Holistic Mindfullnes

Holistic Mindfulness 1x0 – Piloto: Relajación Profunda (Método Jacobson)

En este primer episodio de Holistic Mindfulness te acompaño a través de una práctica sencilla, profunda y efectiva: la relajación muscular progresiva de Jacobson. Desarrollado por el Dr. Edmund Jacobson en la década de 1920, este método parte de una idea clave: "No puede haber una mente calmada en un cuerpo en tensión." Desde la ciencia, sabemos hoy que al relajar sistemáticamente los músculos del cuerpo, se activa el sistema nervioso parasimpático, reduciendo los niveles de cortisol y promoviendo un estado de descanso y regeneración. Para qué sirve esta práctica? Aliviar estrés físico y mental acumulado Mejorar el descanso nocturno Calmar estados de ansiedad, tensión muscular o agitación emocional Recuperar el contacto con el cuerpo desde un lugar seguro ¿Cómo usar este episodio? Escúchalo en un espacio tranquilo, preferiblemente tumbado o con el cuerpo en una postura cómoda. Puedes usarlo: Al final del día para descansar profundamente Después de una jornada estresante Antes de dormir, como parte de tu rutina de autocuidado Si esta práctica te ha ayudado, recuerda que las personas suscritas al podcast tienen acceso al programa completo de Holistic Mindfulness con un descuento exclusivo. Puedes escribirme directamente a info@holisticfit.es para más información o acompañamiento personalizado. Dirige: Pedro Jiménez León CEO de Holistic Fit y Holistic Mindfullnes facilitador oficial del programa MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) Contacto directo: info@holisticfit.es Espero tus opiniones, acuérdate es un Piloto.