Manual del corredor

Episodio 1 — Correr para sanar

Muchas personas empiezan a correr cuando su vida se rompe. Una separación. Un cambio vital. Una necesidad de volver a sentirse capaces. Este episodio no va de marcas. Va de Carlos, 43 años. De empezar a correr para sanar…y acabar perdido entre dolores, pulsaciones altas y frustración. Analizamos un caso real.. Sin filtros. Sin fórmulas mágicas. 📌 NUEVA SECCIÓN. TU PLAN A EXAMEN ⁠https://forms.gle/4zu9p1ZjbN6mLP3R9⁠ [⁠https://forms.gle/4zu9p1ZjbN6mLP3R9⁠] FANTÉ Hasta final de febrero un 10% en toda la tienda CUPÓN: MBPC10

308. La fatiga mental

¿Alguna vez te has sentido como si tus piernas simplemente no quisieran avanzar, incluso cuando tu mente te empuja? ¿O tal vez has notado que, a pesar de todo el entrenamiento, hay algo más que te frena? En el mundo del running, hablamos mucho de kilómetros, ritmos y marcas personales. Pero, ¿qué hay de los kilómetros que corremos en nuestra propia cabeza?Hoy nos adentramos en el fascinante cruce entre la mente y el asfalto. Exploraremos la fatiga mental, ese muro silencioso que muchos corredores enfrentan, y desentrañaremos las poderosas fuerzas de la motivación intrínseca y extrínseca 📌 NUEVA SECCIÓN. TU PLAN A EXAMEN ⁠https://forms.gle/4zu9p1ZjbN6mLP3R9⁠ [⁠https://forms.gle/4zu9p1ZjbN6mLP3R9⁠] FANTÉ Hasta final de febrero un 10% en toda la tienda CUPÓN: MBPC10

307. ¿Qué pasaría si....?

🎙️ ¿Qué pasaría si.... ...solo corriera en z2? ....solo corriera en alta intensidad? ....solo hiciera fuerza y no corriera? Ponemos un caso extremo. Una persona que quiere preparar un maratón le obligamos a tomar una de las 3 decisiones. ¿Afectará a su rendimiento? ¿Y a su salud? ¿Todos podrían llegar a la línea de meta? 📌 NUEVA SECCIÓN. TU PLAN A EXAMEN https://forms.gle/4zu9p1ZjbN6mLP3R9 [https://forms.gle/4zu9p1ZjbN6mLP3R9] FANTÉ Hasta final de febrero un 10% en toda la tienda CUPÓN: MBPC10

306. ¿Dónde esta mi techo?

🎙️ ¿Dónde está tu techo como corredor? En este episodio hablamos de una de las preguntas más repetidas en el running: ¿Cuánto puedo mejorar corriendo? ¿Existe un límite real? ¿Cómo saber cuál es tu máximo? Aquí vas a descubrir, qué determina tu rendimiento como corredor y por qué la mayoría de runners nunca alcanza su potencial real (no por genética, sino por estrategia). 📌 Un episodio imprescindible para corredores populares, corredores máster y cualquier runner que quiera entrenar mejor, progresar y correr más rápido sin lesionarse. 🎧 Dale al play y empieza a entrenar con dirección. FANTÉ Hasta final de enero un 15% de descuento extra en packs medio maratón y pack maratón CUPÓN: MBPC10

305. Más perdido que un runner en un gimnasio

¿Sigues corriendo pero sigues sin creer del todo en el gimnasio? Este contenido responde, con ciencia y ejemplos prácticos, las 15 dudas que frenan a casi todos los corredores cuando pisan la sala de pesas: desde cuántas repeticiones hacer y qué ejercicios priorizar, hasta si las máquinas sirven, cuánto tren superior necesitas, cómo encajar la fuerza con las tiradas y si de verdad te vas a “poner grande” o te hará más rápido. Ya verás por qué la fuerza mejora tu economía de carrera, reduce lesiones y no te hace más pesado, sino más eficiente y resistente en cada zancada.