Mentaltraining im Sport – Der Podcast für deine persönliche Bestleistung

Die Flut von Informationen aus vielfältigsten Quellen wirken sich direkt auf Deine Leistung aus. Der Konsum einer zufälligen Auswahl an Inhalten zusätzlich zu Deinen persönlichen und sportlichen Verantwortlichkeiten, Beziehungen und Interessen trainiert Deinen „Kopf“, ständig nach Neuem zu suchen – und das kann dazu führen, dass Du Dich leichter ablenken lässt. Hast du festgestellt, dass Deine Unfähigkeit, sich zu konzentrieren, zu einem größeren Problem geworden ist? Mir ist klar, dass manche Ablenkungen unvermeidbar sind. Man kann leicht von einer Grippe, einem Autounfall, einer Familienkrise und vielem mehr erwischt werden. Ich mache mir Sorgen über den zunehmenden täglichen Kampf um die Bewahrung mentaler Klarheit und Willenskraft für das, was Dir am meisten am Herzen liegt. Kurz gesagt: Du trainierst entweder Deinen „Kopf“, dich leichter ablenken zu lassen, oder du trainierst deinen „Kopf“, dich stärker zu konzentrieren. Du musst wählen. Es gibt kein Dazwischen. Noch eine wichtige Bitte: Wenn Dir die Podcastfolge gefallen hat, teile diese bitte in Deinen Netzwerken, dadurch unterstützt du meine Arbeit enorm! Danke! Der Beitrag Abgelenkt: Trainiere Deinen „Kopf“ [https://www.heimsoeth-academy.com/abgelenkt-trainiere-deinen-kopf/] erschien zuerst auf Heimsoeth Academy [https://www.heimsoeth-academy.com].

Der größte Fehler ist, keine mentale Wettkampfvorbereitung wie Oliver Kahn oder Michael Phelps zu haben. In dieser Podcastfolge gebe ich Dir Tipps für ein fünfminütiges mentales Aufwärmen (mentale Wettkampfvorbereitung). << Mehr dazu auch im Online Training Sportmentaltraining: https://angebot.antje-heimsoeth.de/online-kurs-sportmentaltraining/ [https://angebot.antje-heimsoeth.de/online-kurs-sportmentaltraining/] >> Wenn Ihnen die Podcastfolge gefallen hat, teilen Sie diese bitte in Ihren Netzwerken, dadurch unterstützen Sie meine Arbeit enorm! Danke!!! Wem die Folge gefallen hat – mein Podcast und ich freuen sich über eine ⭐⭐⭐⭐⭐–Bewertung, Abos und/oder eine Rezension auf Apple Podcasts. Danke! Der Beitrag Der größte Fehler, der vor / im Wettkampf gemacht wird I Sportmentaltraining [https://www.heimsoeth-academy.com/der-groesste-fehler-der-vor-im-wettkampf-gemacht-wird-sportmentaltraining/] erschien zuerst auf Heimsoeth Academy [https://www.heimsoeth-academy.com].

Wir haben jeden Tag ca. 60.000 bis 85.000 Gedanken. Manche dieser Gedanken sind positiv, unterstützend, förderlich und einige sind negativ, einschränkend, voller Sorgen. Was kann ich nun tun, um das Ganze zu drehen? Nutze das positive Selbstgespräch (Affirmationen). Selbstgespräche sind Handlungsanweisungen an dich bzw. motivierende Gedanken, wie „ich schaff‘ das“ oder „ich bleibe ruhig“. Negative Gedanken (Zweifel an deinen Fähigkeiten, Ausreden, Entschuldigungen etc.) rauben dir Energie, lösen negative Emotionen in dir aus, die wiederum eine Auswirkung auf deinen Körper (Verspannungen) und dein Immunsystem haben., wirken wie sich selbsterfüllende Prophezeiungen. 1) Achte darauf, wie du innerlich mit dir sprichst. 2) Formuliere Affirmationen für vor dem Wettkampf. 3) Formuliere eine Affirmation, Code- oder Schlüsselwort für den Wettkampf selbst. 4) Formuliere eine Affirmation für den Umgang mit einem Fehler im laufenden Wettkampf. Mache es wie Christiano Ronaldo oder Serena Williams – auch sie nutzen die Kraft von positiven Selbstgesprächen und Codewörtern. Ronaldo talking to himself: https://www.tiktok.com/discover/ronaldo-talking-to-himself [https://www.tiktok.com/discover/ronaldo-talking-to-himself] << Mehr dazu auch im Online Training Sportmentaltraining: https://angebot.antje-heimsoeth.de/online-kurs-sportmentaltraining/ [https://angebot.antje-heimsoeth.de/online-kurs-sportmentaltraining/] >> Wenn Dir die Podcastfolge gefallen hat, teile diese bitte in Deinem Netzwerk! Danke! Wem die Folge gefallen hat – mein Podcast und ich freuen sich über eine ⭐⭐⭐⭐⭐-Bewertung, Abos und/oder eine Rezension auf Apple Podcasts. Danke! Der Beitrag Was macht den Unterschied zwischen Erfolg oder Scheitern aus? – Dein Self Talk [https://www.heimsoeth-academy.com/unterschied-erfolg-scheitern-dein-self-talk-sportmentaltraining-sportpsychologie/] erschien zuerst auf Heimsoeth Academy [https://www.heimsoeth-academy.com].

Schnelle Lösungen: 1. Tägliche Energie-Check-Ins. 2. Atemtechniken – Beruhigen Sie Ihr Nervensystem, senken Sie den Druck und Stresspegel, gewinnen Sie innerhalb von Sekunden mehr Klarheit und Energie durch die Kraft des bewussten Atmens. 3. Rückblick zum Jahres-/Saisonende: Nehmen Sie sich für Ihre Mannschaft oder für sich selbst Zeit, um die Erfolge des Jahres/Saison anzuerkennen und zu feiern. 4. Schreiben Sie Ihre Ziele für das Jahr 2025 / die nächste Saison auf. Identifizieren Sie mindestens drei umsetzbare Schritte, um dorthin zu gelangen. << Ausbildung zum Sportmentaltrainer: https://www.heimsoeth-academy.com/mental/ausbildung-sport-mentaltrainer/ [https://www.heimsoeth-academy.com/mental/ausbildung-sport-mentaltrainer/] >> Noch eine wichtige Bitte: Wenn Ihnen die Podcastfolge gefallen hat, teilen Sie diese bitte in Ihren Netzwerken, dadurch unterstützen Sie meine Arbeit enorm! Danke!!! Wem die Folge gefallen hat – mein Podcast und ich freuen sich über eine ⭐⭐⭐⭐⭐-Bewertung, Abos und/oder eine Rezension auf Apple Podcasts. Danke! Der Beitrag Wie bekomme ich einen erfolgreichen Start ins Jahr 2025 hin? [https://www.heimsoeth-academy.com/wie-bekomme-ich-einen-erfolgreichen-start-ins-jahr-2025-hin/] erschien zuerst auf Heimsoeth Academy [https://www.heimsoeth-academy.com].

Die verbreitete Sicht auf Mental- und Mindset-Training ist falsch. Die meisten Menschen betrachten Mental-Training immer noch als etwas, das wir nutzen können, wenn wir ein Problem haben. Mentaltraining ist etwas, das man nutzen kann, um Problemen von vornherein vorzubeugen. Sportmentaltraining auf Dinge wie „kontrolliere die kontrollierbaren Dinge“ und „konzentriere dich auf den Prozess“ zu reduzieren, wird den Möglichkeiten von Mentaltraining nicht gerecht. Natürlich solltest du diese Dinge tun, aber diese Aspekte allein werden dich nicht erfolgreich und großartig machen. Spitzenleistung erfordert außerdem: * Kontrolliere Dein Umfeld. * Aufbau einer Grundlage für Wohlbefinden und mentale Gesundheit. * Growth Mindset UND mentale Fähigkeiten beherrschen. Erfolgreich zu sein bedeutet auch, diese Aspekte miteinzubeziehen. Gib Dir eine echte Chance auf konstante Leistungen und entfalte Dein volles Potenzial. << Mehr dazu auch im Online Training Sportmentaltraining: https://angebot.antje-heimsoeth.de/online-kurs-sportmentaltraining/ [https://angebot.antje-heimsoeth.de/online-kurs-sportmentaltraining/] >> Wenn Ihnen die Podcastfolge gefallen hat, teilen Sie diese bitte in Ihren Netzwerken, dadurch unterstützen Sie meine Arbeit enorm! Danke!! Wem die Folge gefallen hat – mein Podcast und ich freuen sich über eine ⭐⭐⭐⭐⭐-Bewertung, Abos und/oder eine Rezension auf Apple Podcasts. Danke! Der Beitrag Sportmentaltraining braucht eine neue Sicht auf die Möglichkeiten, die Mentaltraining bietet. [https://www.heimsoeth-academy.com/sportmentaltraining-braucht-eine-neue-sicht-auf-die-moeglichkeiten-die-mentaltraining-bietet/] erschien zuerst auf Heimsoeth Academy [https://www.heimsoeth-academy.com].