Leef Bewust Podcast

Afl. 8: Cholesterol: Feiten, Fabels en Actie!

In deze aflevering duiken we diep in het onderwerp cholesterol – een van de meest besproken, maar vaak verkeerd begrepen, aspecten van gezondheid. We beantwoorden veelgestelde vragen zoals: is cholesterol echt zo slecht voor je, wat betekenen termen als LDL en HDL, en wat kun je doen als je arts statines aanbeveelt, maar je die liever vermijdt? We bespreken natuurlijke manieren om je cholesterolwaarden in balans te brengen, de invloed van voeding, en waarom het belangrijk is om je cholesterolratio te begrijpen. Aan het eind van deze aflevering weet je precies wat je aan je arts moet vragen en hoe je met leefstijl en voeding een positieve invloed kunt uitoefenen op je cholesterol en je algehele gezondheid. Zelf aan de slag met jouw gezondheid? Word Leef Bewust Member, meer info: https://leefbewust.nu/word-member/ [ https://leefbewust.nu/word-member/] Inhoudsopgave: (0:00) - Introductie van de aflevering en het thema cholesterol (1:28) - Veelgestelde vragen over cholesterol en de rol van statines (2:33) - Wat is cholesterol en waarom heeft het een functie in je lichaam? (3:39) - De relatie tussen voeding en cholesterolwaarden: Feiten en fabels (5:10) - LDL en HDL: Het verschil tussen “goed” en “slecht” cholesterol (6:41) - Vitamine E en de rol in het voorkomen van LDL-oxidatie (8:03) - Waarom de cholesterolratio belangrijker is dan je LDL-waarde (10:03) - Triglyceride-HDL-ratio: De beste voorspeller van hart- en vaatziekten (13:43) - Natuurlijke manieren om je triglyceriden te verlagen (17:14) - Welke vissoorten en vetten je moet kiezen voor meer omega-3 (20:07) - Waarom je transvetten moet vermijden (22:56) - Medicijnen vermijden: Eerst natuurlijke oplossingen proberen (25:02) - Afvallen door een focus op eiwitten en het vermijden van vloeibare calorieën (27:58) - Stress en slaap: Hun invloed op cholesterol en gezondheid (28:48) - Samenvatting en afsluiting: Praktische stappen voor betere cholesterolwaarden

Afl. 7: Het Geheim van Een Langdurige Relatie (deel 2)

In deel 2 gaan we dieper in op gezonde/ongezonde relatie-dynamieken, seks en intimiteit, onderlingen jaloezie en afgunst, open relaties, balans tussen samen helen of alleen en hoe je samen groeit naar onvoorwaardelijke liefde. De vragen waar we op in gaan: - Hoe weet je dat je elkaar echt leuk vind (meer dan vrienden)? Hoe ging dat bij jullie? - Hoe weet je of je in een gezonde of ongezonde relatie zit? En of je relatie niet meer werkt? - Wat voor soort relatie hebben jullie? Hebben jullie een open relatie en wat vinden jullie van open relaties? - Zijn jullie bekend met tantra en op welke manier heeft dat een rol in jullie relatie? - Hebben jullie weleens last van jaloezie of angst om de ander kwijt te raken? Hoe ga je daar mee om? - Wat als je partner weinig zin heeft in sex? Hoe krijg ik mijn libido terug ? - Hoe zorg je ervoor dat je seksleven synchroon blijft lopen? - Als je je niet veilig voelt bij je partner, kan dat dan groeien? - Wat is een gezonde balans in alleen helen en in het bijzijn van je partner?

Afl. 6: Waarom stemmen geen zin heeft

Heeft stemmen wel zin? Waar komt het vandaan? En ga ik wel of niet stemmen? En wat heeft het te maken met jouw gezondheid? Je hoort het in deze podcast.

Afl. 5: Het Geheim Van Een Langdurige Relatie (Q&A - Deel 1)

Mijn relatie met Mike is de meest diepgaande leraar in mijn leven. Het is de uitdagendste en mooiste ceremonie die ik ooit heb kunnen bedenken. En het gaat nog steeds sterk na 15 jaar! Ja, we hebben dieptes gekend, er was in het begin veel pijn. Maar de lessen waren ook genereus en overvloedig. We hebben zoveel geleerd over onszelf, over (zelf)liefde, over eerlijkheid en over het samen vertrouwen op ons avontuur, wat er ook gebeurt. Over waar we nu staan en wat we samen bereikt hebben, kan ik niet zeggen dat we het allemaal zelf bedacht hebben, maar ik weet dit: vertrouw op de liefde van je partner, eer je waarheid, heb royaal lief en ontvang openhartig. In onze nieuwe podcast-aflevering (deel 1) geven we je een kijkje in onze relatie en beantwoorden diverse vragen uit onze community. Enkele van de specifieke onderwerpen waar we het vandaag over hebben, zijn onder meer hoe je elkaar werkelijk kunt ontmoeten, hoe je in een monogame relatie elkaar vrij kunt laten en hoe je de liefde jong houdt. In deel 2 (aflevering 6: volgende week) gaan we dieper in op veelvoorkomende relatie-dynamieken, tantra, seks en intimiteit, onderlingen jaloezie en afgunst, open relaties, balans tussen samen helen of alleen en hoe je samen groeit naar onvoorwaardelijke liefde. Tijdlijn: 00:00 Introductie 01:35 Hoe hebben jullie elkaar leren kennen? En hoe ging dat? 03:53 Waren jullie verliefd of was het meer een diep gevoel van liefde? 04:46 Hoe houd je een langdurige relatie leuk samen? 06:00 Het ‘honeymoon-effect’ 07:21 Het fundament bouwen voor een langdurige relatie 08:11 Voelen jullie na zoveel jaar nog steeds vlinders in je buik? 10:00 De constante afstemming met elkaar 10:46 Lijken jullie veel op elkaar of zijn jullie compleet anders? 12:32 Spiegelen jullie elkaar nog of zijn alle pijnpunten opgelost in liefde? 14:27 Bestaat de ‘perfecte’ partner? 16:09 Bestemmingsverslaving: we plaatsen de geluk daar waar we niet zijn 17:44 Hebben jullie ooit een dip samen ervaren? 19:16 Een relatie aangaan om je eigen leegte op te vullen 20:38 Wat zorgt ervoor dat jullie band zo sterk is? 22:35 Hoe zorgen jullie voor een gezonde werk/privé balans in jullie relatie? 25:21 Wat is het allerbelangrijkste in jullie relatie? 26:01 Wat zijn jullie guilty pleasures? 27:24 Hebben jullie nog een kinderwens? 28:39 Willen jullie oud worden samen? 30:36 Een relatie is niet statisch maar dynamisch 31:51 Wat is jullie ultieme droom? Beluister de volledige aflevering op Spotify 'Leef Bewust Podcast'

Afl. 4: Leefstijl: Hoe Blijf Je Positief & Gezond Tijdens Een Lockdown

"Gretta, hoe kun jij zo positief blijven in deze tijd?" Hoe jij jouw dagelijks leven inricht bepaald voor een groot deel jouw staan van Zijn. Neem je leiding of laat je je leiden? En hoe besteed je je tijd? Je ervaren je je huidige relaties? In deze podcast allerlei praktische leefstijl-tips hoe jij jezelf in een hogere staat van leven kunt brengen tijdens een lock-down.