NLP en meer - Oefeningen Podcast

Systemische oefening: van binding naar verbinding

In deze korte maar krachtige oefening leidt onze trainer Christine Slootweg je door een proces met iemand uit het verleden waar je nog aan vastzit en niet goed afscheid van hebt kunnen nemen. Vanuit Systemisch Werk zeggen we dan dat je nog met iemand in de binding bent en niet in ver-binding hebt kunnen gaan. Wat kort wil zeggen dat de relatie op afstand nog niet 'af' voelt en mogelijk ook energie of emoties kost. De oefening komt uit Systemisch Werk.

Body Mind JA zeggen

Heb jij soms ook wat stormen en chaos van binnen en vraag je je af wat moet ik hier nou mee. Met deze oefening check je weer even echt in bij jezelf. Geef je jezelf een zachte landing in je lichaam, zak je wat dieper. En door JA te zeggen in wat er werkelijk is, krijg je ook weer keuze. Laat je in 10 minuten meenemen door Heleen en voel meer vrijheid en ruimte om jouw Wat Werkt Wel weer te voelen.

Werken met een beperkende overtuiging d.m.v. taal

Overtuigingen zijn van die zinnetjes, gedachtes in je hoofd waar je in bent gaan geloven. Deze gedachtes voelen als jouw waarheid en bepalen je gedrag, hoe je je voelt en hoe je denkt. In deze podcast oefening, ingesproken door Renée gaan we losschudden wat vast zit en wat jij als jouw waarheid hebt aangenomen. Veel oefenplezier!

Omgaan met boosheid

Deze oefening geeft jou de mogelijkheid te ontdekken hoe jouw brein boosheid op heeft geslagen. Zoals je kunt beluisteren in de podcast 'Grommend het leven door' van De Bovenkamer, heeft elk brein een unieke manier om emoties op te slaan. Deze code ziet diep onbewust maar uiteindelijk kan ons bewuste er wel bij door de bouwstenen beeld, gevoel en gedachten te onderzoeken. Deze oefening is geen vervanging voor een persoonlijke sessie, maar kan al wel een hele fijne zijn om te doen!

De Wim Hof ademhaling - Bewust verbonden ademhalen

Stel je kan direct je energie, vitaliteit en stemming beïnvloeden met jouw eigen adem. Met één krachtige oefening je lichaam activeren, ontspannen en tot op celniveau laten stromen. Deze ademoefening doe je ALTIJD  zittend of liggend in een veilige omgeving, bijvoorbeeld in een stoel of in je bed (en nooit in het water of staand). Korte instructie: In de begeleiding doen we 3 rondes, elke ronde bestaat uit: eerst een tijdje flink in- en uitademen, dan hou je je adem wat langer vast op de uitademing (dit heet retentie) en als laatste neem je een diepe adem in en hou je die een tijdje vast. Je mag deze instructie ook weer loslaten want Heleen Langeveld begeleidt je er helemaal doorheen. Dus zoek een prettige plek en laat je meenemen door haar fijne stem.   Als je dit voor een periode dagelijks doet, zul je merken hoe heilzaam het is en hoe gezond je je gaat voelen in Body en Mind. Om de dag mee te starten, juist midden op de dag als je merkt dat je energievoorraad wat op is of juist voor het slapen gaan om lekker in slaap te vallen. Ontdek maar wat voor jou werkt.