El podcast de Miriam Al Adib

#15 MÚSICA en el embarazo: vínculo, pareja y calma para el bebé | Miriam Al Adib y Gloria Jaramillo

En este episodio profundizo en la musicoterapia prenatal junto a Gloria Jaramillo y descubro cómo la música puede crear un vínculo real entre la madre, el bebé y la pareja incluso antes del nacimiento. Hablamos de cómo el sonido y la emoción viajan más rápido que las palabras, generandobienestar que el bebé percibe y aprende desde dentro del útero. Te contamos cómo se crean esos “anclajes” sonoros que después ayudan a calmar al bebé fuera, y por qué trabajar las emociones de la madre durante el embarazo es clave también para su neurodesarrollo. También abordamos los miedos reales que muchas mujeres viven y que pocas veces tienen espacio para expresar. Un episodio que te conecta con la maternidad desde un lugar más consciente, emocional y profundamente humano.

#14 La MÚSICA como terapia: voz, emociones y salud | Miriam Al Adib y Gloria Jaramillo

¿Qué pinta una cantante en un podcast de salud femenina? Eneste episodio recibo a Gloria Jaramillo, cantante, musicoterapeuta y coach vocal, para descubrir juntas que la música no es inocua: es una herramienta terapéutica poderosa que atraviesa el corazón y accede a nuestras emociones más profundas. Gloria nos explica cómo la musicoterapia ayuda en patologías de la voz, en el bienestar emocional y hasta en procesos tan delicados como loscuidados paliativos o el acompañamiento prenatal. No te pierdas la demostración con el Shruti Box, un instrumento de la India con el que Gloria nos enseña cómo sacar la voz intuitiva para expresar lo que las palabras no alcanzan a decir.Hablamos de por qué no hace falta saber cantar para sanar a través del sonido y de cómo el silencio o un simple pulso pueden sostenernos en momentos de vulnerabilidad. Un viaje sonoro y humano que te hará ver (y escuchar) tu saludde una forma totalmente distinta. ¡Te espero en este espacio de vida y armonía!

#13 Cómo vencer la resistencia a la INSULINA para ganar salud | Miriam Al Adib

La resistencia a la insulina es un “temazo” porque está enla base de muchísimas patologías: hipertensión, obesidad, diabetes y riesgo cardiovascular, pero también puede empeorar problemas estrógeno-dependientes ycuadros como la endometriosis. En este episodio te explico qué es de verdad, con una imagen muy sencilla: esas “puertitas” de la célula que se cierran y obligan al cuerpo a fabricar cada vez más insulina. Hablamos de qué hábitos ladisparan (procesados, azúcares, sedentarismo, estrés, mal descanso) y de por qué la masa muscular es un auténtico seguro de vida, más allá del número de la báscula. Te cuento señales clínicas que nos hacen sospecharla (como laacantosis nigricans o el perímetro de cintura) y cómo bajarla con hábitos y con enfoque en la composición corporal. Y también pongo sobre la mesa cuándo una ayuda farmacológica como la metformina puede ser un empujón realista, sin culpabilizar, para volver a coger fuerzas y cuidarte mejor. Si sientes que engordas “sin comer” o que tu cuerpo no responde, este capítulo puede darte respuestas que te cambien el enfoque.

#12 Síndrome de ovario POLIQUÍSTICO: claves y tratamiento real | Miriam Al Adib

Hoy vengo a aclarar, de una vez, el lío entre “ovariospoliquísticos” y “síndrome de ovario poliquístico”: no es “tener quistes”, es un desorden hormonal y se diagnostica cuando se cumplen 2 de 3 criterios. Te explico cuáles son, cómo se ve un ovario poliquístico en la ecografía, qué significa realmente anovulación y qué son los síntomas de hiperandrogenismo(acné, hirsutismo, alopecia o andrógenos altos). Luego aterrizo el tratamiento con un enfoque realista e individualizado: qué objetivo tratamos, cuándo no hacefalta medicación y qué opciones existen (dermatológicas, anticonceptivos, antiandrógenos, progesterona según el sangrado, láser). Y te cuento por qué la nutrición y la resistencia a la insulina pueden cambiarlo todo, con hábitos y,en algunos casos, metformina. Si te han dicho “lo tienes” y “no lo tienes” según quién te mire, este episodio te va a ordenar la cabeza.

#11 Guía de la terapia HORMONAL en la menopausia | Miriam Al Adib y María de Sopetrán, ginecóloga

En este episodio me acompaña la doctora María de Sopetránpara desmontar los miedos y mitos que rodean a la terapia hormonal en la menopausia. Explicamos de dónde viene el temor histórico a las hormonas, por qué los estudios antiguos nos dieron conclusiones erróneas y cómo la cienciaactual nos permite usarlas de forma segura para proteger el corazón y el cerebro. Hablamos sobre la importancia de individualizar cada caso: desde quiénes no necesitan tratamiento hasta las que se benefician de opciones transdérmicas, progesterona natural o alternativas no hormonales como la fitoterapia. También subrayamos el papel vital del estilo de vida, el deporte de fuerza y lanutrición en esta etapa. Si buscas claridad sobre cómo transitar la menopausia con bienestar y sin resignarte a los sofocos o al insomnio, este encuentro te dará las claves para decidir junto a tu profesional de confianza.