Der Stretching Podcast

#94 Spagat: Warum geht bei mir nichts mehr weiter?

Stillstand im Spagat? 😣 Du trainierst, aber irgendwie geht nichts mehr weiter, weder tiefer noch wird es leichter? In dieser Episode sprechen wir darüber, warum dein Fortschritt stagniert, obwohl du eigentlich alles richtig machst.. Es geht um deine aktuelle Trainingsroutine (Reality Check), gezielter Fokus, neue Reize & Regelmäßigkeit, aber vor allem um das, was oft im Hintergrund abläuft: mentale und emotionale Blockaden, die dich bremsen, ohne dass du es merkst! 💭 Deine Gedanken formen deine Grenzen – bist du bereit, sie zu sprengen? Erfahre, wie du dich wieder für Wachstum öffnest, wie du dir mehr erlaubst, Vertrauen in deinen Körper entwickelst und endlich das nächste Level deiner Flexibilität erreichst. 🎧 Diese Folge ist dein Reminder: Fortschritt beginnt im Kopf und setzt sich im Körper fort! Hör gleich rein und lass dich inspirieren. Du willst mehr? Dann stretche ab sofort regelmäßig mit Sisers Stretching [https://sisers-stretching.at] - hol dir jetzt deine Gratis Stretchingwoche [https://sisers-stretching.at]. Mehr Einblicke bekommst du auf Instagram @sisers.stretching [https://www.instagram.com/sisers.stretching/]

#93 Hüftblockaden im Spagat - Jetzt lösen!

Kein Erfolg im Spagat? Deine Hüfte blockiert und du weißt nicht warum? Du kommst einfach nicht weiter? Hast vielleicht sogar unerklärliche Verspannungen oder Schmerzen obwohl dein Körper gesund ist und du schon mehrmals beim Arzt alles abgecheckt hast? Unser Körper speichert viele emotionale Erlebnisse, Traumata und nicht verarbeitete Gefühle, dies kann unter anderem dazu führen dass du eine Blockade beim Spagat dehnen spürst oder sogar Schmerzen hast. Was sind eigentlich Hüftblockaden? Mentale Blockaden? Wie kann ich sie wahrnehmen? Und was steckt dahinter? In dieser Episode lernst du die Sprache deines Körpers kennen. Es ist an der Zeit hinzuhören und hineinzufühlen. Denn dein Körper spricht nicht in klaren Worten mit dir und das darfst du verstehen lernen. Sei jetzt bereit fur mehr Flexibilität und für deinen zukünftigen Spagat-Erfolg! Sei bereit dich mit deinem Körper zu verbinden und deine inneren Themen wahrzunehmen und dir Halt zu geben. Ich schenke dir hiermit eine Meditation zum direkten Mitmachen. Diese Meditation widmen wir unserem Hüftbereich um eventuelle Blockaden zu entdecken, Gefühle zu fühlen und diese loszulassen. Sei bereit dir selbst Halt zu geben, diese Meditation kann intensiv sein, muss sie aber auch nicht. Nimm einfach mal wahr was da ist und was es mit dir macht. Mach es dir bequem, nimm dir bewusst Zeit dafür und gehe an einem Ort wo du ungestört für dich da sein kannst! Gib mir anschließend auch gerne Feedback dazu und schreibe mir direkt auf Instagram @sisers.stretching [https://www.instagram.com/sisers.stretching/] Du suchst immer noch verzweifelt nach einem passenden Spagattraining für dich? Dann hol dir jetzt deine Gratis Stretchingwoche [https://sisers-stretching.at/dein-gratis-stretching/] und starte sofort mit deiner ersten Einheit. Los geht’s NEU: DIE SISERS APP [https://sisers-stretching.at/stretching-app/] für mehr Flexibilität - jetzt kostenlos downloaden

#92 Angst vor (Spagat)Verletzungen

Kennst du das? Du willst dein flexy Training aufs nächste Level bringen doch jedes Mal wenn du deinem Koerper neue Reize geben willst, hast du Angst dass es zu viel sein könnte .Jedes Mal wenn du in den Spagat rutschst und an dein Maximum willst hörst du eine Stimme in dir die sagt 'Lass das lieber, du könntest dich ja verletzen.' Und dann verlässt du schnell wieder die Position und zweifelst an deinen Fortschritten.. Was steckt dahinter? Ist es wirklich die Angst vor einer Verletzung? Oder die Angst vor Fortschritt? Die Angst vor Erfolg? Warum blockierst du dich selbst? Woher kommt diese Angst? In dieser Podcastepisode spreche ich darüber wie du Sicherheit und Vertrauen in deinen Körper aufbauen und mit der Angst gemeinsam als Team agieren kannst. Wir finden heraus woher die Angst kommt und was eventuelle emotionale Blockaden im Hüftbereich damit zu tun haben könnten. Unter anderem erkläre ich dir auch was ein langfristiger Angstzustand für Folgen hat und warum es auf Dauer nicht gesund ist, sich unterbewusst diesen Angst/Stresszustand auszusetzen. Du suchst immer nach einem Training für Spagat, Backbends & Co wo du ein stabiles Fundament aufbauen kannst und Schritt für Schritt durch jede Einheit geleitet wirst? Dann starte jetzt gleich mit deiner ersten Stretchingeinheit von Sisers Stretching und hole dir jetzt deine Gratis Stretchingwoche --> ⁠Hier geht's lang⁠ [https://sisers-stretching.at] Happy Stretching, deine Steffi

#91 Warum du jetzt Vergleichsfotos machen solltest

Stretching Ziele erreichen: Nun stehen wir hier zu Beginn des Jahres und haben große Ziele. Vermutlich bist du schon fleißig dabei deine Neujahresvorsätze umzusetzen oder du träumst davon dass du deine Ziele dieses Jahr endlich verwirklichen wirst. Wenn du an diesem Punkt stehst solltest du auch unbedingt folgenden Tipp beachten: -> Mach Vergleichsfotos und halte deinen aktuellen Stand fest! Schreib dir dazu auch am besten 2-3 Zeilen auf, wie du dich gerade fühlst bzw. wie sich die Positionen denn aus aktueller Sicht anfühlen. Oft SIEHT man nämlich nicht gleich nach kürzester Zeit einen großen Unterschied DOCH man bemerkt ihn bzw. nimmt wahr, dass es sich verbessert hat. Allerdings wirst du Ende des Jahres 2025 vielleicht sogar vergessen wie genau sich diese oder jene Position angefühlt hat und deswegen ist es auch super hilfreich sich das aufzuschreiben um dann später darauf zurück greifen zu können und einen tatsächlichen Unterschied vor sich zu haben! Ich erzähle dir in dieser Episode warum ich den tatsächlichen Vergleich in Worten oder Bildern super als Motivation finde und was du wissen musst wenn du dich beginnst zu vergleichen - vor allem wenn du häufig den Vergleich woanders suchst! Du hast bereits einen tollen Stretchingvergleich den du unbedingt mit uns teilen möchtest? Sende uns die Originalbilder an info@sisers-stretching.at mit deinem Text und wir teilen deinen Erfolg sehr gerne auf unserer Website: https://sisers-stretching.at/erfolgsstories/ [https://sisers-stretching.at/erfolgsstories/]

#90 Bye 2024 - Deine Chance zu Reflektieren

Lass uns gemeinsam zurück blicken und dieses Jahr gemütlich reflektieren. Stelle dir dafür folgende Fragen: > Wie hast du dich vor einem Jahr gefühlt? > Wie fühlst du dich jetzt? Wie geht es dir gerade? Wie fühlst du dich in deinem Körper? > Wie willst du dich fühlen & was darfst du dafür tun um dort hinzukommen? Ziele 2024: > Wo warst du Anfang des Jahres? Denke zurück an den Jänner 2024! > Was waren deine absoluten flexy Highlights in diesem Jahr? > Hast du dich dafür gefeiert? Feier dich! > Was war dein größtes Learning im Jahr 2024? > Was hat dir am besten gefallen? Was hat dir richtig gut getan? > Was war nicht so gut? Was hat dir nicht gut getan? Was kannst du loslassen? Bye 2024 ------ Nimm dir bewusst Zeit um diese Fragen zu beantworten und Dinge die im neuen Jahr nichts mehr verloren haben, loszulassen. Sei bereit das Jahr positiv und mit Dankbarkeit abzuschließen und mach dich bereit für ein neues flexy Jahr 2025! ------ Hello 2025! Manifestiere dir dein neues Jahr und sei bereit für ganz viele wunderbare flexy Momente und unvergessliche Gefühle! Beantworte folgende Fragen: > Wie soll 2025 aussehen? > Bist du bereit für das neue Jahr? Wie willst du dich fühlen? Wohin darf es hingehen, wo soll der Fokus liegen? > Was möchtest du besser machen? Oder was möchtest du aus dem Jahr 2024 mitnehmen, was gut gelaufen ist? Was wirst du fortführen? Sei bereit für deine Zielsetzung 2025: > Setze dir realistische Ziele! Was möchtest du erreichen? - Schreibe dir auf wie genau du dich in den Positionen fühlen möchtest und was genau du erreichen möchtest - Setze dir Trainingsziele - die du durchziehen möchtest! - Träume groß und überlege dir deinen Fokus für 2025 >> Mach dir eine Fokustafel << Ein Visionboard, eine Fokustafel trainiert dein Unterbewusstsein enorm, ohne dass du viel dafür tun musst. Fang an dir deine persönliche Fokustafel zu erstellen. Es ist jetzt Zeit für .. > Anfangsbilder! Halte jetzt zu Beginn des Jahres dein aktuelles Flexibilitätslevel fest und mach ein paar Fotos davon wo du jetzt stehst. Sei dir bewusst, egal wie die verschiedensten Positionen aussehen, dass sie veränderbar sind und du Ende des Jahres wo ganz anders stehen wirst! #letsdoit https://sisers-stretching.at