Manual del corredor

304. Fartlek. Manual de instrucciones

¿Alguna vez te has quedado mirando tu reloj deportivo sin saber muy bien si vas demasiado rápido o demasiado lento? Seguramente has leído la palabra fartlek en tu plan de entrenamiento y te han asaltado las dudas: ¿Cuánto tiempo? ¿a qué intensidad? ¿es esto una serie o es un juego? Hoy vamos a desmitificar el 'juego de velocidades' sueco. Vamos a responder a todas esas preguntas que nos hacéis llegar para que dejes de sufrir por el cronómetro y empieces a disfrutar de la chispa que el fartlek le da a tus piernas. FANTÉ Cada pedido con un importe superior a 35€ recibirá un producto sorpresa de los nuevos lanzamientos. CUPÓN: MBPC

303. ¿Zapatillas mágicas? La verdad sobre la placa de carbono y tu rendimiento

¿De verdad una placa de carbono te hace correr más rápido… o solo lo parece? En este episodio desmontamos el mayor mito del running moderno sin tecnicismos ni humo. Te explico por qué estas zapatillas no te dan más potencia, pero sí pueden hacerte menos ineficiente… y por qué eso marca la diferencia entre volar o no notar nada. Hablamos de eficiencia de forma sencilla, con ejemplos claros, para que entiendas: * Qué hace realmente la placa * A quién le ayuda de verdad * Y por qué a muchos corredores no les cambia nada Si corres (rápido o lento) y alguna vez te has preguntado si estas zapatillas valen la pena, este episodio te va a abrir los ojos 🎧🔥 FANTÉ Cada pedido con un importe superior a 35€ recibirá un producto sorpresa de los nuevos lanzamientos. CUPÓN: MBPC

302. El dato oculto en tu reloj que predice tu próximo bajón

En este episodio nos metemos de lleno en la variabilidad de la frecuencia cardíaca (HRV) y en cómo puede ayudar (y también confundir) a los corredores de fondo. Vamos a analizar cómo interpretar las subidas y bajadas del HRV, cuándo pueden ser una señal de fatiga, estrés o falta de recuperación y cuándo simplemente son ruido normal del organismo, incluyendo factores como el sueño, el invierno, el alcohol o los cambios de rutina. Y lo mas importante cómo utilizar tú mismo el HRV para ajustar tus semanas de carga, decidir cuándo apretar y cuándo levantar el pie, y cómo puede ser una referencia muy útil para gestionar la recuperación después de una maratón o un ultra, siempre entendiendo sus límites y evitando obsesionarse con un solo número. Cada pedido con un importe superior a 35€ recibirá un producto sorpresa de los nuevos lanzamientos. CUPÓN: MBPC

Diario del corredor - Episodio 15

Última entrevista con Anna Grifols, en la que hablamos sobre cómo rematar la temporada y empezar a pensar en la siguiente. Nos encontramos cerrando el año y, con la llegada de la Navidad, aparecen muchos eventos sociales… y muchas calorías extra. En este episodio, Anna nos comparte 4 tips clave para mantenerlo todo bajo control y disfrutar sin excesos en las comidas. Además, repasamos en detalle todo el proceso de alimentación que hemos seguido de cara al maratón, analizando los aciertos y los errores para sacar aprendizajes útiles de cara al futuro.

301. ¿Nos están robando? El precio de los dorsales

180 euros por un dorsal en Maratón de Valencia. Sí, lo has oído bien. Y si hay una realidad. Porque estos eventos no son solo una carrera. Son impacto económico, turismo, hoteles llenos, bares funcionando, ciudad viva. Son organización, seguridad, voluntarios, servicios médicos, logística, y una calidad que —nos guste o no— está muy por encima de la media de muchas carreras populares. Valencia no vende solo 42 kilómetros. Vende una experiencia. Y las experiencias, en el mundo en el que vivimos, se pagan. Ahora bien… que algo tenga valor no significa que no debamos hablar de ello. Porque aquí aparece la pregunta interesante: ¿Hasta qué punto estamos dispuestos a pagar por correr? ¿Dónde está la línea entre un evento de alta calidad y un deporte que debería seguir siendo accesible? En este episodio quiero poner contexto, bajar el ruido, y analizar esto sin demonizar a nadie. Solo entender qué está pasando con el running, hacia dónde vamos, y qué papel tenemos nosotros como corredores dentro de todo esto. Si corres, si has pagado dorsales caros —o si te has negado a hacerlo— este episodio te va a interesar. ¿Empezamos en 2026? https://forms.gle/YyfmTxJrBURF6VKS8 Fanté, marca de nutrición deportiva con fabricación en Valencia, España. Formulada por deportistas y nutricionistas para deportistas. Con ingredientes naturales, sin aditivos ni conservantes. Apto para veganos. MBPC10: 10% de descuento en cualquier pedido en la tienda de nutrición deportiva de Fanté. MBPC: Regalo de un GEL LITE LIMON por cualquier compra.