏃‍♀️ Link Utili: Sito Il Capitano Shop: https://www.ilcapitanoshop.com/it (Sconto 10% con codice MARTINI22) ✅ Se vuoi acquistare il MIO NUOVO LIBRO 📕 NO LIMITS https://amzn.to/4dRTMMw VERSIONE EBOOK https://amzn.to/4dZK7ne ✅ Se vuoi acquistare il manuale completo del Running 📕 DA ZERO A ULTRA https://amzn.to/3hR6B1c VERSIONE EBOOK https://amzn.to/3EMkNRd  Per avere dei programmi di allenamento da seguire: ✅ SCARICA LA NOSTRA APP ✅ * IOS: https://apps.apple.com/us/app/my-personal-running-coach/id1544736014 * ANDROID: https://play.google.com/store/apps/details?id=it.mypersonalrunningcoach.app ➡️ SE VUOI ESSERE ALLENATO DA NOI: * Tabella di allenamento personalizzata * Assistenza giornaliera * Una lezione in diretta ogni settimana https://www.personalrunningcoach.it/corso-online/ ✅ SUPPORTA IL NOSTRO CANALE YOUTUBE: https://www.youtube.com/channel/UCsTwb5RvA6vhfHDjUhC78Vw/join 🔴 LA MIA ATTREZZATURA PER IL RUNNING Link Amazon dove troverai tutti i prodotti che uso personalmente, come integratori, abbigliamento, zaini per il trail running e molto altro... https://www.amazon.it/shop/personalrunningcoach (lista in continua evoluzione) Ecco alcuni esempi: * IL MIO OROLOGIO GPS https://amzn.to/30ynrpX * IL MIO ZAINO DA TRAIL https://amzn.to/3vavuas * MARSUPIO PER LA CORSA https://amzn.to/3qwIjZ7 * I CALZINI CHE UTILIZZO https://amzn.to/3l0VOiL * BARRETTE ENERGETICHE https://amzn.to/3qE2fsZ * GEL PER LA CORSA https://amzn.to/30uDKUz * CREMA ANTISFREGAMENTO https://amzn.to/3bz0dX5 A QUESTO LINK TROVATE LA LISTA COMPLETA: ➡️ https://www.amazon.it/shop/personalrunningcoach ➡️ VISITA IL NOSTRO SITO: https://www.personalrunningcoach.it/ ➡️ LINK SOCIAL: FACEBOOK: https://www.facebook.com/personalrunningcoach/ INSTAGRAM: https://www.instagram.com/personalrunningcoach/ LIBERATORIA: Questa descrizione contiene link esterni di affiliazioni tipo Amazon, significa che se tu acquisti attraverso il link nella descrizione del video, io riceverò una piccola commissione. Questo mi aiuta a sostenere il canale e mi permette di continuare a fare video come questo. Grazie per il supporto!

Un racconto crudo e autentico di una delle gare più toste dell’anno. In questo episodio ti porto dentro la mia Chianti Ultra Trail 120K: pioggia, fango, sorpassi in salita e gestione dello sforzo con il cardio come bussola. Analizziamo l’allenamento, la strategia, i momenti di crisi e il post gara. Un confronto sincero su volumi, lunghi e allenamenti alternativi. In questo episodio: 03:00 Perché la Chianti 120K è stata molto più dura del previsto 08:10 Come ho gestito i primi chilometri: cardio e gestione dell’intensità 17:30 Il momento in cui tutto ha iniziato a girare 23:00 La crisi finale e il perché sono arrivato finito 34:00 Il dibattito: lunghissimi sì o no? 47:00 La settimana tipo e il ruolo della bici nella preparazione Se vuoi migliorare la tua performance e capire come allenarti al meglio per bruciare i grassi, ascolta questo episodio! 🎧 Non dimenticate di: Mettere un 👍 se il video vi è piaciuto! Iscrivervi al canale per non perdere le prossime recensioni! 🔔 Condividere il video con i vostri amici runner! 🏃‍♂️🏃‍♀️ Link Utili: Sito Il Capitano Shop: https://www.ilcapitanoshop.com/it (Sconto 10% con codice MARTINI22) ✅ Se vuoi acquistare il MIO NUOVO LIBRO 📕 NO LIMITS https://amzn.to/4dRTMMw VERSIONE EBOOK https://amzn.to/4dZK7ne ✅ Se vuoi acquistare il manuale completo del Running 📕 DA ZERO A ULTRA https://amzn.to/3hR6B1c VERSIONE EBOOK https://amzn.to/3EMkNRd  Per avere dei programmi di allenamento da seguire: ✅ SCARICA LA NOSTRA APP ✅ * IOS: https://apps.apple.com/us/app/my-personal-running-coach/id1544736014 * ANDROID: https://play.google.com/store/apps/details?id=it.mypersonalrunningcoach.app ➡️ SE VUOI ESSERE ALLENATO DA NOI: * Tabella di allenamento personalizzata * Assistenza giornaliera * Una lezione in diretta ogni settimana https://www.personalrunningcoach.it/corso-online/ ✅ SUPPORTA IL NOSTRO CANALE YOUTUBE: https://www.youtube.com/channel/UCsTwb5RvA6vhfHDjUhC78Vw/join 🔴 LA MIA ATTREZZATURA PER IL RUNNING Link Amazon dove troverai tutti i prodotti che uso personalmente, come integratori, abbigliamento, zaini per il trail running e molto altro... https://www.amazon.it/shop/personalrunningcoach (lista in continua evoluzione) Ecco alcuni esempi: * IL MIO OROLOGIO GPS https://amzn.to/30ynrpX * IL MIO ZAINO DA TRAIL https://amzn.to/3vavuas * MARSUPIO PER LA CORSA https://amzn.to/3qwIjZ7 * I CALZINI CHE UTILIZZO https://amzn.to/3l0VOiL * BARRETTE ENERGETICHE https://amzn.to/3qE2fsZ * GEL PER LA CORSA https://amzn.to/30uDKUz * CREMA ANTISFREGAMENTO https://amzn.to/3bz0dX5 A QUESTO LINK TROVATE LA LISTA COMPLETA: ➡️ https://www.amazon.it/shop/personalrunningcoach ➡️ VISITA IL NOSTRO SITO: https://www.personalrunningcoach.it/ ➡️ LINK SOCIAL: FACEBOOK: https://www.facebook.com/personalrunningcoach/ INSTAGRAM: https://www.instagram.com/personalrunningcoach/ LIBERATORIA: Questa descrizione contiene link esterni di affiliazioni tipo Amazon, significa che se tu acquisti attraverso il link nella descrizione del video, io riceverò una piccola commissione. Questo mi aiuta a sostenere il canale e mi permette di continuare a fare video come questo. Grazie per il supporto!

Benvenuti a una nuova puntata del nostro podcast! 🎙️ Oggi affrontiamo un argomento caldo: bruciare i grassi correndo. Con Daniele, parleremo di allenamento a digiuno, alimentazione per la performance e strategie per ottimizzare il metabolismo dei grassi. 🏃‍♀️ In questo episodio: 05:04 Sfataremo i miti più comuni sull'allenamento a digiuno 06:02 Discuteremo se allenarsi a digiuno è utile per le lunghe distanze 07:58 Approfondiremo l'importanza del deficit calorico per la perdita di peso 14:05 Daremo consigli pratici sull'alimentazione per migliorare la resistenza 45:58 Consigli per gestire l'alimentazione durante le gare lunghe Se vuoi migliorare la tua performance e capire come allenarti al meglio per bruciare i grassi, ascolta questo episodio! 🎧 Non dimenticate di: Mettere un 👍 se il video vi è piaciuto! Iscrivervi al canale per non perdere le prossime recensioni! 🔔 Condividere il video con i vostri amici runner! 🏃‍♂️🏃‍♀️ Link Utili: Sito Il Capitano Shop: https://www.ilcapitanoshop.com/it (Sconto 10% con codice MARTINI22) ✅ Se vuoi acquistare il MIO NUOVO LIBRO 📕 NO LIMITS https://amzn.to/4dRTMMw VERSIONE EBOOK https://amzn.to/4dZK7ne ✅ Se vuoi acquistare il manuale completo del Running 📕 DA ZERO A ULTRA https://amzn.to/3hR6B1c VERSIONE EBOOK https://amzn.to/3EMkNRd  Per avere dei programmi di allenamento da seguire: ✅ SCARICA LA NOSTRA APP ✅ * IOS: https://apps.apple.com/us/app/my-personal-running-coach/id1544736014 * ANDROID: https://play.google.com/store/apps/details?id=it.mypersonalrunningcoach.app ➡️ SE VUOI ESSERE ALLENATO DA NOI: * Tabella di allenamento personalizzata * Assistenza giornaliera * Una lezione in diretta ogni settimana https://www.personalrunningcoach.it/corso-online/ ✅ SUPPORTA IL NOSTRO CANALE YOUTUBE: https://www.youtube.com/channel/UCsTwb5RvA6vhfHDjUhC78Vw/join 🔴 LA MIA ATTREZZATURA PER IL RUNNING Link Amazon dove troverai tutti i prodotti che uso personalmente, come integratori, abbigliamento, zaini per il trail running e molto altro... https://www.amazon.it/shop/personalrunningcoach (lista in continua evoluzione) Ecco alcuni esempi: * IL MIO OROLOGIO GPS https://amzn.to/30ynrpX * IL MIO ZAINO DA TRAIL https://amzn.to/3vavuas * MARSUPIO PER LA CORSA https://amzn.to/3qwIjZ7 * I CALZINI CHE UTILIZZO https://amzn.to/3l0VOiL * BARRETTE ENERGETICHE https://amzn.to/3qE2fsZ * GEL PER LA CORSA https://amzn.to/30uDKUz * CREMA ANTISFREGAMENTO https://amzn.to/3bz0dX5 A QUESTO LINK TROVATE LA LISTA COMPLETA: ➡️ https://www.amazon.it/shop/personalrunningcoach ➡️ VISITA IL NOSTRO SITO: https://www.personalrunningcoach.it/ ➡️ LINK SOCIAL: FACEBOOK: https://www.facebook.com/personalrunningcoach/ INSTAGRAM: https://www.instagram.com/personalrunningcoach/ LIBERATORIA: Questa descrizione contiene link esterni di affiliazioni tipo Amazon, significa che se tu acquisti attraverso il link nella descrizione del video, io riceverò una piccola commissione. Questo mi aiuta a sostenere il canale e mi permette di continuare a fare video come questo. Grazie per il supporto!