Los últimos días

He desarrollado un método que he llamado “El hábito de un minuto” que para mí es el mejor método para crear un habito y no abandonarlo nunca y te lo revelo en este nuevo episodio. Soy Borja Girón, estás escuchando el podcast “Productividad Máxima”. ¡Comenzamos! La gente empieza a entrenar y en un mes abandona. La gente empieza una dieta y en unos días abandona. La gente empieza a emprender y en cuatro meses abandona. Este simple sistema te permite crear un hábito para toda la vida. Es el mejor y más simple sistema que he usado nunca. Lo he creado después de probar mil métodos en mi mismo y de leer decenas de libros sobre hábitos y estoy viendo que funciona en todas las personas que lo descubren y prueban. El hábito de un minuto consiste en introducir un hábito de solo un minuto cada día sin excepción. Te pongo un ejemplo real: Quieres hacer ejercicio y hacer una rutina. Todos los días haces 20 abdominales, 20 sentadillas y 20 flexiones nada más despertarte. Al ser solo un minuto no hay excusa. Todo el mundo tiene un minuto cada día. Puede parecer poco pero el gran secreto de los resultados es la constancia. Abandonar es mucho más complicado al ser solo un minuto. De nada sirve meter un hábito de 1 hora 3 días a la semana si en 2 meses lo vas a abandonar. Y este es el gran secreto del hábito de un minuto. No hace falta ir al gym, ni ponerte la ropa de deporte ni nada parecido que te genere pereza. No te da tiempo ni a sudar. Si tu salud te importa un poquito no puedes decirte que no tienes tiempo o que ya empiezas mañana. Es un minuto. Una vez que lo haces una vez no hay vuelta atrás. Muchos métodos te permiten descansar algún día a la semana y el problema es que cuando dejas de hacer el hábito un día, al día siguiente te cuesta el doble y empiezas a ponerte excusas. Por eso, al realizar un hábito durante un minuto cada día no puedes ponerte excusas ni te va a costar mantenerlo en el tiempo. Lo más difícil a la hora de crear un hábito es empezar. Una vez empiezas es todo mucho más fácil. Porque si al cabo de unos días ves que puedes hacer 2 minutos los haces. Yo en la actualidad hago 15 minutos de rutina de ejercicio todos los días. Pero lo bueno es que si un día te vas de viaje, te surge un imprevisto o cualquier cosa vuelves a un minuto y tú has cumplido. El resto que haces es un extra. Con un minuto vale y está perfecto. Por eso este sistema es tan poderoso. Empieza a aplicar el hábito de un minuto ahora mismo. Puedes empezar con la rutina del ejemplo ahora mismo. Estés donde estés. 20 sentadillas. 20 flexiones. 20 abdominales. Todos los días. No hay excusas. Y una vez incorporas un nuevo hábito durante 1 mes. Puedes incluir entonces un nuevo hábito de un minuto. Pero siempre poniendo el foco en un único hábito. No trates de introducir 5 hábitos de golpe en tu vida. Sí, serían solo 5 minutos, pero es más difícil de mantener en el tiempo. Te recomiendo que sea sólo un hábito un minuto. El hábito de 1 minuto que más te apetezca. Durante 1 mes. Leer un minuto, ejercicio de un minuto, tocar la guitarra un minuto, crear un vídeo de un minuto, agradecer cosas durante 1 minuto, aprender 3 palabras en inglés en un minuto… Y cada mes un nuevo hábito si quieres. Pero mi recomendación es que no tengas más de 3 o 5 hábitos de un minuto en total. Yo de hecho solo tengo un hábito de un minuto. Empieza ahora mismo. Fuerte abrazo. Conviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/los-ultimos-dias--2659766/support [https://www.spreaker.com/podcast/los-ultimos-dias--2659766/support?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=rss].

Mi embudo de ventas completo: https://borjagiron.com [https://borjagiron.com] 3 meses de Audible Gratis si tienes Amazon Prime o 3 días gratis si no lo tienes: https://borjagiron.com/audible [https://borjagiron.com/audible] Muy atento porque en este nuevo episodio del podcast te revelo el nuevo y efectivo embudo de ventas que he creado y que sin duda te inspirará para sacar nuevas ideas y que las pongas en práctica en tu negocio. Te cuento. Todo empezó a partir de escuchar los audio libros de Isra Bravo. Tenía la oferta de 3 meses gratis de Audible por tener Amazon Prime y decidí probar. Te dejo enlace de la oferta en la descripción por si te interesa. También me vi los vídeos del nuevo lanzamiento de Alejandro Novás y analicé los gatillos mentales y estrategias que usaba en los directos para vender. A Alejandro le conozco desde hace años cuando estaba en un Mastermind en Madrid con él y con otros emprendedores como Oscar Feito o Javier Elices. El caso es que las ideas iban surgiendo en mi cabeza y a la vez que todo esto pasaba iba creando y haciendo cambios en mi web, en mi Newsletter, en Instagram. Empiezo por mi web https://borjagiron.com [https://borjagiron.com] Me centré en optimizar la home. Quería impactar varias veces en la mente de cada visita para que quisieran conocer la historia por la que empecé a emprender online y que me finalmente me permitió vivir en la playa y ser libre. Todo esto ya lo sabes. Kitesurf, surf, bachata, salsa, playa, sol, amigas… También trabajo, pero mucho menos que la gente normal y te puedo decir que vivo mejor que los ricos. Si estás en mi newsletter sabrás por qué muy pronto. Para ello cambié el botón principal de llamada a la acción del menú superior. Recuerda que lo puedes ver en borjagiron.com por si quieres verlo mientras escuchas este audio. Hice lo mismo con el texto y el botón que se ve en la parte superior de la home junto a una foto mía que cambié por una que saqué un día de surf. Con el neopreno. Quiero transmitir mucho más esa imagen de marketer surfero libre. Aunque en la foto no tengo aún el pelo muy largo como ahora. Ya la actualizaré. Añadí un texto un poco más abajo pidiendo que no siguieran leyendo sin antes conocer mi historia. Y finalmente añadí una barra superior que se despliega pasados unos segundos con el mismo mensaje de mi historia. Así conseguía 4 impactos en la mente de las personas sobre mi historia de emprendimiento y libertad. Añadí también el emoji del hombre haciendo surf. El caso es que está funcionando muy bien la conversión. La gente hace click, lee la historia y se suscribe a mi newsletter. Antes tenía un desplegable a modo de popup que decidí quitar en la home para no perder el foco en ese punto. En el resto de páginas y artículos sí aparece. Vale. Una vez la gente hace click para conocer mi historia creé una landing page solo de texto. Usando la fuente Georgia como usan algunos periódicos, lo cuál le da una sensación similar a leer un artículo de un periódico pero más personal. Es fácil de leer y visualmente muy atractivo. El titular debía llamar la atención: Era viernes. Uno de esos viernes que llamaban “viernes de dolor”. Pero para mí sería uno de los mejores días de mi vida. Uno que cambiaría mi vida para siempre. Y simplemente conté mi historia y la enganché con mi newsletter. Revisé y reescribí esta carta de ventas varias veces durante dos días. No es perfecta. No lo será nunca. Pero funciona y cumple el propósito que buscaba para crear un embudo de ventas que comience en mi web y que convierta visitas en suscriptores de mi newsletter. Puedes ver todo esto tú mismo entrando en borjagiron.com Vale. Una vez dejas tú email vas a una página de gracias. También la mejoré y aproveché para, con una cuenta atrás, vender mi masterclass que ayuda a la gente a dejar de procrastinar con un gran descuento por tiempo limitado. De 197€ a 47€. Podría vender más si vendiera algo a 17€ por que es un público frío o templado, pero no me compensa vender algo tan barato y de tanto valor. En cualquier caso 47€ es una ganga para alguien que deja las cosas para más adelante y no consigue tomar acción. Mi método de un minuto es brutal. Sigo. La gente compra la masterclass, va a su email y confirma la suscripción a mi newsletter. Ahí le mando a una página de confirmación. Y en esa página regalo una masterclass muy disruptiva con la mejor estrategia de marketing de la historia. La Masterclass la dejo directamente ahí. También con una cuenta atrás para que la gente la vea en ese momento o se la pierda para siempre. La masterclass es brutal y dura 40 minutos. En la masterclass doy 30 claves de marketing que puedes aplicar en tu negocio. Con ejemplos reales. Quien haya comprado la masterclass para dejar de procrastinar podrá aplicar estas 30 claves, los que no les costará más. Si te fijas todo está enganchado. Ok. Luego preparé varios emails con un formato algo distinto a lo que venía haciendo hasta ahora. Decidí quitar la llamada a la acción de mis emails. Decidí dejar de vender. Pero sin dejar de vender. Lo entenderás mejor cuando leas esos emails. El 21 de este mes de septiembre de 2024 te llegará el primer email con este nuevo formato. Ya sabes que cada día mando un email a mi lista. Con una historia, un aprendizaje, un secreto, una herramienta… Algo realmente útil para emprendedores online que buscan emprender con libertad. El caso es que preparé muchos emails. Me obsesioné. Los revisé. Los mejoré. Es increíble como me inspira consumir algunos contenidos como estos audiolibros, libros, muchos podcasts y muchos vídeos. Y cómo soy capaz de poner en práctica esos aprendizajes de forma inmediata. El caso es que además creé otro formato nuevo para algunos emails que te llegarán desde el 26 de septiembre. Aquí solo te digo que creé varias landing page relacionadas y resolviendo las objeciones más comunes de la gente para apuntarse al Club de Emprendedores Triunfers. Mi gran objetivo. Hacía unos días había mandado un email al respecto. Fue brutal detectar todas esas objeciones y poder resolverlas creando varias cartas de venta. Ok. En este punto tenía que conseguir más tráfico hacia borjagiron.com Lancé una única Story en Instagram. Y Decidí hacer lo mismo cada día. Ya sabes que para tener más alcance en tus Historias de Instagram el truco está en subir solo una historia cada 24 horas con una foto y añadir texto explicando algo interesante y poniendo un link. Esto es lo que mejor me funciona en la actualidad. Comparto datos de alcance dentro del Club y en algunas Historias. Si quieres ver estas historias @borjagiron También creé este episodio de podcast. Que podía distribuir en varios de mis podcasts al tratar temas de marketing, embudos, tráfico, Instagram, SEO e Inteligencia Artificial como veremos luego. Vamos al SEO. En la actualidad el SEO no me importa mucho. No es algo en lo que me focalice. Soy así de claro. Y por último la redacción de algunos textos. Creé un prompt en ChatGPT que me ayudó a redactarlos. Es increíble el potencial de ChatGPT y si sabes orientarlo y luego darle algunos retoques a las cartas de venta quedan brutales y lo mejor de todo es que convierten. Esto me ahorró cientos de horas de trabajo y la necesidad de contratar a alguien. Obviamente yo tengo ciertos conocimientos de escritura persuasiva y me he ayudado de la opinión de algunos expertos que están en el club. Así que ese es mi nuevo embudo de ventas. Puedes verlo tú mismo entrando en borjagiron.com Seguro que te inspira y te ayuda para aplicar algo en tu web, tus landing page, tus contenidos, tu newsletter. Recuerda borjagiron.com Si es antes del sábado 21 de septiembre mejor. En cualquier caso, si lo escuchas después también te ayudará pero ya no verás esos emails que pueden ayudarte a mejorar tu estrategia de email marketing. Y fíjate, que en lugar de decirte que te metas en mi newsletter sin más. He generado esa curiosidad durante todo el episodio y te he aportado valor contando toda mi estrategia. Eso es lo que debes tratar de conseguir para mejorar las conversiones. Entretener, aportar valor y generar curiosidad. Más en borjagiron.com Fuerte abrazo. Conviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/los-ultimos-dias--2659766/support [https://www.spreaker.com/podcast/los-ultimos-dias--2659766/support?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=rss].

Estos 7 malos hábitos que te quitan energía y no te dejan ser tu mejor versión ni emprender con éxito ¿Te sientes cansado y sin ganas de hacer cosas? ¿No eres productivo? ¿Procrastinas? Club de emprendedores: https://borjagiron.com/club [https://borjagiron.com/club] 21: Cómo dormir mejor y evitar el insomnio: https://www.youtube.com/watch?v=6Q3QPeD1ppk [https://www.youtube.com/watch?v=6Q3QPeD1ppk] 1: Usar el móvil. Mala postura. Pantallas. 2: Masturbarte. Testosterona. Estrógenos. Estudios recomiendan una vez a la semana. Si tienes pareja haz el amor entre dos y cuatro veces por semana. 3: No exponerte al sol. Estar encerrado y expuesto a luz artificial. 4: Exponerte a malas noticias y mensajes de odio. TV, radio, periódicos, RRSS, amigos. 5: Azúcar y carbohidratos. 6: No dormir bien 7: No hacer ejercicio. Fuerza y cardio. Como extra te digo que trabajar sentado te quita energía. Si trabajas de pie con una mesa eléctrica o escritorio elevable como el mía te ayudará enormemente: https://amzn.to/4dTLSCh [https://amzn.to/4dTLSCh] Conviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/los-ultimos-dias--2659766/support [https://www.spreaker.com/podcast/los-ultimos-dias--2659766/support?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=rss].

Picos de glucosa y cáncer: https://borjagiron.com/picos-glucosa-cancer/ Artículo relacionado: https://borjagiron.com/asi-perdi-300-seguidores-24h-instagram/ Club Triunfers: https://borjagiron.com/club/ El gran problema de obesidad y diabetes de la población no está en que la gente coma mucha fruta. Los refrescos, el alcohol, el pan, los cereales, las hamburguesas, las pizzas, el chocolate… Ese es el gran problema con respecto a la alimentación. Pero cuando alguien come ciertos alimentos o productos pensando que es sano creo que es importante aclarar algunos conceptos. Se sabe que los picos de glucosa, es decir, la subidas y bajadas repentinas de azúcar en sangre a lo largo del tiempo que están relacionadas con aparición de cáncer. No hace falta mucho estudio para saber que si te atiborras todos los días de dulces, comida basura y refrescos muy bueno para tu salud no va a ser. Y como es lógico y todo el mundo sabe la diabetes es consecuencia del consumo de azúcar a lo largo del tiempo en otros factores. Mira estudios: https://consensus.app/results/?q=glucose%20spikes%20cancer&synthesize=on&copilot=on&lang=es Con estas premisas, sabemos que los productos procesados y azucarados, como son galletas, bollería, chocolates, están cargados de azúcar y por tanto provocan estas enfermedades. Pero qué pasa con la fruta que también tiene azúcar, pero que es natural y nos la venden como algo saludable por sus vitaminas y fibra. El caso es que el cuerpo no diferencia de nombres de alimentos. Si tú te metes fructosa, glucosa, es decir carbohidratos, es decir, azúcares, le va a dar igual si viene de fruta o de un procesado. Mira, este es el azúcar que tiene la fruta: 100gr de Dátiles contienen 63 gr. de fructosa y equivalen a 12 cucharadas de azúcar. Un mango equivale a 30 gr. de fructosa, es decir, 7 cucharadas de azúcar. Un plátano equivale a 15 gr. de fructosa, es decir, 3 cucharadas de azúcar. Un pera equivale a 12 gr. de fructosa, es decir, 3 cucharadas de azúcar. Un manzana equivale a 11 gr. de fructosa, es decir, 2 cucharadas de azúcar. Un naranja equivale a 8 gr. de fructosa, es decir, 1 cucharada de azúcar. 100gr de uvas equivale a 16 gr. de fructosa, es decir, 3 cucharadas de azúcar. 100gr de cerezas equivale a 13 gr. de fructosa, es decir, 3 cucharadas de azúcar. 100gr de piña equivale a 10 gr. de fructosa, es decir, 2 cucharadas de azúcar. 100gr de sandía equivale a 6 gr. de fructosa, es decir, 1 cucharada de azúcar. No hacen falta estudios científicos para comprobar la cantidad de azúcar que tiene cada pieza de fruta y las consecuencias pero por si acaso te dejo algunos... https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1464-5491.1987.tb00848.x https://link.springer.com/article/10.1007/s00394-016-1345-3 https://www.mdpi.com/2072-6694/14/24/6042 https://journals.lww.com/ajsp/abstract/1996/06000/clear_cell__sugar__tumor_of_the_pancreas__a_novel.10.aspx https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002916523291650?via%3Dihub Puedes preguntarle a ChatGPT y comer fruta y comprobar si está dulce o no. Si tienes un medidor de glucosa puedes comprobarlo tú mismo o con alguien que lo tenga. Hoy en día es fácil. Tienes vídeos en YouTube. Varias preguntas que te pueden surgir: 1: ¿Si la fruta es natural y la crea la naturaleza cómo va a ser mala? Algunas setas son venenosas y te matan y son muy naturales. También hay bayas del bosque que te las comes y te mueres. Que lo haya creado la naturaleza no quiere decir que sea bueno para nosotros. 2: No es lo mismo el azúcar de procesados que el azúcar de la fruta que tiene fibra y vitaminas. Mira, esto es como el vino. Tienes ciertas sustancias beneficiosas pero si lo acompañas de un veneno entonces deja de ser beneficioso. Efectivamente el pico de glucosa no es tan grande como si te metes unas cucharadas de azúcar directamente pero el azúcar de lo comes igual. El hígado no distingue de donde le llega la glucosa. Es química. La glucosa es glucosa. En muchos estudios manipulados se compara gente que come solo pizzas y hamburguesas con gente que come frutas y verduras. Claro que es mejor. Pero eso no quiere decir que sea sanador ni que sea bueno. Es menos malo. Lo mismo con los cereales. La avena reduce la glucosa concluye un estudio. Claro, si lo comparas con gente que solo come galletas y donuts. Esa es la conclusión que te dan esos estudios manipulados. Pero eso no quiere decir que la avena sea buena. Es menos malo que otras opciones pero la avena es ¡70% carbohidratos! Es decir, 70% de azúcar. De nuevo no hace falta ser Einstein para deducir que si el azúcar provoca diabetes, comer más azúcar no va a solucionar el problema. Si tienes diabetes, usa tu medidor de glucosa para comerte alguna de las frutas que te he comentado previamente y a ver si te sube o no te sube la glucosa. Comprobarás que no es una glucosa mágica por mucho que sea fruta. https://youtu.be/HP6HEGp3CKA?si=zpG65s63p0gV9FwP 3: Necesitamos carbohidratos para vivir. Mentira. La glucosa es necesaria y nuestro cuerpo la genera a partir de la grasa. Si le das carbohidratos sacará la energía de ellos y no de la grasa. Yo como muy pocos carbohidratos y tengo más energía, duermo mejor que nunca y estoy más sano que nunca. Y te lo dice alguien que era adicto a los cereales y que necesitaba comer entre 5 y 7 veces al día. 4: Con dieta keto me siento cansado, me duele la tripa y me salen granos. Obviamente si has estado toda la vida comiendo mierda tu microbiota no se cambia en una semana. Es como dejar el café. Te duele la cabeza. Y tendrás estrés y ansiedad por la adicción. Eso no quiere decir que el café sea bueno porque si lo tomas no te duele la cabeza. Además por esa regla de 3 coges cereales azucarados les pones vitaminas y fibra y ya serían saludables… ¡¡espera!! ¡Que eso es lo que hace la industria de los cereales! Sin olvidas que los cereales son 80% azúcar. Que además le echan más azúcar. 5: La dieta keto baja en carbohidratos no es buena a largo plazo. ¿Cómo no va a ser bueno a largo plazo comer más carne, pescado, huevos, marisco, verduras y hortalizas? ¿En qué momento lo que hemos comido durante 200.000 años de repente deja de ser bueno? Hace 10.000 años introdujimos la agricultura y empezamos a cambiar nuestra alimentación. Y solo hace 200 años empezamos a comer más y más azúcar y procesados. Cuando sigues dieta KETO todos tus niveles en sangre se ponen bien pero el colesterol sube y entonces tienes que comer avena y azúcar porque hay unos estudios que dicen que los hidratos de la avena reducen la glucosa y el colesterol. ¡¡A ver si el colesterol y la grasa no son los malos aquí!! A ver si el malo es el azúcar. ¿Cómo vas a reducir la glucosa comiendo más glucosa??? ¿Qué sentido tiene? CONCLUSIONES: ¿No debería comer fruta entonces? Efectivamente, no deberías comer fruta si lo que quieres es reducir la probabilidad de tener cáncer y diabetes entre otras enfermedades. ¿Eso es muy radical? Puede ser, pero depende de lo que te importe tu salud y tu cuerpo. Depende de si quieres vivir más y mejor. Borja, pero es que a mí me gusta mucho la fruta. Mira, a mí me gusta mucho el chocolate, las hamburguesas o la pizza, pero aprendo a no comerlo y a disfrutar otros alimentos y otras cosas mucho más importantes en la vida. Y sí, si salgo a algún restaurante un par de veces al mes me puedo tomar un postre o una hamburguesa, pero lo que no voy a hacer es meterme mierda para el cuerpo que sé que me quita horas de vida y calidad de vida, además de que aumenta considerablemente las probabilidades de que tenga un cáncer, diabetes y muchas otras enfermedades con las que no me apetece convivir durante varios años de mi vida por no superar la adicción a este tipo de alimentos. Y si te quieres comer una pieza o dos de fruta, en ciertas ocasiones, hazlo siempre a modo de postre para reducir esos picos de glucosa y nunca en ayunas. Pero lo más importante es que tomes decisiones basadas en la verdad más objetiva. Que no comas alimentos pensando que son sanos y hagas el esfuerzo cuando en realidad esos alimentos no son saludables. Creo que eso es lo más importante. A la industria le interesa que haya desinformación y opiniones contradictorias porque así gana la adicción. Por eso no tienes que creerme ni a mí ni a nadie. Investiga por tu cuenta y saca tus propias conclusiones. Este cambio de hábitos requiere de esfuerzos sacrificio y mucho tiempo, no es cuestión de quitártelo todo de golpe, sino de un proceso para poder mantenerlo durante el resto de tu vida. Requiere un proceso mental muy grande de concienciación. Empieza por quitarte el pan en la cena o come porciones más pequeñas. Al cabo de un tiempo te lo quitas por completo, dejas unos meses hasta que se acostumbre tu cuerpo y después te quitas algunas piezas de fruta, es decir, que es un proceso evolutivo. Conviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/los-ultimos-dias--2659766/support [https://www.spreaker.com/podcast/los-ultimos-dias--2659766/support?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=rss].

Programa Redes. Episodio “La monogamia no es natural” con los autores del libro “El mito de la monogamia”.   Comprar libro: https://amzn.to/3yJz0zj Conviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/los-ultimos-dias--2659766/support [https://www.spreaker.com/podcast/los-ultimos-dias--2659766/support?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=rss].