Benny Ottosson - Feel good & Have fun!

Episode 59: Nytt podavsnitt #59 : Ketogen kost för bättre hälsa, med Anders Murman

Detta har jag sett fram emot. Ett avsnitt om ett av mina favoritämnen. Nämligen ketos, ketoner och ketogen kost. Enkelt uttryckt handlar det om en strikt lågkolhydratkost. Striktare än t ex LCHF. På svenska fina sidan DietDoctor.se kan man läsa att Ketogen kost är särskilt effektiv för att minska överflödigt kroppsfett, minska hunger samt förbättra typ 2-diabetes och metabolt syndrom, som tros ligga bakom många av vår tids största hälsoproblem. I en, enligt mig, övermedicinerad värld, så är ju detta oerhört intressant.  På 1177 kan man t ex läsa att ketogen kost kan prövas vid epilepsi, när man inte når framgång med läkemedelsbehandling.  Men, som ofta när något enkelt och billigt verkar effektivt på våra hälsoproblem så kommer också kritiska röster…  "Ketogen kost är i grunden ingen hälsosam kost för majoriteten av befolkningen", säger Ingrid Larsson dietist på Sahlgrenska Universitetssjukhuset i Göteborg. Kostens popularitet överskrider det vetenskapliga forskningsunderlaget som finns, och med kosten kommer en mängd biverkningar. Vanliga biverkningar är bland annat förstoppning, illamående och hos vissa personer påverkas den kognitiva förmågan. Det mycket höga innehållet av fett, särskilt mättat fett, kan leda till förhöjda nivåer av blodfetter. Vanligtvis får man inte heller i sig tillräckliga mängder av vitaminer och mineraler, säger Ingrid Larsson.  I detta avsnitt försöker vi reda ut en del frågetecken. Och den som ska hjälpa mig med det är Anders Murman. Anders har en gedigen meritlista: * Är partikelfysiker * Har jobbat med medicinteknik i många år * Har varit verksam drygt 20 år inom strålbehandling av cancer * Har också arbetat med farmakologi och beroendesjukdomar * Är medgrundare, VD och utvecklare på Diversify som bl a tagit fram en ketonmätare som vi pratar om i avsnittet I avsnittet kommer vi bl a in på: * Vad är ketos, ketoner och ketogen kost? * Vad säger oss evolutionen? * Hur gör man för att (snabbt) komma i ketos? * Fasta och ketos… * Faktorer som gör att man ramlar ur ketos * Kan ketos vara farligt? * Om man medicinerar du för högt blodtryck eller diabetes * Hjärnan behöver väl glukos…? * Hur mäter man ketoner? * Vad är metabol flexibilitet och hur får man det? * Keto-Flex kost? * Ketoners koppling till sjukdomar * Cancer & keto * Ketogen kost & insulin Har du tankar och synpunkter kring ämnet blir jag såklart glad om du delar med dig i kommentarerna. › Ketonmätaren Acetrack [https://getacetrack.com/sv/hem/] (du får 400 kr rabatt med koden feelgoodhavefun) › Elitista HealthQlub [https://www.elitista.se/subscription/healthqlub-prenumerera-pa-halsa] (som nämns i intervjun) Passa på att signa upp dig på Elitista HealthQlub idag och få kostnadsfri access till en massa innehåll och verktyg som hjälp på din kommande eller pågående livsstilsförändring. Gäller fram till sista juli 2022.Detta ingår i prenumerationen: * Online-event live 1 gång/månad * Veckobrev med lifehacks, tips och nyheter * Onlinelunch/frågestund/peptalk tillsammans med någon av våra kursledare eller spännande gäster 1 gång/vecka * Rabattkoder * Exklusiv tillgång till nya recept, tips och inspiration * Rabatterade priser på Elitistas kurser Trevlig lyssning! /Benny

Episode 58: #58 : Psykisk ohälsa är funktionella reaktioner på livets påfrestningar, med Lasse Mattila

Lasse har arbetat med barn och unga i utsatta livssituationer samt med frågor rörande psykisk ohälsa i över 25 år. Detta bl.a. som skolkurator, socialsekreterare och arbetsledare inom socialtjänsten, samt som enhetschef och handledare inom området för förstärkt jour- och familjehemsvård. Idag arbetar han i huvudsak som föreläsare i frågor rörande psykisk ohälsa och återhämtning och som nationell utbildare om hanteringen av skyddade personuppgifter. Under de senaste åren har Lasse i sitt engagemang för utsatta barn och unga från nära håll fått bevittna de ibland förödande konsekvenserna av den idag dominerande biomedicinska och farmakologiskt inriktade människosynen. Något som fått honom att inse nödvändigheten i främjandet av såväl effektivare, säkrare, som på sikt mer hållbara interventioner vid det vi idag kallar för psykisk ohälsa.  Lasse är utbildad socionom, handledare inom psykosocialt arbete, nätverksledare, fysioterapeut och massör, och har även under sina drygt 20 aktiva år inom elitidrotten genomgått ett flertal ledarutbildningar inom idrotten.  Lasse har arbetat som enhetschef och är dessutom föreläsare, författare och opinionsbildare. Han är även ordförande i Föreningen Alternativ till Psykofarmaka [http://www.alternativ-till-psykofarmaka.se/] (FAP), en nationell partipolitiskt och religiöst obunden allmännyttig ideell förening, vars syfte bl.a. är att bidra till bättre folkhälsa i Sverige. Han är också ansvarig utgivare och chefredaktör för webbmagasinet Mad in Sweden [https://madinsweden.org/] som är en svensk upplaga av amerikanska vetenskapsjournalistens, Robert Whitakers, prisbelönta motsvarighet i USA.  Vi pratar om vad psykisk ohälsa är, diagnoser, nuläge, den förlegade serotoninhypotesen, läkemedel, elchocker, lyckofällan, önskemål om framtiden och vad man skulle kunna göra mycket mer av inom psykiatrin, med mera. /Benny Lasses hemsida [https://lassemattila.com/]

Episode 57: #57 : Konsten att hålla sig FRISK i en värld som är SJUK, med Jonas Colting

Tror det var 2005 som jag satt på en strand i Thailand och läste en bok jag fastnat för, med namnet ”Jag vill ju bara se bra ut naken”. Lagom galen titel. Men framförallt ett budskap jag gillade. Att ta ansvar för sin egen hälsa. I detta avsnitt av min pod får ni träffa mannen, myten, legenden Jonas Colting. Mannen som inte är rädd för att säga vad han tycker. Han är triathlet, författare, föreläsare, entreprenör, hälsoinspiratör, debattör och driver också sin egen pod. Han borde vara chef på FHM. Han har VM-medaljer i långdistanstriathlon och två segrar i den stenhårda Ultraman World Championship på Hawaii. Han har simmat mellan Göteborg och Stockholm, simmat runt Phuket i Thailand och simmat runt Gotland… Jag har ett tag funderat på att skriva en bok med titeln ”Konsten att hålla sig FRISK i en värld som är SJUK”. Så jag tyckte den titeln passade bra in på dagens intervju. För det är kring dessa saker Jonas gillar att göra sin röst hörd. Vi pratar om hur SJUK världen är när det kommer till läkemedelsindustrin, livsmedelsindustrin, myndigheternas råd kring solning och kostråd. Men vi pratar också om vad du själv kan göra för att ta ansvar för din hälsa. Som sista del i intervjun ber jag Jonas komma med idéer kring vad han skulle gjort, om han fick ansvar för att förbättra hälsan hos innevånarna i Borås kommun. Superspännande om du frågar mig! /Benny Trevlig lyssning!

Episode 56: #56 : Orden som kan hjälpa dig bära livet med livsstilsprofessor Anders Rosengren

Detta avsnitt tillägnar jag Björn Natthiko Lindeblad som gick bort måndagen den 17 januari 2022. Dagens spännande intervju handlar bland annat om de områden Björn jobbade för. Fantastiska ord som acceptans och tacksamhet. Denna intervju har jag sett fram emot. För cirka ett år sedan hittade jag något som heter Livsstilsverktyget [https://livsstilsverktyget.se]. En hemsida/app som handlar om livsstilens betydelse för vår hälsa. Det är i sig inget nytt. Men det jag tyckte skiljde sig från annan liknande information var att här fanns lite djupare saker, mer andlighet, kopplingar till litteratur, meningen med livet, hur vi använder vår tid, hur vi förändrar vanor och annat liknande som jag tyckte var oerhört intressant. Det visade sig att verktyget drivs av den prisbelönte forskaren, läkaren, författaren och livsstilsprofessorn Anders Rosengren vid Göteborgs Universitet. Det är också ett stort forskningsprojekt. Så när du registrerar dig för verktyget, så ingår du automatiskt i en stor studie. Som i nuläget har cirka 100 000 deltagare. I intervjun presenterar Anders detta verktyg, vi pratar som sagt också om orden acceptans och tacksamhet, som Anders menar kan hjälpa dig bära livet. Jag tycker det där med bära livet låter så vackert. Poetiskt. Vi lider inte idag av kunskapsbrist, utan snarare motivationsbrist. Därför pratar vi också om mikrovanor för att ändra beteenden och vanor, samt personliga frågor som ett verktyg för att hitta den rätta motivationen till förändringar i livsstilen. Så vill du ha tips på hur du optimerar dig. Lyssna på denna intervju. Mycket nöje. PS! Jag ber så hemskt mycket om ursäkt för ljudkvaliteten som inte är optimal. Hoppas det är tillräckligt bra. Trevlig lyssning! Ge gärna podden högsta betyg i din podapp. Så får fler möjligheten att lyssna. » Livsstilsverktyget.se [https://livsstilsverktyget.se] » Köp Anders bok ”Hela livet” här [https://www.adlibris.com/se/bok/hela-livet-en-lakares-erfarenheter-om-halsa-forskning-och-vardagens-utmaningar-9789113115481] /Benny

Episode 55: #55 : Så minskar du risken för diabetes med diabetessköterskan Tina Brus

Detta har jag sett fram emot. Ett avsnitt om insulinresistens och diabetes. Det som många experter ser som grunden för många av våra folksjukdomar. Du får träffa en av Sveriges duktigaste diabetessköterskor, Tina Brus. Vi pratar om vad diabetes är, om skillnaden mellan diabetes typ 1 och 2, och till och med 3. Vidare går vi igenom lite siffror, begreppen insulinresistens, pre-diabetes och diabetes, hur man vet om man har det, vad du kan göra för att minska risken att få det och vad du kan göra om du har fått det. Vi nämner också lite på slutet om kopplingen till Alzheimer. Var elfte vuxen i världen har diabetes, svindlande 463 miljoner. 38 miljoner fler på två år. Diabetes är sedan flera år de snabbast växande folksjukdomen. Forskarna talar om en världsomspännande epidemi. Om tio år, 2030, är antalet 578 miljoner. Om 25 år, 700 miljoner. Det visar den Internationella Diabetesfederations (IDF) kartläggning av diabetes i världen 2019, den nionde upplagan av deras ”Diabetes Atlas”. Tina Brus jobbar idag på Vivalla vårdcentral i Örebro. Och de är mycket framgångsrika när det gäller att behandla diabetes. Bland de bästa i Sverige. Tina är också på gång med att starta en egen digital mottagning för diabetespatienter. Superspännande. ”Högt insulin påverkar nästan alla degenerativa sjukdomar negativt. Som till exempel kranskärlssjukdom, högt blodtryck, cancer, stroke, diabetes, fetma, autoimmuna sjukdomar och psykisk sjukdom.” /Dr. Ron Rosedale Vill du fördjupa dig ännu mer i insulinresistens så gör du det lämpligast på www.insulinresistens.se. Där kan du bland annat läsa om varför du ofta går upp i vikt vid insulinresistens och hur farligt just det fettet är. Du hittar också information kring insulinresistens och kopplingen till covid-19, Alzheimer och en rad andra sjukdomar. /Benny www.insulinresistens.se [http://www.insulinresistens.se] www.feelgoodhavefun.nu [http://www.feelgoodhavefun.nu]