Lauf Lust

Schlusspunkt der 3. Staffel mit Erinnerungen und neuen Zielen 40 Episoden Lauf Lust! In dieser besonderen Folge schliesse ich die dritte Staffel ab – gemeinsam mit meiner Lauffreundin Regula. Beim Joggen blicken wir zurück auf bewegende Themen: die Vorbereitung auf den Schlosslauf, Ernährung und Trinken beim Joggen, Hormone als unsichtbare Mitspieler und mentale Strategien, die uns durchs Laufen tragen. Doch nicht nur wir kommen zu Wort – auch vertraute Stimmen aus früheren Episoden und Freundinnen und Freunde des Podcasts melden sich mit persönlichen Tipps und Inspirationen. Diese Episode feiert das Joggen in all seinen Facetten: als Quelle der Erholung, als Verbindung zwischen Menschen, als Stressbremse – und vor allem als pure Freude. Lauf mit uns ein letztes Mal in dieser Staffel – und lass dich inspirieren! Mit dabei in dieser Episode: Tanja Frieden – ehemalige Olympiasiegerin [https://tanjafrieden.com] Sandro Stäheli – Mentalcoach [https://www.linkedin.com/in/sandro-stäheli-a2a256134/] Helena Hefti – Atemcoach [https://www.jala.ch/] Yvonne von Fit mit Freud [https://www.fitmitfreud.ch] Damiano vom GP Bern Maja – Joggerin aus Leidenschaft Bruno – Lauftrainer Danke euch allen für eure Impulse und eure Freude am Laufen! Lauf Lust entsteht mit viel Herzblut und Zeitaufwand – bisher ehrenamtlich. Wenn dir dieser Podcast gefällt und du seine Zukunft mitgestalten möchtest – als Unterstützer*in oder Sponsor –, freue ich mich auf deine Nachricht. Mehr Infos zu Lauf Lust hier. [https://danielahuwyler.ch/podcast-lauf-lust/]

Mit Plan zum Ziel - für mehr Leichtigkeit beim Joggen «Setze ein Ziel, mache einen Plan» – diesen Satz habe ich oft gehört. Jetzt ist es soweit: Yvonne, Fitnessinstruktorin und Personaltrainerin, hat für mich einen Trainingsplan erstellt. Mein Ziel: leichter joggen, starke Muskeln. In dieser Episode [https://youtu.be/oj4oqskqF70] nehme ich dich mit ins erste Training – mit Fokus auf Bein- und Rumpfkraft. Du kannst einfach reinhören, um dir Motivation und Know-how zu holen. Oder du machst gleich mit: Auf YouTube findest du 👉 Das Krafttraining mit Yvonne [https://youtu.be/oj4oqskqF70] Eine Folge mit praktischen Tipps und viel Struktur – für alle, die sich beim Laufen kräftiger und wohler fühlen wollen. Mehr erfahren: Yvonne Rüst, Fitness-Instruktorin von Fit mit Freud ➡️ Webseite: www.fitmitfreud.ch/ [http://www.fitmitfreud.ch/] Und noch ein Hinweis in eigener Sache: Lauf Lust erscheint ab sofort einmal im Monat – mit neuen Impulsen, Geschichten und Motivation für deinen Laufalltag. Feedback & Inspiration: Wie hat dir diese Episode gefallen? Was sind deine Ziele? 👉 Teile deine Erlebnisse und Fragen gerne mit uns! Schreibe an: ✉️ lauflust@gmx.ch [lauflust@gmx.ch] Unterstütze Lauf Lust: Dieser Podcast ist werbefrei und wird mit viel Herzblut produziert. Wenn dir die Episode gefallen hat und du die Produktion unterstützen möchtest, freue ich mich über einen Beitrag deiner Wahl. 👉 TWINT an: 077 420 72 04 Vielen Dank, dass du diesen Podcast mit deiner Unterstützung möglich machst! 😊

Joggen, Wald und Kraft: Warum der Wald der beste Fitnessraum ist Joggen ist mehr als nur Laufen – es ist eine Begegnung mit der Natur, mit dem eigenen Körper und oft auch mit den eigenen Grenzen. Sonne, Regen, Wind oder Schnee – draussen bewegt sich nicht nur unser Körper, sondern auch unser Geist. Fitness-Instruktorin Yvonne setzt genau darauf: Sie begleitet Läuferinnen und Läufer in den Wald, kombiniert Jogging mit gezielten Kraftübungen und fordert heraus. Ich war dabei, als ihre „Waldgruppe“ den Boden unter den Füssen spürte, Muskeln brannten und der Geist neue Energie tankte. Warum gibt uns das Training draussen einen besonderen Kick? Wieso zieht es uns manchmal bewusst an unsere Grenzen? Und was hilft uns, über uns hinauszuwachsen? Eine Episode voller Motivation, Natur und Bewegung. Mehr erfahren: Yvonne Rüst, Fitness-Instruktorin von Fit mit Freud ➡️ Webseite: www.fitmitfreud.ch/ [http://www.fitmitfreud.ch/] Feedback & Inspiration: Wie hat dir diese Episode gefallen? Was gibt dir die Bewegung in der Natur? 👉 Teile deine Erlebnisse gerne mit uns! Schreibe an: ✉️ lauflust@gmx.ch [lauflust@gmx.ch] Unterstütze Lauf Lust: Dieser Podcast ist werbefrei und wird mit viel Herzblut produziert. Wenn dir die Episode gefallen hat und du die Produktion unterstützen möchtest, freue ich mich über einen Beitrag deiner Wahl. 👉 TWINT an: 077 420 72 04 Vielen Dank, dass du diesen Podcast mit deiner Unterstützung möglich machst! 😊

Wie beeinflusst Laufen unser hormonelles Gleichgewicht? Laufen kann viel mehr als nur die Kondition verbessern – es wirkt tief in unseren Körper hinein. Doch wie genau beeinflusst Bewegung unser Hormonsystem? In dieser Episode von Lauf Lust spreche ich mit Prof. Christoph Stettler, Klinikdirektor am Inselspital Bern, über die komplexen Abläufe im Körper. 👉 Kann ich durch das Lauftempo gezielt Hormone steuern? 👉 Welche Rolle spielen Adrenalin, Endorphine & Co. wirklich? 👉 Warum hilft Sport, den Kopf zu befreien und Stress abzubauen? Die Zusammenhänge sind vielschichtig, aber sicher ist, dass Sport unser Wohlbefinden positiv beeinflussen kann. Feedback & Inspiration: Wie hat dir diese Episode gefallen? Wie setzt du Ziele? 👉 Teile deine Erlebnisse gerne mit uns! Schreibe an: ✉️ lauflust@gmx.ch [lauflust@gmx.ch] Unterstütze Lauf Lust: Dieser Podcast ist werbefrei und wird mit viel Herzblut produziert. Wenn dir die Episode gefallen hat und du die Produktion unterstützen möchtest, freue ich mich über einen Beitrag deiner Wahl. 👉 TWINT an: 077 420 72 04 Vielen Dank, dass du diesen Podcast mit deiner Unterstützung möglich machst! 😊

Tanja Frieden über mentale Stärke und Energiearbeit Olympiasiegerin, Mentalcoach, Energielenkerin – Tanja Frieden verbindet Körper und Geist auf einzigartige Weise. 2006 holte sie in Turin Gold im Snowboard-Cross, heute begleitet sie Menschen bei Neuausrichtungen und innerer Stärke. In dieser Episode von Lauf Lust sprechen wir darüber, wie sie Bewegung in ihr Leben integriert, was sie unter Energiearbeit versteht und warum der mentale Aspekt im Sport so entscheidend ist. Und dann wird es persönlich: Tanja leitet mich durch eine Übung, mit der ich eine schwierige Situation auflöse – eine Erfahrung, die mich berührt. Ein Gespräch über Kraft, Körperbewusstsein und die Kunst, sich selbst zu führen. Mehr erfahren: Tanja Frieden, Mentalcoach ➡️ Webseite: www.tanjafrieden.com/workshop-upgrade-your-life [http://www.tanjafrieden.com/workshop-upgrade-your-life] Feedback & Inspiration: Wie hat dir diese Episode gefallen? Hast du eigene Erfahrungen mit Laufen und innerer Motivation? Wie setzt du Ziele? 👉 Teile deine Erlebnisse gerne mit uns! Schreibe an: ✉️ lauflust@gmx.ch [lauflust@gmx.ch] Unterstütze Lauf Lust: Dieser Podcast ist werbefrei und wird mit viel Herzblut produziert. Wenn dir die Episode gefallen hat und du die Produktion unterstützen möchtest, freue ich mich über einen Beitrag deiner Wahl. 👉 TWINT an: 077 420 72 04 Vielen Dank, dass du diesen Podcast mit deiner Unterstützung möglich machst! 😊