Ich kann abnehmen

Wie du mit antientzündlicher Ernährung deinen Stoffwechsel wieder in Schwung bringst Trotz gesunder Ernährung und Bewegung zeigt die Waage keine Veränderung? Möglicherweise sabotieren stille Entzündungen deinen Abnehmerfolg – ganz ohne klare Symptome, aber mit großer Wirkung auf deinen Stoffwechsel. In dieser Folge sprechen wir, Dr. Isabell und Dr. Volker, darüber, wie stille Entzündungen im Körper entstehen, warum sie vor allem bei viszeralem Fett (Bauchfett) ein Risiko darstellen – und was du konkret tun kannst, um sie zu erkennen und zu reduzieren. Du erfährst: * ✅ Warum stille Entzündungen so tückisch sind – und oft übersehen werden * ✅ Welche Symptome und Laborwerte auf eine chronische Entzündung hinweisen können * ✅ Welche Rolle viszerales Fett dabei spielt und wie es den Stoffwechsel blockiert * ✅ Wie antientzündliche Ernährung wirklich aussieht – und welche Lebensmittel du meiden solltest * ✅ Warum „Eat the Rainbow“, Wildheidelbeeren und fermentierte Lebensmittel deine besten Verbündeten sind * ✅ Wie Fastenphasen, guter Schlaf und gezielte Mikronährstoffe wie Omega-3, Vitamin D & Co. helfenUnser Fazit: Stille Entzündungen sind oft der unsichtbare Grund, warum das Gewicht stagniert – trotz aller Anstrengungen. Mit dem richtigen Wissen, gezielter Ernährung und einem achtsamen Lebensstil kannst du deinem Körper helfen, wieder ins Gleichgewicht zu kommen. 🛒 Unsere Empfehlungen für hochwertige Nahrungsergänzungsmittel: * Omega-3-Öl von Norsan [https://norsan.de/shop/omega-3-vegan/] (Rabatt: ER722) * Omega-3-Kapseln von Norsan [https://norsan.de/shop/omega-3-kapseln/] (Rabatt: ER722) * Vitamin C von NatuGena [https://natugena.de/shop/Vitamin-C.aspx?r=14529] (Rabattcode: 14529) * Magnesium von NatuGena [https://natugena.de/shop/Magnesia-7-1.aspx?r=14529] (Rabattcode: 14529) * Vitamin D mit A, E, K von NatuGena [https://natugena.de/shop/LipoVitamine-1000.aspx?r=14529] (Rabattcode: 14529) 👉 Du möchtest individuelle Unterstützung bei Entzündungen, Hormonchaos oder Abnehmblockaden? Dann vereinbare ein kostenfreies Erstgespräch mit uns: www.beratung.si-ernaehrungsinstitut.de — 🎙 Hat dir diese Folge gefallen? Dann freuen wir uns über deine Bewertung bei Spotify, Apple Podcasts & Co. – oder teile die Folge mit einer Freundin, die sich trotz gesunder Ernährung oft müde, aufgebläht oder einfach „nicht wohl“ fühlt 💛 📲 Für mehr Tipps rund um Ernährung, Hormone & Gesundheit – folge uns auf Instagram: 🔗 @si_ernaehrungsinstitut [https://www.instagram.com/si_ernaehrungsinstitut/] Bis zur nächsten Folge! Eure Isabell & Volker 🎙

"Das hätte ich so alleine zuhause nie rausgefunden." Wie gesunde Routinen und ein neuer Blick auf Ernährung alles verändert haben In dieser ganz persönlichen Folge spricht Isabell mit Meike, 54 Jahre, aus Hessen – über typische Wechseljahresbeschwerden, gesundheitliche Tiefpunkte und wie sie durch das Hormon Balance Coaching zu mehr Leichtigkeit im Leben gefunden hat. Besonders beeindruckend: Meike hat dabei ganz nebenbei 7 Kilo abgenommen – ohne strenge Diät, sondern durch bewusste Ernährung, mehr Bewegung und innere Klarheit. Ihre Geschichte macht Mut und zeigt, wie wirkungsvoll ein ganzheitlicher Ansatz sein kann – für Körper, Geist und Seele. Du erfährst: * ✅ Warum sich Meike gegen Hormone und für einen natürlichen Weg entschieden hat * ✅ Wie sie Symptome wie Hitzewallungen und Stimmungsschwankungen lindern konnte * ✅ Was sich durch die Ernährungsumstellung in ihrer Familie verändert hat * ✅ Wie sie ohne Druck und „wie von selbst“ an Gewicht verlor * ✅ Warum tägliche Bewegung, kleine Routinen und bewusste Entscheidungen so viel bewirken * ✅ Welche Rolle Selbstreflexion und innere Antreiber bei ihrer Entwicklung spielten * ✅ Wie sie heute mit mehr Energie, Leichtigkeit und Lebensfreude durchs Leben geht Unser Fazit: Veränderung muss nicht anstrengend sein – mit dem richtigen Wissen, einer starken Community und etwas Geduld kann Leichtigkeit ganz von allein entstehen. „Balance in den Wechseljahren“ - Tagesworkshop mit Dr. Isabell Sieberz & Dr. Stephanie Röhm für Frauen in der (Peri-)Menopause, die sich endlich wieder wohlfühlen wollen Samstag, 14. Juni 2025 im SI Ernährungsinstitut in Köln-Marsdorf Jetzt anmelden: https://zenbra.de/products/workshop-balance-in-den-wechseljahren 🎧 Du möchtest auch wieder mehr Energie spüren und dich endlich wieder wohlfühlen in deinem Körper? Dann buche dir jetzt dein kostenfreies Erstgespräch – online, telefonisch oder vor Ort: 👉 www.beratung.si-ernaehrungsinstitut.de 🗓 Schon mal vormerken: Der nächste Start unseres beliebten Hormon Balance Coachings ist im September 2025. Melde dich unverbindlich auf die Warteliste und erfahre als Erste alle Details: 👉 Zur Warteliste 🎙 Hat dir die Folge gefallen? Dann abonniere unseren Podcast, teile ihn mit einer Freundin – und hinterlasse uns gerne eine Bewertung. 📲 Für mehr Tipps & Inspiration folge uns auf Instagram: 🔗 @si_ernaehrungsinstitut Bis bald & bleib in deiner Kraft! Deine Isabell & Volker 🎙💛

Was wirklich hinter dem Hype um Ozempic & Co. steckt – und was du stattdessen tun kannst Plötzlich spricht jeder über sie: die Abnehmspritze. In sozialen Medien gefeiert, von Promis beworben und von vielen als vermeintlicher Gamechanger gegen Übergewicht gehypt. Doch was steckt wirklich dahinter? Und ist die Abnehmspritze tatsächlich der einfache Weg zum Wunschgewicht – oder nur ein weiteres Symptompflaster in einer kranken Gesellschaft? In dieser Folge sprechen wir offen und kritisch über das Thema GLP-1-Medikamente wie Ozempic und Wegovy. Wir zeigen dir, wie sie wirken, welche Risiken sie mit sich bringen – und warum nachhaltige Veränderung mehr bedeutet als eine Spritze. Du erfährst: * ✅ Was GLP-1 ist und warum es beim Abnehmen eine Rolle spielt * ✅ Wie Medikamente wie Ozempic funktionieren – und wo die Risiken liegen * ✅ Warum die Spritze keine Ursache beseitigt, sondern nur Symptome kaschiert * ✅ Welche Nebenwirkungen und Gefahren oft verschwiegen werden * ✅ Wie du GLP-1 auf natürliche Weise steigern kannst – durch Ernährung & Bewegung Unser Fazit: Die Abnehmspritze mag kurzfristig Erfolge bringen – doch sie ist kein Wundermittel. Dauerhafte Veränderung beginnt nicht in der Apotheke, sondern im Alltag. Wenn du lernen willst, wie du durch Ernährung, Bewegung und Coaching langfristig gesund abnehmen kannst – ganz ohne Medikamente – dann laden wir dich herzlich ein: 👉 Lass ich kostenfrei beraten - bei uns vor Ort, per Telefon oder online: www.beratung.si-ernaehrungsinstitut.de ---------------------------------------- 🎙 Was meinst du: Lösung oder Falle? Teil deine Meinung mit uns auf Instagram unter der aktuellen Folge! 📲 Folge uns für mehr Inhalte rund um gesundes, nachhaltiges und effektives Abnehmen: 🔗 @si_ernaehrungsinstitut 🎧 Du findest unsere Inhalte hilfreich? Dann abonniere den Podcast, bewerte ihn gerne bei Spotify oder Apple Podcasts und leite ihn an eine Freundin weiter, die auch über die Abnehmspritze nachdenkt 💛 Bis zur nächsten Episode! Eure Isabell & Volker 🎙

Von Unsicherheit zu Eigenkompetenz und Wohlgefühl In dieser Folge sprechen wir mit Dany, einer ehemaligen Teilnehmerin unseres Hormon Balance Coachings. Dany hatte sich schon lange intensiv mit ihrer Gesundheit beschäftigt – Schilddrüse, Insulinresistenz, Ernährung – sie wusste theoretisch schon eine Menge. Trotzdem war sie anfangs skeptisch: Kann mir das Programm wirklich noch etwas bringen? Heute sagt sie ganz klar: Ja – und wie! Besonders das Thema Blutzucker stabil halten und auf Proteine setzen war für sie ein echter Gamechanger. Klar, das hatte sie irgendwo schon mal gehört – aber erst durch das Coaching wurde ihr wirklich bewusst, worauf es ankommt, und sie kam endlich ins Tun. Das Beste: Ohne ständig auf die Waage zu schauen und ohne Diätstress hat Dani ihr Körpergefühl zurückgewonnen – und merkt an ihrer Kleidung, dass es in die richtige Richtung geht. Die Jeans, die lange nicht mehr gepasst hat, sitzt jetzt wieder – und das fühlt sich einfach gut an. In unserem Gespräch erzählt Dany, wie sie es geschafft hat, abzunehmen, ihre Gesundheit in die Hand zu nehmen und wie sie sich heute – auch Monate nach dem Programm – leicht und wohl in ihrem Körper fühlt. Du möchtest auch endlich abnehmen – hormonfreundlich, ohne Druck und Jojo-Effekt? 👉 Setz dich unverbindlich auf die Warteliste für den nächsten Start unseres Hormon Balance Coachings im September 2025: Zur Warteliste [https://42e86234.sibforms.com/serve/MUIFALddiSgKGPe9kDsEDUs6CkQruSkh-tLBD_rnRXpN3jPbJB2DIsxUyWuL3ygoMRdfBCbzFdQ8R5ZHWJEx6FynOnPhdnd3LRsKZOu2TR1j2Q77R-5iYxUC5ZTPxDaWKZY6dwucmrGjsc1-KSF-HAxwKjvq_8C5o1WN8224M_yQZ0hga2mM3RMAA-DAenZWLMBgD0p6202gkWsy] Du willst nicht so lange warten und direkt mit uns starten? Dann buch dir jetzt ein kostenfreies Erstgespräch mit uns – wir schauen gemeinsam, wie wir dich am besten unterstützen können: 👉 www.beratung.si-ernaehrungsinstitut.de [http://www.beratung.si-ernaehrungsinstitut.de] Wir wünschen dir ganz viel Freude beim Zuhören! Isabell & Volker ---------------------------------------- 🎙 Wir freuen uns auf dein Feedback! Hat dir die Episode gefallen? Dann abonniere unseren Podcast, hinterlasse eine Bewertung und teile ihn mit einer Freundin, die diesen Mythos auch kennt! 💛 📲 Folge uns auf Instagram für mehr Ernährungstipps. [https://www.instagram.com/si_ernaehrungsinstitut/] Bis zur nächsten Episode! 🎧💡 Eure Isabell & Volker 🎙

Ist ihr schlechter Ruf gerechtfertigt? Wie du die richtigen Kohlenhydrate wählst und gesund abnimmst Kohlenhydrate – kaum ein Thema sorgt beim Abnehmen für so viele Fragen: Machen sie dick? Brauchen wir sie für Energie? Oder sollte man sie lieber ganz weglassen? In dieser Folge sprechen wir, Volker und Isabell, darüber, warum Kohlenhydrate nicht grundsätzlich „der Feind“ sind – es aber auf die richtige Auswahl und den passenden Umgang ankommt, wenn du gesund und nachhaltig abnehmen möchtest. Wir räumen auf mit den gängigsten Mythen und zeigen dir: ✅ Warum nicht alle Kohlenhydrate gleich sind ✅ Was der Unterschied zwischen guten und weniger guten Kohlenhydraten ist ✅ Wie du mit Blutzuckerschwankungen und Heißhunger umgehen kannst ✅ Glykämischer Index vs. glykämische Last – was wirklich zählt ✅ Ballaststoffe als Schlüsselelement für Sättigung und Stoffwechsel ✅ Warum es auf deinen Stoffwechsel und deine Muskulatur ankommt, wie gut du Kohlenhydrate verarbeiten kannst Unser Fazit: Du musst keine Angst vor Kohlenhydraten haben – entscheidend ist die Qualität, die Menge und dein eigener Bedarf. Du möchtest gesund, nachhaltig und effektiv abnehmen – ohne Diätfrust? Dann buch dir jetzt ein kostenfreies Erstgespräch mit uns – wir schauen gemeinsam, wie wir dich bestmöglich unterstützen können: 👉 www.beratung.si-ernaehrungsinstitut.de Schon mal vormerken: Der nächste Start unseres beliebten Hormon Balance Coachings ist im September 2025. Wenn du rechtzeitig alle Infos erhalten möchtest, kannst du dich unverbindlich auf die Warteliste setzen [https://42e86234.sibforms.com/serve/MUIFALddiSgKGPe9kDsEDUs6CkQruSkh-tLBD_rnRXpN3jPbJB2DIsxUyWuL3ygoMRdfBCbzFdQ8R5ZHWJEx6FynOnPhdnd3LRsKZOu2TR1j2Q77R-5iYxUC5ZTPxDaWKZY6dwucmrGjsc1-KSF-HAxwKjvq_8C5o1WN8224M_yQZ0hga2mM3RMAA-DAenZWLMBgD0p6202gkWsy]. Wir wünschen dir viel Freude beim Zuhören! ---------------------------------------- 🎙 Wir freuen uns auf dein Feedback! Hat dir die Episode gefallen? Dann abonniere unseren Podcast, hinterlasse eine Bewertung und teile ihn mit einer Freundin, die diesen Mythos auch kennt! 💛 📲 Folge uns auf Instagram für mehr Ernährungstipps. [https://www.instagram.com/si_ernaehrungsinstitut/] Bis zur nächsten Episode! 🎧💡 Eure Isabell & Volker 🎙