El Estoico | Estoicismo en español

#205 - 12 estrategias para mejorar tus hábitos

1) Para unirte a mi newsletter: https://elestoico.com/newsletter-estoica   2) Para unirte al reto de mi membresía en Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp   3) Mi segundo libro "Manual para la serenidad": https://elestoico.com/libro-estoicismo-manual-serenidad/   4) Para hacerte con mi primer libro "Siempre en Pie" y conseguir los bonus extra: https://elestoico.com/libro-estoicismo-siempre-en-pie/ Quiero comenzar el episodio de hoy haciéndote una pregunta: ¿Cuántas veces has intentado crear un hábito nuevo… y has acabado dejándolo y volviendo al punto de partida? No por falta de motivación, ni por falta de disciplina, o porque “no sirvas para esto”. El problema es que nadie nos ha enseñado cómo funcionan realmente los hábitos. Por eso, en el episodio de hoy, desde la filosofía estoica y la psicología práctica,voy a hablar de 6 técnicas para crear mejores hábitos y 6 técnicas para destruir los que te están frenando. Vamos:: – Por qué cada acción repetida define quién eres. – Cómo dejar de depender de la fuerza de voluntad. – La diferencia clave entre crear y eliminar hábitos, – Cómo usar la visualización como lo hacían los estoicos, – El poder del modelo y el antimodelo, – Cómo debilitar un mal hábito sin luchar contra él. Porque si los hábitos no son solo cosas que haces, sino la persona en la que te estás convirtiendo, la pregunta que cabe hacerse es: ¿Quién estás practicando ser cada día?

#204 - Pablo Melchor: Altruismo Racional

1) Para unirte a mi newsletter: https://elestoico.com/newsletter-estoica 2) Para unirte al reto de mi membresía en Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp 3) Mi segundo libro "Manual para la serenidad": https://elestoico.com/libro-estoicismo-manual-serenidad/ 4) Para hacerte con mi primer libro "Siempre en Pie" y conseguir los bonus extra: https://elestoico.com/libro-estoicismo-siempre-en-pie/ 5) Para donar con mi equipo de "Ayuda Efectiva": https://ayudaefectiva.org/equipo/elestoico Hoy os traigo una entrevista especial, una conversación que gira en torno al concepto de altruismo racional y efectivo. Hoy, vuelvo a conversar con mi amigo Pablo Melchor, que es fundador y presidente de "Ayuda Efectiva". "Ayuda Efectiva" es una organización cuyo objetivo es financiar los programas benéficos más efectivos, seleccionados por evaluadores independientes. Donando con "Ayuda Efectiva", tu impacto puede ser decenas de veces mayor, y Pablo explica por qué en el episodio de hoy. Y es que mientras el mundo se vuelca ante tragedias visibles, miles de niños mueren cada día por causas que se pueden prevenir con unos pocos euros. Porque quizá el problema no es que no ayudemos…sino que no lo hacemos de la forma más eficaz. En el episodio hablamos de: – Qué es el altruismo racional. – Por qué donar con el corazón no siempre es suficiente. – El error más común al intentar ayudar. – Por qué probablemente estés en el 5% más rico del mundo. – Cómo salvar más vidas con el mismo dinero. Una conversación sobre ética, responsabilidad y ambición moral. Es un episodio ideal para practicar la virtud de la justicia estoica, y si te animas puedes ayudarme en el equipo de "Ayuda Efectiva" que creé hace 3 años en el enlace que te dejo en las notas del episodio.

#203 - 5 mantras estoicos para dominar la mañana

1) Para unirte a mi newsletter: https://elestoico.com/newsletter-estoica 2) Para unirte a mi membresía en Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp 3) Mi segundo libro "Manual para la serenidad": https://elestoico.com/libro-estoicismo-manual-serenidad/ 4) Para hacerte con mi primer libro "Siempre en Pie" y conseguir los bonus extra: https://elestoico.com/libro-estoicismo-siempre-en-pie/ Quiero comenzar el episodio de hoy haciéndote una pregunta: ¿Qué pasaría si los primeros minutos de tu día determinaran las siguientes 16 horas? Sé que esto puede sonar exagerado, pero hoy vamos a hablar de algo que he estado testeando en mi propia rutina matutina durante las últimas semanas: cinco mantras estoicos que funcionan como una especie de sistema operativo para tu mente. Y digo sistema operativo a propósito, porque esto no va de pensamiento positivo barato ni de manifestación. Va de algo mucho más profundo. Va de reprogramar literalmente cómo respondes a todo lo que el día te va a lanzar.

#202 - Así se transforma la ansiedad en fuerza, con Ramiro Calle (Los Yoguis de Occidente)

1) Para unirte a mi newsletter: https://elestoico.com/newsletter-estoica 2) Para unirte a mi membresía en Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp 3) Mi segundo libro "Manual para la serenidad": https://elestoico.com/libro-estoicismo-manual-serenidad/ 4) Para hacerte con mi primer libro "Siempre en Pie" y conseguir los bonus extra: https://elestoico.com/libro-estoicismo-siempre-en-pie/ Es para mí una alegría poder traerte una nueva entrega de "Los Yoguis de Occidente", junto al maestro  Ramiro Calle. La ansiedad no es un enemigo al que haya que vencer, sino una fuerza que aprender a canalizar. En esta nueva conversación de "Los Yoguis de Occidente", Ramiro Calle explica qué es realmente la ansiedad, por qué huir de ella la empeora y cómo transformarla en energía, autoconocimiento y acción consciente. Un episodio imprescindible, que creo te puede ayudar mucho, si vives con una sensación de ansiedad, miedo o inseguridad.

#201 - Prosochê: Cómo prestaban atención los estoicos

1) Para unirte a mi newsletter: https://elestoico.com/newsletter-estoica  2) Para unirte a mi membresía en Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp  3) Mi segundo libro "Manual para la serenidad": https://elestoico.com/libro-estoicismo-manual-serenidad/  4) Para hacerte con mi primer libro "Siempre en Pie" y conseguir los bonus extra: https://elestoico.com/libro-estoicismo-siempre-en-pie/ Empiezo el episodio de hoy con unas preguntas: ¿Sientes que vives en piloto automático? ¿Reaccionas sin pensar, te enfadas sin elegirlo y al final del día apenas recuerdas lo que has pasado? Los estoicos ya hablaban de esto hace más de 2.000 años… y tenían una práctica muy concreta para salir de ese estado: la prosoché, palabra que se traduce como: prestar atención. En el episodio de hoy te explico qué es realmente la prosoché, por qué no es mindfulness moderno y cómo los estoicos la utilizaban para mantener la atención mental incluso en situaciones extremas. Veremos no consiste en observar pasivamente tus pensamientos, sino en evaluarlos, cuestionarlos y elegir conscientemente cómo responder. Marco Aurelio, Epicteto y Séneca la consideraban el corazón del estoicismo. Además, te enseño 3 ejercicios prácticos para empezar hoy mismo: Cómo preparar tu mente cada mañana Cómo crear un espacio entre estímulo y reacción Cómo usar cada dificultad como un entrenamiento mental Si quieres dejar de reaccionar en automático y empezar a vivir con más claridad, calma y control, este episodio es para ti.