Cuidar sin Apagarte

EP03: ¿Dónde quedé yo? Identidad perdida en el cuidado

Hay un momento en el que ya no sabes quién eres cuando no estás cuidando. No es agotamiento — es algo más profundo. Es no reconocer tu propia cara en el espejo. Es que alguien te pregunte qué quieres y no tener respuesta. En este episodio hablo de la identidad que se va borrando en el cuidado — por qué ocurre, cómo la reconoces, y un primer paso pequeño para volver a ti. También: por qué decir «está bien» se convierte en un escudo que también aísla. En este episodio: — El momento en que terminaron los meses de tratamiento de mi hijo y yo ya estaba corriendo hacia la siguiente crisis — sin detenerme un segundo. — Por qué decir «está bien» se convierte en un escudo, y por qué el «estoy aquí para ti cuando lo necesites» a veces no es la ayuda que parece. — La historia de Clara: 52 años, 18 meses sin un fin de semana, y un día sin respuesta cuando le preguntaron qué quería hacer en vacaciones. — El minuto de regreso: la única herramienta que necesitas esta semana para empezar a encontrarte. Masterclass gratuita — La culpa silenciosa de las cuidadoras → LINK [https://youtu.be/t4WuXn2es8E] Suscríbete al podcast para no perderte ningún episodio. Cuidar sin Apagarte está disponible en Spotify, Apple Podcasts, YouTube y Substack. Sígueme: @cuidarsinapagarte

EP02: La culpa, esa compañera que no invitaste

¿Alguna vez tomaste una decisión que sabías que necesitabas tomar — y aun así te sentiste terrible por haberla tomado? No porque fuera una mala decisión. Sino porque la culpa llegó antes de que pudieras respirar. La culpa es la compañera más constante de las cuidadoras. Llega cuando descansas. Cuando pones un límite. Cuando tomas una decisión difícil pero necesaria. Y muchas veces llega reforzada por las voces de afuera — la familia, las expectativas, el "tú eras la que tenía que hacerse cargo." En este episodio hablo de eso. De la decisión más difícil que tomé en mi proceso como cuidadora — y de la culpa que llegó con ella. También te comparto la historia de Ana, una mujer que tomó una decisión desde el límite real de sus fuerzas y cuya familia convirtió esa decisión en un arma. Y te dejo tres preguntas concretas para esta semana — para cuando la culpa llegue y quiera tomar decisiones por ti. En este episodio:— Por qué la culpa de la cuidadora no es una señal de que fallaste— La diferencia entre culpa propia y culpa que otros te instalan— Cómo interrumpir la culpa sin ignorarla— Tres preguntas para hacerte cuando la culpa llegue esta semana Recurso mencionado:Test de Bienestar del Cuidador → LINK [https://forms.gle/T7PLZDsr3KT2xWjX9]Te ayuda a identificar en qué punto de agotamiento estás ahora mismo. Conecta con Mariane:Linktree: ⁠https://linktr.ee/cuidarsinapagarte⁠ [https://linktr.ee/cuidarsinapagarte] Substack: ⁠https://cuidarsinapagarte.substack.com/⁠ [https://cuidarsinapagarte.substack.com/]

EP01: El día que me convertí en cuidadora sin saberlo

¿Recuerdas el momento exacto en que te convertiste en cuidadora? La mayoría de las mujeres no. No hubo un anuncio ni una decisión consciente. Un día simplemente ya lo eras — y con el tiempo, sin que nadie te lo pidiera explícitamente, tu vida fue tomando la forma de las necesidades de otra persona. En este primer episodio hablo de ese momento. Del día que el rol de cuidadora llega sin aviso, sin manual y sin elección — y de cómo ese proceso, poco a poco, nos va desconectando de nosotras mismas. También te comparto la historia de Carmen — una mujer que dejó de salir a caminar cuando su mamá enfermó, y un día se dio cuenta de que había dejado algo más que una caminata. Y te dejo una herramienta pequeña y concreta que puedes usar esta semana — aunque solo tengas tres minutos al día. En este episodio:— Por qué el rol de cuidadora llega sin que nadie te lo anuncie— La diferencia entre estar sola y sentirte sola en el proceso— Por qué la desconexión no ocurre en un momento grande sino en las cosas pequeñas— La pausa de los tres minutos — una herramienta para empezar a notarte Recurso mencionado:Test de Bienestar del Cuidador → Link [https://forms.gle/ADFhEFdeng4ggwrW6] Te ayuda a identificar en qué punto de agotamiento estás ahora mismo. Conecta con Marianne: Linktree: https://linktr.ee/cuidarsinapagarte [https://linktr.ee/cuidarsinapagarte] Substack: https://cuidarsinapagarte.substack.com/ [https://cuidarsinapagarte.substack.com/]

Tráiler — Cuidar sin Apagarte

¿Eres la que siempre está para todos — y en algún momento dejaste de saber quién eras tú fuera de ese rol? Este es el tráiler de Cuidar sin apagarte — el podcast para mujeres cuidadoras que quieren seguir cuidando a quienes aman sin apagarse en el proceso. Aquí vamos a nombrar lo que sientes: el cansancio que no desaparece aunque duermas, la culpa de tomarte cinco minutos, la sensación de llevar tanto tiempo cuidando que ya no sabes qué necesitas tú. Soy Marianne Seda — mentora emocional para cuidadoras. Lo viví en primera persona. El primer episodio llega muy pronto. Sígueme para ser la primera en escucharlo. Música: Peaceful Vibes by Disrot — pixabay.com/music/upbeat-disrot-peaceful-vibes-outro-223366/