El Estoico | Estoicismo en español

#201 - Prosochê: Cómo prestaban atención los estoicos

1) Para unirte a mi newsletter: https://elestoico.com/newsletter-estoica  2) Para unirte a mi membresía en Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp  3) Mi segundo libro "Manual para la serenidad": https://elestoico.com/libro-estoicismo-manual-serenidad/  4) Para hacerte con mi primer libro "Siempre en Pie" y conseguir los bonus extra: https://elestoico.com/libro-estoicismo-siempre-en-pie/ Empiezo el episodio de hoy con unas preguntas: ¿Sientes que vives en piloto automático? ¿Reaccionas sin pensar, te enfadas sin elegirlo y al final del día apenas recuerdas lo que has pasado? Los estoicos ya hablaban de esto hace más de 2.000 años… y tenían una práctica muy concreta para salir de ese estado: la prosoché, palabra que se traduce como: prestar atención. En el episodio de hoy te explico qué es realmente la prosoché, por qué no es mindfulness moderno y cómo los estoicos la utilizaban para mantener la atención mental incluso en situaciones extremas. Veremos no consiste en observar pasivamente tus pensamientos, sino en evaluarlos, cuestionarlos y elegir conscientemente cómo responder. Marco Aurelio, Epicteto y Séneca la consideraban el corazón del estoicismo. Además, te enseño 3 ejercicios prácticos para empezar hoy mismo: Cómo preparar tu mente cada mañana Cómo crear un espacio entre estímulo y reacción Cómo usar cada dificultad como un entrenamiento mental Si quieres dejar de reaccionar en automático y empezar a vivir con más claridad, calma y control, este episodio es para ti.

#200 - Principios para la buena vida, con Sergio Fernández

1) Para unirte a mi newsletter: https://elestoico.com/newsletter-estoica  2) Para unirte a mi membresía en Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp  3) Mi segundo libro "Manual para la serenidad": https://elestoico.com/libro-estoicismo-manual-serenidad/  4) Para hacerte con mi primer libro "Siempre en Pie" y conseguir los bonus extra: https://elestoico.com/libro-estoicismo-siempre-en-pie/ Nos han vendido que una buena vida es intensa, emocionante y llena de experiencias y increíbles. Pero ¿y si fuera justo lo contrario? ¿Y si una buena vida fuera, en el fondo, aburrida y repetitiva? De eso y mucho más tengo el honor de hablar en el programa de hoy con el gran Sergio Fernández. Sergio es fundador del Instituto de Pensamiento Positivo, y, sin él saberlo, me ayudó mucho en 2013 cuando decidí dar un cambio de rumbo a mi vida profesional. Conversamos sobre por qué la verdadera abundancia no es sexy, por qué las buenas decisiones se repiten y por qué buscar estímulos constantes suele ser una señal de que algo no está bien. Te adelanto que es un episodio sin frases motivacionales vacías, sin promesas rápidas y sin atajos. En este episodio descubrirás: Por qué una vida buena se parece más a un sistema que a una aventura La diferencia entre una vida emocionante y una vida que funciona Por qué las buenas inversiones (y las buenas decisiones) son aburridas El problema del desarrollo personal moderno y su obsesión por el cambio Cómo construir una vida estable, repetible y en paz Y mucho más.

#199 - La enfermedad como maestra de vida, con Ramiro Calle (Los Yoguis de Occidente)

1) Para unirte a mi newsletter: https://elestoico.com/newsletter-estoica  2) Para unirte a mi membresía en Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp  3) Mi segundo libro "Manual para la serenidad": https://elestoico.com/libro-estoicismo-manual-serenidad/  4) Para hacerte con mi primer libro "Siempre en Pie" y conseguir los bonus extra: https://elestoico.com/libro-estoicismo-siempre-en-pie/ Es para mí una alegría poder traerte una nueva entrega de "Los Yoguis de Occidente", junto al maestro Ramiro Calle. En este episodio hablamos de la enfermedad como una de las mayores pruebas del estoicismo. Exploramos cómo el dolor, la fragilidad del cuerpo y la cercanía a la muerte pueden convertirse en un auténtico entrenamiento interior. Reflexionamos sobre la diferencia entre aceptar y resignarse, sobre por qué no hay que añadir sufrimiento al dolor y cómo cultivar ecuanimidad, consciencia y fortaleza mental cuando la vida nos pone contra las cuerdas. Desde experiencias reales en la UCI hasta enseñanzas del estoicismo, el yoga y la filosofía clásica, este diálogo invita a mirar la enfermedad no como un castigo, sino como una maestra que puede humanizarnos. Un episodio para quienes buscan vivir con virtud, calma y lucidez, incluso en los momentos más difíciles. Si estás pasando o conoces a alguien que esté pasando por una enfermedad, puedes compartirle el episodio porque quizás pueda ayudarle. Si lo haces, muchísimas gracias de antemano.

#198 - 25 principios de vida del estoicismo

1) Para unirte a mi newsletter: https://elestoico.com/newsletter-estoica 2) Para unirte a mi membresía en Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp 3) Mi segundo libro "Manual para la serenidad": https://elestoico.com/libro-estoicismo-manual-serenidad/ 4) Para hacerte con mi primer libro "Siempre en Pie" y conseguir los bonus extra: https://elestoico.com/libro-estoicismo-siempre-en-pie/ En el episodio de hoy hago una recopilación de 25 principios prácticos del estoicismo que pueden ayudarte a vivir una buena vida, siempre y cuando los pongas en práctica, claro. Los estoicos eran conocidos por tener sus principios siempre a mano. De los 25 que veremos a continuación, algunos son (o, mejor dicho, parecen) simples, otros son más incómodos… pero todos tienen el potencial de cambiar tu forma de pensar, actuar y vivir. Si este episodio tiene el mismo éxito que está teniendo en mi canal de YouTube, haré una segunda parte con otros 25 principios más. Quédate hasta el final y dime en comentarios cuál ha resonado contigo y cuál o cuáles vas a empezar a aplicar hoy.

#197 - La raíz de tu ira: frustración y expectativas, con Ramiro Calle (Los Yoguis de Occidente)

1) Para unirte a mi newsletter: https://elestoico.com/newsletter-estoica 2) Para unirte a mi membresía en Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp 3) Mi segundo libro "Manual para la serenidad": https://elestoico.com/libro-estoicismo-manual-serenidad/ 4) Para hacerte con mi primer libro "Siempre en Pie" y conseguir los bonus extra: https://elestoico.com/libro-estoicismo-siempre-en-pie/ Bienvenido, bienvenida al episodio número 197 del podcast. Una nueva conversación con el maestro yogui Ramiro Calle. Vivimos rodeados de ira, pero casi nadie se pregunta de dónde nace realmente. En este episodio de "Los Yoguis de Occidente", hablamos de la ira como síntoma de una frustración profunda, individual y colectiva. De cómo el deseo no cumplido, las expectativas irreales y la obsesión por el resultado van acumulando rabia interior hasta convertirse en irritación constante, cansancio emocional y desconexión con uno mismo. Reflexionamos sobre por qué esta sociedad vive enfadada, agotada y desorientada; por qué cuanto más se promete felicidad, éxito o realización, más frustración aparece. Y sobre cómo aprender a observar la ira sin identificarse con ella, sin reprimirla ni dejar que nos gobierne. No es un episodio cómodo. No ofrece soluciones rápidas ni recetas mágicas. Pero sí una mirada honesta para entender qué nos pasa por dentro cuando vivimos permanentemente en tensión. Si últimamente te notas irritable, cansado, frustrado o enfadado sin saber muy bien por qué, este episodio puede ayudarte muchísimo.