Mentaltraining im Sport – Der Podcast für deine persönliche Bestleistung

„Erfolg ist nicht endgültig, Misserfolg nicht fatal: Was zählt, ist der Mut, weiterzumachen.“ – Winston Churchill “Erfolg ist kein Besitz – er ist nur gemietet und jeden Tag ist die Miete fällig” – Hansi Flick Es gibt kein „Ich habe es geschafft“ im Golf – oder im Leben. Kein dauerhaftes Hochgefühl. Kein bleibendes Ziel. Lass dich nicht vom Erfolg definieren. „Misserfolg ist nicht fatal.“ Misserfolg ist nichts, wovor man Angst haben muss. Er gehört einfach dazu. Ein Tal in der Landschaft deiner Runde, deiner Woche, deiner Saison. Du bist nicht kaputt. Du lernst nur. Durchhalten kann die höchste Form von Selbstliebe sein. Aufgeben auch. Und manchmal ist das Hinfallen der einzige Weg, überhaupt in Bewegung zu kommen. Wir brauchen keine Helden des Durchhaltens. Aber auch keine Verherrlichung des Aufgebens. Was wir brauchen, ist Unterscheidungsfähigkeit. << Mehr dazu auch im Online Training Sportmentaltraining: https://angebot.antje-heimsoeth.de/online-kurs-sportmentaltraining/ [https://angebot.antje-heimsoeth.de/online-kurs-sportmentaltraining/] >> Wenn Dir die Podcastfolge gefallen hat, teile diese bitte in Deinem Netzwerk! Wem die Folge gefallen hat – mein Podcast und ich freuen sich über eine ⭐⭐⭐⭐⭐-Bewertung und Abos auf Apple Podcasts und Spotify. Danke! Der Beitrag Aufgeben oder Durchhalten [https://www.heimsoeth-academy.com/aufgeben-oder-durchhalten/] erschien zuerst auf Heimsoeth Academy [https://www.heimsoeth-academy.com].

„Motivation ist das, was das Feuer in euch am Brennen hält. Und wie bei einem echten Feuer muss man auch bei der Motivation darauf achten, dass man regelmäßig nachlegt, damit dir die Glut nicht erlischt.“ Oliver Kahn Im Wort „Motivation“ steckt das lateinische Wort „movere“ (= bewegen) und das Wort „Motiv“. Das Motiv ist der Grund, sich zu bewegen. Self-Determination Theory (Selbstbestimmungstheorie SDT) Die Self-Determination Theory (SDT) bezieht sich auf die Fähigkeit oder den Prozess, eigene Entscheidungen zu treffen und das eigene Leben zu kontrollieren. SDT stammt ursprünglich von den Forschern Edward L. Deci und Richard M. Ryan aus den 70er und 80er Jahren. Die Theorie hinter der Selbstbestimmung weist darauf hin, dass wir alle drei angeborene psychologische Bedürfnisse haben: * Kompetenz: Leistung, Wissen und Fähigkeiten * Autonomie: Bedürfnis nach Selbstbestimmung, Unabhängigkeit, selbst entscheiden * Beziehung: Verbunden sein, soziale Eingebundenheit Je mehr jeder dieser Bedürfnisse in dem, was wir tun, erfüllt ist, desto mehr empfinden wir die Aufgabe als intrinsisch, daher angenehmer. In dieser Podcastfolge spreche ich über: * Self-Determination * hin zu – weg von * intrinsisch (von innen) – extrinsisch (z.B. Medaille) * Zielsetzung, Etappenziele, Prozessziele, Vision (= Richtung) * Motivation kann verschwinden → Disziplin übernimmt, Gewohnheiten. * Bedürfnisse müssen erfüllt werden. ► Mehr zu diesem Thema lernen Sie in der Ausbildung zum Sport Mental Coach Advanced: https://www.heimsoeth-academy.com/mental/sport-mental-coach-advanced/ [https://www.heimsoeth-academy.com/mental/sport-mental-coach-advanced/] ► Weiterlesen in meinem Buch „Sportmentaltraining. Erfolg beginnt im Kopf“, 3. Auflage. Meine Bitte: Wenn Dir diese Folge gefallen hat, dann freue ich mich ganz besonders, wenn Du mir eine 5-Sterne-Bewertung und Rezension auf hinterlässt und Du diesen Podcast abonnierst. Schön, wenn Du mir und dem Podcast treu bleibst und mich weiterempfiehlst. Wenn Dir die Podcastfolge gefallen hat, bitte teile diese in deinem Netzwerk! Danke! Der Beitrag Ein Guide zu mehr Motivation I Sportmentaltraining [https://www.heimsoeth-academy.com/ein-guide-zu-mehr-motivation-sportmentaltraining/] erschien zuerst auf Heimsoeth Academy [https://www.heimsoeth-academy.com].

Druck kann motivieren oder deprimieren. Viele Sportler und Trainer tun sich schwer, wenn sie unter Druck stehen. Aus welchen Gründen? Negative Gewohnheiten, die sich in deinen Alltag einschleichen, können ihren Weg zum Erfolg blockieren. Wenn diese Gewohnheiten nicht geändert werden, hindern sie daran, im entscheidenden Moment die beste Leistung abrufen zu können. In dieser Podcastfolge entlarve ich negative Gewohnheiten – und zeige, wie sie überwunden werden können. 1) Gewohnheit Negative Selbstgespräche 2 Gewohnheit Fehlende Routine am Wettkampftag 3) Gewohnheit Drucksituationen im Training vermeiden 4) Schlechte Atemtechnik: Bei Angst beschleunigt sich die Atmung und wird flach. Flache Atmung verstärkt Stressreaktionen und beeinträchtigt klares Denken. 5) Mentales Training vernachlässigen Fazit Negative Gewohnheiten beeinträchtigen deine Leistung, doch Bewusstsein gibt die Kontrolle zurück. * Ersetze negative Selbstgespräche durch Affirmationen, * etabliere feste Routinen, * trainiere unter Druck, * kontrolliere deine Atmung * nutze Visualisierung. Du kannst Druck meistern, anstatt dich von ihm beherrschen zu lassen. Bist du bereit, Druck zu überwinden und dein Potenzial zu maximieren? Wähle eine Gewohnheit, die du noch heute verbessern möchtest, und spüre sofort den Unterschied. ► Einzelcoaching, Online oder im Präsenz: https://www.heimsoeth-academy.com/mental/sportcoaching/ [https://www.heimsoeth-academy.com/mental/sportcoaching/] << Mehr dazu auch im Online Training Sportmentaltraining: https://angebot.antje-heimsoeth.de/online-kurs-sportmentaltraining/ [https://angebot.antje-heimsoeth.de/online-kurs-sportmentaltraining/] >> Wenn Dir die Podcastfolge gefallen hat, teile diese bitte in Deinem Netzwerk! Wem die Folge gefallen hat – mein Podcast und ich freuen sich über eine ⭐⭐⭐⭐⭐-Bewertung und Abos auf Apple Podcasts und Spotify. Danke! Der Beitrag Negative Gewohnheiten, die Deine Leistung unter Druck sabotieren könnten [https://www.heimsoeth-academy.com/negative-gewohnheiten-die-deine-leistung-unter-druck-sabotieren-koennten/] erschien zuerst auf Heimsoeth Academy [https://www.heimsoeth-academy.com].

Wir lieben es, über Mut, Disziplin und Chancen zu sprechen, aber es Punkte, über die wir nicht genug sprechen: Druck; Burnout, Identitätskrise und Angst bei Kindern, die noch lernen, wer sie sind; Das Gewicht der Träume; Eltern investieren Zeit und Geld. Trainer jagen Siegen hinterher. Social Media sorgt für einen ständigen Vergleich. Kinder und Jugendliche haben Probleme, mit Druck in verschiedenen Lebensbereichen zurechtzukommen. Sie haben Angst vor Spielen. Weinen nach dem einen oder anderen Fehler. Fühlen Sie sich wie ein Versager, wenn sie nicht gut performen. Können nicht schlafen. Geben Sie sich selbst die Schuld für Misserfolge. Wenn großer Druck überwiegt, gehen Kinder „kaputt“. Das Spiel, der Wettkampf, der Sport sollte trotz Druck Freude machen. Die harte Wahrheit: Talent reicht nicht mehr aus. Arbeitsmoral reicht nicht aus. Selbst die Liebe zum Spiel reicht nicht aus. Mental Performance Coaching kein Luxus mehr, sondern eine Notwendigkeit. Ich vermittle Fähigkeiten, die Kindern helfen: * Den Druck bewältigen zu können * Selbstwert von Ergebnissen zu trennen * Selbstvertrauen aufzubauen * Konzentriert zu bleiben, auch wenn es laut wird * Sich von Fehlern erholen * Das Spiel, den Sport und Wettkampf wieder zu genießen Das sind Lebenskompetenzen. Sie helfen im Klassenzimmer, zu Hause, im Studium, in der zukünftigen Karriere und ja, auf dem Platz oder dem Spielfeld. Kinder und Jugendliche müssen lernen, mit dem Druck, mit dem Scheitern, mit den Anforderungen des Sports an sie umzugehen und mental stärker daraus hervorzugehen. Wissend, dass sie mehr als ein Sportler sind. << Mehr dazu auch im Online Training Sportmentaltraining: https://angebot.antje-heimsoeth.de/online-kurs-sportmentaltraining/ [https://angebot.antje-heimsoeth.de/online-kurs-sportmentaltraining/] >> Wenn Dir die Podcastfolge gefallen hat, teile diese bitte in Deinem Netzwerk! Wem die Folge gefallen hat – mein Podcast und ich freuen sich über eine ⭐⭐⭐⭐⭐-Bewertung und Abos auf Apple Podcasts und Spotify. Danke! Der Beitrag Nachdenken über die Schattenseiten des Jugendsports [https://www.heimsoeth-academy.com/nachdenken-ueber-die-schattenseiten-des-jugendsports-sportpsychologie/] erschien zuerst auf Heimsoeth Academy [https://www.heimsoeth-academy.com].

Entwicklung ist in der Regel ein fortschreitender Prozess – das Leben ist nicht linear. * Zwischenziele, Erfolgstagebuch, -journal schreiben * Es ist Dein „Job“. Es gibt solche und solche Tage. Jürgen Klopp: „Einen guten Tag hat jeder mal. Aber an einem schlechten Tag musst du können.“ * Emotionen sind keine Feinde. * Fokus auf Performance und Handeln * Scheitern und Fehler sind ein Teil von Erfolg. Sie bringen dich deinem Erfolg näher. << Mehr dazu auch im Online Training Sportmentaltraining: https://angebot.antje-heimsoeth.de/online-kurs-sportmentaltraining/ [https://angebot.antje-heimsoeth.de/online-kurs-sportmentaltraining/] >> Wenn Dir diese Podcastfolge gefallen hat, teile diese bitte in Deinem Netzwerk! Danke! Der Beitrag Wie schaffe ich es, dran zu bleiben? [https://www.heimsoeth-academy.com/wie-schaffe-ich-es-dran-zu-bleiben-sportmentaltraining/] erschien zuerst auf Heimsoeth Academy [https://www.heimsoeth-academy.com].